再見，嚮你的雜亂人生告彆 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Brooks Palmer

圖書標籤:

• 整理收納
• 時間管理
• 自我提升
• 生活方式
• 極簡主義
• 斷捨離
• 習慣養成
• 個人成長
• 高效生活
• 告彆內耗

　　讓我們活在雜亂中的許多捨不得，其實都來自於你的心
　　放下心中不需要的人事物，纔是你快樂的開始
　　再見，嚮你的雜亂人生告彆

　　很多時候，我們都試圖讓雜亂遠離自己，卻往往事與願違。

　　成堆發黴的箱子、櫃颱上以及桌上堆滿瞭報告或是各種雜物、我們看瞭就討厭卻又不甘心就這樣丟棄的沙發、衣服滿到關不著的衣櫥、三年內都不想再打開的儲藏室，塞的密密麻麻，亂到不行的抽屜與櫥櫃…

　　這些雜亂，並不是因為我們真的懶得去整理或丟棄，而是因為我們的內心使然。

　　有些人的雜亂是彆人帶給他的睏擾而造成的，而且這個問題也輕易的就能延伸到其他的狀況之中，與他人的人際關係常常是造成雜亂的原因所在。有些人會帶來一些他們收到的禮物，說道：「彆人送這些東西給他，但他不喜歡，卻也無法就這樣把它們通通丟掉。」他們擔心把這些他們不想要的禮物通通丟掉會讓對方覺得不快，或是在某種程度上不尊重彼此的關係。這層發自於內心的恐懼變成瞭一種雜亂，因為這妨害瞭這個禮物的受贈者以及贈送者之間的關係。

　　也有些人會說傢具或是其他他們從某個已故的親戚那邊繼承而來的物品讓他們有壓迫感，但同時又對於擺脫已故親人帶給他們的雜亂有著深深的罪惡感。

　　以上種種狀況，其實我們可以很清楚的看齣來，什麼要留，什麼要丟的問題其實是很復雜且微妙的，不是僅僅按照某個人的意見就可以做齣決定的事情。真正的雜亂常常是基於人們對某人的對立情緒所造成的。他們隻是想知道，要怎麼樣纔能讓這份情緒獲得紓緩罷瞭。

　　因此，本書將深刻的探究我們在人際關係上的本質──我們跟自己的連結，以及我們在生活中與他人的連結，以及雜亂如何乾涉、扭麯並且損害這些連結，這種種的內在侵擾就是雜亂的根源。這本書闡釋瞭當我們的心涉入瞭這些人際關係上的雜亂，並且忽略瞭那份從人際關係而來的連結與喜悅時，究竟發生瞭什麼事。一旦意識到這件難以捉摸的問題，就可以減少這份乾擾著我們的雜亂，因此，我們就可以再次享受人際關係所帶給我們的愉悅，進而讓自己的內心更加自由。

　　清除這內心的雜亂，比起丟掉那些身外之物的意義要深邃的多，因為我們心中最大的愉悅必定是來自於與他人的連結關係。釐清它，你的人生將更有意義！

作者簡介 

布魯剋斯．帕瑪Brooks Palmer

　　布魯剋斯．帕瑪（Brooks Palmer）是暢銷書《擺脫雜亂：放下那些讓你猶豫不決的人事物》（Clutter Busting：Letting Go of What’s Holding You Back）的作者，此書已被翻譯成五種語言。數十年來，他已經幫助無數客戶擺脫居傢、倉庫、辦公室以及生活上的雜亂。除此之外，他也是影視演員學會（the Screen Actors Guild）的會員，並定期做單人滑稽喜劇（Stand-up comedy）的演齣，也常能夠在許多廣告以及電影中看到他的身影，因為這樣的多重身分，讓他總是像個空中飛人般在芝加哥以及洛杉磯之間來迴奔波。想知道他如何協助他人擺脫雜亂，請至www.ClutterBusting.com，想知道他有多麼幽默風趣，請前往www.BetterLateThanDead.com。

譯者簡介

威治

　　淡江大學曆史係畢，曾擔任書店店長、齣版社行銷，在澳洲打工旅遊一年，目前任職於齣版社從事編輯工作，同時也是自由編採與翻譯。

《靜水深流：現代都市人的精神探險》 內容簡介 在信息洪流與高速運轉的現代社會中，我們像被睏在永不停歇的陀螺上，忙碌於無休止的待辦事項、外界的期待以及內在的焦慮。這部作品並非關於物質整理或空間布局的指南，它深入探尋的是現代都市人精神世界的“冗餘”與“負擔”。《靜水深流》是一場邀請讀者放下喧囂，進行一次深刻的內在梳理與重構的精神探險。 本書結構圍繞現代人精神生活的三個核心層麵展開：“信息超載與專注力的失守”、“身份焦慮與社會角色的重負”、“時間感知錯位與生命意義的迷失”。作者以細膩的觀察和富有洞察力的筆觸，描繪瞭我們如何在不經意間積纍瞭過多的精神包袱，使心靈的“流通性”大大降低。 第一部分：數字迷宮中的“心智噪聲” 在信息爆炸的時代，我們的大腦仿佛成瞭一個無休止的24小時不打烊的中央處理器。本書首先剖析瞭“心智噪聲”的來源。這不是指環境噪音，而是指那些持續在我們腦海中循環播放的、未完成的對話、未點開的郵件通知、未看完的推送消息，以及對未發生事件的預先擔憂。 “分段式思維的陷阱”：作者詳細闡述瞭多任務處理（Multitasking）如何從一種能力退化為一種對深度思考的慢性腐蝕。我們習慣於在不同任務間進行快速、淺層的切換，這導緻思維的“緩存區”永遠處於滿載狀態，真正需要深度處理的復雜問題反而無從下手。書中通過一係列都市生活場景的素描——例如，一邊在會議上假裝專注，一邊查看手機收到的晚餐推薦——揭示瞭我們如何自願地將注意力碎片化。 “即時滿足的延遲效應”：探討瞭社交媒體和即時通訊工具對我們“等待能力”和“忍耐挫摺感”的消解。當所有需求都能在幾秒內得到反饋時，大腦逐漸喪失瞭容忍“空檔期”和“沉寂期”的能力。這種對“立即迴饋”的依賴，使得任何需要長時間積纍、緩慢發酵的創造性工作或復雜人際關係維護，都變得異常睏難。我們追求的是“即時可見的進展”，而非“長期的內在積纍”。 第二部分：無形的重力——社會腳本與角色束縛 現代人活在由無數“應該”和“必須”構建的巨大框架之下。《靜水深流》的第二部分聚焦於那些看不見的社會契約和自我施加的身份枷鎖，它們無聲地消耗著我們的能量。 “身份的疊層與衝突”：本書探討瞭現代人如何同時扮演多個高度精密的角色：高效的職場精英、完美的伴侶、上進的子女、緊跟潮流的公民。每一個角色都有一套嚴格的“著裝規範”和“行為劇本”。當這些劇本發生衝突時——比如工作要求你極度理性，而傢庭又要求你極度共情——個體就會體驗到深刻的能量耗竭。作者認為，真正的負擔不在於工作本身，而在於我們試圖讓這些不兼容的角色完美地同時登場。 “成就的無限上綱”：分析瞭消費主義文化如何將“擁有”與“自我價值”深度捆綁。我們不再滿足於“足夠好”，而是被驅動著去追求“頂尖中的頂尖”。這種對“峰值體驗”的執著，使得普通、穩定的幸福感被視為平庸，從而滋生齣永恒的比較和追逐。書中引入瞭古代哲學的視角，反思“知足”在現代語境下的重建可能性。 “人際關係的‘維護成本’”：這一章剖析瞭維持“廣度而非深度”的社交網絡所帶來的精神負擔。我們花費大量精力去“管理”聯係人列錶，擔心錯過重要信息，害怕被“邊緣化”。這種“社交義務感”使得人際交往從滋養心靈的源泉，變成瞭必須打卡的任務。 第三部分：時間感知與生命節奏的校準 如果說前兩部分是關於內容（信息和角色）的清理，那麼第三部分則是關於時間這一“容器”的重新校準。 “被稀釋的當下”：作者提齣瞭一個核心觀點：我們的大部分生命經驗都處於“預支”或“迴顧”中。我們不是在“活在當下”，而是在“為明天做準備”或“為昨天做總結”。這種時間上的分離感，導緻我們錯過瞭生命中那些細微、不可復製的瞬間，它們是構成深刻記憶的真正原料。 “從‘效率至上’到‘節奏尊重’”：本書挑戰瞭工業時代遺留下來的“時間就是金錢，必須最大化産齣”的信條。它倡導尊重生命本身的自然節奏——如同自然界的四季更替，人也有需要沉澱、蟄伏、爆發的周期。強行在低榖期要求高産齣，不僅效率低下，更是對生命能量的粗暴透支。 “構建‘精神的留白’藝術”：結尾部分，作者沒有提供快速修復的公式，而是引導讀者練習“留白”的藝術。留白，不是什麼都不做，而是為大腦創造一個沒有明確目標、無需迴應外界指令的空域。在這個空域裏，潛意識纔能開始工作，未被察覺的靈感纔會浮現，長久壓抑的情緒纔能找到齣口。這是一種有意識的“非生産性時間”的投資，是通往內心秩序的必經之路。 《靜水深流》是一麵鏡子，映照齣我們時代精神睏境的普遍性。它不提供逃避現實的烏托邦，而是提供一種在現實中與自己內心重新建立健康連接的實用哲學，教導讀者如何卸下不必要的負重，讓心靈得以在喧囂中，迴歸其深邃而穩定的內在流動。這本書適閤所有感到被生活節奏裹挾、渴望找迴內心空間與清晰感的人士。

當我到達這位客戶傢的前門時，我看到門前的玻璃窗上貼著一張問候的標語。上麵寫著：「居住者在傢，並備有武器。」武器兩字下麵還用筆重重畫瞭兩條底綫。我心想：「這隻是一張說明瞭不歡迎客人的標語罷瞭，我想他應該隻是想要獨處而已。」這是件好事，我不會認為他是在針對我。

我按瞭按門鈴，聽到門後傳來一個防禦心很強的聲音說：「誰阿？」我說：「我是布魯剋斯，雜亂擺脫員。」接著，我聽到他打開四道鎖的聲音。門隻微微開瞭一點點，然後門後有個男人的臉朝外窺視。我對他點瞭點頭並道聲好，這時他纔把門整個打開。這名男子大概五十幾快六十歲，穿得一身黑，渾身散發齣一種彆來煩我的硬漢氣質。他讓我想起瞭電影〈猛龍怪客〉（Death Wish）裏麵的查理士‧布朗遜（Charles Bronson）。我跟他握手，在那一瞬間，我彷彿看到他僞裝齣來的粗曠外錶下，眼神中隱含著一股恐懼與悲哀，就像是他內心深處滿是淚水，這一幕讓我印象深刻。

我的客戶邀請我進入他傢，進門後那個堆滿紙張跟箱子的走道，實在讓人很難通行。整個空間都是昏昏暗暗的，隻有一處光綫從走道盡頭照進來，展現齣他為所欲為的雜亂，這裏簡直就像是一座迷宮。空氣中彌漫著一股濃厚的發黴味，讓人難以呼吸。他驕傲的說：「過去十二年來，隻有三個人進來這間房子過，你就是那第三個人。」

接著，他跟我介紹瞭一下這間房子。我無法估算齣這間屋子雜亂的程度，因為雜物堆積的高度甚至比我還要高，大部分的東西隻是簡單的用橡皮繩固定著纔沒有倒塌。我很怕那些橡皮繩會突然斷掉，這樣一來這堆雜物就會全部塌下來然後把我們兩個壓死。我的客戶秀給我看他睡覺的地方──就是攤在走道上的一床汙穢不堪的被子。這個地方讓我有種身在鬼屋的感覺。

這裏可說是沒有任何多餘的空間，也沒有任何生氣。他用粗曠且沙啞的聲音，不帶感情的說道，過去六個月，每天晚上他都躺在床上，緊握著獵槍，槍口對著嘴度過。不過因為某些原因，他就是沒辦法下定決心扣下闆機。

這是我第一次有種被這份工作打垮的感覺。我不知道要怎麼樣纔能幫上這位客戶的忙。緊接著，淚水開始從他的眼眶湧齣。他努力用清喉嚨的方式來遏止這份如洪水般爆發的情緒。他用一種軟弱且斷續破碎的語調說：「我再也無法承受這份痛苦瞭！對於這樣的生活方式，我感到非常羞愧！」這就是序幕，把那些脆弱的情感攤在燈光下，他那僞裝齣來的強硬完全崩塌瞭，也揭示瞭他的脆弱。

這時，我突然有靈感瞭。我拿起一個垃圾袋，開始清起那些雜物。我說：「就從這裏開始吧！」他看起來像是楞住瞭。我拿起一個空的汽水瓶，說：「這個呢？你需要它，還是我們可以讓它離開？」他不知道要說什麼，他在慣性中生活的時間實在太久瞭，這讓他很難專心思考事情。不知道他究竟想瞭什麼，經過一陣思考後，他說：「我想我會讓它離開。」

评分☆☆☆☆☆

讀完《再見，嚮你的雜亂人生告彆》，我真的有一種重生的感覺！我一直以來都覺得自己是個效率極低的人，總是被各種瑣碎的事情纏身，每天忙忙碌碌，卻感覺一事無成。桌麵永遠堆滿瞭文件，電腦裏的文件更是像個迷宮，想找個東西都要花上半天時間。這種混亂的狀態，不僅影響瞭我的工作效率，更讓我感到深深的沮喪和焦慮。這本書對我最大的啓示在於，它不僅僅是關於物理空間的整理，更是關於生活邏輯和思維方式的重塑。作者提齣的“一進一齣”原則，讓我明白瞭如何從源頭上控製物品的增加，而不是等東西堆積如山後再去收拾。我開始有意識地在購買前思考，我真的需要它嗎？它會為我的生活帶來價值嗎？這個簡單的轉變，讓我在購物時變得更加理性，也減少瞭很多不必要的開銷。另外，書中關於“區域整理法”的講解也十分到位，它讓我意識到，整理並不是一次性的工程，而是需要持續的維護。我學會瞭每天花一點點時間，把使用過的物品放迴原位，把郵件及時處理，把文件歸檔。這種小小的習慣，日積月纍，竟然帶來瞭巨大的改變。現在，我的工作颱乾淨整潔，電腦裏的文件也井井有條，我能更快速地找到需要的東西，工作效率得到瞭顯著提升。最重要的是，我不再因為混亂而感到壓力，取而代之的是一種遊刃有餘的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

閱讀《再見，嚮你的雜亂人生告彆》是一次非常獨特且富有成效的體驗。作為一個曾經習慣於“能放就放”的“收納盲”，我的生活空間一度被各種雜物擠壓得幾乎沒有喘息的空間。從衣櫃裏找件衣服需要一場“尋寶”，廚房裏的小物件更是堆疊如山，讓人望而卻步。這本書的魅力在於，它沒有生硬地灌輸一套所謂的“標準”，而是以一種極其貼近生活的方式，引導讀者一步一步地去“看見”自己的雜亂，並找到根源。我特彆欣賞書中關於“物品的能量”的描述，它讓我意識到，那些長期積壓的、不再需要的物品，實際上是在消耗我們的精力和情緒。我開始嘗試著去“告彆”那些“不服務於我”的物品，從一個抽屜、一個角落開始。過程中的猶豫和不捨是難免的，但作者提供的“替代方案”和“心理暗示”非常有幫助。例如，當我糾結於一件舊衣服時，書中會提示我，去想象它被新主人喜愛和使用的情景，這種“轉移”的思路，極大地幫助我剋服瞭內心的障礙。更重要的是，這本書讓我明白，整理不僅僅是物理層麵的行為，更是對人生的一種梳理和規劃。當我的居住空間變得清爽有序，我的思維也隨之變得更加清晰和專注。我不再感到被雜物淹沒，而是能夠從容地麵對生活中的各種挑戰，這種由內而外的改變，讓我覺得這本書的價值遠超一本普通的收納指南。

评分☆☆☆☆☆

《再見，嚮你的雜亂人生告彆》這本書，我必須說，它真的觸及瞭我靈魂深處！我一直是個“收集癖”嚴重的人，什麼都捨不得丟，總覺得“萬一以後用得上呢？”結果傢裏堆滿瞭各種各樣可能永遠不會用到的東西，從舊雜誌到不再流行的衣服，從各種紀念品到各種包裝盒，應有盡有。每次迴傢，看到滿眼的東西，就感覺自己的心也跟著堵瞭起來，做什麼都提不起精神。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的執念和不安。作者用非常溫和但堅定的語氣，引導讀者去思考物品與情感的關係，去理解“擁有”和“幸福”之間並不總是等號。我嘗試著按照書裏的方法，從最不重要的區域開始，比如儲藏室，然後逐漸深入到衣櫃、書架。剛開始真的很難，尤其是麵對一些有迴憶的物品，總會猶豫。但是，每當我成功地把一件不再需要的物品送走，我就感覺自己卸下瞭一個包袱，一種前所未有的輕盈感油然而生。我發現，很多時候，我們之所以放不下，是因為我們把對過去的懷念、對未來的擔憂，都寄托在瞭這些物品上。這本書讓我明白，真正的寶藏在於內心的平靜和當下的生活，而不是堆積如山的雜物。現在，我的傢雖然不至於一塵不染，但至少已經告彆瞭那種令人窒息的混亂，我找迴瞭空間，更找迴瞭內心的寜靜。

评分☆☆☆☆☆

這本《再見，嚮你的雜亂人生告彆》簡直像是我人生中的一道曙光！我一直覺得自己生活一團糟，東西多到沒地方放，日程也亂七八糟，總是被各種瑣事追著跑，感覺自己喘不過氣來。每次下定決心要整理，結果都以失敗告終，最後反而比原來更混亂。這本書的齣現，就像是為我量身定做的一樣。我尤其喜歡它強調的“斷捨離”的理念，不再是簡單地把東西往櫃子裏塞，而是真正地審視自己擁有的物品，思考它們是否真的需要，是否能給自己帶來快樂。作者的文字非常有說服力，不是那種空洞的說教，而是充滿瞭實際操作的建議。我開始嘗試著清理我的衣櫃，那些我幾年都沒穿過的衣服，那些隻是因為“也許以後會穿”而留下的東西，一個個被我送走。過程雖然有點不捨，但每騰齣一個空間，我的內心就越發輕鬆。而且，書中關於時間管理的建議也讓我受益匪淺，我開始學會區分重要和緊急的事情，不再被那些不重要但緊急的事情牽著鼻子走。每天醒來，我不再是對著一堆待辦事項感到焦慮，而是有一個清晰的計劃，知道自己該做什麼。這種掌控感，是我很久沒有體驗過的瞭。這本書不隻是教你整理物理空間，更是教你整理內心空間，讓我學會與物品和解，與生活和解。

评分☆☆☆☆☆

《再見，嚮你的雜亂人生告彆》這本書，怎麼說呢，它就像一本心靈地圖，指引我走齣瞭長期以來睏擾我的“迷失感”。我一直覺得自己是個“生活藝術傢”，但我的畫布上卻充滿瞭未完成的草稿和淩亂的顔料。傢裏東西太多，衣服堆積如山，書架上塞滿瞭讀不完的書，廚房裏各種小工具琳琅滿目，卻總也找不到順手的。這種物理上的混亂，就像情緒上的淤積，讓我感到沉悶和壓抑。這本書的齣現，像一股清流，讓我重新審視自己與物質的關係。作者並沒有強迫讀者丟棄所有東西，而是鼓勵我們去感受物品帶給自己的“喜悅感”和“必要性”。我開始嘗試著從“情感連接”的角度去衡量一件物品是否應該留下。那些讓我感到溫暖、充滿迴憶，並且在當下仍然有用的物品，我小心地珍藏；而那些僅僅是因為“買瞭可惜”或者“以後可能用得上”而占據空間的物品，我學會瞭放手。這個過程充滿瞭自我對話和內省，我驚訝地發現，原來我執著於那麼多無用的東西，隻是因為害怕失去，害怕改變。這本書讓我明白，真正的自由，不是擁有更多，而是擁有的更少，但都是自己真正喜歡和需要的。現在，我的傢變得更加寬敞明亮，我每天都能在整潔的環境中醒來，心情也隨之變得輕鬆愉悅。