我们安抚孩子、责备孩子，教导孩子是非对错……
　　却不知如何教孩子抒发情绪？

　　我们渴望孩子正面思考，
　　却忘了教他们处理负面情绪！

　　29种最常见的亲子状况，209个解决祕方，最多元的情绪教养。
　　教育部部定讲师、《亲子天下》杂志驻站专家，超过1000场专业演讲，父母师长都受用！

　　为什么孩子有话不能好好讲？

　　「对，我就是牛脾气，牛牵到北京还是牛！你呢？你自己还不是！」
　　「我没有不高兴，我没有臭脸，不要管我！」
　　「……他们都不跟我玩，没有人喜欢我！」
　　「我完了，我就是这么糟，做什么都没有用！」

　　你是否也常纳闷：
　　为什么孩子这么难以沟通，告诉他几十遍了，却还是听不懂话、明知故犯？
　　为什么孩子年纪小小就不快乐，动不动就哭得像天塌下来一样？
　　为什么在面对学习时，孩子这么容易退缩、害怕尝试？
　　为什么每次与其他人发生冲突时，孩子总一口咬定是对方的错？

　　有些父母会说：「我家孩子老把事情往不好的方向想，是天性使然。」不过，没有人生来就懂得自我控制，都是后天学习。好EQ的重要性，更胜高IQ，从小小孩开始教情绪管理，让孩子及早学会排解负面情绪，就是帮孩子的未来奠定最稳固的基础。

　　作者王意中心理师是儿童和青少年心理谘商方面的权威，拥有十多年的丰富专业经验。对于孩子成长路上的情绪问题，从学龄前的表达障碍、情绪词汇不足、建立自信、不懂察言观色，到就学后常遇到的问题如压力调适、跳脱负面思考、培养同理心、同侪竞争、人际关系、对成绩的焦虑等等，他以多种常见情境，搭配具体、多元化的应变方式，帮助父母同理孩子的心，也让亲子双方一起加强正向思考的能力。

本书特色

　　◎ 我们都知道教孩子情绪管理很重要，但大人自己也不见得能分辨各种情绪。父母知道负面情绪是不好的，却不晓得如何应对，在认定某些情绪是「不好」的同时，也无形中二度否定了孩子。这本书用简单易懂的文字，让父母孩子一同练习自我觉察，进而辨认情绪，让读者了解到，即使是负面情绪也有很多种不同的处理方法。

　　◎ 先帮助孩子了解情绪，接着探索负面情绪背后的根本原因，才能对症下药，一一解决，孩子解决问题的能力增强了，信心、快乐自然来。

作者简介

王意中

　　王意中心理治疗所所长 、临床心理师、教育部部定讲师、《亲子天下》「请问教养专家」驻站专家。

　　于宜兰成立宜兰县第一所经卫生主管机关合法立案之心理治疗所，目前演讲场次已超过1000场，是许多家长与老师心中极具理想与热情的心理师。

　　高雄医学院行为科学研究所第一届硕士毕业，曾担任振兴复健医学中心复健医学部临床心理师、中华民国过动儿协会谘商师及国军八○二总医院精神科临床心理师，并曾于实践大学家庭研究与儿童发展学系、经国管理暨健康学院幼儿保育系担任兼任讲师。

　　合作经历，包括台北市、新北市、基隆市、宜兰县校园系统（辅导谘商及特教服务），并长期于台北市家庭暴力暨性侵害防治中心、幸夫爱儿园、中华民国发展迟缓儿童基金会、社团法人台湾赤子心过动症协会、财团法人赤子心教育基金会及伊甸社会福利基金会等，提供心理专业服务。

　　于网路上，经营「王意中部落格」blog.xuite.net/atozwyc/blog，分享早期疗育及儿童青少年心理卫生等资讯。着作包括《孩子不敢说的40个成长困惑》、《标准答案－－临床心理师的大格局教养》（以上皆由宝瓶文化出版）、《301个专注力教养祕诀》（智园）、《台湾自闭儿教养书》（智园）及《301个过动儿教养祕诀》（智园）。

【推荐序】最实用的情绪能力教战手册  周育如∕新竹教育大学幼教系助理教授
【自序】让孩子成为优游的心理旅人

情绪管理第1招：提升情绪辨识力
问题一　当情绪傻傻分不清
问题二　当孩子情绪一团混乱
问题三　当孩子不喜欢谈负向情绪

情绪管理第2招：提升情绪觉察力
问题四　孩子如何觉察焦虑？
问题五　孩子如何觉察生气？
问题六　当孩子总是臭着一张脸
问题七　孩子不会看脸色怎么办？
问题八　如何培养孩子的同理心？

情绪管理第3招：提升情绪表达力
问题九　孩子如何表达生气情绪？
问题十　当孩子无法说出感觉
问题十一　孩子总是自我伤害怎么办？

情绪管理第4招：提升正向思考力
问题十二　孩子对于批评很敏感怎么办？
问题十三　孩子总是容易负向思考怎么办？
问题十四　千错万错都是别人的错？
问题十五　孩子如何乐观学习？

情绪管理第5招：提升挫折忍受力
问题十六　当孩子容易放弃　
问题十七　孩子抗压性差怎么办？
问题十八　孩子得失心很重怎么办？

情绪管理第6招：提升情绪控制力
问题十九　孩子如何控制生气？
问题二十　大人情绪失控怎么办？
问题二十一　当孩子情绪激动　
问题二十二　孩子老爱动手打人怎么办？

情绪管理第7招：提升焦虑调适力
问题二十三　孩子社交容易焦虑怎么办？
问题二十四　当孩子一直咬手指头怎么办？
问题二十五　如何克服上台焦虑？

情绪管理第8招：提升问题解决力
问题二十六　当没有改变的动机怎么办？
问题二十七　孩子动不动就哭怎么办？
问题二十八　孩子常常抱怨无聊怎么办？
问题二十九　如何让孩子上课有好心情？

《问题一：当情绪傻傻分不清》

「小树爸，我在想，孩子常常说不出他心里的感觉，说真的，我们好像也要负一些责任。想想，平时好像也没有教他什么？」当小树妈静下来思考，发现这些年来，自己和小树爸其实很少和孩子谈到彼此情绪这件事。

小树爸总爱回说：「孩子有事就会讲啦！你干嘛老是那么穷紧张，还担心他搞不清楚状况，不了解自己的情绪？」小树爸的不以为然，其实让小树妈心里还是有些忐忑不安，总觉得小树已经到了青春期，多少也应该能够搞得懂自己的情绪到底是怎么回事。

但每回看他不对劲的模样，问他却老是回说：「我不知道啦！」「都可以啦！」「唉呀，你说了算啦！」「无所谓啦！」「不重要啦！」「不要再问了！」等敷衍不耐的答案，让小树妈心里一直不踏实。

「好啦！纵使不问了，孩子的情绪真能维持稳定也好，但小树似乎不是这样，感觉他对于情绪这件事陌生得可以，常常搞不懂自己到底是怎么回事。」小树妈愈想愈是疑惑。「没有教，孩子真的自然而然就会情绪管理吗？连我到这个年纪可都还是模模煳煳的。」

说真的，有回小树妈在一场亲职讲座中，听见讲师对着全场的父母问道：「你平时会不会跟孩子谈情绪？」「想想你的孩子能够说出多少情绪？分辨多少情绪？」当下，她发现自己哑口无言，脑袋空空，心中没有答案，一时竟说不出小树到底能够懂多少情绪。

情绪有如一座花团锦簇的祕密花园。有些孩子一走进这座花园，心里能够说得出来的总是那几朵，快乐、难过、开心、伤心、高兴或生气。有些孩子则对于走入花园没什么意愿，有时连瞧都不瞧一眼，至于眼前这些花朵是什么？说真的，也无所谓。当然也有孩子像个热情的园丁般，平时能够细心呵护、耐心端详心中祕密花园里的这些花朵及各种花语，例如六月菊的别离、水仙百合的喜悦、含羞草的害羞、紫玫瑰的忧郁等。

你的孩子对于这座情绪祕密花园是否熟悉呢？他能辨识出哪些情绪花朵呢？

情绪辨识祕诀指南
祕诀001  孩子熟悉情绪吗？
祕诀002  情绪抽屉
祕诀003  情绪毛线球
祕诀004  建立情绪仓库
祕诀005  情绪词汇进货
祕诀006  情绪词汇多多益善
祕诀007  情绪分流
祕诀008  把情绪化为画面