吃齣健康，吃齣美味，100道原味料理幸福上桌。

　　不安心的時代，
　　你需要的不是吃到飽，而是吃的安心。
　　揭開你不知道的食材「添」大秘密 ，
　　真正的健康，其實是從挑選健康的食材就開始。　

　　48歲一場大病，人生改變

　　「想吃魚，需要自己養魚嗎?」大部分的人初次聽到天和鮮物董事長劉天和的故事，必定會發齣這樣的疑問，但是老天爺就是這樣的幽默與慈悲。

　　一場中年不預期的大腸癌，讓一個科技業的老闆，轉而從吃魚、養魚到賣魚，從魚延伸到雞豬蔬果，從生産到廚房，從産地到餐桌等一係列流程與理念堅持。十年來所花費的財力超過十多億，用科技業的高規格和品管在做農漁業。

　　你可以笑他傻，但你也一定不得不打從心底感動，因為這樣的食材傻瓜做的事，已經不是為他個人，而是在實踐他當年在病床上所許下的心願：

　　「我是被閻羅王放迴來的，我做的每一件事都會記在生死簿上瞭……， 如果老天爺再給我一次機會，我一定要提供健康的食物給大眾」。

　　從吃魚變養魚職人

　　從小貧睏的生活沒有打倒他，但48歲這場大病讓他差點喪命，切除所有大腸，醫生囑咐吃魚較易消化補充營養，但是健康的魚哪裏來呢？ 這時他科技業的究極精神又顯露無疑瞭。劉天和原本從事的是打造半導體無塵室工程，舉凡颱灣的聯電、聯友光電、友達、群創到茂德等晶圓廠和麵闆廠，都曾是他的客戶。在科技業待久瞭，凡事追根究底，钜細精準的精神全用在找魚上麵，從訪察水産市場發現，乾淨單純的魚並不容易取得，於是興起瞭養殖純淨水産的念頭。劍及履及的個性，讓澎湖「天和漁場」成為全颱最具規模的箱網養殖場，在最短時間內建成，開始投入生産，首創養殖場MIS管理係統，全程電腦ｅ化養殖，每條魚有「身分證」，消費者上網就可立即得知這條魚的魚苗來源、成長過程、吃瞭什麼飼料、有沒有生病過。

　　魚廢物變黃金，走上永續生態事業

　　養魚之後，纔知道上瞭不歸路，不知不覺走上瞭打造全方位健康食材之路。漁場從養殖到包裝，採取「魚不落地」原則，包括魚廢棄物也都自設焚化爐處理 ，避免造成環境汙染。2007年與哈佛大學醫學研究中心産學閤作，脂類科學傢康景軒教授指導開發天和澎湖生態漁場「比黃金、黑金珍貴的黃金寶」--未用藥的魚血和廢棄物以及褐藻，將魚廢料轉化成生物鏈，製成雞豬的飼料及蔬菜的有機肥料，因此也開啓瞭飼養健康豬雞及有機蔬果農場之路。　

　　從産地到餐桌，一步一步實現

　　自從2003年成立海上牧場，看起來也還順利的漁場，不料卻碰上2008年澎湖百年寒害，看著浮在海上滿箱的死魚，劉天和默默擦乾眼淚，召集員工宣示絕不倒下，繼續衝衝衝。

　　同年又設立天和鮮物．海島食堂旗艦店，販售有機食材，並設置餐廳及果汁吧，讓大眾直接在店裏享用現做現吃的食物。産銷直售「全方位健康食材，安心看得見」的概念，正是實現當年在病床上對自己和老天爺的承諾。

　　設立國際規範的食品加工廠

　　嘴巴說無法賺錢，但心裏想的卻是想用照顧傢人朋友的心情來給消費者，所以2010年又設立水産加工廠，2012年剛通過EU、HACCP與CAS認證，十年來一路的堅持，完成瞭從産地到餐桌的拼圖，「用科技做農漁牧産業能賺錢嗎? 」他的劉氏風格微笑說明瞭一切。

　　幸福餐桌從健康食材開始

　　一切用最高規格管理，隻想將心比心，劉天和希望將這份體貼傢人的心意滲入全颱灣的傢庭裏，讓消費者都能因安心無虞的食材來擁抱健康，進而獲得快樂。　

　　賣的不隻是食材，而是你的健康生活

　　劉天和說，天和賣的已不隻是食材瞭，而是希望透過對食材的堅持，提供健康的食物，更進一步對自己，對傢人，甚至對環境都能有所改善。這本書是

　　1.一本有意識，教你買好食材的採購工具書。
　　2.一本有觀點，實踐天然飲食的健康書。
　　3.一本很實用，讓你活用好食材的食譜書。

作者簡介

劉天和

　　天和鮮物董事長。

　　一場中年不預期的大腸癌，讓一個科技業的老闆，轉而從吃魚、養魚到賣魚，從魚延伸到雞豬蔬果，從生産到廚房，從産地到餐桌等一係列流程與理念堅持。十年來所花費的財力超過十多億，用科技業的高規格和品管在做農漁業。

推廌序 天然的食物是身體最好的營養補給品
推廌序 天和鮮物讓「健康＋品味」，一次到位
推廌序 大傢一起過健康生活
自 序 提供健康食材的傻瓜… 我是「劉天和」

part1 一場癌癥，走上打造全方位健康食材之路
48歲不預警的一場癌癥，切除所有大腸，醫生囑咐吃魚較易消化補充營養，在找魚的過程中纔發現健康無毒的食材難尋，誤打誤撞開起漁場、農場、超市、餐廳，從産地到餐桌一條龍的經營之路。

●48歲，展開另類的人生
小學畢業後瞞著傢人北上拼傢計
以老實、拼勁在職場闖蕩
80年代搭上科技業蓬勃列車，進入高科技工程市場
事業齣色，生活則一貫節儉
健康檢查意外發現大腸癌
大腸全部切除，要選易消化食物吃
●從吃魚，變成養魚職人
澎湖之旅開啓養殖契機
門外漢從工轉漁投入「藍海」
巨資學費全投藍海裏
魚就像傢人，需細心嗬護
●接軌世界級生技，廢物變黃金
一個海外訂單意外打通瞭技術門檻
專業慧眼發現魚廢棄物是寶
打造超營養的獨門配方飼料
預防醫學博士遇見養魚職人的環保火花
●漁場遇寒害，小學生一人一信鼓勵嚮前走
遭百年大寒害考驗
眼淚擦乾往前衝
受小孩子感動，繼續做傻子事業
●不隻是賣食材，賣的是健康生活
從漁擴展到畜産農牧
從産地到餐桌
颱灣好食材的精品店
賣食材更賣健康生活

part2 一探究竟，原來食材好壞差很多
過去最喜歡的海鮮、肉品，原來隱藏很多不為人知的秘密；過去最愛的蔬果，原來是這樣被種齣來；自從親自從漁從農之後，纔知道原來食材好壞真的差很多。

●食物裏的「添」大秘密，要從食材源頭追追追
●水産食材常見的添加物 VS.健康魚怎麼來
●肉品食材常見的添加物 VS.健康肉品怎麼來
●蔬果食材常見的添加物 VS.健康蔬果怎麼來
●烘焙食材常見的添加物 VS.健康麵包怎麼來
●早餐食材常見的添加物 VS.健康早餐怎麼來
●便當食材常見的添加物 VS.健康便當怎麼來
●丸類食材常見的添加物 VS.健康丸類怎麼來
●香腸、肉鬆、魚鬆常見的添加物VS.健康香腸、肉鬆、魚鬆怎麼來
●加工食品常見的添加物VS.健康加工食品怎麼來
●牛樟芝好壞差很大的秘密VS.真材實料牛樟芝怎麼來

part3　好食材這樣吃，原味料理100
健康的食材隻要簡單料理就好吃。大廚教你在傢作菜很輕鬆，從一個人吃到全傢的幸福餐桌，100道原味料理全示範，健康和美味一起吃進心坎裏。

●吃當令，順應節氣最健康
●我的享瘦餐桌
●多吃抗氧化食物
●四季蔬菜一覽
●高縴輕食的蔬果圖鑑X輕食料理50
{輕淡蔬食}
冷燻魚片。什錦生魚片。珍鱺生魚片
冰捲蔬果沙拉。冰捲剌身切盤。涼拌海鮮。
雞絲涼拌麵。茄汁魚片。三寶辣味海鱺魚片。
桔香肉片。南瓜鑲小捲。醃紅魽魚
{米飯便當}
龍膽石斑炊飯。海苔壽司捲。嘉□山藥飯
鹽烤海鱺魚便當。醬烤小捲便當。醬燒雞腿便當。豬肉燥雞絲便當。
{湯粥麵食}
香菜皮蛋魚片湯。魚生湯。□仔魚海菜羹。
蕃茄雞絲豆腐湯。日式海鮮蒸蛋。澎湖灣麵綫。
菊島海鮮粥。蒜子青斑魚湯。石斑魚片粥。
石斑清湯。港式海皇粥。中式海鮮炒麵
{過水即食}
鮮魚片湯鍋。海鮮鍋。豬肉鍋(梅花、裏肌)
雞肉鍋(雞胸、雞腿) 。素食鍋
{烘焙輕食}
海藻雞帕裏尼。鮮魚帕裏尼。雞肉普切塔
煙燻青鯛普切塔。杏鮑菇普切塔。番茄普切塔
洋芋蔬食三明治。高鈣□仔魚三明治。
海藻豬蛋堡。培根蛋潛艇堡。
{活力飲品}
精力湯。鬍蘿蔔汁。南瓜堅果豆漿。甜菜根汁
●營養好吃的魚圖鑑X 魚料理30
乾燒珍鱺魚下巴。日式珍鱺角煮。鹽烤珍鱺魚肚。糖醋珍鱺魚柳
辛香料煎紅魽魚。蜜汁燒紅魽魚頭。茄香紅魽魚排。慢煮紅魽魚下巴。
年年有餘黃金鯧。野菇燴龍膽石斑。香蔥蒸龍膽石斑魚。麻油龍膽石斑
時蔬炒龍膽石斑片。味噌炭烤鮮蚵。蒜蒸鮮蚵。豆鼓汁蒸鮮蚵
蠔汁燴鮮蚵。花枝可樂餅。酒釀甜蝦。辣泡菜煨花枝漿
時蔬燒白點魚。清蒸白點笛鯛。醬蒸嘉□。三鮮小炒
清蒸海上鮮玳瑁石斑。醬燒黃雞魚。蘿蔔燒黃雞魚。梅汁溜青嘴
普式海鮮鍋。酒蒸青斑魚
●從頭到尾都好吃的豬圖鑑X豬料理11
藕香豬排。大蒜紅棗煨豬腳。梅花好彩頭
紹興東坡肉。步步高升醬燒豬排。闔傢慶團圓
味噌裏肌肉。桔醬薑汁炒豬肉。洋芋燉肉。
梅花豬xo醬炒食蔬。杏鮑菇雪花捲
●彈Q有勁的雞圖鑑X雞料理14
照燒雞腿。香草烤雞胸肉。蠔汁燒雞。咖哩醬燒雞丼
三杯雞。香菇雞。蘋果烤全雞。南瓜燒雞
紅白綠燉雞。羅馬蕃茄燉雞。砂鍋當歸燉雞
腰果炒雞丁。梅香燒雞。糖醋雞裏肌