破冰：记忆大革命 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　假如，某天有人问你，你能记得回家的路线吗？
　　也许你会反驳道：「一只小狗都认得回家的路，难道我会不认得吗？」

　　倘若又有人问你，如果你想记住你爸爸的生日，能记得住吗？你可能回答说「当然没问题啦，一次记不住，可以一次、二次……一天记不住，可以一天、二天……」

　　如果以上两个问题你都回答了「是的！」，那么就表示你与我们达成了共识。从理论与实践上来说，每个人都可以记住任何他想要记住的东西，只有当大量记忆的时候，才会出现「部份遗忘」情况。

　　那么，记忆的对立面就是遗忘。
　　在认识遗忘之前，我们应对记忆有个大致了解。

　　记忆是大脑对于过去经验中发生过的事情的反映，是对过去感知过的事物在大脑中留下的痕迹，记忆是智力活动的仓库。

　　简而言之，记忆就是把需要记忆的元素形成一种联结，是学习的过程。随着脑科学的发展，人们对记忆不断有新的认识，对记忆分类也不断出现新的方法。

　　记忆无时无刻与人们的生活、学习发生着紧密的联系。没有记忆人就无法生存。

　　历史上，从希腊社会以来，就有一些不可思议的记忆技巧流传下来，这些技巧的使用者能以顺序、倒序或者任意顺序记住数百数千件事物，他们能表演特殊的记忆技巧，能够完整地记住某一个领域的全部知识等等。

　　后来有人称这种特殊的记忆规则为「记忆术」。随着社会的发展，人们逐渐意识到这些方法能使大脑更快、更容易记住一些事物，并且能使记忆保持得更长久。

　　实际上，这些方法对改进大脑的记忆非常明显，也是大脑本来就具有的能力。

　　有关研究表明，只要训练得当，每个正常人都有很高的记忆力，人的大脑记忆的潜力是很大的，可以容纳下五亿本书那么多的资讯——这是一个很难装满的知识库。但是由于种种原因，人的记忆力没有得到充分的发挥，可以说，每个人可以挖掘的记忆潜力都是非常巨大的。

　　思维导图，就是一种记忆技巧。思维导图记忆术一个特别有用的应用是寻找「丢失」的记忆，比如你突然想不起了一个人的名字，忘记了把某个东西放到哪去了等等。

　　在这种情况下，对于这个「丢失」的记忆，我们可以採用思维的联想力量，这时，我们可以让思维导图的中心空着，如果这个「丢失」的中心是一个人名字的话，围绕在它周围的一些主要分支可能就是像性别、年龄、爱好、特长、外貌、声音、学校或职业以及与对方见面的时间和地点等等。

　　受此启发，你也可以回想自己曾经忘记的人和事，借助思维导图记忆术把他们一一「找」回来。

　　如果平时，我们尝试把思维导图记忆术应用到更广的范围的话，那么就会有效地解决更多的问题。

　　思维导图记忆术需要不断地练习，让它潜移默化你的生活、学习和工作，才会发生更大的效用，甚至彻底改变你的人生。

作者简介

吴正豪

　　目前任职于着名投资公司，任高级主管。曾任金融业主管及出版社主编。

好的，这是一本名为《沙丘》的图书简介： --- 沙丘 (Dune) 作者：弗兰克·赫伯特 (Frank Herbert) 关于本书 《沙丘》是一部宏伟的史诗级科幻小说，它不仅定义了现代太空歌剧的基石，更是一部深刻探讨政治、宗教、生态学、进化论以及人类未来命运的寓言。故事发生在一个遥远的未来，人类文明散布在星际之间，由一个等级森严的封建帝国统治。权力的核心围绕着至关重要的资源——“香料美琅”（Melange）展开，而这种珍贵的物质只能在极端恶劣的沙漠行星厄拉科斯（Arrakis），即“沙丘”上才能提炼。 厄拉科斯：香料与生存的试炼场 厄拉科斯，一个贫瘠、干旱、布满巨大沙虫的星球，是宇宙的十字路口。香料美琅是帝国赖以生存的命脉：它能延长寿命、增强心智，并使星际航行成为可能。因此，控制沙丘，就意味着控制了整个宇宙的命运。 故事的核心冲突，始于皇帝将厄拉科斯的管辖权，从世仇哈克南家族（House Harkonnen）手中，残忍地转交给年轻的阿特雷迪斯公爵莱托（Duke Leto Atreides）。莱托公爵以其公正、智慧和受人爱戴而闻名，他的到来标志着沙丘上权力格局的剧烈动荡。 阿特雷迪斯家族的命运 阿特雷迪斯家族的继承人，保罗·阿特雷迪斯（Paul Atreides），是一个身负重任的少年。他接受了家族世代流传的严格训练，学习了军事策略、政治手腕，以及他的母亲杰西卡夫人（Lady Jessica）——一位隶属于神秘的贝尼·杰瑟里特姐妹会（Bene Gesserit）的成员——所传授的心智控制和身体技巧。 当阿特雷迪斯家族抵达沙丘，他们很快意识到，这次调动并非恩赐，而是一个精心策划的陷阱。哈克南家族，在帝国内部的阴谋家和皇帝的暗中支持下，发动了毁灭性的突袭。莱托公爵的陨落，迫使保罗和杰西卡逃入浩瀚无垠的沙漠深处。 与弗雷曼人的融合 在沙漠中，保罗和杰西卡遇到了弗雷曼人（Fremen）——这个被帝国视为野蛮部落的土著居民。弗雷曼人是沙漠的真正主人，他们不仅适应了极端环境，还发展出了一套与香料和沙虫共存的独特文化和生存哲学。 保罗逐渐融入弗雷曼人的生活，学习他们的生存之道，并被他们视为传说中预言的救世主——“穆阿迪布”（Muad'Dib）。在弗雷曼人的帮助下，保罗开始磨砺他的潜能，他的预知能力在香料的影响下日益增强，使他能够洞察未来无数的可能性，以及自己注定要领导一场席卷宇宙的宗教圣战的命运。 主题深度探讨 《沙丘》的魅力远超一场简单的太空冒险。赫伯特深入探讨了以下核心主题： 1. 生态学的必然性： 厄拉科斯是一个活生生的角色。小说细腻描绘了人类活动对环境的不可逆转的影响，以及在资源匮乏环境下，生命如何进化出令人惊叹的适应性。弗雷曼人对水的狂热崇拜，体现了对生态平衡的尊重。 2. 权力的腐蚀与继承： 故事无情地揭示了权力集中带来的危险。无论是帝国皇帝的铁腕，还是哈克南家族的残暴，都展示了绝对权力如何扭曲人性。保罗必须在成为他所反抗的暴君和实现解放之间做出抉择。 3. 宗教与政治的联姻： 贝尼·杰瑟里特姐妹会通过数千年精心策划的“传教计划”（Missionaria Protectiva），将迷信植入各个文明。保罗利用了这些预言，将自己塑造成一位宗教领袖，从而掌握了发动大规模群众运动的工具。小说探讨了信仰如何被操纵，以服务于政治目的。 4. 人类的进化与局限： 面对强大的计算机和人工智能的限制（源于“巴特勒圣战”后的禁令），人类文明转向了对心智潜能的极致开发。香料不仅是经济命脉，也是人类精神进化的催化剂。然而，这种进化也带来了沉重的负担——预知未来的能力往往意味着放弃自由意志。 超越科幻的经典 《沙丘》不仅仅是关于飞船、沙漠和怪兽的故事，它更是一部关于人类在巨大宇宙结构中的位置、关于领袖责任的沉重探讨。它以其复杂的人物塑造、深奥的哲学思辨和对宏大叙事的掌控力，被誉为科幻文学皇冠上的明珠。读者将被带入一个既陌生又极其真实的世界，在那里，一粒沙子的价值，足以引发一场宇宙间的战争。 ---

第一篇　画出完美人生
第一章　画出清晰思路 第一节　提高上课记笔记的效率17
第二节　用思维导图听讲座21
第三节　如何启动我们的创造力24
第四节　尝试思维导图日记33
第五节　完善个人学习计画，让学习更轻松36
第六节　语文积累词语的四种方法40
第七节　四妙招背课文一步到位42
第八节　作文立意把握六大特性44
第九节　高分发散思维能力的三个步骤47

第二章　画出高效学习力 第一节　四种方法帮助我们启动思考49
第二节　三招启动思维的灵活性52
第三节　五步让我们克服骄傲的毛病55
第四节　六步搞定英语听力58
第五节　做好作业有六项注意60
第六节　有效听课应注意的八个细节63
第七节　十一种方法正确进行课后复习66
第八节　解决生活和学习中遇到的困惑70

第三章　高分思维导图的细节 第一节　七招把注意力集中到位73
第二节　十一步制定完美的学习计画77
第三节　七招强化抗挫折能力，实现高分81
第四节　四种方法轻松管好你的时间85
第五节　依靠发散性思维进行发散性的创造88
第六节　培养观察力的五种方法90
第七节　做符号笔记的七大准则94 

第四章　高效快速的阅读
第一节　为自己的阅读「把把脉」97
第二节　将阅读速度提高一倍101
第三节　用「阅读图」来节约更多时间104
第四节　让高效阅读变得更有价值106
第五节　神奇的全脑阅读法110
第六节　看书还需因「材」而读117
第七节　训练一双快速扫描的魔眼120
第八节　程序训练，提升速读记忆的锦囊123
第九节　导引训练，通往速读记忆的大道125

第五章　考场拿到高分的思维利器 第一节　语文的五种备考技巧128
第二节　数学的五种备考技巧131
第三节　英语的四种备考技巧135
第四节　物理的五种备考技巧137
第五节　化学的四种备考技巧140
第六节　考前轻松减压五大「杀手(金间)」143
第七节　五种考题的不同答法146
第八节　答客观题的六大技巧149
第九节　高分答题的六个关键点151
第十节　五轮备考的复习技巧153
第十一节　四招克服考前头脑发「木」156
第十二节　临场考试超常发挥的六大策略159
第十三节　主观题得高分四大诀窍162

第二篇　激发身体潜能
第一章　体能锻鍊
第一节　生命在于运动165
第二节　刀闲易生(金秀)，人闲易生病167
第三节　运动能让你的情绪high起来169
第四节　运动，益智健脑的良方171
第五节　有氧运动是你的最佳选择173
第六节　作出改善身体健康状况的思维导图177
第七节　思维导图启动你的身体潜能181

第二章　改变思维，会吃才健康
第一节　粗粮：昨日忆苦饭，今天健康餐188
第二节　常吃素，好养肚190
第三节　健康油，为健康做主193
第四节　吃鱼，健康生活每一天196
第五节　多吃水果，健康美丽不请自来199
第六节　学会吃点「苦」204

第三章　选择适合你的运动方式
第一节　步行，最完美的运动方式206
第二节　跑步，最健身的运动方式209
第三节　跳绳，最健脑的运动方式212
第四节　游泳，最减肥的运动方式214
第五节　体操，最健美的运动方式218
第六节　运动也要「量体裁衣」222
第七节　选好运动「时间表」228
第八节　反常运动的健康奇蹟232
第九节　运动后七不宜235
第十节　「轻体育」＋交替运动让自己时尚起来239

第四章　睡出好体能
第一节　打唿也会引起多种病246
第二节　睡不够，小心疾病找上你249
第三节　失眠致病不容忽视251
第四节　午睡片刻有奇效256
第五节　睡懒觉，弊端多260
第六节　开灯与面对面睡觉破坏免疫功能263
第七节　将睡眠姿势和方式重新设定267
第八节　睡觉的其他三个方面270

附录：思维趣题274

第一篇 画出完美人生　
提高记忆力最好的一种方法是扩展大脑的记忆容量，即扩展大脑储存资讯的空间。有关研究也表明，在大脑容纳信息量和记忆能力方面，右脑是左脑的一百万倍。

右脑是图像的脑，它拥有卓越的形象能力和灵敏的听觉，人脑的大部份记忆，也是以模煳的图像存入右脑中的。
如果将记忆内容描绘成图形或者绘画，而不是单纯的语言，就能通过最大限度动员右脑的这些功能，发挥出高于左脑的一百万倍的能量。

第一章 画出清晰思路
第一节 提高上课记笔记的效率
我们从上学第一天开始，爸爸妈妈就为我们准备好了笔记本，告诉我们上课要养成记笔记的好习惯。

但是从来没有人告诉我们，具体怎样记笔记，怎样记笔记才是最科学合理的？几乎可以说，世界上九十九％的人记笔记都是一个模式，那就是依靠文字、直线、数字和次序。如果在课堂上，甚至直接把老师写在黑板上的内容照搬下来。

我们也从来没有想过，这种记笔记的方式有什么不妥？

但实际上，它的缺陷就是，这种记笔记方式不是一套完整的工具，它仅仅展现了你「左脑」的功能，却没有展现「右脑」的功能，因为右脑可以让我们感受到节奏、颜色、空间等等。

我们习惯的那种笔记，很少用到彩色，一般我们习惯了只用黑墨水、蓝墨水或者铅笔去书写。有些人很多年也只用一种颜色记笔记、写作业。现在回头看看，一种颜色的笔记真是单调极了，而且还封锁了我们大脑中无穷的创造力。

另外，这种直线型笔记仅仅是学生对老师课堂内容机械式的不完全复制，相互之间没有关联、没有重点；而且很多学生忙于记录，没有时间真正地去思考，久而久之，就养成了学生记忆知识而不是思考知识的习惯，容易形成思维惰性。

也可以说，这种传统的记笔记方式，只利用了我们一半的大脑，同时，照字面意义去理解笔记内容，我们的智慧被减了一半。
这种颜色单一的笔记，容易对我们的大脑产生负面影响，比如：
（一）容易失神。
（二）逃避问题。
（三）转移注意力。
（四）大脑空白。
（五）做白日梦。
（六）昏昏欲睡。
相比较传统笔记埋没了关键字、不易记忆、笔记枯燥、浪费时间、不能有效刺激大脑、阻碍大脑作出联想等诸多缺陷，思维导图笔记就是一种最佳的思维方式，它运用丰富的色彩和图像，可以充分反映出空间感、维度和联想能力，能彻底解放我们的创造力。

思维导图记笔记的方式可以对我们的记忆和学习产生巨大的影响，比如：
（一）记忆相关的词可以节省五十％到九十五％的时间。
（二）读相关的词可节省九十％左右的时间。
（三）复习思维导图笔记可节省九十％时间。 
（四）可集中精力于真正的问题。
（五）让重要的关键字更为显眼。
（六）关键字可灵活组合，改善创造力和记忆力。
（七）易于在关键字之间产生清晰合适的联想。
（八）画图过程中，会有更多新的发现和新思想的产生。
（九）大脑不断地利用其皮层技巧，越来越清醒，越来越愿意接受新事物。

在记笔记的过程中，我们可以一边听讲，一边画一幅思维导图，并在讲解者进行的时候找出一些基本概念，做成一个大概的框架。也可以在听完讲解以后，编辑并修正你的思维导图笔记，从而在修订的过程中，让资讯产生更广泛的意义，因而也加强了你对它的理解。

评分☆☆☆☆☆

《破冰：记忆大革命》这个书名，给我一种强烈的预感，这本书将颠覆我过去对记忆的认知。我一直认为，记忆是储存在大脑里的固定档案，一旦删除或损坏，就难以修复。然而，如果真的存在一场“记忆大革命”，那意味着我们对记忆的理解可能过于片面了。我很好奇，这场革命是以何种方式发生的？是基于神经科学的新发现，还是心理学领域的前沿理论？我尤其关心的是，这种“破冰”是否意味着我们可以更深入地了解自己的潜意识，以及潜意识中那些影响我们行为和决策的深层记忆。很多时候，我们不理解自己为何会做出某些选择，或许就是因为有某些被遗忘或被压抑的记忆在暗中操纵。如果这本书能够帮助我们“破冰”，让我们与这些深层的记忆建立联系，甚至能够与之对话，那将是对我们自我认知的一次巨大飞跃。我希望这本书能提供一些打破思维定势的视角，让我们看到记忆并非是静止的，而是动态的、可塑的，甚至是可以被积极引导和重塑的。

评分☆☆☆☆☆

我之所以被《破冰：记忆大革命》这个名字所吸引，是因为它触及了我内心深处一个长久以来的疑问：我们真的能完全掌控自己的记忆吗？或者说，我们对记忆的认知，是否本身就存在着某种“冰封”的状态，需要被“破冰”才能获得更清晰的理解？我一直对那些“失而复得”的记忆感到惊叹，也对那些即便努力回忆也无法捕捉的片段感到困惑。如果这本书能够解释清楚，为什么有些记忆如此鲜活，而另一些却消失得无影无踪，那将是非常具有启发性的。我更希望的是，这本书能够提供一种方法论，一种操作指南，帮助我们更好地管理、甚至优化我们的记忆。想象一下，如果我们可以更有意识地去“储存”重要的信息，或者更有效地“清除”那些干扰我们生活的负面记忆，那我们的生活质量将会有多么大的提升。这本书会不会是一种关于“心智训练”的宝典，让我们能够更主动地去影响自己的大脑，而不是被动地接受它的“运作”？这种能够掌握自身认知能力，实现自我进化的前景，是我对这本书最期待的部分。

评分☆☆☆☆☆

这本《破冰：记忆大革命》听书名就很有吸引力，我一直对记忆的奥秘深感好奇。想象一下，如果有一天我们可以像修复损坏文件一样，修复那些模糊不清、甚至是被遗忘的记忆，那该多么令人兴奋！我尤其关心的是，这种“记忆大革命”是否真的能触及那些童年时期，我们以为永远都无法回溯的片段。有时候，一些童年的经历，即便是模糊的，也像一块块拼图，构成了我们现在的样子。如果真的有方法能够“破冰”，让那些沉睡的记忆重新浮现，甚至能够让我们重新审视和理解过去的经历，这不仅是对个人情感的慰藉，甚至可能对我们处理当下的人际关系和心理困境产生深远影响。我很好奇作者是如何描绘这种“革命”的，是技术层面的突破，还是对心理学认知的颠覆？它是否能帮助我们摆脱一些不愉快的记忆带来的束缚，或者更好地理解那些让我们感到困惑的行为模式？我设想，这本书或许会带领我们走进一个全新的认知领域，让我们重新认识自己，认识我们与过去、与他人的联系。这种探索未知、挖掘潜能的冲动，是促使我想要深入了解这本书的根本原因。

评分☆☆☆☆☆

“破冰：记忆大革命”这个书名，在我看来，不仅仅是关于记忆本身，更关乎我们如何理解和重塑自我。我一直认为，我们的记忆是我们构建自我认知的重要基石，但同时，那些模糊不清、甚至是被遗忘的记忆，也像隐藏在冰层下的暗流，悄悄地影响着我们的情绪和行为。如果这本书能够提供一种“破冰”的视角，让我们能够审视和理解那些被压抑或被忽略的记忆，并从中获得新的力量，那将是非常鼓舞人心的。我设想，这本书可能会探讨如何从过去的经历中汲取养分，而不是被过去的包袱所束缚。它是否能够提供一种方法，让我们能够像对待一件艺术品一样，去精心地雕琢和完善自己的记忆，从而创造出一个更积极、更完整的自我？我期待这本书能够带来一种深刻的哲学思考，让我们重新审视“我是谁”这个问题，并认识到，我们并非是过去的总和，而是可以通过对记忆的“大革命”，去主动塑造未来的自己。

评分☆☆☆☆☆

《破冰：记忆大革命》这本书的标题让我联想到科幻电影里那些关于重塑记忆、甚至修改记忆的场景，但更让我感到着迷的是它可能涉及的真实科学理论和哲学思考。我总觉得，我们所谓的“记忆”并非一成不变的硬盘记录，而是在不断重塑和更新的过程中，受到当下情绪、信息甚至他人叙述的影响。如果这本书能够深入探讨记忆的这种可塑性，并提出一种“革命性”的视角，那将是非常有价值的。我想象，它可能会揭示那些看似牢不可破的认知偏差，是如何通过对记忆的“重新解读”而得以改变的。这对于解决一些长期的心理困扰，比如抑郁、焦虑，甚至是创伤后应激障碍，或许能提供新的思路。我特别期待书中能够提供一些具体的案例或者研究成果，来佐证作者的观点，而不是停留在空泛的理论层面。毕竟，将这些“大革命”的概念转化为实际的解决方案，才是真正有意义的。这本书能否教会我们如何更科学、更有效地利用我们的大脑，从而更好地掌控自己的生活，而不是被过去的经历所定义？这种可能性，让我感到非常兴奋，也充满了期待。