豁达：再难也要坚持，再痛也要放下 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 人生哲理
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• 心灵鸡汤
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• 坚持
• 痛苦
• 豁达
• 生活感悟

　　坚持、热情、淡泊、豁达与放下所带给我们的生命智慧，将开启崭新的人生视野：

　　◆再难也要坚持
　　困境之所在，正是孕育实践梦想的沃土，也因为能够承担未知的恐惧，才有足够的能量可以越过荆棘。

　　◆再冷也要热情
　　伟人之所以在苦闷中还能保持相当的乐观，并不是因为他们已解决了问题，而是他们找到了更强、更新的生命目的，取代了那个苦闷！

　　◆再好也要淡泊
　　天下万事都有定期，都有上帝所指定的时间！既然建造有时，拆毁有时，那就淡泊地感恩它们的倒下吧！因为倒下的那一刻，就是开始！

　　◆再糟也要豁达
　　离开的本身就是一股力量、一份信念、一种精神！既然打烊了，那就满怀感激、优雅地微笑着离开吧！

　　◆再痛也要放下
　　试着用濒死的心情来感受生活，写封遗书给自己！这并不是黑暗悲观的消极思维，而是一种对生命本质的终极体验。

作者简介

叶威壮

　　土生土长的台北人。喜欢与人交游，但更爱独处时寂静的浸淫沉思；酷爱登高望远，迷恋与山川、河流、海滨、蓝天白云为伴的空灵自在。认为「放慢」与「留白」才能感受心底最赤裸的脉动与唿喊，并在自我揭露的历程里诚实浏览着自己的内心风景。

　　擅长从生活周遭平凡的人、事、物中观察、省思，而后淬炼出直探心坎的创作灵感。写过严肃的时事评论、商业性的文案企划、剧本、散文、小说等。着有网路剧情小说「危情奇蹟」、疗癒系散文小说「人生 刚好就好」、「豁达：再难也要坚持、再痛也要放下」等作品。

《心之所向，素履以往：在纷繁世界中寻觅真实的自我》 引言：喧嚣中的回响 我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代。手机屏幕的微光是我们最常凝视的星空，无数声音争夺着我们的注意力，将我们推向一个又一个“应该”的方向。然而，在这永无休止的追逐与比较中，我们是否遗失了那个最本真的“我”？《心之所向，素履以往》并非一本提供捷径的成功学手册，也不是一剂包治百病的鸡汤，它是一份邀请，邀请你暂时按下暂停键，审视自己的内心坐标，重新校准前行的方向。 本书由资深心理咨询师林薇和哲学家周铭共同撰写，他们以细腻的笔触和深刻的洞察力，带领读者穿梭于现代生活的迷宫，探讨在“意义感稀缺”的背景下，如何构建一个稳固、自洽的精神内核。全书结构分为三个主要部分，层层递进，从外部环境的剖析深入到内在世界的重建。 --- 第一部分：迷雾：身份的重塑与外部世界的引力 现代社会最大的困境之一，是我们对自己身份的认知常常被外在标签所定义。房产、职位、社交媒体上的点赞数，构成了我们衡量自身价值的“外部标尺”。本部分深入剖析了这种“他者凝视”的心理机制，并探讨了它如何潜移默化地侵蚀个体的自主性。 第一章：算法时代的“我是谁？” 我们不再是自己人生的主角，更像是大数据流中的一个数据点。本章探讨了社交媒体带来的“表演型人格”陷阱。作者引用社会心理学的经典实验，揭示了“印象管理”如何演变为一种无意识的自我审查。读者将学会识别哪些“成就”是真正源于内心渴望，哪些只是对社会期待的盲目回应。 第二章：职业枷锁与“意义的贫困” 许多人在职场中感到疲惫不堪，并非因为工作本身难度过大，而是工作内容与个人价值体系脱节。本章聚焦于“职业倦怠”的深层原因——意义的缺失。我们讨论了“工作不是一切”的观念，并提供了工具来评估当前职业与个人核心信念的匹配度。重点在于，如何通过微小的日常行为调整，重新赋予工作以个人的“神圣性”。 第三章：消费主义的陷阱与欲望的边界 从“拥有更多”到“更少即是更多”，消费主义的诱惑无处不在。本章以经济学和心理学的交叉视角，剖析了“边际效用递减”在精神层面的体现。我们提出了一个尖锐的问题：你所追求的“更好生活”，真的是你需要的，还是被广告植入的？书中详细阐述了“断舍离”思维，不仅限于物质层面，更扩展到精神信息的筛选和社交关系的优化。 --- 第二部分：溯源：直面内心的幽暗与未完成的叙事 当外部的噪音暂时平息，我们不得不面对内在的风景。这片风景可能并非一派田园牧歌，它可能充满了过去的阴影、未愈合的创伤和被压抑的情绪。本部分致力于提供一个安全、不带评判的空间，让读者能够“温和地”靠近自己的内在世界。 第四章：情绪的“气象学”：理解你的内在风暴 情绪不是敌人，而是信使。本书强调，逃避或压抑负面情绪（如嫉妒、羞耻、不安全感）只会让它们积蓄能量，最终以更具破坏性的方式爆发。本章引入了“情绪地图”的概念，指导读者如何像气象学家一样，精准识别情绪的类型、强度和触发点，从而做到“先看见，再处理”。 第五章：创伤的痕迹与叙事的重建 每个人都有未完成的故事，那些童年时期未被满足的需求，那些青春期经历的挫折，都会在成年后的决策中留下印记。本章重点讨论了“内在小孩”的议题，但超越了流行的概念化讨论，提供了具体的认知行为训练（CBT）技巧，帮助读者识别并重塑那些由过去经验固化的负面自我认知。我们探讨了“自我宽恕”的真正含义——不是忘记错误，而是接受那个犯错的、不完美的自己。 第六章：完美主义的伪装与“足够好”的艺术 完美主义常常被误解为驱动力，但它往往是恐惧的化身——害怕被批评、害怕失败。本章详细剖析了完美主义如何阻碍行动和决策。书中提出了一种“弹性目标设定法”，鼓励读者将注意力从“结果的完美”转移到“过程的投入”上，学会庆祝那些“足够好”的瞬间，从而打破“全有或全无”的思维怪圈。 --- 第三部分：远航：构建自洽的价值系统与持续的成长 重建内在的稳定结构后，我们才能真正开始“素履以往”——轻装上阵，按照自己的步伐前行。这部分侧重于将内在的洞察转化为长期的生活实践和有意义的连接。 第七章：核心价值的“北极星”：决策的指南针 什么是你生活中真正不可妥协的基石？本书提供了一套系统化的“价值澄清练习”，帮助读者从繁杂的社会期待中剥离出来，提炼出三到五个最能指导你行动的核心价值（如：真诚、探索、和谐、影响）。当面临重大抉择时，你的行动是否与这颗“北极星”保持一致，将成为检验生活质量的最高标准。 第八章：人际关系的“能量审计”：高质量连接的艺术 人际关系是幸福感最重要的预测因子之一。本章探讨了如何区分“消耗型关系”和“滋养型关系”。我们提出了“能量审计”的概念，引导读者评估每一次互动后自身能量的增减。重点在于设定清晰的“情感边界”，学会优雅地拒绝无效的社交需求，并将有限的精力投入到那些能够促进双方成长的深度连接中。 第九章：专注的复兴：深度工作与心流的日常化 在注意力碎片化的时代，专注力本身就是一种稀缺资源。本章引入了神经科学关于“心流状态”的研究，并提供了实用的时间管理策略，旨在将“心流”从偶然的幸运转化为可预期的日常体验。这不是关于如何更努力地工作，而是关于如何更智慧地聚焦。我们建议读者建立“意图驱动的休息”，让大脑在放松中更好地整合信息。 结语：生活的质感在于选择的清晰 《心之所向，素履以往》的最终目标，不是让你成为一个与世隔绝的隐士，而是成为一个在世俗洪流中依然能清晰听到自己声音的实践者。生活的美好不在于一帆风顺，而在于你每一次选择都带着深刻的自我觉察。这本书，正是你踏上这段自我发现旅程的同行者与地图。它提醒我们，真正的富足，源于内心的安宁与行动的自由。

作者序

《PART 1》再难也要坚持
【一】就是现在，动起来，就对了！
【二】最大的敌人永远是自己
【三】人生随时可以转弯，就怕你不敢坚持
【四】在漫长的等待里还能够自在从容，才是真功夫
【五】我跑，故我在
关于再难也要坚持、再冷也要热情的短篇散文小说－「轮椅上的阳光」

《PART 2》再冷也要热情
【一】床比大海还危险？
【二】永远像孩子般的可爱
【三】热情，千万不能讲效率、论输赢
【四】还有梦想、愿意追梦，就是最伟大的幸福
 
《PART 3》再好也要淡泊
【一】成功的本身就是最大的陷阱
【二】一亿与十亿到底有什么不同？
【三】歹戏拖棚与续集电影
【四】感恩它们的倒下吧！
关于淡泊的散文式短篇小说－「神奇的疗心餐厅」

《PART 4》再糟也要豁达
【一】豁达，是苦难赐与的祝福
【二】用心感受「花未全开月未圆」的美丽境界
【三】酒吧打烊了，我就离开
【四】云在青天水在瓶
关于豁达的短篇散文小说－「疗心二重唱」的前传

《PART 5》再痛也要放下
【一】假面的坚强
【二】ending note
【三】「痛」是一份庄严的礼物
【四】痛苦会过去 美丽会留下
【五】为了自己，放过他吧
关于放下的短篇散文小说－他的告别式

《PART 1》再难也要坚持
当困难横逆挡在我们面前时，究竟要立刻的选择认输，
还是要试炼自己，坚持奋斗的挑战它呢？

到底什么是坚持呢？
有人说：简单的事每天持之以恆的做下去，那就不简单了！
能够无畏胜败的踏稳眼前的这一步，那就是最真实的成功。

罗马哲学家seneca说：「不是因为事情困难而不敢做，而是因为不敢做所以事情才困难！」
只有坚持，才能让我们的生命在困难中茁壮起来，
并在扬帆启程旅程中看见最壮丽的人生风景

【一】就是现在，动起来，就对了！

＊恐惧会削弱我们向前的意志，而持续的行动正是打开桎梏的钥匙

「万事起头难」这是一句很传神的古谚，没错，真的好难，为什么呢？因为始终没有勇气开始，没有踏出第一步！

正因为不是一件容易的事而时常让我们望而生畏，想到可能遇到的险阻与渺茫的成功机会就会让人为之却步，然后不断的推、拖、拉，渐渐的「难」就变成了「不可能」，「梦想」退化成「幻想的白日梦」，于是继续的抱怨、感叹、遗憾、无奈……

曾经看过一部电影「今天暂时停止」，内容描述的一位气象播报员菲尔，他对自己的人生感到非常的茫然，生活过的藁木死灰，连续四年都要到普苏塔尼报导土拨鼠节，他觉得这真是再无聊不过的差事，但因为是工作所以不得不做！

可是离奇的事于是发生，当早上六点整的闹钟一响，他又得重复过跟昨天完全相同的一天，又得去报导土拨鼠节，同样的天气、事件、人物，毫无意义的过着日复一日的重复生活，就像是被困在一天的时空监牢里。越来越郁卒的他于是放纵的选择自杀、犯罪被抓，但隔天一早又会回到原点，就连想死也死不了。

绝望之余他渐渐的思考，与其用负面的心情看待每个相同的一天，不如正面的面对还好一些，就像一个只剩半杯的饮料，究竟要把它看成半杯是空的，还是看成半杯是满的呢？于是他决定从从每个毫不起眼的当下跨出第一步，像是改善与同事的相处、主动帮人换轮胎、帮助老人小孩、鼓起勇气向心仪的对象说出心里的感受等等…

终于他的每一天在开始行动后渐渐有了改变，原来虽然是相同的一天却充满着无穷的希望，就在某个既平凡又相同的早晨，六点钟的闹钟响起后，他望向窗外发现已经不一样了，他终于跃过那个永远重复的一天……

「等真的达成了理想，那个时候不知道我都几岁了！」
这是一个畏惧开始行动的心情写照，也是一个可以说服自己「算了」的

好借口，因为我们很容易沉浸于过去的成功或失败里，或是太去算计必须要很有把握能够成功，这样好让自己比较有安全感，但安全感是个代价很高的假象，它会让你陷在过去的泥沼里踌躇不前，害怕失败、害怕别人的闲言闲语、怕白忙ㄧ场，说穿了根本就是怕开始。

但事实是，如果没有去做、没有行动，我们还是回活到那个岁数，就像菲尔一样，若是他不从重复的每一天里起而行的话，他就不可能跨越永远重播的一天！所以，开始吧、动起来吧！

梦想是发自内心的充实感

当然，动起来的前提就是要知道自己为什么而动，为谁而战为何而战，这就是所谓的「目标愿景」！所以设定一个适合自己的目标愿景是非常重要的，我特别用「适合」这两个字来强调。简单来说目标愿景就是一个自己想达到的梦想，但必须釐清的是「妄想」与「梦想」是迥然不同的，当你一直停留在原地不愿前行且怨天尤人的时候，此时此刻的任何事情就只会是妄想而已。

而梦想是自己真的发自内心想去达成的，且可以在行动的过程里得到由内而外的充实感，并不是为了别人看你的那种钦佩眼神，更不是为了得到恭维的话语。
当然受到别人的肯定是生命中非常美好的经验，但那必须是建立在一种「共鸣」的契合上，否则就只是肤浅虚荣的炫耀感而已，为了虚荣而追寻的梦想是难以持久的，就算是达到了你的快乐也会很短暂，甚至是空虚的降临的起点！

当适合的目标愿景产生了，再来要做的就是踏出去了！只要踏出去了，「梦想」跟「白日梦」就会自动的分裂开来，当这一刻来临时，就昂首阔步的朝着梦想那里去吧！当然，这个世界本来就是雪中送炭的人少，我们很难祈求在一开始就得到众人的鼓励，启动之后一定会遇到无情的闲言闲语，冷眼旁观已经很不错了，没有被浇一盆水就应该庆幸了！所以已经再走了，就要给自己拍拍手、打打气，因为「难」怕什么呢？它就是怕坚持、怕行动、怕你这个有心人！

好，开始了，接下来就是一场坚持的耐久战了，而持久战的最需克服的最大敌人就是「追求完美！」

看到这，很多读者也许心底有个o.s：这是什么莫名奇妙的文章，我还要看下去吗？难道意思是要人不要追求完美吗？

累了，就休息一下吧！

没错，你没看错，但我要说的是，也许这个世间存在着完美，但它在时间的轴线里绝对是短暂的，完美会迸发在某个瞬间，但绝不可能长久。也就是说，很有可能在漫长的耕耘过程里遇到未达预期的挫折，比如说订下八十分的目标，却只做到六十分，这个时候很可能会让人很洩气的！

很多人会说，除非做到最好，不然就不要做，其实这样的处世态度在短期的、微观的层面上时常会得到不错的效率，尤其在职场上很多爬到中阶以上的主管都是靠着这种求好的态度来提升做事的绩效，但是如果我们所坚持的理想是一场马拉松赛，那你就不可以把四十公里的赛程全程用跑一百公尺的力量来拼，一定要学会接受不完美的自己，告诉自己：没关系，就算只做到五十，那至少还有五十啊，总比一直在零，在起跑线前赖皮抱怨要勇敢的多。

累了，就休息一下吧，倦怠并不可耻，休息更不是放弃，没有人能永远处于战斗状态，卸下包袱停下来看看四处的风景，观照自己的内心，接纳过程里的低潮，融入当下并按部就班的享受过程里赐给我们的点点滴滴。

有只平凡的蜘蛛始终有个编一张彩色网的梦想，但牠的同伴们听了都取笑牠说：「不要成天做白日梦，我们是不可能编出彩色蜘蛛网的！」

然而蜘蛛并没有因此放弃，持续的努力不论刮风下雨，牠都坚持着。也随着一点一滴的努力，牠的编织技术越来越好，编出来的蜘蛛网比同伴的都还牢靠且美观，原本看衰牠的同伴也都对牠刮目相看，但牠仍然企盼能够编织出心中企盼的那张彩色网。

牠仍旧日复一日的努力着，但梦想始终没有达成，说不洩气是骗人的，于是蜘蛛以诚挚的心向上苍祷告：上帝啊，虽然彩色网的梦想没有达成，但我真的尽已所能的努力了，也很感恩努力过程里累积的一切，谢谢您！

某日清晨，晨曦的曙光微微的照了进来，蜘蛛惊讶的看着此情此景，原来是当阳光照射在蜘蛛网上的点点露珠时，整张网顿时的散发出炫烂夺目的彩色光芒，就像彩虹般的美丽！

这个故事您有没有悟到什么？害怕没有达到预期的目的或成功是我们在面对困难时最普遍的恐惧，恐惧削弱了我们向前的意志，而持续的行动正是打开桎梏的钥匙！蜘蛛虽然很努力，但彩色网的梦想却始终没有成真，但持续的行动产生了无穷的恩典与力量，也就是说当我们努力的尽了自己的本分，料想不到的机缘与天意就会出现，时常是在峰回路转之后，引领的康庄大道竟然就出现在眼前，也许那跟原先的设想不尽相同，但那份属于自己身心安顿的成功却是比什么都来的踏实！

真的，再难也要坚持，只要动起来了，就对了！

再难也要坚持：
不是因为事情困难而不敢做，而是因为不敢做所以事情才困难！
如果我们所坚持的理想是一场马拉松赛，那你就不可以把四十公里的赛程全程用跑一百公尺的力量来拼，一定要学会接受不完美的自己，告诉自己：没关系，就算只做到五十，那至少还有五十啊，总比一直在零，在起跑线前赖皮抱怨要勇敢的多。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，一个人是否“豁达”，很大程度上决定了他的人生体验。一个内心豁达的人，即使身处逆境，也能看到希望；即使遭受挫折，也能快速调整心态。这本书的名字《豁达：再难也要坚持，再痛也要放下》，精准地抓住了豁达的核心要素。我相信，它不仅仅是一本关于如何应对困难的书，更是一本关于如何塑造内心韧性的指南。我特别想知道，书中会如何去描绘“难”与“痛”的场景，是那些宏大的、戏剧性的事件，还是生活中那些细微的、不易察觉的伤痛？而“坚持”和“放下”的具体实践方法，又会是怎样的？是需要通过冥想，还是通过某种具体的行动？我期待这本书能提供一些非常实用、可操作的建议，让我能够将书中的智慧融入到日常生活中，一点一滴地去改变自己。我希望能在这本书里找到一种力量，让我能够更勇敢地面对生活的挑战，更坦然地接受生命中的不完美，并且最终，成为一个真正豁达的人。

评分☆☆☆☆☆

最近的生活让我感到有些疲惫，总觉得被一些事情缠绕着，难以解脱。我常常在想，有没有一种方法，能够让我摆脱这种束缚，重新找回内心的轻松和自由。看到《豁达：再难也要坚持，再痛也要放下》这个书名，我的眼前仿佛亮起了一盏灯。它传递出一种积极的信号，即便是再艰难的处境，再刻骨铭心的痛苦，我们都有能力去面对和超越。我非常好奇，这本书会如何解释“坚持”的界限，以及“放下”的艺术。是说在任何情况下都要死守不放，还是在某些时刻要学会放手，让一切顺其自然？我希望它能够分享一些引人入胜的故事，通过他人的经历来引发我的思考，让我能够从中学习到处理情绪、调整心态的有效方法。我也期待这本书能够给我带来一种温暖的慰藉，让我知道，我并不孤单，在人生的旅途中，总有可以学习和借鉴的智慧，帮助我走过那些艰难的时光。

评分☆☆☆☆☆

我最近在思考人生中很多关于“选择”的哲学。有时候，我们执着于一些事情，可能是因为不甘心，可能是因为害怕失去，也可能是因为习惯了某种状态。然而，很多时候，这种执着反而成为了阻碍我们前进的绊脚石。这本书的书名《豁达：再难也要坚持，再痛也要放下》，让我联想到了一种非常重要的生活智慧。它暗示着，人生并非只有一条单行道，在困难面前，坚持是一种勇气，而适时地放下，则是一种智慧。我很好奇作者是如何去阐述“坚持”的意义的，它是否意味着不屈不挠地对抗逆境，还是在黑暗中寻找一丝希望？而“放下”，又意味着什么？是彻底的遗忘，还是将痛苦转化为成长的养分？我希望这本书能够深入探讨这两种看似对立，实则相辅相成的概念。或许，它会通过一些真实的故事，或者深刻的哲学思考，来为我们揭示如何在人生的岔路口，做出最适合自己的选择，并且在做出选择后，能够以一种平和的心态去接受结果。我期待它能给我带来一种更成熟、更超然的人生观。

评分☆☆☆☆☆

我最近在探索关于“情绪管理”和“自我成长”的课题，觉得这是人生中非常重要的一环。很多时候，我们的痛苦并非来自于事件本身，而是来自于我们对事件的解读和反应。这本书的书名《豁达：再难也要坚持，再痛也要放下》，似乎触及到了这个核心。它让我感觉，这本书会提供一种关于如何看待“难”和“痛”的全新视角，并且教会我们如何在这两者之间找到一种平衡。我好奇书中是否会区分“坚持”与“固执”的区别，以及“放下”与“放弃”的界限。我希望能在这本书中找到一些关于如何识别自己内心深处的执念，以及如何循序渐进地去化解它们的方法。我期待它能够给我带来一种深刻的启发，让我能够更好地理解自己，接纳自己，并且以一种更积极、更健康的心态去面对生活中的一切。这本书的名字本身就带有一种强大的生命力，我希望它真的能赋予我这种力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引我，那种淡淡的、温暖的色彩搭配，以及书名本身的意境，都让我觉得它蕴含着一种治愈的力量。我一直以来都有些情绪上的困扰，面对生活中的种种不如意，常常感到力不从心，甚至陷入一种莫名的焦虑和低落。看到“再难也要坚持，再痛也要放下”这几个字，仿佛有一束光照进了我内心的阴霾。我猜测这本书会以一种非常温柔、但又充满力量的方式，引导读者去面对那些让我们痛苦和挣扎的时刻。它可能不会给出直接的“解决办法”，而是提供一种思维模式，一种看待困境的全新视角。我期待它能教会我如何在这种“难”和“痛”面前，找到内心的平静和坚韧，而不是被它们压垮。这本书的名字本身就带有一种豁达的气度，我希望它真的能让我感受到这种豁达，并在我的人生道路上，成为一个可靠的同行者，帮助我穿越迷雾，走向更开阔的风景。我特别好奇它会如何阐述“坚持”与“放下”之间的微妙平衡，是教会我们如何辨别何时该坚持，何时又该适时放手，让生命得以轻盈前行。