具体描述
我们安抚孩子、责备孩子，教导孩子是非对错……
却不知如何教孩子抒发情绪？
我们渴望孩子正面思考，
却忘了教他们处理负面情绪！
29种最常见的亲子状况，209个解决祕方，最多元的情绪教养。
教育部部定讲师、《亲子天下》杂志驻站专家，超过1000场专业演讲，父母师长都受用！
为什么孩子有话不能好好讲？
「对，我就是牛脾气，牛牵到北京还是牛！你呢？你自己还不是！」
「我没有不高兴，我没有臭脸，不要管我！」
「……他们都不跟我玩，没有人喜欢我！」
「我完了，我就是这么糟，做什么都没有用！」
你是否也常纳闷：
为什么孩子这么难以沟通，告诉他几十遍了，却还是听不懂话、明知故犯？
为什么孩子年纪小小就不快乐，动不动就哭得像天塌下来一样？
为什么在面对学习时，孩子这么容易退缩、害怕尝试？
为什么每次与其他人发生冲突时，孩子总一口咬定是对方的错？
有些父母会说：「我家孩子老把事情往不好的方向想，是天性使然。」不过，没有人生来就懂得自我控制，都是后天学习。好EQ的重要性，更胜高IQ，从小小孩开始教情绪管理，让孩子及早学会排解负面情绪，就是帮孩子的未来奠定最稳固的基础。
作者王意中心理师是儿童和青少年心理谘商方面的权威，拥有十多年的丰富专业经验。对于孩子成长路上的情绪问题，从学龄前的表达障碍、情绪词汇不足、建立自信、不懂察言观色，到就学后常遇到的问题如压力调适、跳脱负面思考、培养同理心、同侪竞争、人际关系、对成绩的焦虑等等，他以多种常见情境，搭配具体、多元化的应变方式，帮助父母同理孩子的心，也让亲子双方一起加强正向思考的能力。
本书特色
◎ 我们都知道教孩子情绪管理很重要，但大人自己也不见得能分辨各种情绪。父母知道负面情绪是不好的，却不晓得如何应对，在认定某些情绪是「不好」的同时，也无形中二度否定了孩子。这本书用简单易懂的文字，让父母孩子一同练习自我觉察，进而辨认情绪，让读者了解到，即使是负面情绪也有很多种不同的处理方法。
◎ 先帮助孩子了解情绪，接着探索负面情绪背后的根本原因，才能对症下药，一一解决，孩子解决问题的能力增强了，信心、快乐自然来。
作者简介
王意中
王意中心理治疗所所长 、临床心理师、教育部部定讲师、《亲子天下》「请问教养专家」驻站专家。
于宜兰成立宜兰县第一所经卫生主管机关合法立案之心理治疗所，目前演讲场次已超过1000场，是许多家长与老师心中极具理想与热情的心理师。
高雄医学院行为科学研究所第一届硕士毕业，曾担任振兴复健医学中心复健医学部临床心理师、中华民国过动儿协会谘商师及国军八○二总医院精神科临床心理师，并曾于实践大学家庭研究与儿童发展学系、经国管理暨健康学院幼儿保育系担任兼任讲师。
合作经历，包括台北市、新北市、基隆市、宜兰县校园系统（辅导谘商及特教服务），并长期于台北市家庭暴力暨性侵害防治中心、幸夫爱儿园、中华民国发展迟缓儿童基金会、社团法人台湾赤子心过动症协会、财团法人赤子心教育基金会及伊甸社会福利基金会等，提供心理专业服务。
于网路上，经营「王意中部落格」blog.xuite.net/atozwyc/blog，分享早期疗育及儿童青少年心理卫生等资讯。着作包括《孩子不敢说的40个成长困惑》、《标准答案－－临床心理师的大格局教养》（以上皆由宝瓶文化出版）、《301个专注力教养祕诀》（智园）、《台湾自闭儿教养书》（智园）及《301个过动儿教养祕诀》（智园）。
著者信息
图书目录
【推荐序】最实用的情绪能力教战手册 周育如∕新竹教育大学幼教系助理教授
【自序】让孩子成为优游的心理旅人
情绪管理第1招：提升情绪辨识力
问题一 当情绪傻傻分不清
问题二 当孩子情绪一团混乱
问题三 当孩子不喜欢谈负向情绪
情绪管理第2招：提升情绪觉察力
问题四 孩子如何觉察焦虑？
问题五 孩子如何觉察生气？
问题六 当孩子总是臭着一张脸
问题七 孩子不会看脸色怎么办？
问题八 如何培养孩子的同理心？
情绪管理第3招：提升情绪表达力
问题九 孩子如何表达生气情绪？
问题十 当孩子无法说出感觉
问题十一 孩子总是自我伤害怎么办？
情绪管理第4招：提升正向思考力
问题十二 孩子对于批评很敏感怎么办？
问题十三 孩子总是容易负向思考怎么办？
问题十四 千错万错都是别人的错？
问题十五 孩子如何乐观学习？
情绪管理第5招：提升挫折忍受力
问题十六 当孩子容易放弃
问题十七 孩子抗压性差怎么办？
问题十八 孩子得失心很重怎么办？
情绪管理第6招：提升情绪控制力
问题十九 孩子如何控制生气？
问题二十 大人情绪失控怎么办？
问题二十一 当孩子情绪激动
问题二十二 孩子老爱动手打人怎么办？
情绪管理第7招：提升焦虑调适力
问题二十三 孩子社交容易焦虑怎么办？
问题二十四 当孩子一直咬手指头怎么办？
问题二十五 如何克服上台焦虑？
情绪管理第8招：提升问题解决力
问题二十六 当没有改变的动机怎么办？
问题二十七 孩子动不动就哭怎么办？
问题二十八 孩子常常抱怨无聊怎么办？
问题二十九 如何让孩子上课有好心情？
图书序言
推荐序
最实用的情绪能力教战手册
周育如∕新竹教育大学幼教系助理教授
如果大家还记得的话，九○年代台湾的企业界与教育界曾掀起一阵EQ旋风，当时人们开始体认到，要追求成功，除了IQ以外，理解和处理自己情绪的能力似乎更为重要；到了近几年，「正向心理学」或「快乐学」再度成为新的显学，越来越多人发现，成功未必带来快乐，如何拥有更好的情绪品质成为现代人共同关注的议题。
事实上，随着认知神经科学的进步，过去心理学上透过实验、测试作业或回溯方式进行的情绪研究，目前已可以经由仪器的协助，直接看到情绪经验在脑部引起的变化，而这些研究共同指向重要的发现：童年的情绪经验对个体认知、社会及人格发展都有极重大的影响！由于儿童及青少年时期正是脑部发展的重要时期，此时获得的学习经验和习惯将成为脑部的内建运作机制，因此，情绪能力不再只是成人或企业界为了追求卓越或更好的生活品质才需注意的议题，而是在儿童及青少年成长的过程中，就必须被关注且细心教导的的重要课题。
我国的教育向来不重视情绪及情感教育，孩子只学英数理化而不学情绪管理，而华人文化更是重认知而贬抑情绪，「泰山崩于前面不改色」或「喜怒不形于色」被视为有修养，而舍去七情六慾更被视为超脱人生的最高境界。影响所及，孩子并没有机会在学校得到完整的情绪教育，而在相同体制下成长父母和老师，自身的情绪理解和管理能力恐怕也很薄弱，更遑论教导孩子学习情绪能力了！
王意中心理师这本新书，对于关心儿童及青少年情绪发展的父母及教育工作者而言，真是极宝贵又实用的情绪能力教战手册。这本书相当完整的涵盖了情绪能力的几个重要面向，包括对各种情绪的辨识、对自己及他人情绪的觉察、口语及肢体的情绪表达，并特别针对正向思考、挫折忍受、情绪控制、焦虑适应及问题解决等方面，从认知、行为及生理角度提出情绪自我调节的有效方法。
特别的是，这本书不以艰涩难懂的理论出发，而是以问题解决的方式呈现，每个篇章都先介绍基本概念，再提供实例，每个实例都是生活中极常见的亲子对话，熟悉到令人不禁莞尔一笑，在实例之后是王心理师提供的祕诀，每个祕诀都是可以和孩子一起进行的活动，方法简单，步骤清楚，父母或老师只要照着进行，就可以有效的帮助孩子学到重要的情绪技巧。这本书得以让一般读者在没有专业背景的情况下，看了就可以用在自己孩子身上，是非常难得的佳作！书中一共提供了两百零九个祕诀，每个祕诀背后都是王意中心理师对读者的体贴与对孩子的关怀。
本书提供的情绪能力教导祕诀不仅适合用来教导孩子，更重要的是，当父母与老师使用这些方法来教导孩子时，也可以自我反省并重新学习。本书提出了很多值得父母及老师深思的问题，例如「孩子要怎么生气，我才不会生气？」孩子的情绪感受是需要被接纳及尊重的，但表达的方式却需要有智慧的教导，要教出好EQ的孩子，还真是需要先有高EQ的父母及老师。此外，本书提出的「正向思考不等于合理化」的观点也令人眼睛一亮，市面上许多情绪管理课程常教导面对负向情境时「转念」的重要性，但王意中心理师却更进一步提出，光是透过改变想法来调节情绪是不够的，唯有能带来有效行动以解决问题的这种「转念」，才是情绪学习中所要教导的正向思考能力。
人生匆匆数十寒暑，总要过得快乐又有意义才有价值，要拥有幸福人生，就要先学会与自己的情绪好好相处。相信此书会成为父母、教师及孩子共同的帮助，我诚挚的予以推荐！
自序
让孩子成为优游的心理旅人∕王意中
「情绪不过夜，让每天的情绪归零，随时保持新鲜。」这是我在演讲里谈及情绪管理相关议题时，常常与现场父母、老师等听众们分享的一件事。情绪如何不过夜？如何不让昨日的疲惫与负向情绪累积、漫延到今日，让每天的活力可以像充满格的电瓶，好迎接全新的一天？这时，自我的情绪管理是非常必要与关键的实践。
「觉察、转念、行动」这六个字，是维系我自己在日常生活、工作学习与人际关系中，时时自我提醒的重要情绪管理核心概念。提升情绪管理的生活实践，我深深确认是一定必须要从大人自己优先开始做起。同时，也是在孩子成长过程中，父母与老师需要陪伴孩子一起认识、学习与培养的关键能力。
只是弔诡的是，在我们的传统教育里，情绪管理这件事很少被提及，似乎摆明孩子长大自然而然就会，但却常常事与愿违。无论是父母与老师，都常常陷入反覆的「补锅」漩涡里，老是被孩子的情绪问题牵着走。永远有补不完的锅，总是落在孩子情绪问题的后头追逐，疲于奔命。而孩子往往也只能独自在自我有限的经验中，似懂非懂地摸索、尝试与碰撞，有时甚至于也不知道情绪管理是怎么一回事。
情绪管理强调的是一种预防的观点，是一种平时需要培养、启动的情绪教育，当然也让父母与老师平时在面对孩子的情绪议题时能游刃有余。情绪管理这件事，是孩子很少被教的课程，但却是终其一生需要学习的贴身课题。
有时，我们很容易画地自限，把情绪管理这个议题当成眼前的一道高墙。
常常会遇到父母与老师抱怨「我哪有那么多的时间？」其实，情绪管理这件事，只要你愿意随时停下来，让觉察、转念、行动时时更新、启动，一段时间的经验值累积之后，你会发现自己与孩子的生活将充满正向能量。
如何让孩子学会能够带着走的情绪管理能力，是很重要的一件事。当父母情绪管理OK，其实孩子跟着OK的机率就相对提高。做给孩子看、示范给孩子看，让孩子看见与感受到你在情绪管理上的努力与改变。请记得一件事，我们大人必须先愿意学习这件事、学会这件事。在情绪管理上，身教一定是胜过于言教。
请给孩子一份可以在成长的路途上，能够带着走的情绪管理背包。在这背包中，装载着三件关键的能量。一件为觉察，一件为转念，一件为行动。让孩子具备这可携带式的行动情绪管理能力，成为自己情绪的执行长、总监，当然也是主人。
情绪管理背包需要背多久？说真的，这是一辈子的功课。无论你的孩子是幼儿、儿童、青少年或成人。无论亲子、师生关系之间，彼此的情绪管理能力如何。只要你愿意开始动手觉察、转念与行动，就会是一件很好的开始。
在我的《谁让孩子变成失控小恶魔？──从情绪管理开始，教出讲理好孩子》这本书中，透过阅读与实践，让亲子与师生之间可以共同练就以下的各项功力，包括情绪辨识力、情绪觉察力、情绪表达力、正向思考力、挫折忍受力、情绪控制力、焦虑调适力、问题解决力等。
情绪管理让孩子在觉察上，有机会认识与辨识自己的情绪，表达自己的情绪。在转念上，学习以正向的思考面对眼前的问题，提升自己的挫折忍受力。
在行动上，学习如何控制自己的情绪，让自己的焦虑能够适时调适，并学习弹性面对困境，激发出有效的问题解决能力。
在有效的情绪管理上，为自己带来美好的生活、学习与人际关系，进而更认识自己、学习做自己，主宰自己的生活品质而更优游自在。
感谢宝瓶文化朱亚君社长兼总编辑的热情邀约，让我有机会以优雅的方式，透过文字完成《谁让孩子变成失控小恶魔？──从情绪管理开始，教出讲理好孩子》这本书。这本书融合了我自己多年来在早期疗育、儿童青少年心理谘商与治疗、父母亲职教养与校园心理谘询等临床实务，以及自己的实际生活体验，一起与读者分享情绪管理的微妙之道。期待透过本书的阅读，针对情绪管理内涵的执行，能让你与孩子找到亲子与师生之间最佳的沟通与关系。
谨将此书献给老妈、老婆与姵涵、翔立、涵立三好米宝贝，感谢我亲爱的家人，在兰阳平原上，总是能够无条件的陪伴、支持、鼓励、加油与耐心等候我的每一段书写旅程。最后，感恩在这一路上所遇见的所有人、事、物，让我的生命更饱满、丰富与美好。
图书试读
《问题一：当情绪傻傻分不清》
「小树爸，我在想，孩子常常说不出他心里的感觉，说真的，我们好像也要负一些责任。想想，平时好像也没有教他什么？」当小树妈静下来思考，发现这些年来，自己和小树爸其实很少和孩子谈到彼此情绪这件事。
小树爸总爱回说：「孩子有事就会讲啦！你干嘛老是那么穷紧张，还担心他搞不清楚状况，不了解自己的情绪？」小树爸的不以为然，其实让小树妈心里还是有些忐忑不安，总觉得小树已经到了青春期，多少也应该能够搞得懂自己的情绪到底是怎么回事。
但每回看他不对劲的模样，问他却老是回说：「我不知道啦！」「都可以啦！」「唉呀，你说了算啦！」「无所谓啦！」「不重要啦！」「不要再问了！」等敷衍不耐的答案，让小树妈心里一直不踏实。
「好啦！纵使不问了，孩子的情绪真能维持稳定也好，但小树似乎不是这样，感觉他对于情绪这件事陌生得可以，常常搞不懂自己到底是怎么回事。」小树妈愈想愈是疑惑。「没有教，孩子真的自然而然就会情绪管理吗？连我到这个年纪可都还是模模煳煳的。」
说真的，有回小树妈在一场亲职讲座中，听见讲师对着全场的父母问道：「你平时会不会跟孩子谈情绪？」「想想你的孩子能够说出多少情绪？分辨多少情绪？」当下，她发现自己哑口无言，脑袋空空，心中没有答案，一时竟说不出小树到底能够懂多少情绪。
情绪有如一座花团锦簇的祕密花园。有些孩子一走进这座花园，心里能够说得出来的总是那几朵，快乐、难过、开心、伤心、高兴或生气。有些孩子则对于走入花园没什么意愿，有时连瞧都不瞧一眼，至于眼前这些花朵是什么？说真的，也无所谓。当然也有孩子像个热情的园丁般，平时能够细心呵护、耐心端详心中祕密花园里的这些花朵及各种花语，例如六月菊的别离、水仙百合的喜悦、含羞草的害羞、紫玫瑰的忧郁等。
你的孩子对于这座情绪祕密花园是否熟悉呢？他能辨识出哪些情绪花朵呢？
情绪辨识祕诀指南
祕诀001 孩子熟悉情绪吗？
祕诀002 情绪抽屉
祕诀003 情绪毛线球
祕诀004 建立情绪仓库
祕诀005 情绪词汇进货
祕诀006 情绪词汇多多益善
祕诀007 情绪分流
祕诀008 把情绪化为画面
用户评价
我得说，这本书绝对是我近年来读过的最实用的育儿指南之一。我一直觉得，要解决孩子的问题，首先要解决父母的情绪问题。这本书恰恰是从这个角度切入，它不仅仅是教家长如何“管”孩子，更是引导家长如何“理解”孩子，如何与孩子建立更健康的亲子关系。书里关于“情绪侦探”的比喻非常有意思，它鼓励我们去观察和分析孩子的情绪爆发点，而不是简单地贴上“熊孩子”的标签。我尝试着书中提出的“积极暂停”法，在孩子情绪激动的时候，先让自己冷静下来，再去和孩子沟通。效果真的非常惊人，孩子不再像以前那样一触即发，我们之间的争吵也明显减少了。这本书给了我很多关于正面管教的智慧，让我意识到，教育孩子的过程，也是一个自我成长和反思的过程。
评分这本书的封面设计相当抓人眼球，色彩鲜艳但又不过于刺眼，图案也很生动，一下子就点出了“失控小恶魔”和“讲理好孩子”之间的对比，让人很好奇封面上的孩子究竟经历了什么，又是如何转变的。我拿到书的时候，光是翻看目录，就觉得非常有条理，分章节地讲解了孩子在不同年龄段可能出现的行为问题，以及情绪管理的具体方法。这种系统性的编排让我觉得，这本书不是泛泛而谈，而是有针对性地解决了家长们普遍面临的困境。我特别喜欢其中关于“共情”的章节，作者用了很多贴近生活的例子，说明了理解孩子的情绪有多么重要，以及如何通过简单的语言和肢体动作来传递这份理解。感觉作者本身就是一个非常懂孩子、有耐心的家长，读起来让人感到温暖和信服，也给了我很多在日常生活中可以立刻实践的灵感。
评分这本书最大的亮点在于，它提供了一套循序渐进、可操作性强的育儿方法。不像有些书那样空泛地提出一些大道理，这本书给出了大量的具体例子和对话范例，让家长能够立刻上手。我尤其受益于书中关于“处理冲突”的章节，作者详细地分析了孩子在冲突中的常见心理，以及家长应该如何介入，才能既维护原则，又不伤害孩子的自尊。我尝试了书中提到的“倾听与回应”技巧，在孩子表达不满时，先认真倾听，然后用理解的语言回应，再引导孩子思考解决方案。这样的沟通方式，不仅让孩子感到被尊重，也大大提升了他们的解决问题的能力。读完这本书，我不再害怕面对孩子的“小恶魔”时刻，而是有信心成为那个能够引导孩子走向“讲理”的智慧家长。
评分说实话，当我在书店看到这本书时，内心是带着一丝怀疑的。市面上关于育儿的书籍太多了，很多都大同小异，甚至有些理论脱离实际，让人不知如何下手。但这本书的题目“谁让孩子变成失控小恶魔？”实在是太戳中我了，我就是那个每天被孩子折腾得精疲力尽的家长。翻开书，里面的文字风格出乎意料地亲切，没有那些高深莫测的育儿理论，而是用非常朴实、接地气的方式，讲述了孩子行为背后的原因，以及家长可以采取的有效策略。我尤其对书里关于“界限感”的阐述印象深刻。很多时候，我们家长觉得孩子不听话，其实是因为我们自己没有设定清晰的界限。这本书就提供了一系列切实可行的方法，教我们如何在坚定中保持爱，如何在爱中立下规矩。读完之后，我感觉自己像是找到了一盏指路明灯，不再那么焦虑和无助了。
评分从这本书中，我学到了很多关于孩子心理发展的知识，这让我对孩子的行为有了全新的认识。原来，很多时候孩子所谓的“失控”，并非是故意捣乱，而是他们情绪表达能力不足，或者是在探索世界的过程中遇到的挫折。作者非常细致地讲解了不同年龄段孩子的心理特点，以及他们会遇到的挑战，这让我能够更准确地判断孩子的需求，并给予恰当的回应。我最喜欢的一点是，这本书强调“父母是孩子的第一任老师”，父母的情绪和行为模式对孩子有着深远的影响。它鼓励父母关注自身的成长，通过提升自己的情绪管理能力，来带动孩子一起进步。这种“以身作则”的教育理念，让我觉得非常深刻，也看到了培养“讲理好孩子”的希望。
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