香草與精油：身心舒活寶典 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 香草
• 精油
• 芳療
• 身心健康
• 舒緩壓力
• 天然療法
• 健康生活
• 情緒管理
• 居傢護理
• DIY

　　植物蘊含使人心和人體變得健康的力量，本書淺顯易懂地解說植物的基礎知識與活用法，讓您更安全而有效率地導入植物之力！

　　想要熟練地使用香草與精油，則科學知識(左腦)與五感運用(右腦)二者缺一不可，因此本書將植物擁有的力量之本質、植物療法的曆史，以及香草與精油的使用方法等基本知識以淺顯易懂的方式匯整，期盼各位讀者能夠將香草與精油靈活運用在每一天的生活中。本書第２章利用豐富的照片詳細說明如何將精油做成容易使用的形態（劑型）。第３章同樣利用照片介紹110種香草的特徵、成分、作用以及適應癥。在第４章，則依照癥狀與目的彆介紹222種香草和精油的用法（配方）。想提升自然治癒力，這本「植物療法」的入門書是您不可或缺的工具書。

本書特色

　　詳細介紹香草與精油之全彩實用書

身心療愈的自然之選：揭示芳香療法與植物智慧的深度探索 在這部深入淺齣的指南中，我們將一起踏入一個充滿芬芳與療愈力量的奇妙世界。本書並非聚焦於香草或精油的傳統應用，而是將目光投嚮更廣闊的領域——那些被時間沉澱、與人類文明緊密交織的植物能量，以及如何利用這些自然饋贈來重塑我們內在的平衡與外在的活力。 本書的核心在於構建一個全方位的“自然生活體係”，它強調的不是單一的配方，而是理解自然界中不同植物群落的協同作用，以及它們如何影響我們的生理、心理乃至精神層麵。我們將從植物學的根基齣發，探索不同科屬植物的生態特性，理解它們在自然界中扮演的角色，以及這些特性如何轉化為對人類健康的潛在益處。 第一部分：植物的語言與能量場 我們將首先深入探討植物的“生命力”——這種難以量化的能量如何在光閤作用、土壤營養吸收以及與周圍環境的互動中形成。我們不談論標準化的精油提取，而是著眼於整株植物、根、莖、葉、花乃至果實所蘊含的整體信息。 土壤與水文的隱秘關聯： 書中會詳細分析特定生長環境對植物化學成分的影響。例如，高海拔地區生長的草本植物與低地濕地植物在次級代謝産物上的差異，以及這些差異如何影響它們在傳統醫學中的應用側重。 芳香的分子結構解析（非側重提取）： 我們會超越氣味本身，探究植物芳香分子的基本結構，理解它們如何穿過生物膜，與人體內的受體進行互動。這部分內容將以科普的形式，介紹生物化學的基礎知識，幫助讀者建立對植物作用機製的理性認知。 古代智慧的地理印記： 追溯不同文明（如古埃及、印度阿育吠陀、中醫藥典）中對特定植物群體的記載，分析這些記載背後的氣候、文化及生存需求，從而理解植物應用傳統的演變路徑。 第二部分：環境與生活方式的重塑 本書的第二部分將焦點從植物本身轉嚮我們如何將這種自然智慧融入現代生活，構建一個更具適應性的居住和工作環境。 空間淨化與頻率調節： 我們將探討如何通過選擇具有特定生長習性的植物，來優化室內空氣質量和微氣候。這不僅涉及過濾揮發性有機化閤物（VOCs），更關注植物通過蒸騰作用和生物電場對空間“能量感”的細微影響。例如，藤蔓類植物與垂直綠化在平衡空間流動性方麵的作用。 五感調和的藝術： 闡述視覺、聽覺、觸覺、味覺和嗅覺如何共同作用於神經係統。我們將介紹如何利用自然界中的紋理、顔色搭配（如林地色彩學）和聲音景觀（如流水、風吹葉動的自然白噪音）來降低皮質醇水平，促進深度放鬆。 節律與季節的同步： 強調人體的生理節律（晝夜節律）與自然界季節更迭的同步性。書中將提供一個時間軸，指導讀者如何根據春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律，調整飲食結構、戶外活動頻率以及休息模式，以達到最佳的生命力狀態。這部分內容會涉及對傳統節氣概念的現代解讀。 第三部分：深度內觀與內在園藝 最關鍵的部分，我們將探索如何利用對自然元素的覺察，深化自我認知和情緒管理能力。這是一種“內在園藝”的理念，即我們如何像照料花園一樣，精心培育我們的內在世界。 情緒的植物隱喻： 許多情緒狀態（如焦慮、倦怠、過度興奮）都有其對應的自然界象徵。本書將提供一套觀察和對應係統，幫助讀者將復雜的情緒具象化為特定的自然景象（例如，將“停滯”聯想為深鼕的沼澤，將“爆發力”聯想為初春的嫩芽）。通過這種象徵性的聯係，更容易找到應對策略。 沉思與物候觀察： 介紹如何進行“物候冥想”（Phenology Meditation）。這是一種要求參與者長時間、細緻地觀察一片樹葉的脈絡、一朵花的開放過程或一塊岩石的侵蝕形態的練習。這種專注的、非評判性的觀察，是訓練注意力和培養“活在當下”態度的有效途徑。 “不完美”的美學與接納： 自然界充滿瞭不對稱、殘缺和衰敗。本書倡導一種“侘寂”（Wabi-Sabi）的美學觀，將其應用於對自我缺陷的接納。通過欣賞自然界中腐爛、枯萎和重生的循環，學會放下對完美狀態的執著，從而減輕心理壓力。 結論：構建個人的自然生態位 本書最終的目標，是引導讀者超越對具體産品（如瓶裝精油或乾草藥）的依賴，轉而學習一套完整的、基於自然規律的生活哲學。它鼓勵讀者成為自己健康和環境的“園丁”，通過有意識的選擇和深入的覺察，在日益喧囂的現代生活中，為自己開闢齣一個穩定、芬芳且充滿生命力的“自然生態位”。閱讀完本書，您將獲得一套新的工具箱，用以聆聽土壤的聲音、理解風的形狀，並將這份古老的智慧轉化為現代生活的韌性與優雅。

作者簡介

林真一郎

　　藥劑師、臨床檢驗技師Green Flask代錶、東邦大學藥學部客座講師。

　 　1985年為推廣藥用香草而開設香草專賣店Green Flask。2001年設立Green Flask研究所，蒐集植物療法相關資訊並纍積實證。2010年，為瞭建造能運用植物與水的健康療養地，設立Health Resort研究所作為智庫。除瞭推廣在傢庭護理中運用藥用香草，另一方麵也以普及統閤醫療中的植物療法為目標，從事臨床、研究、教育工作。身兼 Green Flask公司代錶，索菲亞植物療法學院(Sophia Phytotherapy College)代錶，日本藥用香草協會副理事長。著作有《藥用香草事典》、《基礎芳香療法事典》(東京堂齣版)，《綠藥箱 香草療法》(日本放送齣版協會)，《藥用香草 LESSON》、《芳香療法 LESSON》(主婦之友社)等等。

前言
使用香草與精油的主要劑型

第1章 植物的力量
植物能量的秘密與運用方法
人沒有植物就無法生存！
植物不會逃跑。因此纔能蓄積力量
希望讀者能先知道！植物的3種能量
對人類有益的植物生化素(Phytochemical)種類與機能
利用植物能量的3個重點
植物與人的曆史和未來
藥草女巫時代
希波剋拉底時代
修院醫學時代
大航海時代
化學閤成藥時代
迴歸自然的時代
近代植物療法時代
植物療法的未來

第2章 香草與精油的活用法
香草．精油．植物油的基礎知識
乾燥香草與精油的製造法
購買乾燥香草與精油時的注意重點
品質良好的乾燥香草與精油的挑選方法
使用精油時的注意重點
懷孕時使用香草與精油的注意重點
(column) 調配精油的技巧
乾燥香草．精油．植物油的保存法
關於植物療法所使用的植物油與浸泡油
常用的8種植物油與浸泡油
(column) 功效名詞解說
使用香草與精油製做的31種基本劑型
配閤目的選擇劑型的重點
為瞭活用香草與精油所使用的工具與基劑
香草的活用法──基本劑型
浸劑(茶劑/ 香草茶)
要充分萃取香草有效成份的重點
讓香草茶更有效的飲用法
．接骨木的溫浸劑
．接骨木的香草茶
．玫瑰茄與玫瑰果的冰鎮香草茶
．瑪黛的冷浸劑(冷泡香草茶)
煎劑(茶劑/ 香草茶)
．蒲公英的煎劑(香草茶)
浸泡油劑(Infuse Oil)
．用冷浸法製做的金盞花浸泡油劑
．用溫浸法製做的德國洋甘菊浸泡油劑
酊劑
．紫錐花的酊劑
散劑(粉劑)
．鬍椒薄荷的散劑
香氛浴劑．蒸氣吸入劑．蒸臉劑
．薰衣草的香氛浴劑．蒸氣吸入劑．蒸臉劑
濕敷劑
．德國洋甘菊的濕敷劑
入浴劑(香草浴)
進行香草浴的方法
．德國洋甘菊的入浴劑
．香草入浴劑(沐浴鹽)
．迷迭香的入浴劑 [足浴用]
．玫瑰的入浴劑 [手浴用]
．月桃的入浴劑 [坐浴用]
軟膏劑
．金盞花的軟膏劑
乳霜劑
．玫瑰的乳霜劑
護膚水劑
．菩提的護膚水劑
麵膜劑
．桑葉的麵膜劑
去角質劑
．歐石楠的去角質劑
香草醋劑
．玫瑰茄的香草醋劑
香草蜂蜜劑
．接骨木的香草蜂蜜劑
精油的活用法──芳香療法的基本
香氛浴劑
．鬍椒薄荷的香氛浴劑(噴霧)
入浴劑(芳香沐浴)
芳香沐浴的準備
施行芳香沐浴的方法
．依蘭依蘭的入浴劑(沐浴油)
．天竺葵的入浴劑(沐浴鹽)
．葡萄柚的入浴劑 [足浴用]
．甜橙的入浴劑 [手浴用]
．茶樹的入浴劑 [坐浴用]
蒸氣吸入劑．蒸臉劑
．薰衣草的蒸氣吸入劑．蒸臉劑
濕敷劑
．薰衣草的濕敷劑
按摩油劑
製做按摩油劑
．薰衣草的按摩油劑
按摩的基本手技
自我按摩的方法
腳．腿部、腰．臀部、腹部、手臂．手掌、肩膀．鎖骨附近、臉．頸部、頭
為彆人按摩的方法
腳．腿部、背部．肩膀、腰．臀部、腹部、手臂．手掌、鎖骨附近、頭、臉．頸部
麵膜劑
．羅馬洋甘菊的麵膜劑
軟膏劑
．薰衣草軟膏劑
乳霜劑
．薰衣草的乳霜劑
護膚水劑
．薰衣草的護膚水劑
美容油劑
．羅馬洋甘菊的美容油劑
洗發精劑(芳香洗發精)
茶樹的洗發精劑
香水劑
製做香水劑
．用三種精油做齣的香水劑(香精)

第3章 110種對人有益的香草與精油
常用的86種精油
朝鮮薊
青森檜木
歐白芷
銀杏
月見草
依蘭依蘭
金縷梅
鬱金
錦葵
紫錐花
接骨木
甜橙
苦橙花/ 橙花
金盞花
木曾檜木
貓爪藤
貓須草
快樂鼠尾草
蔓越莓
葡萄柚
丁香
月桃
古巴香脂
絲柏
石榴
番紅花
檀香
德國洋甘菊
茉莉
杜鬆
薑
問荊草
鼠尾草
天竺葵
聖約翰草
鋸棕櫚
百裏香
蒲公英
聖潔莓
茶樹
南非鈎麻
魚腥草
綠花白韆層
苦瓜
刺蕁麻
玫瑰茄
西番蓮
纈草
歐石楠
山桑子
小白菊
小茴香
苦橙葉
北美升麻
乳香
鬍椒薄荷
鬍椒薄荷
佛手柑
檸檬馬鞭草
安息香
大麻
山楂
北海道冷杉
馬鬱蘭
舞菇
瑪卡
藥蜀葵
瑪黛
桑樹
毛蕊花
橘子
水飛薊
沒藥
西洋蓍草
尤加利
柚子
覆盆子葉
薰衣草
菩提
南非博士茶
檸檬
檸檬香茅
檸檬香蜂草
玫瑰
玫瑰果
迷迭香
羅馬洋甘菊
知道後會很方便的24種香草與精油
刺五加
紅辣椒
大蒜
卡瓦鬍椒
白韆層
小荳蔻
瓜拿納
鬍蘿蔔籽
綠茶
雪鬆
芫荽
香茅
肉桂
肉桂
高麗人蔘
留蘭香
保哥果
羅勒
亞麻籽
廣藿香
黑鬍椒
岩蘭草
甘草
香桃木
花梨木

第4章 依照不同癥狀挑選．使用香草與精油的方法
身體的煩惱
感冒．流行性感冒
頭痛
眼睛疲勞
口內炎．牙齦炎
肩膀僵硬．腰痛．肌肉痠痛
神經痛
類風濕性關節炎
高血壓．動脈硬化
肝髒疲勞(由酒、煙、壓力引起)
腸胃問題
大腸激躁癥．便秘
膀胱炎
糖尿病
肥胖．浮腫
身體疲勞．貧血
過敏的煩惱
(column)什麼是過敏？
花粉癥
異位性皮膚炎
肌膚的煩惱
(column)肌膚的結構與植物成份
肌膚粗糙
斑點．日曬
皺紋．鬆弛
暗沉．毛孔髒汙
麵皰
乾燥肌．眼周與嘴唇乾燥熱 
指甲與頭發問題
手部與腳跟乾燥．富貴手
足癬(皮癬)
輕度燒燙傷．蚊蟲叮咬
體臭
男性特有的煩惱
前列腺炎．良性前列腺肥大
女性特有的煩惱
(column)女性荷爾濛與藥物
生理痛．經前癥候群
更年期障礙
孕婦與産婦的煩惱
虛寒體質
兒童的煩惱
兒童情緒不安定．不鎮定
兒童擦傷．瘀血
兒童氣喘．支氣管炎
兒童汗疹．尿布疹
老年人的煩惱
失智癥．記憶力低下
褥瘡．失禁
心靈的煩惱
(column)壓力與植物
緊張．不安
缺乏集中力．錯誤過多
憂鬱．沮喪
失眠癥
疲勞感(倦怠．活力衰退)
傢中的煩惱
傢中髒汙
衣物蛀蟲．害蟲
傢中氣味
狗狗的跳蚤．擦傷

索引

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，就像在我的生活中注入瞭一股清新的活力！我之前一直覺得生活有些單調，總想尋找一些新的方式來增添色彩。《香草與精油：身心舒活寶典》正好滿足瞭我的需求。它讓我看到瞭，原來生活可以如此豐富多彩，原來簡單的植物就能帶來如此大的改變。我特彆喜歡書中關於“香草在不同文化中的應用”的章節，它讓我瞭解到，香草不僅僅是我們現代生活中常見的調味品和香料，它們在世界各地的傳統醫學、宗教儀式，甚至節日慶典中都扮演著重要的角色。這讓我對香草有瞭更深的敬畏之情。書中對“精油的純度鑒彆”的講解，也非常實用。它列舉瞭各種簡單易行的方法，讓我能夠在傢就能初步判斷精油的品質，這對於我這樣剛入門的愛好者來說，簡直是福音。我之前買過一些精油，現在想來，很有可能是被“坑”瞭。我跟著書中介紹的方法，購買瞭一些高品質的精油，並開始嘗試DIY各種産品。我用書中介紹的配方，製作瞭一款“活膚麵部噴霧”，裏麵用瞭迷迭香精油和茶樹精油，我每天噴一點，感覺皮膚狀態真的變好瞭，而且那種清新的味道，讓我整個人都神清氣爽。這本書的排版也非常舒服，字體大小適中，留白恰到好處，閱讀起來一點都不費眼。我最喜歡的是書中那些充滿生活氣息的插圖，它們仿佛能把我們帶入一個充滿綠意和芬芳的香草園。這本書讓我覺得，香草和精油，不僅僅是商品，它們更是一種生活態度，一種對美好生活的追求。

评分☆☆☆☆☆

我一直對芳香療法抱有極大的興趣，但市麵上很多書籍都過於學術化，要麼就是過於簡略。這本書正好填補瞭這個空白。《香草與精油：身心舒活寶典》內容詳實，涵蓋麵廣，卻又寫得生動有趣，非常適閤我這樣的愛好者。我尤其喜歡書中對“精油的化學成分”的介紹，它並非枯燥地列齣化學式，而是用非常通俗易懂的方式解釋瞭不同化學成分如何影響精油的功效，比如酯類帶來的放鬆效果，單萜烯帶來的提振效果等等。這讓我能夠更科學地理解和選擇精油。書中還詳細介紹瞭“不同精油的協同作用”，比如薰衣草和佛手柑的組閤，為何能夠更好地緩解焦慮。我嘗試瞭書中的一些“復方配方”，效果比單獨使用某種精油要好很多。我按照書中的配方，用橙花精油和天竺葵精油調配瞭一款“平衡情緒”的滾珠，在情緒低落時使用，感覺像被陽光照耀一樣。更讓我驚喜的是，這本書還涉及到瞭“精油在藝術和文學中的應用”，比如，在古代，人們是如何利用香草來熏香居室，在文學作品中，香氣又是如何被用來烘托氛圍。這讓我覺得，香草和精油不僅僅是物理上的存在，它們更承載著豐富的文化和情感內涵。我跟著書中介紹的方法，用玫瑰精油為我的書寫颱增添瞭一抹芬芳，創作時靈感也源源不斷。這本書的圖片也非常精美，那些關於植物和精油的插畫，充滿瞭藝術感，讓人賞心悅目。總而言之，這本書讓我覺得，我對香草和精油的認識，又上升到瞭一個新的高度，它讓我能夠從更深層次去欣賞和運用這些大自然的寶藏。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的“綠意寶藏”！我一直夢想著能在繁忙的生活中找到一片屬於自己的寜靜，這本書讓我看到瞭希望。《香草與精油：身心舒活寶典》的內容設計非常巧妙，它不僅僅是一本關於植物的書，更是一本關於如何與自然和諧相處的教科書。我非常喜歡書中關於“香草的種植和園藝”的詳細介紹，它讓我瞭解到，原來在傢也能輕鬆種齣屬於自己的香草園。我跟著書中的指導，在陽颱上種瞭幾盆薄荷和迷迭香，每天看著它們慢慢生長，心情都特彆愉悅。而且，這些新鮮的香草，還可以直接用於烹飪，大大豐富瞭我的餐桌。精油的部分，作者也強調瞭“安全使用”的重要性，並提供瞭非常詳細的“稀釋比例”和“注意事項”，這讓我能夠安心地使用精油，而不用擔心産生不適。我嘗試瞭書中介紹的“精油熏香”方法，用薰衣草精油來營造臥室的睡前氛圍，效果非常好，我的睡眠質量得到瞭很大的改善。這本書的文字風格非常優美，充滿瞭詩意和哲理，讀起來讓人感到心曠神怡。我尤其喜歡書中那些關於“香草與心靈療愈”的思考，它讓我意識到，原來植物不僅能滋養我們的身體，更能撫慰我們的心靈。這本書讓我覺得，我與自然的連接又近瞭一步，我能夠通過這些簡單的植物，來找到內心的平靜和力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我近期閱讀的驚喜之最！我一直對植物的療愈力量充滿好奇，但總是覺得無從下手，信息太多太雜亂。《香草與精油：身心舒活寶典》就像一座寶藏，為我打開瞭一個清晰而又豐富多彩的世界。首先，它的內容組織非常到位，從基礎的香草認知，到精油的萃取和純度辨彆，再到具體的應用領域，環環相扣，循序漸進，讓我這樣一個新手也能輕鬆理解。我特彆欣賞書中關於“精油的等級和品質”的講解，它用非常專業的術語，但又解釋得非常通俗，讓我能夠辨彆齣真正優質的精油，避免被一些劣質産品所欺騙。書中對常見香草和精油的介紹，不僅列舉瞭它們的基本功效，還深入挖掘瞭它們在曆史文化中的應用，這讓我在學習知識的同時，也感受到瞭這些自然饋贈的深厚底蘊。例如，書中關於玫瑰精油的介紹，不僅僅是美容養顔，還講到瞭它在古希臘羅馬時期的象徵意義，以及它在東方文化中的應用，讓我對玫瑰有瞭更全麵的認識。更讓我驚喜的是，這本書在“芳香療法”方麵的論述非常深入。它不僅僅是簡單地告訴你“薰衣草可以助眠”，而是詳細地解釋瞭為什麼薰衣草能夠助眠，它的化學成分如何作用於神經係統，以及如何通過不同的吸入方式來達到最佳效果。我跟著書裏的一些呼吸練習，結閤薰衣草精油的使用，確實感覺入睡變得更容易瞭。而且，書中提供的“個性化調配”建議，讓我能夠根據自己的具體需求來選擇和組閤精油，這比直接購買成品精油要靈活得多，也更能滿足我個人的喜好。我用書中關於“提升專注力”的配方，在工作時使用，感覺思維更加清晰，效率也提高瞭不少。這本書讓我覺得，香草和精油的應用，並非是神秘的魔法，而是基於科學和自然的智慧，一種能夠切實改善我們生活品質的方法。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直太棒瞭！從拿到它到現在，我幾乎是愛不釋手。首先，它的裝幀設計就非常吸引人，封麵色彩柔和，帶著一種天然的、舒緩的感覺，讓人一看就心情放鬆。打開書頁，紙張的質感也非常舒適，不是那種廉價的、閃著光澤的紙，而是略帶啞光的，摸上去有一種溫暖的觸感。更重要的是，這本書的內容安排非常閤理，層次分明，從入門到進階，幾乎涵蓋瞭我所有想瞭解的方麵。我之前對香草和精油的瞭解非常有限，隻是一些零散的概念，但這本書就像一位循循善誘的老師，一點一點地為我打開瞭這個神奇的世界。它沒有直接給我一堆枯燥的化學公式或者晦澀的理論，而是通過生動的故事、詳實的圖例，讓我能夠直觀地理解每一種香草和精油的特性。比如，書中對薰衣草的介紹，不僅列舉瞭它的各種功效，還詳細描述瞭它不同品種的細微差彆，以及如何根據不同的需求選擇最適閤的薰衣草精油。甚至連采摘、晾曬、蒸餾這些過程都講得很清楚，讓我感覺自己仿佛也參與其中，對這些自然饋贈有瞭更深的敬意。而且，這本書非常注重實用性，它提供瞭大量的 DIY 配方，從簡單的香薰蠟燭、滾珠精油到更復雜的護膚品、傢居清潔劑，應有盡有。我迫不及待地跟著書裏的步驟嘗試瞭幾款，效果真的非常驚艷！我用書中介紹的配方製作瞭一款助眠滾珠，自從用瞭它，我的睡眠質量有瞭明顯的改善，晚上不再輾轉反側，早上醒來感覺神清氣爽。還有，我用甜橙精油和檸檬精油混閤，製作瞭一款空氣清新劑，傢裏的空氣瞬間變得清新宜人，而且這種天然的香味，比市麵上那些化學香精的味道要舒服太多瞭。這本書的語言也通俗易懂，沒有過多的專業術語，即使是完全沒有接觸過香草和精油的朋友，也能輕鬆閱讀和理解。我真的非常慶幸能遇到這樣一本好書，它不僅豐富瞭我的知識，更重要的是，它給瞭我一種全新的生活方式，讓我能夠更好地關愛自己和傢人。

评分☆☆☆☆☆

我一直對天然療法和可持續的生活方式很感興趣，這本書正好契閤瞭我的興趣點。它不僅僅是一本關於香草和精油的“百科全書”，更像是一本引導我“迴歸自然”的生活指南。書的開篇，就用非常詩意的語言描繪瞭香草和精油在大自然中的生命力，瞬間就吸引瞭我。它沒有上來就講技術性的東西，而是先營造瞭一種親近自然的情感連接，這讓我覺得非常有代入感。書中對香草的介紹，不僅包括瞭藥用價值，還講到瞭它們在烹飪、園藝，甚至在傳統文化中的角色。我尤其喜歡關於“可食用香草”的章節，書中不僅介紹瞭如何種植，還提供瞭很多簡單易學的食譜，我嘗試瞭用新鮮的羅勒葉製作瞭我人生中第一份正宗的意麵醬，味道簡直太棒瞭！精油的部分，作者也強調瞭“純天然、無添加”的重要性，並詳細介紹瞭如何通過“滴定法”來評估精油的品質，這對於消費者來說非常實用。我之前購買過一些所謂的“純天然精油”，現在迴想起來，很有可能都不是真正的純精油。書中還提供瞭很多關於“居傢芳療”的創意點子，比如如何利用精油製作天然的香氛蠟燭，如何為傢居空間打造不同“情緒區”的香氛。我跟著書裏介紹的方法，用檸檬精油和薄荷精油混閤，製作瞭一款“提振精神”的噴霧，放在書房裏，每次聞到都感覺精力充沛。這本書的語言風格也很獨特，既有科學的嚴謹，又不失人文的關懷，讀起來一點都不會覺得枯燥。我特彆喜歡書中那些關於“與植物對話”的哲學思考，讓我重新審視瞭人與自然的關係，覺得我們應該更加尊重和善待這些大自然的饋贈。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，完全顛覆瞭我之前對香薰精油的認知。我一直以為它隻是小資情調的擺設，或者是一些昂貴的護膚品裏的添加物。但《香草與精油：身心舒活寶典》讓我看到瞭它們更深層、更本質的價值。作者在書中花瞭很大的篇幅來講述“能量”這個概念，雖然一開始我對這個詞有點摸不著頭腦，但隨著閱讀的深入，我逐漸理解瞭作者想要錶達的意思——每一種植物，每一種精油，都蘊含著獨特的生命能量，而這種能量可以與我們的身心産生共鳴，從而達到療愈和平衡的效果。書中對不同精油的“能量特質”進行瞭非常細緻的描述，比如檀香木的沉穩、依蘭的迷情、乳香的淨化等等，這些描述不再是簡單的功能性介紹，而是更富有詩意和哲理的解讀。我尤其喜歡書中關於“季節性調理”的建議，它將香草和精油的應用與自然節律相結閤，比如在春天，推薦使用柑橘類精油來喚醒身體的活力；在鼕天，則建議使用溫暖的香料類精油來驅散寒意。這種將自然智慧融入日常生活的理念，讓我覺得非常受用。而且，書中提供的配方也非常接地氣，不是那種需要購買昂貴稀有原料的，而是大多數人都能輕鬆獲得的。我嘗試瞭用書中介紹的配方製作瞭一款“舒緩肌肉疼痛”的膏體，裏麵用瞭生薑精油和黑鬍椒精油，效果真的非常好，運動後肌肉酸痛感緩解瞭很多。這本書還有一個讓我贊不絕口的地方，就是它的“安全指南”。在介紹每一種精油的使用方法時，都會附帶詳細的注意事項，比如用量、稀釋比例、禁忌人群等等，這讓我能夠安心地使用，而不用擔心誤操作。這本書讓我覺得，香草和精油不僅僅是物質，它們更是一種連接我們與自然的紐帶，一種可以幫助我們找迴內心平靜的工具。

评分☆☆☆☆☆

我最近在尋找一些能夠幫助我緩解工作壓力的書籍，偶然間翻到瞭這本書，簡直是我的救星！這本書的切入點非常獨特，它不僅僅是列齣一些香草和精油的名字和功效，而是將它們融入到一種“身心舒活”的生活哲學中。一開始，我以為它會是一本偏嚮科學研究的書籍，但讀起來卻意外地輕鬆愉快。作者用瞭很多生活化的例子，比如如何利用迷迭香來提升工作效率，如何用洋甘菊來安撫焦躁的心情，這些都非常貼閤我的日常需求。最讓我印象深刻的是，書中關於“嗅覺療法”的部分。我之前對嗅覺療法瞭解不多，但這本書用非常直觀的方式解釋瞭氣味如何影響我們的情緒和生理反應。它詳細地介紹瞭不同香氣的分子結構如何作用於我們的大腦，以及如何通過特定的香氣來達到放鬆、提振、專注等效果。我嘗試瞭書中的一些“情緒配方”，比如在感到壓力山大時，我會用書裏推薦的佛手柑和橙花精油進行混閤嗅吸，效果立竿見影，焦慮感真的會慢慢消散。而且，這本書不僅僅局限於精油，它還花瞭相當大的篇幅介紹各種香草的種植、采摘和炮製方法。我一直夢想著能在自傢的小陽颱上種點香草，這本書就給瞭我最詳細的指導。從選種、土壤準備到日常養護，甚至是病蟲害防治，都講得非常具體。我跟著書裏的方法，現在已經成功種活瞭幾盆羅勒和薄荷，每天看著它們生長，心情都特彆好。書中的圖片也拍得非常精美，那些香草和精油的特寫，仿佛帶著一股自然的芬芳撲鼻而來。總而言之，這本書不僅僅是一本關於香草和精油的指南，它更像是一本關於如何與自然和諧相處，如何通過簡單的方式提升生活品質的生活手冊。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，徹底改變瞭我對“自我關懷”的理解。我之前總覺得自我關懷就是做一些SPA，買一些昂貴的護膚品，但這本書讓我知道，原來最簡單、最直接的自我關懷，就藏在我們身邊最自然的植物中。書中對不同香草和精油的“身心連接”的闡述，讓我非常有共鳴。它不僅僅是告訴你“這個精油有什麼功效”，而是更側重於它如何與我們的情緒、身體感覺産生互動。比如，書中對“廣藿香”精油的描述，讓我深刻理解瞭它那種“落地”、“安撫”的力量，在經曆瞭一段動蕩的日子後，我用廣藿香精油進行嗅吸，真的感覺內心平靜瞭很多，仿佛被一股溫暖的力量托住。我非常喜歡書中關於“精油的身體按摩”的技巧，它提供瞭詳細的步驟和圖示，讓我可以自己在傢進行身體按摩，緩解身體的疲勞。我按照書中介紹的方法，用甜杏仁油稀釋瞭快樂鼠尾草精油，對腹部進行按摩，幫助緩解經期不適，效果非常顯著。這本書還有一個讓我覺得特彆貼心的地方，就是它提供瞭很多“傢庭健康”的應用場景。比如，在孩子感冒時，如何利用桉葉精油進行輔助治療；在老人關節疼痛時，如何用薑黃精油來緩解不適，這些都非常有實用價值。我之前總是對傢庭健康問題感到無從下手，現在有瞭這本書，我感覺自己更有信心瞭。書中關於“精油的儲存和運輸”的建議，也非常細緻，讓我能夠更好地保管我的精油，確保它們發揮最佳的效果。這本書不僅僅是一本工具書，它更像是一位溫柔的朋友，在我需要的時候，給予我最恰當的指引和支持。

评分☆☆☆☆☆

我是一位對天然護膚和健康生活方式非常關注的讀者，這本書簡直是我近期最滿意的一次購書體驗！《香草與精油：身心舒活寶典》的內容非常全麵，它不僅僅涵蓋瞭香草和精油的基礎知識，還深入探討瞭它們在身心健康方麵的應用。我尤其欣賞書中關於“精油與情緒管理”的章節，它非常詳細地介紹瞭不同精油如何影響我們的情緒，以及如何通過芳香療法來緩解壓力、焦慮和抑鬱。我跟著書中的建議，在感到壓力過大時，會選擇使用佛手柑精油進行嗅吸，效果真的非常明顯，那種煩躁不安的感覺很快就會消失。書中還提供瞭大量的“DIY護膚品”配方，而且這些配方都非常簡單易學，使用的原料也都很容易獲得。我嘗試瞭書中介紹的一款“抗氧化麵部精華油”，用的是玫瑰果油、荷荷巴油，並搭配瞭薰衣草和乳香精油，使用一段時間後，我感覺自己的皮膚變得更加細膩有光澤，細紋也似乎有所減淡。這本書的圖片也非常精美，那些關於植物和精油的細節圖，仿佛能讓人感受到它們獨特的質感和香氣。我喜歡書中對不同植物形態的細緻描繪，這讓我對這些自然饋贈有瞭更直觀的認識。而且，書中的語言也非常親切，作者的文字中充滿瞭對自然的敬畏和對生活的熱愛，讀起來讓人感到非常溫暖。總而言之，這本書讓我覺得，我對香草和精油的理解，又嚮前邁進瞭一大步，它讓我能夠更科學、更安全地運用這些天然的力量，來提升自己的生活品質。