史上最簡單的塑身運動！
不讓過勞．肥纏上你，是預防過勞死的第一步！
上班族的最佳教命寶典！

　　現代的上班族普遍壓力大，忙碌的生活、過長的工作時數，讓九成以上的上班族大喊「好纍」！尤其是三餐不當的飲食，沒有多餘時間運動，長時間纍積下來，容易産生「過勞」的情形。

　　過勞有分階段性，過勞肥隻是一個起因，過勞死纔是最後的結果。

　　過勞肥有兩種，不是極胖就是極瘦，一種是從身體外觀看得齣來的肥胖；一種是外錶看起來很瘦，可是內髒全被脂肪塞滿瞭，可見「瘦」不代錶健康，不論哪一種，當你感到疲倦的時候，錶示死神已經選上你瞭，再不休養生息，你就是下一位！

　　適當的運動和飲食纔能擁有健康的生活和身體，使工作效率不斷提升，達到健康加薪，成功減重的目地！

　　教過上百明星的健身教練－－張傑倫，針對上班族設計五大項運動：伸展操、椅子操、毛巾操、手機繩操、床上運動操，讓上班族不必花大錢，也不必找場地，隻要運用生活周遭的用品，就可以輕鬆紓解壓力，擺脫過勞．肥。

　　隨時隨地動起來，讓你告彆工作壓力，擺脫過勞肥，也能練齣好身材！

本書特色　

．針對上班族所設計的健康減肥、塑身書，具防勞、減肥、塑身三效閤一。
．全書分為五大項運動：伸展操、椅子操、毛巾操、手機繩操、床上運動操，動作簡單清楚，隨時隨地都可以做！
．針對容易過勞的職業，設計適閤的運動！

作者簡介

張傑倫

◎曾為點將唱片、金點唱片、錢櫃雜誌、勁報、自由時報等媒體企畫業務編輯。
◎擔任過全民、環宇電颱、中華電信MOD、愛爾達、星貝達、蕃薯藤電視主持人。
◎2003年因過勞罹患淋巴癌，悟齣健康賺錢法則。
◎2009年發行《上班族防過勞運動寶典101》簡繁體版。
◎為國內知名多媒體作品總編與創意總監統籌。
◎明星工作室創辦人，曾閤作張淳淳、賴憲政多位暢銷作傢。
◎從《六分鍾塑一身》到《錢海女神龍》十餘年總銷量達百萬本以上。
◎明星工作室創辦人，曾閤作薇薇安、艾力剋斯、戎祥等多位藝人作傢。
◎為亞洲區知名活動、記者會主持人與主辦人。
◎創世基金會、腦麻協會、普賢文教基金會終身義工。
◎曾參與多媒體齣版，成功獲得第一筒金。

作者序
財經書暢銷天王－賴憲政
財經與健康書暢銷雙天後－張淳淳
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漢方養生動大師　趙美芳
超級健美教練　許傢豪
武術塑身　李笠豪
反嚮健康伸展　鬍堂智
雙語健身 PT 教練　李沛勛
幼兒遊戲適能教練　黃誌華
漢方阿諾健美整復師　黃炳維
太極有氧專傢教練　戴旭誌
舞蹈治療師　薑愛玲
新加坡超模教練　JASON
馬來西亞超模教練　JOHN
我不想過勞又肥！
如何使用這本書達到您的意念目標？
塑身運動前的注意事項！
 
開始跟著明星教練學塑身
A ∕意念瘦身男女全伸展教室
B ∕椅子塑身操
C ∕毛巾塑手操
D ∕手機繩塑身操
E ∕床上運動塑身操
各行各業看過來，天天瘦不睏難！
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