我们往往因为得到，而迷失了自我(附专属笔记本) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　在生活中作出准确的判断并非一件容易的事。

　　阅历和经验有时候是一笔宝贵的财富，它会帮助你正确地判断一件事、一个人；有时候却是蒙蔽你眼睛的一团云雾，它会让你不自觉地看走眼，并成为你固执地坚持误判的帮兇。

　　我们总是觉得，别人比我们快活，这其实是一种错觉。其实生活中的许多烦恼，都源于我们的盲从和攀比而忘了自己的生活。「境由心造」只要你真心觉得自己比谁都快活，那么你就的确会如此。

《喧嚣之外的低语：探寻内心秩序的旅程》 第一部分：现代性的迷宫与自我的漂流 在信息爆炸与高速迭代的时代洪流中，我们像陀螺般被推着向前，身处一个由“拥有”定义价值的广阔场域。物质的丰裕似乎并未带来精神的饱满，反而催生了一种深刻的、难以言喻的空虚感。本书并非探讨如何获取更多，而是聚焦于“获得”这一行为本身对“存在”构成的潜移默化影响。 我们生活在一个被外部期望不断塑造的社会结构里。从社交媒体上精心修饰的“成功模板”，到消费主义文化下对最新、最快、最奢华事物的无尽渴求，每一个“得到”——无论是名誉、财富、地位，还是无数个“赞”和“关注”——都像在我们的认知地基上叠加了一层厚重的滤镜。起初，这些“得到”是满足感的源泉，是实现自我价值的证明。然而，当外部的肯定成为衡量内在价值的唯一标尺时，一个微妙的危险便悄然滋生：我们开始依赖于这些外在的客体和评价体系来定义“我是谁”。 本书的开篇将带领读者深入剖析现代社会中“获取欲”的复杂心理机制。我们将探讨“稀缺性焦虑”如何在不知不觉中转化为“占有性强迫”。这种强迫并非仅仅针对物质，它同样指向经验的堆砌——旅行的打卡、知识的速食、人脉的广度。每当我们“得到”一个新的标签、一种新的体验，我们都以为自己在变得更完整，但实际上，我们可能只是在用外部的碎片，笨拙地填补内在的空洞。 这种持续的向外追逐，不可避免地导致了自我核心的模糊。当一个人所有的精力都投入到追求“下一个目标达成”的快感时，他用于倾听内心真实声音的时间便被压缩至极限。我们在无数个“我应该”和“别人期望我成为”之间摇摆，逐渐失去了对“我真实渴望什么”的敏感度。自我不再是一个稳定、自洽的实体，而是一个不断根据外部反馈进行自我校准的、脆弱的界面。我们似乎拥有了一切，却发现自己迷失在了自己亲手搭建的繁华孤岛上。 第二部分：锚点的漂移与感知力的钝化 本书的第二部分着重探讨“获得”对我们内在“感知力”的消磨作用。当我们习惯于即时满足和高强度的刺激时，我们对生活本真、细微的体验就变得麻木不仁。 想象一下，当一个人拥有了所有顶级的音响设备，他可能反而听不见雨滴敲打窗棂的那种节奏感；当一个人尝遍了米其林三星的精致料理，他可能反而忘记了路边摊食物那种朴素的、带着烟火气的慰藉。这种“饱和效应”同样作用于精神层面。太多的信息、太多的成就、太多的身份标签，使得我们失去了对“当下此在”的深度沉浸。 我们探讨了“成就中毒”的陷阱。达成目标后的短暂狂喜之后，随之而来的往往是更深的失落——“然后呢？”。这种失落感并非因为目标本身不好，而是因为我们过分依赖外部奖励的确认。我们的内在奖赏系统——即从体验本身中获取意义和愉悦的能力——已经萎缩。我们不再为过程中的挣扎、学习和连接而感到满足，只为终点线的标志而活着。 在这个部分，我们还将分析“比较陷阱”的隐蔽性。每一次成功的“得到”，都立刻在社交场域中引发一次新的参照比较。新的“得到”不是终点，而是下一轮竞争的起点。这种永无止境的、动态调整的参照系，使得任何既得的成就都迅速贬值，催生出一种“永远在追赶”的疲惫感。我们的自我价值，像一个没有稳定刻度的钟摆，永远被他人的坐标系所牵引，导致内在的安全感不断流失。 第三部分：回归场域：重塑内在的测量标准 如果说前两部分描绘了迷失的现状，那么第三部分则致力于提供一条回归的路径——不是放弃所得，而是重新校准我们与所得之间的关系。 我们首先需要进行一场严肃的“资产清点”，但这清点并非关于银行账户或履历，而是关于精神上的负重。哪些“得到”仍在滋养我们？哪些已经演变成了精神上的包袱，是我们为了维持某种“人设”而不得不背负的重担？这一过程要求极大的诚实和勇气，去面对那些我们因为恐惧被评判而坚持的、实则消耗自我的“成就”。 关键在于区分“物化自我”和“赋能自我”。当“得到”成为自我定义的一部分时，自我就物化了；当“得到”成为我们实现更深层价值的工具时，它就具有了赋能的潜力。本书倡导的是一种“工具性获取观”——获取是手段，而非目的。我们要学会将目光从“我拥有了什么”转向“我能用我所拥有的去做什么，以及这如何深化我的体验”。 我们深入探讨了“留白”与“消减”的哲学意义。在物质和信息过载的环境中，主动创造“没有得到”的空间，反而能释放出巨大的内在能量。这包括对不必要的社交承诺的拒绝，对效率至上的观念的适度放松，以及有意识地将注意力收回，专注于那些无法被量化、无法被交换的内在活动，例如深度思考、安静的冥想，或仅仅是观察一个光影的变化。 最终，本书呼吁建立一个稳固的、基于“内在一致性”的自我锚点。这个锚点不是关于我们拥有多少，而是关于我们的行为、价值观和感受之间是否和谐共振。当我们学会从行动的意义、体验的厚度，以及对他人和世界产生的真实影响中提取价值时，我们便不再惧怕失去那些外在的标签。因为真正的自我，是那个无论环境如何变迁，依然能够清晰听见自己低语的、未被喧嚣淹没的部分。 附录：审视工具箱 本书配有独特的思维整理工具，旨在帮助读者实践所学。这些工具并非旨在帮你“得到”更多，而是协助你进行“减法”和“聚焦”。它们引导你绘制自己的“价值地图”，区分“生存模式的获取”与“生命模式的追求”，并提供结构化的练习，以重建对时间、关注力和情感的自主掌控权。通过这些练习，你将学会欣赏和固化那些在快节奏生活中极易被忽视的，但却是构成丰盈人生的微小确幸和深刻洞察。

第一章  往幸福的崃谷出发
多注意生活中的美好
听到蟋蟀声了吗
快乐掌握在自己手中
在闪电下微笑
享受生活中每一次小小的喜悦
12颗紫水晶手链
争取到之后还要好好地享受
生活不能过于理想化
往幸福的崃谷出发
我心里有数
唱歌的鸟儿
把烦恼挂在外面
不经过冬天就没有春天
困境是让自己前进的动力
生活在镜子里
羡慕对方的生活
窗外的世界
向往乡村的鞋匠
我是在安慰医生和护士
豆子当作了护身符
被医生诊断无法再行走的男孩
从蜘蛛结网中得到的启示
战胜兇残鳄鱼
把卖鱼当成一种艺术
找回自己光明的一面
善良的小男孩
生活要不断地去适应
有缺陷的小孩
一个快乐的无臂者

第二章  想想自己能做些什么
一个馒头的内疚
高高端起的大碗
争夺儿子的监护权
坐地铁的父子
谢谢你为爸爸洗车
为女儿驱赶蚊子的妈妈
亲自为母亲去送花
一切都为了母亲节
呵护孩子心中的快乐
随时有时间给你
和孩子一起听雨声
只为了表达对母亲的爱和感激
母亲和儿子的帐单
母亲的来信
一张3卢布的纸币
打给妈妈的电话
一辆电动轮椅
告诉父亲，你爱他
为妹妹输血的男孩
站在我的影子里
一张哥哥的照片
他就是救我的那个人
三个母亲的谈话
她已经忘了12年
老奶奶的生日礼物
只关注财产的儿女们

第三章----生活的美好在于与人相处
富心重于富身
不曾抱怨生活
公私分明的大夫
折伤过三次手臂的人
商人和马
充沛的活力取决于你的思想
调整心态
坚持原则
谦虚谨慎是人生第一美德
听取别人的意见
自己和别人的关系
视网膜效应
遇到狼的农夫与和尚
碑下的灵魂都在笑
经过三个筛子筛选
第41个遇险者
什么才是真正的信任
贫穷只是暂时的
有时候要学会低头
感情是不可以补偿
生活的美好在于与人相处
不受欢迎的过路人
彼此的存在是生存的重要前提
把握彼此间的距离和分寸
只知道成功的方向是不够的
父亲和儿子吃荷包蛋
完美的男人
马戏团的大象
为别人留下空间
老鼠喝油
重视集体的力量

多注意生活中的美好

一群中学生在李老师的带领下去郊游。

在郊外的一条小河边，一对年轻男女旁若无人地拥吻着。学生们不时地偷偷往那边张望。李老师看着这一情景，把同学们召集在一起，问：「同学们，看着眼前这一情景，你们心里想到了什么？请大胆地说出来吧！」

同学们刚开始有点不好意思说，后来在李老师的鼓励下纷纷发言。有的说想到了长大，有的说想到了儿童不宜。不过，大多数同学都说想到了不正经，甚至是下流。

等同学们都说完了，李老师说：「你们把心里想的都说出来了，这很好。可是我要问大家，他们两人为什么要到这小河边拥抱亲吻呢？」

同学们说是为了满足欲望或完成某种交易，因为那女的很漂亮。

李老师摇摇头，他拿起一根木棍，在地上写了一个大大的「爱」字。同学们一时都沉默了。

李老师说:「同学们，人与人之间有那么多美丽的情感，你们为什么偏偏看见那些丑陋的东西呢？爱是神圣而美好的。你们看，在这阳光明媚的春天的小河边，他们那么忘情、那么投入，此时此刻，他们的心里一定充满了爱。同学们，不要因为阴影而忽略阳光啊！现在，看着这一对情侣，你们心里又想到了些什么呢？」

同学们异常踊跃，有的说心心相印，有的说白头偕老，有的说地久天长，几乎说尽了所有的美好祝福。

要多注意生活中的美好之处，祝福你所看到的爱，那样，你的心中就会充满美好的情感，你就会更加热爱生活！

听到蟋蟀声了吗

有一位长年住在山里的印第安人因为特殊的机缘，接受一位住在纽约的友人邀请，到纽约做客。

当纽约友人引领着印第安人出了机场正要穿越马路时，印第安人对着纽约友人说：「你听到蟋蟀声了吗？」

纽约友人笑着说：「你大概坐飞机坐太久了，这机场的引道连到高速公路上，怎么可能有蟋蟀呢？」

走了两步路，印第安朋友又说：「真的有蟋蟀！我清楚地听到牠们的声音。」

纽约友人笑得更大声了：「拜託！那里正在施工打洞，机械的噪音那么大，怎么可能会听得到蟋蟀声呢？」

印第安人二话不说，走到斑马线旁安全岛的草地上，翻开了一段枯倒的树干，招唿纽约友人前来观看那两只正高歌的蟋蟀！

只见纽约友人露出不可置信的表情，直唿不可能：「你的听力真是太好了，能在那么吵的环境下还听得到蟋蟀叫声！」

印第安朋友说：「你也可以啊！每个人都可以的！我可以跟你借你口袋里的零钱来做个实验吗？」

「可以！可以！我口袋里大大小小的铜板有十几个，你全拿去用！」纽约友人很快地把钱掏出来交给印第安友人。

「仔细看，尤其是那些原本眼睛没往我们这里看的人！」

说完话的印第安友人，把铜板抛在柏油路上，突然，有好多人转过头来看，甚至有人开始弯下腰来捡钱。

「你看，大家的听力都差不多，不一样的地方是，你们纽约人专注的是钱，我专注的是自然与生命。所以听到与听不到，全在于有没有专注地倾听。」

我们控制不了外在条件。要改变自己对生活的感受，最快的方法就是改变你注意的焦点。

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我必须承认，当我看到《我们往往因为得到，而迷失了自我(附专属笔记本)》这个书名时，内心是有一丝抗拒的。因为我一直坚信“努力就会有回报”，认为“得到”是衡量一个人价值和成功的直接标准。我就是那种典型的“卷王”，总觉得自己不够好，需要拼命去获取，去证明。我以为这本书会像很多励志书一样，给我打鸡血，告诉我如何更有效地“得到”。但事实证明，我完全想错了。它没有给我灌输任何“你需要得到什么”的观念，反而是一种非常冷静的、甚至有些“解构”的态度，让我看到了“得到”背后隐藏的陷阱。它不像是一本教你如何“获得”的书，而更像是一本帮你“看清”的书。它让我意识到，我们之所以会迷失，不是因为“没有得到”，而是因为在追逐“得到”的过程中，我们忽略了那个最根本的“我”。那些我们以为是“馈赠”的东西，很多时候反而变成了束缚我们的枷锁。我尤其欣赏书中对于“比较心理”的剖析，在社交媒体如此发达的今天，我们似乎很难不陷入这种无休止的比较，也因此不断地追逐那些别人眼中的“得到”。这本书没有给我直接的答案，但它像一个温和的引导者，让我自己去探索和发现。它让我开始重新审视那些我以为理所当然的“得到”，并思考它们是否真的让我更快乐，更完整。那个附赠的笔记本，我已经开始用它来写下那些让我感到“被触动”的瞬间，记录那些我开始“看见”的真相。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，刚开始我以为会是一本“心灵鸡汤”或者“成功学”的变种，毕竟名字听起来有点儿“大而空”。我一直以来都是一个非常务实的人，崇尚“眼见为实”，对于那些过于形而上的东西总有点儿提不起兴趣。而且，我也一直认为，人生就是一场不断“向上”的攀登，不“得到”更多，不“实现”更多，怎么能算活得精彩？直到我翻开这本书，我才发现，我的想法是多么的狭隘和片面。它不是那种告诉你“怎么做才能成功”的书，也不是那种告诉你“要如何摆脱痛苦”的书，它更像是带你进入一个沉思的空间。它用非常克制却又极具穿透力的语言，剖析了我们在现代社会中普遍存在的一种“失落感”。那种感觉，就像你明明拥有了很多东西，却依然觉得不快乐；明明取得了世俗眼中的成就，却依然感到迷茫。这本书让我看到了，这种“不快乐”和“迷茫”的根源，恰恰可能就来自于我们对“得到”的过度追逐。它让我反思，我们所追求的“得到”，到底是为了满足谁的期待？是为了证明什么？是不是在追逐的过程中，我们把自己的“主体性”给丢了？我尤其喜欢书中关于“边界感”的论述，当我们的欲望边界模糊，当我们将自我价值与外在的“得到”挂钩，我们自然会陷入一种无止境的消耗。这本书给我最大的启示是，真正的“得到”，或许不在于数量的多少，而在于内心是否丰盈，是否找到了属于自己的节奏和方向。那个附赠的笔记本，我还没舍得用，我想等我真正领悟了书中的精髓，再用它来记录我重生的轨迹。

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本书真的太意外了！我当初是因为名字有点哲学又有点儿文艺，再加上附赠的那个看起来很精致的笔记本，就冲动下单了。我一直觉得，人啊，活着活着就容易被很多东西裹挟，比如别人的期待，比如社会所谓的“成功标准”，又比如我们自己曾经设定的目标。拿到书的时候，我本来以为会是一本很枯燥的说教，讲道理那一种。结果呢？完全不是！它的文字很柔软，没有那种居高临下的姿态，更像是朋友在你耳边低语，或者一个过来人淡淡地分享他的经历和感悟。我特别喜欢它里头描绘的那些小小的、生活化的场景，感觉每一个字都像是长在了我心坎上。有时候，我会在读到某些句子的时候停下来，看看窗外，然后问问自己：我到底在追求什么？我是不是真的快乐？这本书并没有给我直接的答案，但它像一把钥匙，轻轻地打开了我内心深处一直以来被压抑的思考。那个笔记本也真的很好用，纸质很舒服，我开始用它记录一些突如其来的想法，那些在书里读到的、引发我共鸣的片段，还有一些关于我自己人生的小小观察。感觉它不仅仅是一本书，更像是一个陪伴，一个让我能慢下来，重新审视自己的契机。我之前总是觉得，要不断地“得到”更多，才能证明自己的价值，才能证明自己活得“好”。现在回想起来，那是一种多么可怕的误区啊！这本书让我看到了这种迷失的根源，也让我看到了另一条路。

评分☆☆☆☆☆

这本《我们往往因为得到，而迷失了自我(附专属笔记本)》彻底颠覆了我对“成长”和“成功”的认知，让我开始审视那些被我们奉为圭臬的价值观。我一直以来都生活在一种“向上爬”的状态里，总觉得不断地获取、不断地超越才是有意义的。无论是学业上的进取，还是工作上的晋升，亦或是物质上的积累，似乎都是理所当然的人生目标。然而，这本书却用一种非常温和却又极其深刻的方式，揭示了这种追逐过程中的陷阱。它没有激烈的批判，也没有空洞的口号，而是通过细腻的叙事和引人入胜的论述，让我们看到，在不断“得到”的过程中，我们是如何一点点丢失了那个最真实的自己。那些曾经的热爱，那些内心的声音，那些简单而纯粹的快乐，都可能在追逐“更多”的过程中被挤压、被遗忘。我尤其印象深刻的是书中关于“选择的悖论”的论述，当选项越多，我们反而越容易焦虑，越容易后悔，也越容易迷失方向。而这种“迷失”，并非完全的失去，而是一种“不在原地”的漂泊感，一种对自我价值的怀疑。这本书让我开始思考，什么才是真正属于我的“得到”，什么又是我们被社会贩卖的“得到”。它让我意识到，有时候，放下和放弃，反而是一种更重要的“获得”。那个附赠的笔记本，我已经开始用它来记录我那些“反思”的瞬间，把那些杂乱的思绪整理成清晰的文字，仿佛在重新找回迷失的自己。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《我们往往因为得到，而迷失了自我(附专属笔记本)》的时候，我并没有抱太高的期待，只是觉得名字有点意思，而且赠送的笔记本看起来很有质感，可以用来记东西。我平时看的书类型比较杂，但大多是以情节驱动或者知识科普为主，很少接触这种带有深刻哲学思考的书籍。然而，这本书却给了我一个巨大的惊喜。它并没有像很多同类书籍那样，上来就用晦涩的理论轰炸读者，而是以一种非常贴近生活化的语言，徐徐道来。我最喜欢的是书中那些看似平常的道理，却被它赋予了全新的解读。比如，关于“拥有”和“存在”的区别，关于“欲望”的边界，关于“价值”的多维性。它让我意识到，我们常常把“得到”等同于“拥有”，而忽略了“存在”的本质。我们拼命去获得，却发现获得的越多，内心的空虚感反而越强烈。这种强烈的共鸣让我反复咀嚼书中的每一句话，仿佛在照镜子一样，看到了自己曾经的盲点和误区。尤其是书里提到的一些社会现象，那些被放大和鼓吹的“成功学”，那些让我们不断攀比和焦虑的“消费主义”，都让我感到不寒而栗。它没有直接告诉你该怎么做，但它点亮了一盏灯，让我看到了那些隐藏在“得到”背后的虚无。我甚至觉得，这本书应该人手一本，在人生的某个阶段，都能从中找到一些关于“自我”的答案。附赠的笔记本，我已经用来记录那些让我“醍醐灌顶”的想法，感觉把它写满，就是一次心灵的重塑。