今天学心理学了没？ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 心理学
• 科普
• 大众心理学
• 自我提升
• 情绪管理
• 行为心理学
• 思维方式
• 生活心理学
• 轻松阅读
• 入门

随选随读的开放式课程，一本读通一生必备的知识入门

　　特色1. 超越时空限制，随时随地轻松阅读！
　　特色2. 打破知识藩篱，专业学门一看就懂！
　　特色3. 一週读一科目，系统化学习好吸收！
　　特色4. 用得到的心理学，实际解决人生疑难杂症！

　　你相信三小时读通心理学的鬼话吗？
　　你有闲功夫花一个月读一本心理学课本吗？

　　认识「心理学」，一週时间恰恰好！

　　无论电子新闻、报纸、电视、杂志，从搭讪把妹到观察人性，各式各样行为皆可被冠上心理学一词，举凡心理测验、精神分析、人格分类、情绪管理，这些都和「心理学」扯得上关系，它们影响我们的日常生活至鉅，但「心理学」究竟是什么？你是否真的了解它呢？透过本书一次读通你该懂的心理学的智慧。

　　为满足上班族的个人兴趣或进修需求，以及学生们的课业与考试准备，本书以一週时间安排，规画简而精要的学习内容，让读者能按部就班地掌握心理学的起源、发展、人与理论及学科分支。

　　同时每日规画「3分钟重点回顾单元」，随时复习，学习毫无负担。此外更特别设计「用心理学看问题」、「放下书，实践心理学」单元，将理论学以致用，切身感受心理学对生活的影响，不再只是纸上空谈。

　　即便只有零碎时间，或是考前临时抱佛脚，阅读本书都能迅速掌握心理学大要。重点绝不漏失。无论等公车、搭捷运、晨读、夜读，空档时刻进入学习超方便。速成、速效，有趣且易吸收。

本书特色

　　1. 强调「一週学好」，规画适当的学习进度，设计每日学习重点，不躁进，不累赘。

　　2. 「系统性学习」，按部就班掌握心理学的起源、发展脉络、理论、学派分支，非一个萝卜一个坑式的填鸭学习。

　　3. 「重点提示」快速引收，透过三分钟重点回顾及心理学小词典的提醒，快速了解学习概要。

　　4. 「重实际应用」，特地规画〈用心理学看问题〉、〈週末实践所学〉单元，理论知识学以致用，切身感受心理学对生活的影响，不再只是书本上的空谈。

　　5. 「大师名言轻松读」，１００句经典的心理学家智慧语录，让你和心理学家一样思考。

　　6. 「持续性学习」，每日学习分量恰到好处，学习目标容易达成，无负担、不枯燥。

作者简介

林肇贤

　　国立政治大学心理所临床组硕士
　　临床心理师高等考试及格
　　台北马偕纪念医院精神科实习临床心理师
　　台北马偕医院自杀防治中心个案管理师
　　现任新竹马偕纪念医院身心内科临床心理师
　　现任新竹市临床心理师公会理事
　　现任大学兼任讲师

《时间的褶皱：一部关于古文明与现代思维的探索之旅》 第一部分：失落的智慧与时间的低语 本书深入剖析了人类文明史上数个关键节点的思想演变，从美索不达米亚泥板上的楔形文字，到古希腊哲人对“存在”的形而上学追问，再到玛雅文明精确到令人咋舌的天文历法。我们并非简单地罗列历史事件，而是试图挖掘这些古老文明在面对宇宙、自然和自身存在时所形成的独特思维模式。 第一章：尼罗河畔的永恒观照 埃及人对来世的执着，不仅仅是一种宗教信仰，它构成了一套完整的世界观。我们详细考察了《亡灵书》中的指引，以及金字塔建造过程中所体现的对几何学、天文历法和组织能力的深刻理解。古埃及人如何通过对永恒的追求，塑造了他们社会结构和艺术表达的每一个细节？这其中蕴含的逻辑，与我们现代人对“效率”和“短暂成功”的追逐形成了怎样的张力？本书将通过对具体文物和文献的细致解读，构建一个立体、鲜活的古埃及思维图景。 第二章：两河流域的法律与秩序构建 汉谟拉比法典，这部刻在黑色玄武岩柱上的法律条文，不仅是早期社会治理的里程碑，更是人类试图用理性工具约束混乱的尝试。我们分析了“以眼还眼”原则背后的社会公平理念，以及在文字尚未普及的时代，如何通过这种公开的、刻石的方式确立法律的权威性。这与后来罗马法系的演进路径有何异同？两河流域的学者们在处理人际冲突与资源分配时，所采用的逻辑推理方式，对现代法学思想的萌芽提供了哪些不为人知的线索？ 第三章：赫梯的铁与外交手腕 相较于埃及和美索不达米亚的持久性，赫梯帝国以其军事技术和高超的外交手腕闻名。他们对铁器的早期掌握，如何影响了战争形态和权力平衡？本书聚焦于《卡迭石和约》，这份被认为是现存最早的国际和平条约，展示了古代帝国间复杂的权力博弈和妥协艺术。从中，我们可以窥见，即使在青铜时代，复杂的国际政治学就已经开始运作。 第二章：轴心时代的思想风暴与结构重塑 公元前8世纪到公元前3世纪，被称为“轴心时代”，全球主要文明区域几乎同时爆发了深刻的思想革命。 第四章：希腊理性主义的萌芽与局限 从泰勒斯到亚里士多德，古希腊人是如何从神话叙事转向对自然和逻辑的系统性探索的？本书重点探讨了苏格拉底的“认识你自己”如何引爆了对伦理学的反思，以及柏拉图的“理念世界”对后世西方哲学的基础性影响。然而，我们也要批判性地审视这种理性光芒下所掩盖的社会结构性问题，例如对奴隶制的依赖以及对女性思想参与的排斥。 第五章：东方两条路径：儒家与道家的平衡术 孔子对“礼”与“仁”的推崇，旨在重建一个和谐的社会秩序；而老庄思想则导向对“道”的体悟和“无为而治”的境界。这两条看似对立的东方智慧，实则共同构成了中国传统思维的核心张力。我们探究了在战乱频仍的春秋战国时期，思想家们如何通过构建这些宏大的形而上学和实践哲学，来应对现实的动荡。 第六章：恒河畔的解脱之道 在印度，乔达摩·悉达多提出的“四谛”与“八正道”，提供了一条彻底摆脱世俗痛苦的修行路径。佛教的兴起，不仅仅是宗教的更迭，它对“无我”和“因果报应”的深刻阐释，挑战了当时婆罗门教的种姓制度，并对人类认识个体与整体关系的方式产生了革命性的影响。 第三部分：现代性的回响：古老逻辑的当代投射 文明的更迭并非简单的中断，而是知识和思维模式的累积与转化。本部分将考察古代的思维范式是如何渗透和塑造我们当下的认知结构的。 第七章：逻辑的继承与演化 从亚里士多德的三段论到现代计算机科学的布尔代数，逻辑思维的源头在哪里？我们追溯了逻辑学在伊斯兰黄金时代的保存和发展，以及文艺复兴时期对古典文本的重新发掘。探讨了当我们今天使用算法和数据分析时，其深层结构是否依然带着古希腊形式逻辑的印记。 第八章：建筑中的时间观 对比古希腊神庙的匀称比例与哥特式大教堂对垂直向上无限伸展的追求，我们解读了不同时代的人们如何通过物质形态来表达他们对时间、空间和神性的理解。现代主义建筑对功能性的极致追求，又在多大程度上是对古典美学的一种反动或回归？ 第九章：语言的枷锁与自由 古代文献的翻译和解释，如何影响了我们对历史的理解？不同文化背景下的词汇（如“德行”、“自由”、“真理”）在跨越千年后的含义变迁，揭示了语言对思维的塑造能力。我们通过对关键文本的语义分析，展示了理解古代思想，必须首先进入其语言的语境。 结论：在历史的镜面中重塑自我认知 《时间的褶皱》最终旨在提供一种历史的深度透视。我们并非活在一个完全崭新的时代，我们身处的每一个决策、每一次创新，都建立在前人思想的深厚基础上。理解古文明的思维框架，不是为了复古，而是为了更清醒地认识我们自身的认知局限与潜力，从而在瞬息万变的现代世界中，找到一种更具韧性和洞察力的生活方式。本书是一次跨越时空的对话，邀请读者一同参与这场对人类智慧源头的探索。

Day 1. 导论
◎大哉问：什么是心理学？
◎我们如何定义心理学？
◎七个主题，认识心理学不同面向
（一）从「生理基础」了解心理学
（二）从「认知功能」探讨心理学
（三）从「心理发展」分析心理学
（四）从「人格分类」验证心理学
（五）从「社会影响」思考心理学
（六）从「心理测验」研究心理学
（七）从「心理健康」判断心理学
◎我们为什么要了解心理学？ ──从案例中看无所不在的心理学
◎关于心理学，我想说的是

Day 2. 起源与发展脉络
◎探源：古文明中的医学和心理学
◎第一阶段：思考辨证中产生的哲学心理学
◎第二阶段：实验至上的科学心理学
．科学心理学的诞生
．立下标准的统计学与研究法
．鸡生蛋，还是蛋生鸡？用科学解读Ｘ国研究报告
◎第三阶段：百花齐放的当代心理学
1.从病态中建立典范：精神分析（Psychoanalysis）
2.改变人类行为的技术：行为主义（Behaviorism）
3.从心理治疗开始：人本主义（Humanism）
4.科学心理学的再次复兴：认知典范（Cognitive Paradigm）

Day 3. 重要理论与人物
◎荣格（Carl G. Jung）：走入集体潜意识：
．荣格心理学的核心：原型
．人前人后两种样貌：「面具」和「阴影」
．不只是心理学：充满神祕学色彩的超心理学
◎艾瑞克森（Erik H. Erikson）：自我认同的追寻
．从出生到死亡：人生的八个阶段
◎班度拉（Albert Bandura）：社会脉络下的学习观点
．从观察到实践：社会学习理论
◎马斯洛（Abraham Maslow）：自我实现的需求
◎米尔格兰（Stanley Milgram）：人性的黑暗面
◎真作假时假亦真－罗芙特斯（Elizabeth F. Loftus）
◎无助或乐观？－塞利格曼（Martin E. P. Seligman）
◎理性与感性－史登伯格（Robert J. Sternberg）

Day4　心理学的学科分支
◎从生活出发：那些跟我们切身相关的心理学科
【学科１】变态心理学vs.心理疾病
a.何谓心理异常？
．心理异常的标准会随时间更改
b.忧郁症：现代人的文明病
．忧郁症有哪些症状？
．忧郁症和躁郁症是同一件事吗？
．忧郁症和躁郁症该如何治疗？
c.焦虑疾患：无止尽的恐惧
．我们如何定义「焦虑症患」？
．恐慌症：心理影响了生理症状
．强迫症：彷彿被下了指令
．广泛性的焦虑症
d.精神分裂症：不只有一个「我」
．精神分裂症的症状有哪些？
．为什么会发生精神分裂症？
e.失智症：陷入记忆的迷宫中
．失智症的三部曲
．照护失智症的准备
【学科２】临床心理学vs.心理治疗
a.心理问题要看心理医生？
．简述心理治疗的流程
b.心理治疗真的有用吗？
．改变动机影响成效
【学科３】健康心理学
a.重于治疗的心理学取向
b.睡眠：失眠也是病？
．判断睡眠异常的指标
．提高睡眠品质可以这样做
c.压力：困境的考验
．为什么压力让你喘不过气来
．我们该如何面对压力？

Day5 从心理学看问题
◎什么是ＩＱ和ＥＱ，到底哪一个比较重要？
【问题１】聪不聪明怎么看：从量表定义ＩＱ
．常见的ＩＱ测验应用
【问题２】除了ＩＱ高之外，其实你还需要……
．先别急着吃棉花糖的研究
．ＩＱ和教育间的相互关系
【问题３】学业的优秀＝人生的成功？
．高智商的学习困境
【问题４】EQ又是什么？
．ＥＱ高和成就关连性不高
◎我们如何利用心理学增进人际沟通的品质？
【问题１】你需要的是沟通还是说服？达成目标靠谈判
．说服技巧不代表一切
【问题２】真正的沟通是什么：同理心的运用
．自我中心和自我感知不良者，沟通效果不佳
【问题３】如何让对方听进去你的话：适当自我表达的重要性
．三明治技巧：用好话包装真心话
◎人见人爱可以靠练习──如何提高别人对我的好感度？
【问题１】烈女怕缠郎：看久了就会喜欢？
．将印象植入大脑：重复曝光效应
【问题２】同步技巧：爱上镜子中的自己
．这样说话最讨喜：同步速度和节奏
．这样看人最讨喜：眼神交错间的默契
．这些动作最讨喜：变成镜子里的双胞胎
◎如何学会放下包袱，宽恕别人？
【问题１】动物也会生气？愤怒是人类的生存本能
【问题２】宽恕别人也需要ＳＯＰ流程？
．释放怒气，是接受的第一步
【结论】学习宽恕，从五个步骤开始
１回忆∕２同理∕３被宽恕的经验∕４承诺∕５维持
◎如果人生的目的是幸福，我们如何才能从此过着快乐的日子？
【问题１】快乐何处寻：来自心灵的富足
【问题２】如何建构快乐（Happiness）的方程式
．Ｓ（Set Point）．快乐是一种基因？
．Ｃ（Conditions of Life）．生活的富足可以带来快乐？
．Ｖ（Voluntary Activities）．哪些活动可以带来快乐？
．深层的满足感：「心流经验」
．常怀感恩之心：练习表达感谢
◎常常怀疑自己，甚至开始怀疑人生──我们该如何增加自信？
【问题１】什么决定了自尊：文化决定自尊高低
【问题２】自恋到底好不好？
【问题３】这样的自尊要不得？
．自尊不稳定的特征１：「好胜」
．自尊不稳定的特征２：「犹豫不决」
．自尊不稳定的特征３：「自我价值低落」
【问题４】如何找到自信的关键点？
．自信的练习１：克服自我防卫
．自信的练习２：学习自我肯定
【结论】构成自信的三个层次
．第一层次：自尊主要来自「比较」与「外在肯定」
．第二层次：自信要借由「自我挑战」与「自我肯定」
．第三层次：自信可透过「宗教」和「灵性的追求」提升

◎人见人爱可以靠练习──如何提高别人对我的好感度？

如果在生活中持续实践上述的沟通技巧，有了一定基本功之后，人际关系绝对差不到哪里去，至少要发生激烈冲突的机会可以说等于零。然而，虽说是路遥知马力、日久见人心，平时总会遇到许多时刻是要把握三、五分钟，哪怕一面之缘就要快速跟人建立关系的，不论是初次见面的客户，还是平时遇不上的高层主管，这时有没有什么加分的小技巧呢？当然有。

【问题１】烈女怕缠郎：看久了就会喜欢？

社会心理学中有一个理论，叫「重复曝光效应」（Mere Exposure Effect），意思是说任何事物（图片、音乐、姓名……），只要不是太让人反感或无聊的东西，多接触几次之后，我们就会因为熟悉感而提升好感度。很多人有这样的经验，有些新歌前几次听到时真的觉得很怪，怎么都不顺耳，接着被电视打歌轰炸一个月，再到ＫＴＶ听朋友唱个几次，慢慢地自己也开始能哼上两句，竟然也觉得不错听，偶尔还会在网路找来复习一下，这就是「重复曝光效应」。

．将印象植入大脑：重复曝光效应
商业广告是应用这个理论的行家，他们大手笔在电视台买时段，让你在进广告时第一时间看到产品讯息或品牌形象，然后每次节目开始前又看到一次。这种广告的操作手法，是用一个简短的图像加上口号不断反覆，虽然不过两到三秒钟，两个钟头节目下来也看了数十次。让人在不知不觉中变得熟悉，如果有固定收看某个频道的观众，接触同质广告的频繁程度，足以让任何新产品的陌生感快速消失。

当资讯反覆次数够多，印象就能够植入消费者的记忆中，下次到卖场购物时，自然而然会出现在脑中的清单上。如果你要买的产品刚好有一大堆同类品牌可供选择，这种广告的效果就会出现，因为人类的运作模式有个倾向，当不知如何作抉择时，有印象或熟悉的东西很容易出线，纵使不知道产品实际上的优点，仍会因熟悉而产生好感与信任感，但实际上只不过是广告的效果罢了。

重复曝光效应跟让人产生好感有何关系？有一种类型的人，擅长用痴心守候或死缠烂打的方式追求异性，把「永不放弃」当作座右铭，虽说不少单身旷男怨女视其为「奥步」而不屑一顾，其实时间一长，成功率好像还不算太低。这种手段就是以重复曝光效应为基础，熟悉感提升，好感也提升，还能争取到更多机会让对方看见你的优点，当然前提是不能一开始就惹人厌。

【问题２】同步技巧：爱上镜子中的自己

我们都晓得人际关系的重要技巧之一是「投其所好」，然而，对于初次见面或不熟的人，通常无法立刻知道对方的喜好。重复曝光效应告诉我们，人通常都喜欢熟悉的东西，所以只要让对方产生熟悉感，也就能同时诱发他的好感。基于这个理由，一个总统候选人在选战期间，会因应其竞选团队相中的族群，刻意使用某种语言来造势，或在演说时卷起衬衫袖子，来引发特定团体的熟悉度与好感。

人最熟悉的事物是什么呢？是他的专业领域？亲朋好友？穿着风格？家乡的街道？还是小时养的宠物？都有可能，但也都不确定。唯一能够确定的答案，人最熟悉的事物，是从出生至今不曾间断，每分每秒都在接触的－他自己。人对于有关自己的一切事物，铁定熟悉到不能再熟悉，那是一种像空气般理所当然，超越喜好层次的熟悉。.

「你喜欢空气吗？」这显然是个奇怪的问题，因为除非摀住口鼻，我们甚至意识不到空气的存在，自然也谈不上喜不喜欢。我们对于自己的熟悉就类似这种情形，就像人闻不出自己的体味，不知道自己走路的习惯，难以发现自己有口头禅。因为这些东西都已经太过熟悉，而人类大脑是最喜新厌旧的，不会浪费资源去处理古董讯息，所以这份熟悉感大多被收纳在我们潜意识里。

我们即将介绍的「同步技巧」，就是利用人在潜意识中对自己的熟悉度，来迅速提升对方好感的技巧。「同步」指的是我们在仔细观察对方的行为模式后，有意地加以配合或模仿，这个技巧也被称为「镜映」，意指在我们使用这个技巧的当下，与我们互动的人会在我们身上看到许多他自己的习惯动作，就如同在照镜子一样，因而会产生熟悉感。我们将简单介绍如何操作同步技巧。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对“人性”充满好奇的人，总想弄明白我们为什么会这样，为什么会那样。《今天学心理学了没？》这本书，就像一位睿智的向导，带领我走进了人类内心深处那个错综复杂的世界。它没有卖弄那些高深的理论，而是通过大量生动的故事和案例，将那些看似遥不可及的心理学原理，变得触手可及。例如，在讲解“社会心理学”时，它通过对从众效应、服从实验的细致描绘，让我深刻理解了群体对个体选择的影响，也让我对自己过去的某些行为有了新的认识。书中还特别强调了“非暴力沟通”的理念，这对我这种不太擅长表达自己情感的人来说，简直是福音。它教我如何清晰、真诚地表达自己的需求，同时又不伤害他人。阅读过程中，我时不时会停下来，对照自己的经历进行反思，发现这本书不仅满足了我的求知欲，更是在潜移默化地改变着我与世界互动的方式，让我变得更加包容、更加理解他人，也更加清晰地认识了那个独一无二的自己。

评分☆☆☆☆☆

自从工作压力越来越大，我感觉自己好像进入了一个“怪圈”。每天忙忙碌碌，却总觉得缺乏方向，也常常因为一些小事而感到焦虑不安。《今天学心理学了没？》就像及时雨，出现在我生活的这个节点。我并没有把它当成一本纯粹的学术读物，而是把它当作一本“生活指南”来看待。书中关于“动机与目标设定”的部分，让我重新审视了自己的职业规划和生活目标，不再是盲目地追求所谓“成功”，而是开始思考什么才是真正能让自己感到满足的事情。它提供了一些实用的方法，比如如何分解大目标，如何保持学习的动力，如何应对挫折。我尝试着书里的一些建议，比如每天列出三件“小确幸”事情，或者用“SMART原则”来设定工作目标，发现自己确实比以前更有条理，也更能感受到进步的喜悦。这本书让我明白，心理学不仅仅是关于“病态”的探讨，更多的是关于如何让正常人活得更健康、更快乐、更有意义。

评分☆☆☆☆☆

这本《今天学心理学了没？》的封面设计就很有意思，那种淡淡的、有点复古的色调，配上一个若有所思的人物剪影，一下子就勾起了我的好奇心。我拿到书的时候，还在想，心理学是不是会很难懂？是不是充斥着那些晦涩难懂的专业术语？但翻开第一页，就被那种平易近人的文字风格吸引了。作者好像并不是在讲课，更像是在和我聊天，用生活中的各种小故事、小例子来引出那些原本觉得高冷的心理学概念。比如，我一直很好奇为什么有时候明明知道某个行为不好，但就是控制不住自己，看完关于“认知失调”的那部分，才恍然大悟，原来是内心在努力平衡矛盾的认知。还有关于“习惯养成”的部分，讲得特别细致，不像别的书那样只给几个笼统的建议，而是提供了很多具体可行的步骤，让我觉得掌握这些心理学原理，真的可以帮助我改善生活中的一些小毛病，让日子变得更好一些。这本书给我最大的感受就是，心理学离我们并不遥远，它就藏在我们生活的方方面面，这本书就像一把钥匙，帮我打开了认识自己和认识世界的新大门。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始以为这本书会很严肃，毕竟是心理学嘛。但当我真正捧起它，才发现自己大错特错了。《今天学心理学了没？》的语言风格简直太接地气了！作者仿佛是一位老朋友，用一种非常轻松、幽默的语调，一点一点地把那些曾经让我望而却步的心理学概念讲清楚。我最印象深刻的是关于“情绪管理”的那几章，我一直以为情绪就是一股脑地爆发出来，或者压抑下去，但书里讲到了“情绪ABC理论”，解释了我们为什么会对某些事情产生激烈的情绪反应，原来是我们对事件的“认知”在起作用。这让我意识到，原来我可以通过改变自己的想法，来更好地控制自己的情绪，而不是被情绪牵着鼻子走。书里还穿插了很多小练习，比如让我写下让自己不开心的事情，然后分析自己的想法，再尝试换个角度看问题。这些练习虽然简单，但效果惊人，我感觉自己真的能感受到情绪的变化。这本书没有给我灌输什么大道理，而是给了我实实在在的工具，让我能更好地应对生活中的负面情绪，变得更积极、更阳光。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人类的行为模式感到着迷，总是忍不住去观察身边的人，揣摩他们的动机，试图理解为什么他们会做出某些选择。这本《今天学心理学了没？》恰好满足了我这份窥探欲，而且是以一种非常科学、但又极其易于接受的方式。它不像一些抖机灵的“读心术”书籍，而是真正地从心理学的根基出发，讲解那些支撑着人类情感和行为的底层逻辑。我尤其喜欢它在探讨“人际关系”部分时，那种细腻的笔触。它没有简单地告诉你“要多关心别人”，而是深入剖析了“依恋理论”在亲密关系中的作用，解释了为什么我们会对某些人产生强烈的依赖感，又或者为什么我们会害怕被抛弃。我发现，很多我曾经感到困惑的社交场景，或者自己与他人之间的微妙互动，在读完相关章节后，都找到了合理的解释。这种“啊，原来是这样！”的顿悟时刻，贯穿了整本书，让阅读过程充满了智识上的愉悦感，也让我觉得自己似乎比以前更懂得如何与人相处，如何去理解那些隐藏在言行之下的复杂情感。