别让习惯牵着鼻子走 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 习惯
• 自我提升
• 时间管理
• 效率
• 思维模式
• 行为改变
• 心理学
• 个人成长
• 目标设定
• 影响力

　　习惯的力量起初似乎很微弱，等你能够感觉到它的存在时，它的力量已大到足以撼动山岳了。这时你若想改变它恐怕很难。所以，习惯一旦形成，它将成主宰一个人。

　　金子确有发光的天性，但把它埋进土中，
　　有谁会看得见土中金子所发出的光？

　　「在生活中，有时我们被召唤着去做一些惊天动地的事。但是，正如我们时代的一位圣人所言，每一天我们都被召唤带着挚爱去做一些小事情。」

　　盲从、一窝蜂是人类的「通病」和习惯，是思维懒人的「专利」。扔掉「通病」，丢掉「专利」，哪怕是独木桥，也要坚定地走下去。

　　在全球化的今天，我们将面临着越来越严峻的挑战，要想在竞争中保持优势，就必须重视执行，提高自己的执行力。执行力决定着自己的未来。

　　实际上，换个角度并非所有人想像的那么简单，它是一项系统工程，几乎涉及人生管理的各个层面。正如美国哈佛大学管理专家所说：「旧模式的管理方法已经严重地缺乏时代的节奏，他们过于封闭的观念和运行方式已经不能适应越来越开放的社会经济。因此，如果站在新的高度，採用全方位的新思维，换个角度重新开始人生经营方案，无异于是对自己全面的挑战。」

　　成为赢家的一个关键点是执行者本身转换角度的态度。在转变的过程中，执行者如何进行角色转变，也是本书的重要内容，目的是帮助执行者将工作重点转移到执行上来，运用执行思维去解决人生中所遇到的问题，最终建立执行文化。

　　战略是重要的，它意味着全新的飞跃；远景规划是重要的，它清楚的指明奋斗的方向；转变也是重要的，它保证了人生的正常运转……但我们发现，要想使这些重要因素发挥作用，必须依靠执行。没有执行力，所有卓越的方案都只是空谈，所有完美的计划都只是幻想。

　　本书并非一本工具书，而是阐述一种思路和方法。因为换个角度本身并不是一个环节或者片断，而是一整套具体的行为和技术，它能帮助我们在任何情况下建立和维系自身的竞争优势。希望本书能够帮助更多的现代者消除对自己的误解，也希望更多的读者在本书的帮助下更快地成为赢家。

作者简介

周欢仪

　　人力资源总监、自由撰稿人、培训机构顾问、典型小资、微博达人、资深影评人。

《认知觉醒：重塑你的思维模式》 内容简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到被生活的惯性推着走，陷入日复一日的重复，渴望改变却又无从下手。我们深知“自律”的重要性，却总在关键时刻被各种微小的、看似无害的习惯所裹挟。然而，真正的突破并非仅仅依靠意志力的蛮干，而在于对自身认知机制的深刻洞察与重塑。《认知觉醒：重塑你的思维模式》正是这样一本深入挖掘人类心智运作规律的指南，它旨在提供一套清晰、可操作的框架，帮助读者从根本上理解“为什么我们会如此行动”，并最终掌握“如何才能更有效地行动”。 本书摒弃了空泛的说教和鸡汤式的口号，转而聚焦于元认知（Metacognition）——即“思考我们的思考”的能力。作者以严谨的心理学、神经科学研究为基础，结合大量贴近生活的案例和实战经验，层层剖析了影响我们日常决策、习惯养成与目标达成的深层心理机制。 第一部分：洞察心智的迷宫——你以为的你，并非真实的你 在本书的开篇，我们将带领读者进入自己心智的内部世界。我们首先要面对一个残酷的现实：我们的很多行为并非完全出于自由意志，而是由一系列自动化的、低能耗的认知捷径所驱动。 一、双系统理论的现实应用： 结合丹尼尔·卡尼曼的“快思考”与“慢思考”理论，我们详细解析了“系统一”（直觉、情感驱动）在日常生活中如何占据主导地位，以及它如何制造出“认知偏见”。例如，损失厌恶如何让我们宁愿维持现状，也不愿承担微小的变革风险；确认偏误如何让我们只关注支持现有观点的信息，从而固化错误的认知框架。理解系统一的运作，是停止盲目行动的第一步。 二、情绪的炼金术： 本书深入探讨了情绪与行动之间的复杂关系。我们不是要压抑情绪，而是要学会“命名”和“解码”它们。愤怒、焦虑、拖延，这些情绪信号背后隐藏着未被满足的需求或未被解决的冲突。我们提供了一套“情绪溯源法”，教导读者如何在情绪涌现时按下暂停键，识别其驱动力，而不是被其牵着鼻子走进非理性决策的陷阱。 三、心智的能源管理： 我们用物理学的视角审视“意志力”。意志力并非无限资源，它会随着决策疲劳而衰减。本书详细阐述了如何像管理电量一样管理你的认知资源，识别那些“低价值消耗点”——那些浪费你决策能量的琐事、无意义的争论和内耗。通过优化环境和简化决策流程，我们将有限的“心智能量”重新导向真正重要的事情上。 第二部分：重构行动的底层代码——从“想做”到“做到”的桥梁 仅仅认识到问题所在还不够，更关键的是如何构建新的行为模式。本部分专注于构建那些能够持续产生正向反馈的认知结构。 一、最小阻力原则与环境设计： 习惯的养成，成功的关键不在于“你有多努力”，而在于“你的环境有多友善”。本书强调环境设计对行为的决定性作用。我们不仅讨论如何设置“提示物”（Cue）和“奖励”（Reward），更侧重于如何系统性地移除那些阻碍良好行为的障碍。例如，如何通过“预先承诺”和“默认设置”来锁定未来的行动路径，使正确的选择成为最容易的选择。 二、目标分解与过程导向： 宏大的目标往往令人望而生畏，导致启动困难。本书倡导“过程目标”优先于“结果目标”。我们提出了一种“反向工程目标拆解法”，将年度目标细化到每周、每日的“最小可执行行动”（MEA）。关键在于建立反馈闭环，让你能实时看到微小进步的累积效应，而不是等到最后才发现巨大的落差。 三、锚定效应与自我叙事： 我们如何看待自己，直接决定了我们的行为上限。如果你的内在叙事是“我是一个容易分心的人”，那么你的行为就会不断印证这个标签。本书强调“身份重塑”的力量，通过刻意选择和执行与理想身份一致的微小行动，逐步建立新的自我认知锚点。每一次成功的行动，都是对旧有标签的一次有力反驳。 第三部分：驾驭复杂性——长期主义的认知防护网 真正的挑战在于如何保持这种觉醒状态，以应对生活中的不确定性和挫折。 一、面对“平台期”的心理建设： 任何进步都会遭遇停滞期，这是大脑适应新常态的必然过程。很多人的努力在此处功亏一篑，因为他们错误地将“停滞”解读为“失败”。本书提供了应对平台期的“认知弹性训练”，教导读者如何通过改变评估标准、引入多样化练习和保持好奇心，将平台期转化为深度的巩固期。 二、反脆弱性的培养： 传统的“抗压”只是期望自己能承受冲击，而“反脆弱”则是期望在冲击中变得更强。我们探讨了如何有意识地引入适度的、可控的“压力源”（Stressor），以构建更具适应性的认知系统。这包括在学习中故意暴露于不同观点、在任务中设置小小的挑战，从而确保你的思维系统不会因为过于安逸而变得僵化。 三、深度连接与专注力投资： 在一个被噪音淹没的时代，深度工作（Deep Work）成为稀缺的竞争力。本书不仅提供了提高专注力的技巧，更强调了建立“心流”状态所需的心理前提。我们教导读者如何识别和屏蔽“注意力的盗贼”，并构建“无干扰时间块”，将认知投入最大化，从而在有限的时间内产出超额的价值。 《认知觉醒：重塑你的思维模式》不是一本教你如何“管住自己”的书，而是一本教你如何“理解自己”的书。它提供的是工具箱、是地图，让你不再被潜意识的惯性所驱使，而是成为自己思维模式的主动设计师。通过阅读本书，你将学会如何停止被动反应，开始主动选择，最终实现从“习惯的奴隶”到“心智的舵手”的深刻转变。

第一章　转变最大受益者是你自己
倡导有执行力的「罗文精神」15
转变好习惯使你受用一生21
向老板和公司学习26
要收获你必须勤奋工作29
不要随意谈论薪水等话题33
让老板重视你的存在36
随时出现在老板的视线之内38
你也可以征服你的老板40
建立良好的人际关系44
对企业忠诚不要轻易跳槽48
学习工作乐趣不做工作奴隶51
别为工作而失去生活55
避免被老板辞退58
换工作前先问问自己61

第二章　转变逆境创造奇蹟
《致加西亚的信》65
奇蹟往往潜藏在困境中70
宁可做错，做了才有成功机会73
主动把握展现价值的技巧76
以所有者名义，夺回胜利的果实79
改变局面，先改变自己82
重要的不是从哪来，而是到哪去。86
容得下是度量，拿得起是力量88
失败者才会被一粒沙挡住去路93

第三章　别让习惯牵着鼻子走
别让习惯牵着走97
提防潜意识的误导98
勇于向权威挑战101
专家的话未必可信103
不要崇拜任何人108
莫让习惯变成见113
盲从的习惯不可取116
让主见战胜偏见118
不向无能为力屈服121
要转变陈旧的习惯123
坏孩子也有好前途126
要把希望寄託自己128

第四章　坚决抵制「老习惯」的痼疾
莫让「习惯」老化133
粗心会抹煞你的努力135
一事精胜过万事通138
处世不必斤斤计较141
遇事要积极执行144
「依赖」会使人变懒148
不当「惰性」的奴隶151
停止习惯性的抱怨154
克制吹毛求疵157
别让「眼高手低」害了你162

第五章　积极培养你的「新习惯」
用新习惯思维运作165
养成创新永远走在前面168
不要囿于习惯的樊篱174
站得高才能看得远177
利用名气造声势180
寻找习惯的空隙182
换个角度才能解决问题186
习惯没有固定的模式193

第六章　执行力是企业有效转变的保证
把转变当作一个系统问题来看197
工作战略必须要精简到一页纸上202
适当的人才能创出伟大事业207
妥善转变绩效差的人214
建立执行领导者的培养管道221
制定战略时要有风险意识228
着眼于执行力的绩效管理236
每个人都要深入理解和实践「执行」这门学问242
把实事求是做为执行基础249
在组织中建立转变文化256
领导者必须了解企业和员工的转变263
培训要以提高执行力为重点271
设定目标及其顺序是有效执行的关键278

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计一下子就吸引了我，那种简洁而有力量的排版，特别是标题几个字，仿佛带着一种不容置疑的决心。拿到书的那一刻，我并没有立刻翻阅，而是把它放在床头柜上，每天早上醒来，第一眼看到的就是它。它就像一个无声的提醒，让我在一天开始的时候，就思考自己将如何掌控自己的时间和行为，而不是被一些不自觉的旧模式所裹挟。我一直觉得，很多时候我们并不是真的不愿意改变，而是被那些根深蒂固的习惯所束缚，它们像看不见的绳索，悄无声息地牵引着我们，让我们在重复的轨道上打转。这本书的名字，精准地捕捉到了我内心深处的这种挣扎，它不是简单地告诉你“要改变”，而是直接点出了“被习惯牵着鼻子走”的窘境，这是一种非常具有画面感的表达，很容易引起共鸣。我期待着在书页中找到那些能够帮助我剪断这些绳索、重拾主动权的方法和洞见。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉我的思维方式发生了一些潜移默化的变化。我不再像以前那样，一味地责怪自己不够自律，而是开始用一种更积极、更系统的方式去审视我的行为模式。这本书让我明白，很多时候，我们之所以被习惯牵着鼻子走，并不是因为我们本性懒惰，而是因为我们没有掌握正确的方法。它提供了一种全新的视角，让我看到习惯的可塑性，以及通过有意识的努力，我们完全可以成为自己习惯的主人。这种赋权感让我觉得非常振奋，我开始更有信心去面对生活中的挑战，去创造我想要的生活。这本书不只是关于改变习惯，更重要的是，它教会我如何更好地认识自己，以及如何更有智慧地生活。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的章节逻辑安排得非常巧妙。每一部分都像是层层递进的阶梯，引导我一步步深入地理解习惯的本质，以及如何有效地进行调整。作者在论述过程中，穿插了很多生动有趣的案例，这些案例有的来自名人轶事，有的则贴近我们的日常生活，让抽象的理论变得鲜活起来。我尤其对其中关于“习惯回路”的解释印象深刻，它不仅解释了习惯是如何形成的，更重要的是，它揭示了如何去“重塑”这个回路。这种基于科学原理的分析，让我感觉不是在盲目地跟从，而是在有策略地进行一场“大脑改造”。我开始更加关注自己行为背后的驱动力，尝试去识别和改变那些负面习惯的触发因素，并用更积极、更有益的行为来替代它们。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是，它并没有提供一套僵化的、放之四海而皆准的“万能公式”。相反，它鼓励读者去进行个性化的探索，去发掘属于自己的“习惯密码”。我特别喜欢其中关于“微习惯”的论述，那种将宏大的目标分解成极其微小、几乎不可能失败的步骤的做法，对我来说简直是醍醐灌顶。我过去总是试图一步到位，结果总是因为难度太大而半途而废。而作者的观点，就像是在告诉我，即使每天只做一件事，只要坚持下去，最终也能汇聚成一股强大的力量。这种循序渐进、积少成多的理念，让我看到了改变的希望，也减轻了我对改变的恐惧感。我开始尝试将这个方法应用到一些生活细节中，发现效果真的比我之前想象的要好得多。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我感觉作者的语气就像是一位老朋友在娓娓道来，没有那些高高在上的说教，更多的是一种深刻的理解和包容。他似乎非常懂得我们普通人内心的纠结，那种想要变得更好，却又时常被惰性、恐惧或者仅仅是惯性所打败的无奈。其中一些关于“习惯黑洞”的描述，简直就像是在照镜子，我看到了自己很多熟悉的影子，那些明明知道不对，却依然忍不住去做的瞬间，那些尝试改变却屡屡失败的挫败感，都被作者细腻地描绘出来。他没有回避这些负面情绪，反而将它们作为切入点，引导读者去审视这些习惯的根源，去理解它们是如何在不知不觉中渗透到我们的生活中的。这种温和而又直击人心的笔触，让我感到非常安心，也更加愿意敞开心扉去接受书中的内容，去思考那些我可能一直回避的问题。