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　　假如，某天有人问你，你能记得回家的路线吗？
　　也许你会反驳道：「一只小狗都认得回家的路，难道我会不认得吗？」

　　倘若又有人问你，如果你想记住你爸爸的生日，能记得住吗？你可能回答说「当然没问题啦，一次记不住，可以一次、二次……一天记不住，可以一天、二天……」

　　如果以上两个问题你都回答了「是的！」，那么就表示你与我们达成了共识。从理论与实践上来说，每个人都可以记住任何他想要记住的东西，只有当大量记忆的时候，才会出现「部份遗忘」情况。

　　那么，记忆的对立面就是遗忘。
　　在认识遗忘之前，我们应对记忆有个大致了解。

　　记忆是大脑对于过去经验中发生过的事情的反映，是对过去感知过的事物在大脑中留下的痕迹，记忆是智力活动的仓库。

　　简而言之，记忆就是把需要记忆的元素形成一种联结，是学习的过程。随着脑科学的发展，人们对记忆不断有新的认识，对记忆分类也不断出现新的方法。

　　记忆无时无刻与人们的生活、学习发生着紧密的联系。没有记忆人就无法生存。

　　历史上，从希腊社会以来，就有一些不可思议的记忆技巧流传下来，这些技巧的使用者能以顺序、倒序或者任意顺序记住数百数千件事物，他们能表演特殊的记忆技巧，能够完整地记住某一个领域的全部知识等等。

　　后来有人称这种特殊的记忆规则为「记忆术」。随着社会的发展，人们逐渐意识到这些方法能使大脑更快、更容易记住一些事物，并且能使记忆保持得更长久。

　　实际上，这些方法对改进大脑的记忆非常明显，也是大脑本来就具有的能力。

　　有关研究表明，只要训练得当，每个正常人都有很高的记忆力，人的大脑记忆的潜力是很大的，可以容纳下五亿本书那么多的资讯——这是一个很难装满的知识库。但是由于种种原因，人的记忆力没有得到充分的发挥，可以说，每个人可以挖掘的记忆潜力都是非常巨大的。

　　思维导图，就是一种记忆技巧。思维导图记忆术一个特别有用的应用是寻找「丢失」的记忆，比如你突然想不起了一个人的名字，忘记了把某个东西放到哪去了等等。

　　在这种情况下，对于这个「丢失」的记忆，我们可以採用思维的联想力量，这时，我们可以让思维导图的中心空着，如果这个「丢失」的中心是一个人名字的话，围绕在它周围的一些主要分支可能就是像性别、年龄、爱好、特长、外貌、声音、学校或职业以及与对方见面的时间和地点等等。

　　受此启发，你也可以回想自己曾经忘记的人和事，借助思维导图记忆术把他们一一「找」回来。

　　如果平时，我们尝试把思维导图记忆术应用到更广的范围的话，那么就会有效地解决更多的问题。

　　思维导图记忆术需要不断地练习，让它潜移默化你的生活、学习和工作，才会发生更大的效用，甚至彻底改变你的人生。

作者简介

吴正豪

　　目前任职于着名投资公司，任高级主管。曾任金融业主管及出版社主编。

第一篇　画出完美人生
第一章　画出清晰思路 第一节　提高上课记笔记的效率17
第二节　用思维导图听讲座21
第三节　如何启动我们的创造力24
第四节　尝试思维导图日记33
第五节　完善个人学习计画，让学习更轻松36
第六节　语文积累词语的四种方法40
第七节　四妙招背课文一步到位42
第八节　作文立意把握六大特性44
第九节　高分发散思维能力的三个步骤47

第二章　画出高效学习力 第一节　四种方法帮助我们启动思考49
第二节　三招启动思维的灵活性52
第三节　五步让我们克服骄傲的毛病55
第四节　六步搞定英语听力58
第五节　做好作业有六项注意60
第六节　有效听课应注意的八个细节63
第七节　十一种方法正确进行课后复习66
第八节　解决生活和学习中遇到的困惑70

第三章　高分思维导图的细节 第一节　七招把注意力集中到位73
第二节　十一步制定完美的学习计画77
第三节　七招强化抗挫折能力，实现高分81
第四节　四种方法轻松管好你的时间85
第五节　依靠发散性思维进行发散性的创造88
第六节　培养观察力的五种方法90
第七节　做符号笔记的七大准则94 

第四章　高效快速的阅读
第一节　为自己的阅读「把把脉」97
第二节　将阅读速度提高一倍101
第三节　用「阅读图」来节约更多时间104
第四节　让高效阅读变得更有价值106
第五节　神奇的全脑阅读法110
第六节　看书还需因「材」而读117
第七节　训练一双快速扫描的魔眼120
第八节　程序训练，提升速读记忆的锦囊123
第九节　导引训练，通往速读记忆的大道125

第五章　考场拿到高分的思维利器 第一节　语文的五种备考技巧128
第二节　数学的五种备考技巧131
第三节　英语的四种备考技巧135
第四节　物理的五种备考技巧137
第五节　化学的四种备考技巧140
第六节　考前轻松减压五大「杀手(金间)」143
第七节　五种考题的不同答法146
第八节　答客观题的六大技巧149
第九节　高分答题的六个关键点151
第十节　五轮备考的复习技巧153
第十一节　四招克服考前头脑发「木」156
第十二节　临场考试超常发挥的六大策略159
第十三节　主观题得高分四大诀窍162

第二篇　激发身体潜能
第一章　体能锻鍊
第一节　生命在于运动165
第二节　刀闲易生(金秀)，人闲易生病167
第三节　运动能让你的情绪high起来169
第四节　运动，益智健脑的良方171
第五节　有氧运动是你的最佳选择173
第六节　作出改善身体健康状况的思维导图177
第七节　思维导图启动你的身体潜能181

第二章　改变思维，会吃才健康
第一节　粗粮：昨日忆苦饭，今天健康餐188
第二节　常吃素，好养肚190
第三节　健康油，为健康做主193
第四节　吃鱼，健康生活每一天196
第五节　多吃水果，健康美丽不请自来199
第六节　学会吃点「苦」204

第三章　选择适合你的运动方式
第一节　步行，最完美的运动方式206
第二节　跑步，最健身的运动方式209
第三节　跳绳，最健脑的运动方式212
第四节　游泳，最减肥的运动方式214
第五节　体操，最健美的运动方式218
第六节　运动也要「量体裁衣」222
第七节　选好运动「时间表」228
第八节　反常运动的健康奇蹟232
第九节　运动后七不宜235
第十节　「轻体育」＋交替运动让自己时尚起来239

第四章　睡出好体能
第一节　打唿也会引起多种病246
第二节　睡不够，小心疾病找上你249
第三节　失眠致病不容忽视251
第四节　午睡片刻有奇效256
第五节　睡懒觉，弊端多260
第六节　开灯与面对面睡觉破坏免疫功能263
第七节　将睡眠姿势和方式重新设定267
第八节　睡觉的其他三个方面270

附录：思维趣题274

第一篇 画出完美人生　
提高记忆力最好的一种方法是扩展大脑的记忆容量，即扩展大脑储存资讯的空间。有关研究也表明，在大脑容纳信息量和记忆能力方面，右脑是左脑的一百万倍。

右脑是图像的脑，它拥有卓越的形象能力和灵敏的听觉，人脑的大部份记忆，也是以模煳的图像存入右脑中的。
如果将记忆内容描绘成图形或者绘画，而不是单纯的语言，就能通过最大限度动员右脑的这些功能，发挥出高于左脑的一百万倍的能量。

第一章 画出清晰思路
第一节 提高上课记笔记的效率
我们从上学第一天开始，爸爸妈妈就为我们准备好了笔记本，告诉我们上课要养成记笔记的好习惯。

但是从来没有人告诉我们，具体怎样记笔记，怎样记笔记才是最科学合理的？几乎可以说，世界上九十九％的人记笔记都是一个模式，那就是依靠文字、直线、数字和次序。如果在课堂上，甚至直接把老师写在黑板上的内容照搬下来。

我们也从来没有想过，这种记笔记的方式有什么不妥？

但实际上，它的缺陷就是，这种记笔记方式不是一套完整的工具，它仅仅展现了你「左脑」的功能，却没有展现「右脑」的功能，因为右脑可以让我们感受到节奏、颜色、空间等等。

我们习惯的那种笔记，很少用到彩色，一般我们习惯了只用黑墨水、蓝墨水或者铅笔去书写。有些人很多年也只用一种颜色记笔记、写作业。现在回头看看，一种颜色的笔记真是单调极了，而且还封锁了我们大脑中无穷的创造力。

另外，这种直线型笔记仅仅是学生对老师课堂内容机械式的不完全复制，相互之间没有关联、没有重点；而且很多学生忙于记录，没有时间真正地去思考，久而久之，就养成了学生记忆知识而不是思考知识的习惯，容易形成思维惰性。

也可以说，这种传统的记笔记方式，只利用了我们一半的大脑，同时，照字面意义去理解笔记内容，我们的智慧被减了一半。
这种颜色单一的笔记，容易对我们的大脑产生负面影响，比如：
（一）容易失神。
（二）逃避问题。
（三）转移注意力。
（四）大脑空白。
（五）做白日梦。
（六）昏昏欲睡。
相比较传统笔记埋没了关键字、不易记忆、笔记枯燥、浪费时间、不能有效刺激大脑、阻碍大脑作出联想等诸多缺陷，思维导图笔记就是一种最佳的思维方式，它运用丰富的色彩和图像，可以充分反映出空间感、维度和联想能力，能彻底解放我们的创造力。

思维导图记笔记的方式可以对我们的记忆和学习产生巨大的影响，比如：
（一）记忆相关的词可以节省五十％到九十五％的时间。
（二）读相关的词可节省九十％左右的时间。
（三）复习思维导图笔记可节省九十％时间。 
（四）可集中精力于真正的问题。
（五）让重要的关键字更为显眼。
（六）关键字可灵活组合，改善创造力和记忆力。
（七）易于在关键字之间产生清晰合适的联想。
（八）画图过程中，会有更多新的发现和新思想的产生。
（九）大脑不断地利用其皮层技巧，越来越清醒，越来越愿意接受新事物。

在记笔记的过程中，我们可以一边听讲，一边画一幅思维导图，并在讲解者进行的时候找出一些基本概念，做成一个大概的框架。也可以在听完讲解以后，编辑并修正你的思维导图笔记，从而在修订的过程中，让资讯产生更广泛的意义，因而也加强了你对它的理解。

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