给不了就放手，得不到就转头(文库版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　放手也是一种幸福。

　　生活中，谁没有烦恼？怨天尤人，一味痛苦，只会让自己在烦恼的牛角尖里越钻越深，放下欲望，放下受害者心态，放下失去的，放下别人的看法，放下鸡毛蒜皮，放下执着和苛求……我们才能远离烦恼，抛开抱怨，走出死胡同，拥抱好心情！

　　我们每天奔走在繁华的都市里，被欲望、烦恼、浮躁纠缠束缚，在忙忙碌碌中渐渐迷失。蓦然回首，却发现不知何时我们已遗失了幸福和快乐。

　　其实，真正的幸福并非来自于任何外在的人和事物，而是我们内心的一种平静愉悦、静默欢喜的状态。我们为什么不快乐？为什么不幸福？是因为我们不懂得放下。当我们把自己的心与念想统统放下，我们就能从烦恼和欲望的桎梏中解脱出来，就会发现幸福。所以，幸福不是源于紧紧抓住，而是来自放下。我们能放下多少，幸福就有多少。

　　《给不了就放手，得不到就转头》是一本让你的心回归平静的书。本书针对现代人为鸡毛蒜皮小事情烦恼的各种原因，分别给出让心回归、放下的方法。本书没有死板说教，仅有轻松的语言、平实且耐人寻味的片语，让你领放手的力量，学会以淡定的心态生活。

作者简介

张笑恆

　　司马光出生地信阳光山人，大学中文系毕业。喜欢研读中国古籍，喜欢与人群接触，具有敏锐的社会观察力和思维，并实际将古籍中的智慧运用于生活中，现为自由创作者，主要侧重于成功励志、心理心态、职场经管、女性家教等精品畅销图书的选题策划和撰稿工作。

　　目前着作有：《小人闪一边，好人出头天！》《做人必须坚守的七道防线》、《关系厚黑学》、《真希望我20几岁就懂的攻心厚黑学》

《心之所向，身之所往：一场关于放下与前行的深度探索》 引言：在得失的十字路口徘徊 人的一生，充满了选择与取舍。我们渴望紧握不放，却常常被现实的洪流推向不得不放手的彼岸；我们执着于眼前的风景，却忽略了身后可能出现的更广阔天地。人生中的许多困境，并非源于能力不足，而是源于对“拥有”和“失去”的执念。当我们深陷于一段无法圆满的关系、一份停滞不前的理想，或是一段无法释怀的过往时，往往会陷入一种无效的消耗。 本书并非一部简单的情感教程，而是一次深刻的心理学与哲学思辨之旅。它旨在帮助读者正视“得不到”的现实，理解“放手”的必要性，并最终学会“转身”的力量。我们将从人性的底层逻辑出发，探讨我们为何如此难以割舍，以及如何科学有效地进行情感切割与自我重建。 第一部分：执念的牢笼——探寻“抓取”的心理机制 我们为何对某些事物或关系产生近乎本能的执念？本部分将深入剖析“沉没成本谬误”在情感和目标设定中的应用。 1. 沉没成本的陷阱： 很多时候，我们不是爱那个人或事本身，而是不愿放弃已经投入的时间、精力和情感。我们害怕承认过去的付出是“浪费”，因此选择继续在泥沼中挣扎。我们将详细拆解这种心理结构，并提供量化的评估工具，帮助读者客观判断投入产出比。 2. 完美主义与“非此不可”的错觉： 许多执念源于一种对“理想化目标”的苛求。我们相信，一旦错失此人此物，便再也遇不到“完全契合”的选项。本书将通过神经科学的视角，揭示大脑如何将“稀缺性”等同于“高价值”，并引导读者学会区分“真正的价值”与“稀缺带来的错觉价值”。 3. 身份认同的依附： 有时，我们紧抓不放的不是关系本身，而是这段关系赋予我们的“角色身份”（如：被爱者、成功者、坚韧者）。一旦放手，身份便面临崩塌。我们将探讨如何构建一个更具弹性和多元化的自我认知体系，使“失去”不再等同于“自我消亡”。 第二部分：放手的艺术——从痛苦到释然的过渡 “放手”不是一句空洞的口号，它是一个需要技巧和耐心的过程。本书拒绝提供肤浅的“走出去”建议，而是提供一套切实可行的“内在切割”策略。 1. 情感的隔离与界限重塑： 如何在物理和心理上与过去的事物保持距离？我们将详细介绍“渐进式脱敏法”在情感抽离中的应用，包括如何设置有效的“情绪防火墙”，以及如何应对突如其来的“思念回潮”。 2. “重新叙事”的力量： 我们对过去的记忆往往带有美化滤镜。本书将指导读者如何进行“负面事实的系统性记录”，以对抗记忆的偏差，构建一个更贴近事实而非愿望的“结束叙事”。这是一种主动的认知重构，帮助大脑接受“不完美”的结局。 3. 哀悼的必要性与时限： 放手需要时间来哀悼失去。我们将提供一个科学的“悲伤管理周期表”，区分健康的情绪释放与病态的沉溺，确保读者在释放痛苦的同时，不至于被痛苦彻底吞噬。我们强调，放下不是遗忘，而是将痛苦转化为可控的记忆能量。 第三部分：转身的智慧——通往新格局的视野拓展 真正的放下，是为了更好地前行。本书的最后一部分，聚焦于“转身”后的行动哲学，指导读者如何将释放出来的能量导向新的、更有建设性的方向。 1. “足够好”原则的应用： 在追寻新目标时，很多人重蹈覆辙，又开始追求“完美”。本书倡导“足够好（Good Enough）”的决策模型。它教导我们在资源有限的情况下，如何识别并接受一个“可接受的解决方案”，从而避免因过度追求下一个“唯一”而再次错失良机。 2. 建立“多元化价值池”： 过去我们可能将所有幸福感寄托于单一来源（如某人或某事业）。转身之后，我们需要学习如何将注意力分散到多个“价值投资领域”（如技能提升、人际网络、兴趣爱好）。当一个领域受挫时，其他领域能够提供稳定的支撑，防止信念体系的全面崩溃。 3. “未来自我”的具象化： 转身的动力来源于对未来的向往。我们将运用情景规划技术，引导读者清晰地描绘出“放下后”的理想生活状态，并将其细化为每日可执行的微小步骤。这不仅是目标设定，更是一种心理锚定，确保目光始终朝前。 结语：生命在于流动，而非静止 人生如河流，有些支流终将汇入大海，有些入口则必须找到新的河道。这部作品的核心观点是：真正的力量，不在于我们能抓住多少，而在于我们敢于放开多少，以迎接即将到来的无限可能。 每一个果断的“转身”，都是对自我潜能的一次大胆投资。放下，不是失败的标志；而是高效率的生命管理者，对资源进行最优分配的智慧体现。 本书适合所有在情感、职业或目标设定中感到僵持、消耗和迷茫的读者，它将提供一个清晰的框架，帮助你从“得不到的执念”中解脱出来，以更轻盈、更具前瞻性的姿态，迎接生命为你铺设的下一段旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字，带着一种冷静的疏离感，却又能在不经意间触碰到最柔软的心底。它没有华丽的辞藻，也没有煽情的渲染，但那种对情感的洞察，对人性的剖析，却足以让人心生敬畏。我尤其欣赏书中对于“得不到”的定义。它不仅仅是指物质上的匮乏，更多的是精神上的不契合，是价值观的差异，是无法填补的鸿沟。而“放手”，也不是一种失败，而是一种对现实的接受，一种对自我价值的肯定。它让我们明白，不是所有的事情都值得我们去苦苦追求，也不是所有的人都适合我们去勉强维系。更让我印象深刻的是“转头”的意象，它象征着一种积极的向前，一种不被过去的羁绊所束缚的自由。读这本书，就像在与一个睿智的长者对话，他没有直接告诉你该怎么做，却通过一个个故事，一个个观点，让你自己去找到答案。它让我重新认识了“拥有”和“失去”的界限，让我学会了在爱与不爱之间，找到一种更平衡、更健康的方式。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感到一种前所未有的轻松。它不像市面上许多情感读物那样，教你如何去“追逐”和“获得”，而是提供了一种截然不同的视角——如何去“审视”和“放下”。书中对于“给不了”的描绘，让我看到了许多关系中不被看见的边界和底线，那些我们常常因为情感而忽略的现实。作者用一种平静的叙述，揭示了当付出与回报不对等时，执着只会带来更大的痛苦。而“放手”，在书中被赋予了一种神圣的意义，它不是妥协，而是对自我价值的尊重，是对对方选择的理解。最令我醍醐灌顶的是“转头”这个概念，它是一种洒脱，一种在认清现实后，选择将目光投向更远方的勇气。这本书就像一股清流，涤荡了我心中许多因为不甘而产生的尘埃，让我明白，有些东西，越是紧抓不放，越是容易破碎。而真正的强大，是懂得在适时的时候，优雅地放手，然后带着微笑，继续自己的旅程。

评分☆☆☆☆☆

初读此书，我以为会是一场关于爱情的缠绵悱恻，却没想到它带我走进了一场关于自我价值实现的深刻旅程。作者用一种极其克制却又充满力量的笔触，描绘了许多人在面对情感困境时的无力感与不甘心。然而，这本书的精髓并非仅仅停留在“得不到”的痛苦上，更在于它对“放手”的深刻解读。这种放手，不是消极的放弃，而是一种积极的自我保护，一种对过往的告别，以及对未来新生的期待。我尤其被书中关于“转头”的描述所打动。它不是一种逃避，而是一种智慧，一种懂得适时止损，将有限的精力投入到更值得追求的事物上的明智选择。这种“转头”，是对自己尊严的守护，也是对生命价值的重新定义。它让我意识到，在很多时候，我们过分执着于某一个点，反而忽略了身边的风景，错过了更广阔的天地。这本书像一剂良药，疗愈了我曾经因为不舍而产生的许多执念，让我明白，真正的强大，不在于紧紧抓住不放，而在于懂得优雅地转身，并且有勇气去拥抱未知的可能。

评分☆☆☆☆☆

一本让我心绪翻涌的书，读完后久久不能平静。它不是那种轻松的读物，每一页都像是在剥离内心的伤口，疼痛却又带着一丝解脱。我特别喜欢作者对情绪细腻的描绘，那些微小的变化，那些藏在深处的挣扎，都被刻画得淋漓尽致。我仿佛看到了自己曾经的影子，在相似的困境中纠结、徘徊。书中关于“放手”的探讨，不是简单粗暴的割舍，而是经过深思熟虑后的成全，是对自己也是对对方的尊重。这种成熟的态度，让我对感情有了新的理解。它让我意识到，有时候爱并不是占有，而是愿意对方去往更好的远方。这本书像一面镜子，照出了我内心深处的懦弱和不甘，也点燃了我勇敢面对现实的火苗。它没有给我直接的答案，却给了我思考的勇气，让我有力量去审视自己的关系，去分辨什么是真正的拥有，什么是必要的放逐。读这本书的过程，就像一场深刻的自我对话，充满了挣扎，也充满了顿悟。它让我重新审视了“得不到”的意义，也许那不是终点，而是另一段旅程的起点。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的震撼，远超我的预期。它不是一本提供解决方案的指南，而更像是一次心灵的洗礼。作者以一种极其写实的笔调，刻画了许多人内心深处的矛盾与挣扎，那种“求而不得”的痛苦，那种“不甘心”的煎熬，都被描绘得入木三分。然而，最让我动容的是，它并没有止步于描绘痛苦，而是引领我们去思考，去审视。它让我明白，有时候，我们之所以放不下，不是因为有多爱，而是因为我们害怕失去，害怕面对失败。书中关于“放手”的论述，不是鼓励我们轻易放弃，而是让我们懂得，在某些时刻，放手是一种更高级的爱，是对自己和对方的解放。而“转头”，则是一种智慧，一种在看清局势后，不再原地踏步的勇敢。它让我开始反思，自己是否曾因为固执而错失了更多美好的机会？是否曾因为不甘而消耗了自己宝贵的生命力？这本书让我明白了，真正的成长，往往伴随着疼痛，也伴随着对现实的深刻认知。它不是教我如何去“得到”，而是教我如何去“放下”，如何去“继续”。