Coach父母学：从「教养」变「教练」，谘商博士教你面对难懂的青春期儿女 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

台湾最受爸妈圈欢迎&国家级心理谘商博士
一次解决「青春期孩子父母」的大烦恼：

　　谈「教养」容易，每个幼童家长可能都有自己的一套，但是──当孩子开始叛逆了，你开始焦虑他们的怪行为与烂表现？

　　你是否自觉愈来愈不了解迈向成年的儿女呢？

　　当孩子的青春期与你的中年相撞，本书将传授父母们让亲子关系不再紧张的妙方：

　　●不被嫌烦、不被嫌噜嗦的实用亲子对话法
　　●找到「初熟」孩子内心事的引导式管教心态
　　●从生活相处到讨论重大抉择的青春期亲子互动策略

　　不再是事事指责、处处焦虑，让你能像孩子朋友一般的「教练式父母」怎么当？

　　如何引导你正处在人生迷惑又易失焦阶段中的孩子，学会「解决自己问题的心态与行动？」

　　本书由全球普遍已应用于组织心理及企业人才培育的「教练」概念说起，带领双亲们由从坊间一般谈论的「教养」进阶为更专业的父母──亲职教练。

　　这是一本有亲职教练理论佐证的书籍，也是一本实用的工具书，想传达父母如何扮演「教练」（Coach）的角色，协助自己的孩子成为优秀的人才，成为教练式父母（Parent as Coach）。

　　教练式父母的职责，好比教练发现球员或选手的天赋潜能，透过教练的方式，引导孩子认识自己，养成自动自发、积极主动的学习态度、发挥老天爷赏赐的才华，找到生命中的位置。

　　让孩子们在成长与学习过程中，面对挫折时能提升「挫折容忍力」。

　　一种崭新的作法，让你有效改善亲子关系、提升亲职品质

　　◎你是否既想减轻孩子的考试压力，但又期望孩子的学业成绩步步高升？
　　◎你是否期望在升学压力下，孩子也还能保持良好的身心健康？
　　◎你是否期望孩子拥有积极的生活态度？

　　最终，我们要问──你想要教出什么样的孩子？

　　青春期阶段的孩子犹如等待发酵的面粉，你需要等待他们发酵完成，你需要「耐心等候」最佳的「发酵时间」，才能做出好面包来。

　　青春期是父母亲帮助孩子，由现实走向完成梦想的好时机，不仅要正视它，尽可能把握住青春期这个最佳的教练时机。

　　孩子们在这个过程，会遭遇许多挫折，挫折会让他们逐渐认清现实，挫折让他们有成长的机会。

　　「让孩子独立，是许多父母亲对孩子最终的想法与期待。

　　但对孩子而言，这是一个既期待又怕受伤害的探索过程。」

　　在青春期阶段的孩子，孩子不太会轻易表达内在真实的感受，更不易控制与管理自我的情绪。

　　父母亲要有心理准备，并调适自己面对青春期的孩子，你的责任是协助孩子度过这个尴尬的阶段。

　　本书的最终目的，也是要帮助所有处在这个阶段的孩子父母，用更不同于幼童期的对话方式，让孩子一方面安心拥有父母支持，也能成为独立个体，开启人生一系列重大抉择的旅程：

　　1）教练式父母的对话技巧
　　2）同理心／正面赞赏与倾听，如何应用在实际的亲子互动过程中
　　3）青春期父母该改变的心态与「第一反应」有哪些
　　4）了解你的青春期孩子──用教练式修练面对他们的喜怒无常与徬徨不安
　　5）如何在「健康的界限」与「过度的限制」之间，为「孩童后」的亲子关系打造更好的互动环境

　　如果你是或你身边有正是「家有儿女初成长」的父母，不要错过这本由心理谘商博士兼谈实例与做法，并改变你成为「教练式父母」的专业教养圣经！

温馨联名推荐

　　干文元　中华化学工业股份有限公司董事长
　　王金珠　中华专业教练发展协会理事长
　　白崇亮　台湾奥美集团董事长
　　吴小萍　财团法人基督教芥菜种会执行长
　　李慧兰　香港HKK理事（Hong Kong International Coaching Community）
　　林美瑗　中华民国早期疗育协会秘书长
　　施威州　奥斯图国际顾问有限公司首席教练
　　徐慧芯　新竹富光国中校长
　　陈宝嘉　房角石朗诵读经推广中心主任
　　张文信　马偕医院行政副院长
　　曹正鹄　香港商奥宝科技公司台湾分公司显示器事业处总经理
　　张林海崙　前「宇宙光辅导中心」主任
　　黄正鹄　国立高雄师范大学荣誉教授│前高雄师范大学校长
　　曾明腾　彰化县员林国中教师│教育部102年度super teacher奖得主
　　黄振恭　台南市文元国小校长│教育部102年度「校长领导卓越奖」得主
　　戴秋芸　利百加管理顾问有限公司董事兼总经理
　　戴嘉南　国立高雄师范大学荣誉教授│前高雄师范大学校长

　　「父母是孩子的领导者，善用上天赋予的角色和使命，也能帮助孩子找到自己最适合的人生道路。我相信《Coach父母学》能帮助家中有孩子正处于青春期徬徨的父母们，一起学习并成长为孩子的好教练！
」──白崇亮／台湾奥美集团董事长

　　「……我只能惊叹的说：这是亲职教育书海中的瑰宝！跟着本书行动，家长将轻松的发现孩子的潜力，不再纠结于如何当个称职舒服的父母了！」──林美瑗／中华民国早期疗育协会秘书长

作者简介

陈恆霖

　　谘商心理学博士、第一届国家特考谘商心理师、美国加州政府认证组织教练

　　现为台湾崑山科技大学幼保系暨通识教育中心副教授、台南市谘商心理师公会理事、谘商心理师公会全国联合会员代表、国际教练联盟台湾总会监事、中华专业教练发展协会常务理事。

　　他是台湾唯一拥有国家特考谘商心理师证照，及美国加州政府认证组织教练（官方认证），也是首位拥有谘商心理学博士从事高阶教练的工作者；他累积了近二十年教学训练（高阶主管、人资部门、员工）讲师、专业演讲者、企业组织教练、企业谘商专业人士等经验，具丰富的心理谘商、治疗实务及专业督导背景。

　　陈恆霖曾受邀前往教学及谘商训练单位有：（仅列大型机构）

　　台积电（TSMC）、联电（UMC）、奇美电（CHIMEI）、三福气体（SanFu Gas Company）、IBM、摩根（J.P. Morgan Asset Management）、华立企业（Opto-Electronics Industry）、爱思摩尔（ASML）、康宁（Corning）、EP service、永光化工（Everlight Chemical Industrial Corp）、统一企业等。

　　他的前一本着作是《Coach领导学》（大写出版）

推荐语
作者序　与你的孩子一同出游
前言　天下无不是的父母？

第一部
教育孩子，是一辈子的专业！
教练式父母是什么？又有哪些必备知识？

1教练式父母：用生命影响生命

2用教练观点看待你的孩子

3社会价值下的「东方父母」

4你认得自己青春期的孩子吗？

第二部　跟孩子应该怎么说？
──教练式父母的13大实用亲子互动技术

5鼓励表达的艺术
〔教练式父母作法〕倾听孩子心声，了解与接纳他们的内在感受

6界线模煳─父母不该越俎代庖的事
〔教练式父母作法〕釐清界线，有助人格发展与承担责任

7过度控制─为何你的孩子学不会独立？
〔教练式父母作法〕放手信任孩子，爱是「帮助」，不是「绑住」

8太看重分数─你是否忽略了孩子的分化与探索？
〔教练式父母作法〕关注学习历程，让孩子学会面对挫折！

9忙与盲─现代亲子疏离的元凶
〔教练式父母作法〕建立品质时间，拉近亲子距离！

10当孩子的梦想未竟─上意难违的「理想转移」？
〔教练式父母作法〕寻得孩子天命，安置生命位置

11为什么孩子容易放弃？
〔教练式父母作法〕正向鼓励，建立自信！

12爱，不该是有口难言
〔教练式父母作法〕情感表达，重于说理！

13管教不一─别让孩子左右为难、无所适从
〔教练式父母作法〕齐一管教做法，让孩子有方向可循

14「比较」真可怕！
〔教练式父母作法〕放弃比较，欣赏独特

15停止语言伤害
〔教练式父母作法〕少用惩罚，多给鼓励！

16管教为何失焦？当你总是忽略优点、放大缺点…
〔教练式父母作法〕正视优点，引爆正向驱动力！

17孩子不爱上学，怎么办？
〔教练式父母作法〕区辨缺课行为的涵义，聚焦发展潜力！

后记　和你一样，我当过孩子，也当上父母

全书注释

作者序

与你的孩子一同出游

　　法国浪漫主义作家维克多─马里．雨果（Victor-Marie Hugo）曾说：「上天给予人一份困难时，也给予人一份智力。」

　　上天将孩子赐给父母，是生命中重要的礼物与资产，当我们以喜悦的心情，迎接新生命的来到，瞬间成为「父母」的角色时，伴随着孩子的成长，将经历管教上的挑战。孩子是「爸爸、妈妈」学习成为「父母」的导师，从孩子身上，我们学习如何为人父、为人母。我们在尝试错误中学习，会碰到困难与挫折是难免的，也从中得到智慧。在孩子的身上，我们学到了宝贵的生命功课，而且是一辈子的功课。

　　我们都想扮演好父母亲的角色，看着孩子逐渐成长，有莫名的喜悦与成就，你是否感受到只要孩子能快乐与幸福，再多的辛苦与付出都是值得的。但不少父母反应，多数时候，他们在「父母」的角色上是感到挫折、无力、徬徨、与无奈。尤其孩子们到了青春期之后，似乎愈来愈和孩子们谈不上什么话。最常听到的是「孩子愈大愈不听话」、「我都不知道孩子在想些什么？」、「我只讲几句话，孩子不是生气，就是不耐烦」、「我都不知道该怎么和我的孩子沟通？」

　　亲爱的父母，你是用欣赏和激励的言词、或挑剔和责骂的态度来对待孩子？你除了父母的角色外，还扮演什么角色？健康照护者？唠叨的长辈？倾听与陪伴者？严格的教师？生活的指引者？未来职涯的决定者？你是否想过，父母也可以扮演孩子幕后的教练？

　　你先改变，才能开始改变孩子

　　这是一本简单又实用的工具书，我分享亲职教练的观念与实际的做法，协助你用正向的眼光，发掘与开展孩子的潜在能力，让孩子成为自信与优秀的人才。面临亲子难题与困境时，有两种可行的途径，一种是父母学习扮演「教练」（Coach）的角色，了解教练的概念与技巧，改变自己成为「教练式父母」（Parent as Coach）；另一种是找一位专业教练，接受「亲职教练」（Coaching），将焦点放在你自己身上，让你回家后，知道如何面对孩子。这两种途径都能让你领略「轻松管教不费力，亲子沟通有能力」的教养方式。

　　你可能会问：「为什么是我要改变，而不是教导我改变孩子的方法？」在实务经验中，我经历与体会到，孩子的改变是因「爱」而改变，不是因「无理要求」而改变，当我们用教练的角色，採取正向的观点与方法，在信任与平等的关系中与孩子互动，会产生良性的循环，让孩子感受到父母真实的爱，孩子的「改变」将是自然而然的结果。

　　我以「为人子」的身分，也是「为人父」的角色，带着分享经验的心情来撰写本书。小时候身为人子，总觉得父母的要求过多，管这个、管那个；有时候这个不能做、那个不能做，到底能做什么啊？小小的我，抬起头来，看着身形高大的父母身影，实在难以理解他们为什么要对我说那些话，对我做那些事？我曾经表达异议或抗议，但我的抗议变成父母眼中的辩解，我的无言成为一种默认，我的无奈成为一种苦闷，不知道能向谁倾诉？

　　在我心里早已埋下一个信念：「我不要重蹈覆辙，让孩子受苦，我要许孩子一个快乐的童年。」直到身为人父，陪孩子成长与互动的过程中，有几次我也差点情绪失控，才发现自己也会怀着「爱之深、责之切」的心情，来面对自己的孩子。

　　多次，我望着孩子娇小的身形，已经变成父亲的我，感受到自己和我父母的心情，也和一般父母没有两样，在要求与严格的背后，其实有着极深的爱与关怀，只是表达出来的关切往往成为唠叨、挑剔和要求，而且在生气过后，常是后悔与自责的，但在孩子小小的心灵中，对大人的理解是有限的，实在难以体会父母内在深层的爱意，能因此责怪孩子不懂父母的心吗？

　　你可以选择成为什么样的父母

　　你是否也有这样的切身经验呢？你是否为教养孩子感到难为呢？你是否感到孩子愈长大，就愈管不了呢？尤其是进入青春期的孩子，是否会让你感叹为人父母真不容易？你是否看过不少教养孩子的书籍，仍无法应用适切的方法与孩子相处呢？你是否感到教养孩子的无力感？你是否会担心孩子的表现落人于后？

　　你是否常担心孩子不学好，而处处提防孩子呢？你是否承担太多的担心呢？

　　从理想的信念回到实际的亲子互动中，我体会到「当父母」不是一个简单的功课，需要经过不断的调适与学习。我这几年来在「父亲」的角色中，透过觉察与反思，有了崭新的观点：「我不能选择自己的父母，但是可以选择成为什么样的父母。」你是否也愿意给自己一个新的选择，让自己有机会成为一位脱胎换骨的「教练式父母」。

　　教练式父母做些什么？简单来说，「教练过程」（coaching process）是父母与孩子共同出游的旅程，是陪伴孩子成长的关键时刻，也是一个长期学习发展与教学相长之旅。亲子双方都有潜在的能力亟待开发，父母亲带着「希望」的眼光，聚焦在孩子的「优势面」，启发与引导孩子，开发其未来的发展潜能，因势利导以成就孩子。每个孩子都是上天赋予的艺术品，若你能欣赏并激发孩子的潜力，则每个孩子都能散发其自身的独特光芒。孩子透过父母的优势教导，从大人的眼光中，看到自己、认识自己、发展美好的自我。

　　本书独特之处，是透过浅显易懂、深入浅出的方式，阐述几个重要的教练概念：教练的精神在于「生命影响生命」、教练的价值在于「全人的尊重与关怀」、教练的意义在于「在历程中改变与发展」、教练的步骤是「反思中觉察与行动」、教练的正向观点是「积极引导，扩大优势」、教练的目标是「帮助孩子释出潜能超越颠峰」、教练的回应是「赞赏式回馈」方式、教练的典范在于「父母以身作则」、教练的原则是「永不放弃」、教练技术是运用「同理心与问问题」。接着，我会从文化观点与价值信念，省思父母亲的角色，辅以发展心理学的理论观点，让你明白孩子心智是怎么成长的，特别是青春期孩子的身心发展特征尤多着墨，期盼你不只看到孩子的表面行为，更能用灵魂之眼，看到你孩子内在蕴藏的璞玉价值，及发展潜力。

　　有了理论概念后，我罗列十余种家庭中常见的亲子议题，分别自「教练观念」、「教练做法」、「教练式父母─提问与反思」三个层面，提供实务上的具体作法。内文中有观念的澄清、实例对话、及案例解说，你可以按图索骥，应用在实际的亲子关系与互动沟通。若你依序从头至尾细读内文后，在实务篇中所有的实例、对话、解说都将让你豁然开朗，明白其中的涵义。这是「知」与「行」合一的过程。知识是力量，知识为实务提供理论基础，让你有方向可循；行动也是力量，让你有信心及机会应用在实务中，以验证知识概念。

　　亲子问题百百种，每个家庭的亲子互动，有着极大的差异，同样的困境与问题，每个家庭的处理状况不一。本书并非提供一个标准问题解决的方法，书中所呈现的例子，皆是他山之石可以攻错。忘记背后，努力面前，过往的困难经验，将成为未来良好亲子关系的垫脚石与成长的契机。只要你能学以致用，触类旁通，专家不必外求，你自己就是专家，就是孩子的教练。

　　我很喜欢一部电影：《深夜加油站遇见苏格拉底》（Peaceful warrior）；在此与你分享片中几句经典对白：「要通过一连串的训练，你必须付出更多的努力。把你脑中多余的垃圾丢掉。……我只知道一件事，那就是什么都不知道。停止听从外面的声音，试着从内心找到答案。战士採取行动，傻瓜只做反应。没有开始或结束，只有行动。」、「生命必须採取正确的行动，才能让知识活过来；……凡事都有意义，此事也不例外，你得靠自己找出来，战士不会放弃自己热爱的事务，他在自己所作所为中找到爱。」

　　若你有机会欣赏此片，你将能体会本书所畅谈的教练精神与涵义，了解具体的实践行动力。

　　这是个崭新的起点，祝福你勇敢跨出第一步，请勇往直前不要放弃，你将发现亲子关系将会有所改变，你的生命也会因质变而有所不同！

前言  天下无不是的父母？（摘）

每一位父母都是生下小孩之后，才开始学习如何「当父母」。

我都不知道孩子在想些什么？

最近有位朋友与我闲聊，他正为刚上国中的孩子伤透脑筋。这孩子很乖，也无不良嗜好，但就是不想上学。问他什么原因，就是不说。父母亲为了他，只好到学校找辅导室协助，亲子双方磨蹭了好一阵子。终于孩子说话了：「我就是想要『活出我自己』。」父母亲听了真傻眼！如果是你，你会有什么反应呢？如果你是这位孩子的父母，猜想你大概也会很紧张、很担忧是吗？

我们都想扮演好父母亲的角色，但不少父母曾反应，多数时候他们在这个角色上却是感到挫折的、无力、徬徨、与无奈。尤其孩子们到了青春期阶段之后，似乎愈来愈和孩子们谈不上什么话。

我最常听到的是「孩子愈大愈不听话」、「我都不知道孩子在想些什么？」、「我只讲几句话，孩子不是生气，就是不耐烦」、「我都不知道该怎么和我的孩子沟通？」

反观孩子们，我曾问过我的学生与其父母亲的关系如何？最常听到的是：「我的爸妈不了解我」、「父母亲管我管太多，限制太多」、「他们从来就不听我说话，我只希望他们能安静的听我说几句话，有这么难吗？」、「这个不能做，那个不能做，到底能做什么？」孩子们面对父母亲的反应，不也显得无奈与挫败吗？

这不是一本畅谈亲职教练理论的书籍，是一本实用的工具书，想传达父母如何扮演「教练」的角色，协助自己的孩子成为优秀的人才。

教练式父母的职责，好比教练发现球员或选手的天赋潜能，透过教练的方式，引导孩子认识自己，养成自动自发、积极主动的学习态度、发挥老天爷赏赐的才华，找到生命中的位置。让孩子们在成长与学习过程中，面对挫折时能提升「挫折容忍力」。

第一部  教育孩子，是一辈子的专业！
教练式父母是什么？又有哪些必备知识？

第1章    教练式父母 用生命影响生命

你是孩子未来命运的启动者，是孩子展现生命价值的雕塑者，你要体认自己与孩子都是有价值的人，才能正确应用教练式父母的观念与方法。