法国妈妈的从容教养100招：不动气、不牺牲、不心软，教出聪明又自律的孩子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Anne Bacus

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破天荒第一次！法国儿童心理学家、育儿畅销书作家直接传授！
100招不唠叨说教，让孩子快乐吃饭睡觉的法式教养秘诀！

　　如果爱没有带点「权威」，一定会带来灾难。
　　任由孩子做决定，等同是「弃养」。
　　别让什么都不懂的幼儿主导家庭生活，从今天开始，在你家，父母才是老大！

　　与其羡慕别人家小孩听话、不黏人，自己的孩子却老是在超市哭闹撒野、不吃饭只吃零食……？

　　不如制定家规，灵活的运用权威和纪律，并教会孩子遵守，孩子才能活得更快乐自在！
　　爸妈是教养成果的负责人！看孩子脸色、讨好孩子，不是爱他。
　　让孩子在可遵从的规范下安心长大，才是真的对他好。

　　在强调「沟通」「开明」与「尊重孩子」的教育潮流下，「权威」和「纪律」，彷彿成了教养的禁句，是扼杀孩子的洪水勐兽。但事实真是如此吗？

　　法国儿童教养畅销书作家、心理学家安妮芭居丝，借由本书的100个简单、实用的教养建议，告诉天下父母，灵活的运用权威和纪律，教会孩子听话、顺服，并不会危及孩子的自由发展性，而是建立美好家庭生活的核心对策。

　　本书不唠叨说教，直接传授化解家庭冲突的实用技巧，爸妈可根据自己的状况、孩子的个性和家庭传统规矩，找到适合你们家的教养法来施行。

　　避免亲子冲突的从容做法──

　　情况１　三岁的小安在餐桌上耍赖，希望有人帮他把碗里的食物吃光……
　　法国妈妈：「你饭还没吃完？吃完才可以去花园和哥哥玩，他已经把球拿出来啰！」

　　情况2　到了睡觉的时间，七岁的琳达还吵着要看完卡通……
　　法国妈妈：「马上把电视关掉！上床去，我们还有一点时间可以讲故事。」

　　情况3　四岁的小班有过在超市哭闹买玩具的纪录，要怎么避免重蹈覆辙……
　　法国妈妈：「你可以跟我一起去买东西，我们先去洗衣店，再去超市。我们只需要买牛奶、苹果和面包。我们不买糖果、玩具，就算你求我也没有用，明白吗？」

　　情况4　五岁的妃妃每次洗澡都洗很久，妈妈都要叫她好几次她才肯出来……
　　法国妈妈：「我不会生气。浴缸里的不是我女儿，绝对不可能！妃妃非常听话，她现在一定在房间里，换好睡衣了。在浴缸里的女孩不是她，这一定是我的幻觉，我要赶快把洗澡水放掉，她就会消失……」

　　情况5　妈妈喊了几次，十岁的史帝夫就是不肯起床、拒绝换衣服上学去……
　　法国妈妈：「现在已经八点十五分啰！我们十分钟后出发。如果你还没换好衣服，你就直接穿着睡衣去上学。」

　　情况6　十四岁的诺亚交了新朋友，一有空闲就想跟朋友黏在一起……
　　法国妈妈：「如果你晚上十点前回来，下个週末你就还可以跟朋友出去。如果你超过这个时间没回来，你会被禁足两週。」

　　说出你的决定，执行你所说的，并且长期持续，是教养能达到成效的最高原则。

作者简介

安妮˙芭居丝

　　心理学博士、心理治疗师，以及两个孩子的母亲。曾经担任托儿所助理，写过畅销儿童教养着作无数，代表作：《新手妈妈指南》《法国妈妈的从容教养100招》。

译者简介

曾淯菁

　　毕业于法国高等商业大学（HEC）。曾担任年代电视与中天电视台驻法国巴黎特派记者，旅居法国多年，目前住在美国。译作：《法国妈妈的从容教养100招》。

前言　世界变了，父母必要找回「管教权」 003
第1章　父母们，相信你自己！
1. 找到父母的直觉力 014
2. 不与人比较，找到自己的养育风格 017
3. 被爱，不需刻意做什么 020
4. 爱太多不会带来伤害 022
5. 活在当下 024
6. 教养根基于深刻的亲情 027
7. 接受改变 031
8. 辨识并尊重你的极限 034
9. 了解你对孩子该有何期望 036
10. 学习用孩子的方式思考 040
11. 在重要事情上，夫妻有共识 043
12. 消除急迫感与压力 046
13. 保护孩子不受外在影响 050
14. 别忘了你自己 053
15. 维护夫妻感情 056

第2章　「权威」与「纪律」之美
16. 创造自己的养育规则 060
17. 父母才是「老大」！ 064
18. 身教重于言教 067
19. 孩子不是你生气的「原因」，而是「受害者」！ 070
20. 保持冷静的秘技 072
21. 控制你的情绪 074
22. 追求和平，别不计代价 077
23. 让孩子顺从，需要耐心 079
24. 被鼓励的行为，会再发生081
25. 了解孩子的「反对把戏」 085
26. 教养要一致 088
27. 教孩子纪律，本来就是件苦差事 090
28. 建立孩子的信心 093
29. 区分「想要」和「需要」的不同 096
30. 教导孩子控制冲动099

第3章　教孩子守纪律的好方法
31.一定要从小就开始！ 104
32.利用环境作为施力点 107
33.精确地找出问题 110
34.不要和孩子吵架！ 114
35.专注于正面的事 116
36.建立规律的生活作息 118
37.不要「强化」孩子的行为 121
38.忽略不好的行为 123
39.建立规范 125
40.容忍世代落差 130
41.定出「界限」 132
42.预见、准备、预防 134
43.要求孩子，有方法 136
44.挑选战役 139
45.计时器的妙用 142
46.接受妥协 146

第四章　权威的语言
47.说「不行」的艺术 150
48.让你的话有效力 152
49.限制说「不行」的次数 154
50.避免说「但是」 157
51.以「好」开场 159
52.用孩子的语言说话 161
53.知道何时该「闭嘴」  164
54.不需跟幼儿「说理」 167
55.以「我」开启话题 169
56.要求孩子行为乖巧 172
57.发号施令的好方法 175
58.正面的沟通 179
59.简短地解释你的要求 182
60.运用幽默感 185
61. HOLD住批评 188
62.调整你的解释 190
63.避免生气 195

第五章　鼓励孩子的好方法
64.提供有限的选择 200
65.分割任务，以便执行 203
66.重视孩子的好表现 205
67.永远不要比较 208
68.避免给孩子贴标签 210
69.欣赏与鼓励 213
70.提高正面行为发生率 216
71.赞美与祝贺 218
72.知道如何奖赏 221
73.选择适当的奖品 225
74.不以「食物」或「去睡觉」来赏罚 229
75.和孩子打合约 231
76.合约这样运作 235
77.学习解决问题的技巧 239
78.适时提醒孩子 245
79.原谅与遗忘 248

第六章　导正孩子行为的工具
80.对不同行为的回应 252
81.「转移」与「重导」幼儿的注意力 255
82.「我数到三！」 258
83.提供弥补或重新开始的机会 262
84.喊暂停 264
85.孩子该在哪里反省 268
86.自食其果 270
87.运用「逻辑性后果」 273
88.有限度的处罚 278
89.处罚必须具有相关性 282
90.制裁或剥夺，要有节制 284
91.行为严重时，行动要明快 288
92.避免体罚孩子 290
93.体罚后，必须重拾理性 293
94.不要随孩子的情绪起舞 296
95.在公众场合也要纠正行为 300
96.要求孩子道歉 303
97.孩子失控时，如何处置？ 305
98.不要羞辱或伤害孩子 308
99.避免过分的威胁 311
100.离开现场，深唿吸 314

结语　教导孩子纪律的关键 317

前言

应对变革的世界，父母有必要找回「管教权」

　　「纪律」与「权威」是教育重要的一部分。它既不轻松，也不愉快。尽管孩子们都是一个样，世界却变了样，教育的方式也是如此。与子女沟通，尊重他们，赋予世界观的教育方式，正面效果的确显着，但它所导致亲子关系的变革，却也造成了「标准的流失」。然而，亲子的沟通，与权威的建立，并非相互抵触！

　　许多父母，不但自觉迷失，甚至自疑。当他们被困在矛盾里，孩子便夺权。于是，「禁止」几乎变成不可能的任务。要求与禁止，是合理的吗？孩子是心肝宝贝，怎么能够平静地忍耐他们被拒绝后的冲撞和鲁莽呢？如何才能教他们「努力」与「无私」的意义呢？

　　然而，挫折这一味药方，如果剂量拿捏得宜，可以塑造行为。「限制」有助孩子控制冲动。如果我们让孩子了解，花时间与注意力教导他，他就会知道，受到挫折，没那么严重！建立并要求遵守规则，也是一种爱。一般生活规则像是不挑食，什么都得吃一点，刷牙，睡眠要充足等。社会生活的规则像是家规，文化，社会规范及法规等。若缺乏规则，孩子是无法准备好面对未来的社会的！

　　孩子绝对需要被引导，尤其是年纪还小的时候。这需要时间，要求与耐心。现在的父母苦于应付日常生活中，重覆上演的亲子战争。他们对无能终结长期的亲子纷争，充满怨怼。然而，父母却很难明白，在这些情况下，自己的责任在那里。

　　二十年来，我几乎每天接触父母亲与各种年龄层的孩子。大家都向我倾诉，他们的家庭生活与困难之处。是他们的故事，丰富并扩大我的思考。也是因为他们，我可以把研究重点，放在使孩子服从的实用技巧上。你们在书里可以读到这些技巧 ，它们在不同情况下都适用。它们应可帮助你不再需要尖叫，震怒，重覆一百次同样的要求与禁令，一再被卷入争论，协商与合理化的循环 ;在打屁股或尖叫声中失控。

　　本书的建议既简单又详细。你无须受过任何的心理学教育。书中建议对你而言看似简单，有时甚至想当然尔。它们既符合逻辑，又具一致性：也因此能奏效！

　　每个小孩都不同 ，在某个小孩身上行得通的建议，到另一个孩子就失灵。而每位父母也不同，每个父母对于本书的所有建议，接受与採纳的程度都不同。因此这一百个建议，端视您自己、孩子、与家庭文化的状况，来作选择。

　　本书的使用方式　　
　　．阅读几个建议。
　　．选择一或两个与自身情况相关的建议阅读。
　　．思考如何具体运用建议的方法。
　　．实际执行建议。实施建议的时间要长一点，不要少于三週，而且要有坚定之信念，如此一来，才可能产生正面与持久的效果。
　　．检讨实施成效。

　　本书的目的是在帮助父母能够重新找回「管教权」，使孩子能安心长大，并且为家庭注入一股和乐静好的氛围，毕竟家是美好生活的起点。

■了解你对孩子该有何期望！

了解子女可以让我们知道，对子女的期望怎样才是「合理的」！他能承担什么样的责任，又需要何种自理能力？

考量孩子的年龄

家长常犯的错误之一，是对孩子的期望超越了他的年龄与发展程度。

精确地了解我们能要求孩子做什么，如此可避免因孩子尚且无法办到，却挨了一顿骂的窘境。

期待三岁小孩在大人吃饭时从头到尾乖乖安坐，是荒谬的！晚上到餐厅吃饭，三岁的孩子动来动去，想爬下椅子，或是叉子掉在地上，这都很正常。在这样的情况下，孩子一点也没问题，反而是家长应预期到这些状况，并根据孩子的年纪来调整期望。如果是「在家吃饭」，那么三岁孩子应该已经知道，不可以爬到餐桌上，也不可以用手抓东西吃。

考量孩子的年纪，是说父母应该对于不同年龄的孩子，有不同程度的期待，像是对一个三岁、五岁和八岁小朋友的要求应各有不同，尽管这可能会让八岁的孩子感到不公平。

考量孩子的脾性

孩子们的个性差异极大。完全不考量孩子的脾性，不尽公平。有些五岁小孩可以安静地坐上十分钟，但有些孩子就办不到。依据孩子容易抱怨、活泼、好带、挑剔、叛逆、敏感、易怒等不同的性格，父母就得有不同的期待。再者，有些小孩打从一出生，就比别的小孩难带，这也必须考量在内。

了解孩子的脾性，有助于家长找到最有效果，也最为适当的管教技巧。根据孩子的性格特质来调整自己的技巧，会使你更容易管教孩子的行为。

最后，了解孩子的性格，也可以帮助你自我了解，明白孩子身上，你最不能忍受的是什么。

■别忘了你自己！

养儿育女是一种乐趣，而非牺牲。牺牲自己，只一心一意照顾孩子，不值得鼓励。这长期下来，会对夫妻关系与心情，造成严重的后果。

维护大人的权利

父母虽对儿女尽心尽力，但身而为人，他们也应该有自己的权利。让孩子知道并且尊重父母的权利是件美事，这可以让他们懂得顾虑别人，而不只是活在自己的情绪里。

尽管我们都想成为好爸妈，强迫自己成为「完美父母」，却徒劳无功。俗谚说，求全则毁，养儿育女与其他领域的道理都相同，过犹不及，全心为子女牺牲，成为「孝子式父母」是没用的。

有了孩子之后，生活自然有所改变。自由减少了。特别当孩子还小时，父母常常得把孩子的需求摆在自己的需求之上。但不要无时无刻，不论情况或长时期这么做。牺牲过度，最后只会累积怨怼，孩子长大后就怪他忘恩负义。这也会养出一个公主或王子，让他以为世界是以他为中心。

你有权工作，更有权「保养自己」！

你的权利，自己定义。人在当父母之前，有生而为人的权利，因此，一般来说，我坚持父母应维持基本人权，例如，拥有让你感到热情的事业、有自己的空闲与时间、休闲娱乐，以及朋友等。身为父母的你们，同时也是「男人」与「女人」，应该要有「保养权」。你有权为自己花钱，而非只是为了这个家花钱：去美容院打理自己、折扣季去血拚、游泳维持身材，或单独与友人吃晚餐等等。简而言之，你应该去做所有能让你开心，而且不带罪恶感的任何事情。当然啦，享受这些权利的频率，一定是比没孩子之前还要低了！

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就非常有吸引力，“从容教养100招”听起来就充满智慧和实用性。我一直觉得，育儿的过程不应该是充满焦虑和挣扎的，而应该是一种享受和成长的过程。这本书所倡导的“不动气、不牺牲、不心软”的理念，似乎正是“从容”二字最好的注解。我非常期待书中能提供具体的、可操作性强的“100招”，能够帮助我在日常生活中，轻松应对各种育儿难题。尤其是“不动气”，这是我一直努力但收效甚微的一个目标。每次情绪失控，都会让自己和孩子都陷入不愉快，事后又后悔不已。我希望能从中找到一些方法，让我能够更好地管理自己的情绪，以更平和、更理性的状态与孩子沟通。同时，我也希望“不牺牲”和“不心软”能帮助我更好地平衡自己和孩子的生活，找到一种既能满足孩子需求，又能顾及自身幸福的育儿方式。这本书对我来说，更像是一本“育儿宝典”，充满了解决实际问题的智慧。

评分☆☆☆☆☆

我是一名全职妈妈，每天的生活就像一台永不停歇的洗衣机，从早到晚围着孩子和家务转，几乎没有自己的时间。所以，当我在网上看到这本书的推荐时，“不牺牲”这个词立刻吸引了我。我一直觉得，作为妈妈，似乎就应该把一切都献给孩子，牺牲自己的兴趣、事业，甚至休息时间。然而，这种无私奉献换来的，常常是疲惫不堪和内心的失落。这本书的标题似乎在告诉我，这并不是唯一的育儿方式，我可以一边做好妈妈，一边也能活出自己的精彩。我很好奇，书中是如何阐述“不牺牲”的呢？是不是有那种能让妈妈们在照顾孩子的同时，也能兼顾个人发展和心理需求的具体建议？我希望能从这本书里找到一种更健康、更可持续的育儿模式，让我在爱孩子的同时，也能好好爱自己。这种“解放”式的育儿理念，对我来说简直是及时雨，我希望能在这本书里找到让自己重拾活力的力量，不再被“牺牲”二字绑架。

评分☆☆☆☆☆

我是一位刚晋升为新手妈妈的职场人士，工作和家庭的双重压力让我常常感到力不从心。在尝试各种育儿方法时，我发现自己常常在“严厉”和“溺爱”之间摇摆，很难找到一个恰当的平衡点。这本书的“不动气、不牺牲、不心软”的理念，听起来就像是在为我这样的“纠结妈妈”量身定做的。我特别好奇“不动气”是如何实现的，作为职业女性，我习惯了理性解决问题，但面对孩子时，情绪的失控总是让我感到困惑和自责。我希望能从书中学习到如何在压力之下保持冷静，如何有效地处理孩子的情绪，而不是被孩子的情绪牵着鼻子走。同时，我也希望“不心软”不是指对孩子过于严苛，而是在原则问题上能够坚定不移，不因为孩子的撒娇或者哭闹而轻易妥协，从而帮助孩子建立清晰的界限和规则意识。这本书对我来说，可能就是一次“育儿观”的重塑，帮助我找到一种既能坚持原则，又能保持亲子和谐的育儿之道。

评分☆☆☆☆☆

我一直都很欣赏法国人在育儿方面的理念，那种自然而然、循序渐进的感觉，不像有些国家的育儿方式那样，过于强调规则和训练。这本书的作者是“法国妈妈”，光是这个身份就让我对内容充满了期待。我更关注的是“教出聪明又自律的孩子”这一部分。聪明和自律，这两个特质是我非常希望培养孩子拥有的。但“自律”这个词，在很多家长眼中似乎是需要从小就严格管教才能培养出来的。这本书是否能提供一种非强制性的、更符合孩子天性的方式来引导他们学会自律？例如，如何在日常生活中，通过有趣的互动或者潜移默化的影响，让孩子自己产生想要遵守规则、管理自己行为的意愿？我希望这本书能够提供一些具体的操作方法，让我能够真正地理解并实践“聪明”与“自律”的培养之道，而不是停留在理论层面。我期待书中能有那些真正能够触及孩子内心，让他们发自内愿去成长的技巧。

评分☆☆☆☆☆

终于收到这本书了！光看封面设计就觉得很舒服，那种法式特有的随性又精致的感觉扑面而来。我一直很关注育儿方面的内容，但市面上很多书总是充斥着各种“完美父母”的模板，让人压力倍增。看了书的简介，尤其是“不动气、不牺牲、不心软”这几个关键词，一下子就戳中了我的痛点。我本身就是个情绪起伏比较大的妈妈，有时候面对孩子哭闹、不听话，真的会心力交瘁，也常常会因为心软而妥协，结果反而让孩子变得更加任性。这本书给我的感觉是，它提供了一种“轻松”且“有效”的育儿方式，不是那种要你时刻保持高度警惕、压抑自己天性的“鸡血”理论，而是更侧重于妈妈自身的状态调整，以及如何在日常生活中找到平衡点。我特别期待书中关于“不动气”的部分，希望能学到一些实用的情绪管理技巧，在面对孩子挑战的时候，也能保持冷静和智慧。同时，“不心软”也不是冷酷无情，而是希望找到一种既能坚持原则又不伤害亲子关系的方法，这对我来说尤为重要。我已经迫不及待想要翻开这本书，寻找那些能让我和孩子都更轻松愉快的教养秘诀了。