我数到3ㄛ！：三招让你成功教出有规矩的孩子（25週年全新修订版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

原文作者： Thomas W. Phelan Ph. D.

图书标签:

• 亲子教育
• 育儿
• 行为管理
• 儿童心理学
• 家庭教育
• 规则建立
• 25週年
• 修订版
• 正面管教
• 教养技巧

全球畅销125万册，影响无数家长及老师
译成20种语言，世界各国抢读
Amazon亲子教养畅销书排行榜长年高踞第一

　　「1-2-3魔法术」简单易学、迅速见效

　　适用对象：2～12岁孩子
　　第一招，让孩子不再耍脾气、顶嘴、吵架！
　　第二招，让孩子自动自发写功课、整理房间！
　　第三招，让你和孩子更亲密！

　　欢迎体验「我数到3」的神奇魔法。有上千位父母表示：「这就跟变魔术一样」。「数到3」是根据科学心理学的原理原则所发展出来，是一套客观、系统化的行为改变技术，在教育、辅导及临床领域，其成效已获许多研究支持。

　　你希望培养出高情绪智商的孩子，不需要研读大部头的亲子书，让自己变成天才、圣人，或是专业的心理医师。只要学会数1-2-3，从此你无须再跟孩子争辩、大吼，甚至打他们屁股，你将更享受与孩子相处的乐趣，孩子也能在充满亲情的环境中快乐成长！

专业推荐

天才领袖感觉统合儿童发展中心执行长　王宏哲
儿童青少年心理专家　杨俐容
全国家长团体联盟创会理事长　萧慧英
    
　　从教养三大招的介绍到疑难杂症的解析，从日常生活课题到科技产品的使用管理；费朗博士以浅白易懂的文字、生动真实的例子，将冷僻生硬的学术概念转变成容易上手的方法原则，对于受教养所苦的父母真是一大福音。──儿童青少年心理专家  杨俐容

　　本书提供了一套简单的教养方法给每位父母学习，让父母在面对孩子的哭闹、耍脾气、吵架等行为时有参考的依据。书中提到如何鼓励孩子自动自发做功课、整理房间、收拾东西等方法，更是许多家长需要学习的正面鼓励技巧。──全国家长团体联盟创会理事长  萧慧英

《有效沟通的力量：构建积极亲子关系的实用指南》 简介 在为人父母的旅程中，我们都渴望与孩子建立深厚、充满理解的联结。然而，日常生活中，误解、冲突和沟通障碍似乎是常态。我们常常发现自己陷入重复的争吵、无效的唠叨，或是面对孩子越来越强烈的反抗。我们渴望的“合作”与“和谐”，似乎总是遥不可及。 《有效沟通的力量：构建积极亲子关系的实用指南》正是在这样的背景下诞生。这本书并非关注那些快速见效的“技巧”或“口诀”，而是深入探讨了亲子沟通背后的核心原则、心理机制以及长期策略。它旨在帮助父母从根本上转变与孩子互动的方式，从“管教”的思维转向“连接”的实践。 本书的核心理念是：良好的行为源于良好的关系，而良好的关系建立在有效的沟通之上。 我们将详细剖析，许多看似是孩子“不听话”的问题，实际上是沟通模式出现故障的信号。 第一部分：理解沉默的语言——深度倾听的艺术 许多父母认为“沟通”就是“说”，但本书首先强调的是“听”。我们首先会探讨深度倾听的真正含义。这不是简单地等待孩子说完，而是穿透孩子表面的言语，去捕捉他们隐藏的情绪和需求。 1. 倾听的情绪光谱： 我们将识别孩子在不同情境下可能表达的情绪，从沮丧、愤怒到焦虑、甚至隐藏的骄傲。书里提供了具体的场景分析，教父母如何识别那些“非语言线索”——肢体语言、语调的细微变化，以及沉默背后的含义。 2. 停顿的魔力： 现代生活节奏极快，我们习惯于立即填补空白。本书强调“有意识的停顿”。当孩子表达困难或情绪激动时，父母的即时反应往往会升级冲突。我们会深入分析，为什么在回应前给自己或孩子一个短暂的“喘息空间”，能有效地阻止事态恶化，并为建设性的对话创造机会。 3. 确认与同理心： 确认（Validation）是沟通的基石。本书将详细区分“同意”与“确认”。父母不需要认同孩子所有的行为或观点，但必须确认他们的感受是真实的。我们将学习如何使用“我理解你现在一定很生气，因为……”这样的句式，让孩子感受到被看见和被接纳，从而降低防御心理。 第二部分：从“我”到“你”——构建非指责性的表达 当我们需要表达不满或设定界限时，传统的指责性语言往往会激发孩子的逆反心理。本书提供了替代性的表达框架，帮助父母清晰、坚定但又不带批判地传达信息。 1. 结构化的非暴力表达： 我们将详细拆解“观察、感受、需求、请求”的四要素表达法。这套方法教会父母将焦点从指责孩子的“性格”转移到描述客观的“事实”上。例如，将“你总是这么邋遢！”转化为“我看到你的玩具散在地板上（观察），这让我感到有点心烦（感受），因为我希望能保持客厅的整洁（需求），你能否在晚餐前把它们收起来（请求）？” 2. 设定界限而非惩罚： 很多时候，父母混淆了“设定界限”与“实施惩罚”。本书强调，界限是关于父母自身的行为和选择，而非控制孩子。我们将探讨如何设定清晰、合理且一致的界限，并专注于界限被跨越后的“自然后果”或“逻辑后果”，而不是报复性的惩罚。 3. 避免“标签化”的陷阱： 书中会引用大量研究，揭示贴标签（如“懒惰”、“淘气”、“不负责任”）对孩子自我认知的深远负面影响。我们将学习如何用行为描述来替代人格标签，从而保护孩子的自尊心和成长空间。 第三部分：冲突管理与问题解决的伙伴关系 冲突是关系中不可避免的一部分。本书将亲子冲突视为合作解决问题的机会，而不是一场权力斗争。 1. 共同解决问题的步骤（Collaborative Problem Solving）： 这部分是本书的精髓之一。它提供了一个结构化的流程，邀请孩子成为解决问题的一部分。这包括： 理解双方的立场： 轮流表达各自的需求和顾虑。 头脑风暴解决方案： 鼓励双方提出尽可能多的解决方案，不加评判。 评估与选择： 共同筛选出双方都能接受的“双赢”方案。 2. 情绪的“高峰”管理： 面对孩子情绪爆发时，首要任务是“降温”，而非“讲理”。本书提供了一系列在情绪高峰期可以使用的“情绪急救包”策略，如：物理空间上的暂时隔离、使用平静的语调引导呼吸，以及延后所有重要讨论，直到双方都恢复冷静。 3. 积极重塑：从错误中学习： 错误是学习的原料。我们探讨如何将“犯错”的情境转化为成长的契机。重点在于事后的修复和弥补，而不是无休止地追究责任。这包括教导孩子如何真诚道歉，以及如何采取实际行动来弥补造成的伤害。 第四部分：长期策略：培养自主与责任感 有效的沟通最终目标是培养出能够自我调节、有责任感和内在驱动力的成年人。 1. 赋权与选择： 我们将分析，过多的包办和控制如何扼杀孩子的自主性。本书提供了在不同年龄段（从幼儿到青少年）给予孩子有意义选择的实用方法，例如在安全范围内让他们决定“什么时候做”或“如何做”，从而让他们对自己的决定负责。 2. 内在动机的激发： 奖励和惩罚的短期效果是显著的，但长期来看，它们削弱了内在动机。我们将深入探讨如何通过提供意义感、培养能力感和增强人际联结来自然激发孩子的学习和合作意愿。 3. 维护与修复： 任何关系都会有裂痕。本书最后强调了日常维护的重要性。定期的“关系检修时间”（Check-in Time），即不受任何目的导向的、纯粹用于情感交流的专属时间，是预防小问题演变成大危机的关键。同时，我们也学习如何在冲突发生后，以真诚的态度进行有效修复，巩固彼此的信任。 《有效沟通的力量》提供了一个整体性的视角，帮助父母停止与孩子进行“谁赢谁输”的拉锯战，转而投入到构建一个基于相互尊重、清晰表达和深刻理解的家庭生态系统中。它是一本实践指南，指导您如何通过更智慧的沟通，将挑战性的时刻转化为培养孩子终身受益的社交和情感技能的宝贵资源。

作者简介    

汤姆斯‧费朗　Thomas W. Phelan , Ph. D.

　　芝加哥罗耀拉大学博士，美国心理学会和伊利诺心理学会的成员。于1972年起开始行医，以临床心理学家的身分，活跃于电视、广播等媒体；亦为国际知名的亲职教育专家，对孩童的注意力缺失问题特别有研究（他本身有个孩子患有注意力缺失症）。

　　费朗博士和太太育有两子，对于许多家长面临的教养问题，都亲身经历过。他强调：「我的目的是要帮助父母避免我们从前教养子女时，所遇到的各种疑难杂症。我每天都听到很多家长的抱怨，其实只需要对亲职工作有基本的了解，加上无比的耐心，为人父母将是人生中的一大乐事。」

译者简介

李千毅

　　密西根大学生物硕士。译有《观念生物学》（天下文化出版）等多本科普译作。

叶怡青  

　　东吴大学德文系毕业。从事出版工作多年，曾任出版社编辑与版权人员，现旅居美国，专事英文、德文翻译。译有《天啊！你真的瘦了》（天下文化出版）。

推荐序  数到3，真的很有用       杨俐容
推荐序  一套简单实用的教养法     萧慧英

前言  教养，胆小的人勿试！

第一部  你知道吗？
第1章  教养是一项专业
第2章  教养三大招
第3章  小孩就是小孩
第4章  父母最常犯的两大错误

第二部  纠正小孩不好的行为
第5章  从1数到3，父母不再伤脑筋
第6章  父母最常问的问题
第7章  小孩在公共场所撒野，怎么办？
第8章  当小孩吵架、耍脾气、摆脸色时 第9章  1-2-3行前说明会

第三部  小孩不会感谢你的！
第10章  小孩的六种考验与操纵行为
第11章  如何数对1-2-3：实际案例 第12章  当孩子出现较严重的错误行为时

第四部  鼓励小孩好的行为
第13章  鼓励小孩「快去做」的七种策略
第14章  起床上学去
第15章  整理房间、收拾东西、分担家务
第16章  晚餐时间
第17章  回家功课
第18章  「回房间睡觉！」

第五部  增进亲子关系
第19章  运用同理心倾听
第20章  真正的魔法：一对一的乐趣
第21章  你什么时候该说话？
第22章  召开家庭会议
第23章  如何让孩子使用科技通讯产品

第六部  享受崭新的家庭生活
第24章  坚守岗位
第25章  开始新生活
 

第8章　　

当小孩吵架、耍脾气、摆脸色时  兄弟姊妹吵架──对小孩来说是游戏，但对大人是折磨！  小孩有三种常见但很糟糕的行为，让我们在使用1-2-3时，需要略微调整一下策略。首先是小孩吵架，很多父母把它列为「极度伤脑筋且反覆出现的行为」名单之首。另外两项则是耍脾气与摆脸色。  兄弟姊妹吵架

当你家几个小孩同时作乱时，你的生活想必很「精彩」吧！你该如何摆平呢？小孩吵架这种事在所难免，记得几个基本的处理原则：

两个小孩都要数
当两兄弟吵架，你可能得对两个人都数1-2-3，除非你很确定是哪个家伙先挑起战火的。通常冲突是两人一起引起的。要知道，小孩是很精明的；有些孩子会在神不知鬼不觉中挑起战端，有些孩子的动作则明显激烈一点。所以你往往很难判定是谁先开始的，即使你就在现场也一样。

例如，当你开车载两个小孩外出时，后座突然传来这样的指控：「妈，哥又在瞪人家了！」但你当时在开车，根本不知道孰是孰非。所以你得对两个人都数1-2-3，除非你很确定是哪个家伙先挑起战火的。
 
千万别问世上最笨的两个问题
天下的父母都知道这两个笨问题就是：「发生什么事？」以及「是谁先开始的？」你以为你会遇到诚实的华盛顿总统吗？「喔，我不能说谎。是的，是我先跟妹妹吵的，还有之前十三次也是我的错。」别傻了，小孩不会这样说的。你见到的场面应该是两个孩子互相指控、叫骂。

当然，有时候，你还是得问清楚究竟发生什么事。比如说，其中一个小孩受伤了，你得检查一下伤势，并了解事情的原委。若是发生其他严重的事，你也要这样处理。不过如果是小孩吵架这种家常便饭的问题，你很难搞清楚事情的来龙去脉，因为往往问不出所以然。

2
小叮咛
千万别问世上最笨的两个问题：「发生什么事啦？」、「是谁先开始的？」，除非有人受伤。你以为小孩会像华盛顿总统那样从实招来吗？

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题“我数到3ㄛ！”就非常有画面感，让我立刻联想到很多在教育孩子过程中，家长会用到的一些“小技巧”。我一直认为，培养孩子的规矩，并不是要剥夺他们的天性，而是要让他们学会如何与他人和谐相处，如何在集体中遵守规则。我希望这本书能够帮助我理解，如何在这两者之间找到一个平衡点，既能让孩子健康快乐地成长，又能让他们懂得责任和界限。我特别希望书中能提到如何应对孩子的一些“小叛逆”或者“不听话”的行为，毕竟每个孩子都会有这样的阶段，而家长的应对方式至关重要。如果书中能提供一些积极的、富有弹性的管教策略，那对我来说将是莫大的帮助。

评分☆☆☆☆☆

我之所以对这本书感到好奇，是因为我深信“正面管教”的力量。我一直认为，与孩子建立良好的亲子关系是培养他们良好习惯的基础。如果孩子感受到被爱、被尊重，他们会更愿意去配合家长的要求。我希望这本书能够在这方面提供一些深入的见解，不仅仅是如何让孩子“听话”，更是如何让孩子发自内心地想要遵守规则，理解规则的意义。我更想知道，书中是否有关于如何与孩子进行有效沟通的技巧，如何倾听他们的想法，并用他们能够理解的方式去解释道理。如果这本书能帮助我成为一个更懂得如何与孩子平等沟通的家长，那就非常有价值了。

评分☆☆☆☆☆

我最近正在积极寻找一些关于育儿的书籍，尤其是关于如何培养孩子良好习惯的书。我发现市面上很多育儿书都充斥着理论，讲起来头头是道，但实际操作起来却总是差强人意。我希望这本书能够提供一些切实可行、操作性强的“干货”，而不是泛泛而谈的道理。我更看重的是书中是否有案例分析，有没有真实的故事分享，这样我才能更好地理解书中提到的方法是如何在实际生活中运用的。我也希望这本书的语言风格能够轻松易懂，不至于太过学术化，毕竟我只是一个普通的家长，不是教育学专家。如果书中能有一些有趣的互动小练习，或者能够引发我对自己育儿方式的反思，那就更好了。

评分☆☆☆☆☆

作为一位新晋的妈妈，我经常感到手足无措，尤其是在孩子成长的初期，感觉一切都是新的挑战。我特别希望这本书能够提供一些“新手家长”可以快速上手的方法。我不太喜欢那些过于复杂的理论，我更需要一些直接、有用的指南。我希望这本书的“三招”能够像魔法一样，让我不再为孩子的规矩问题而烦恼。同时，我也希望这本书不仅仅是教会我“管”孩子，更能帮助我理解孩子的成长规律，以及他们在不同年龄段会遇到的问题。如果书中能提供一些关于如何激发孩子内在动力的建议，让他们自己去探索和学习，那就更好了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有意思，那种充满童趣又不失温暖的感觉，第一眼就吸引了我。我一直认为，教育孩子这件事，与其说是“教”，不如说是“引导”。尤其是在培养孩子的规矩和习惯方面，很多家长都面临着挑战，我也是其中之一。我希望这本书能提供一些具体、可操作的方法，让我能够更好地理解孩子的想法，从而用更有效的方式去沟通和引导。我特别在意的是，这些方法是不是真的能用在日常生活中，会不会太理想化，或者需要家长投入过多的精力。毕竟，现代父母的生活节奏都很快，如果在不增加太多负担的前提下，又能切实地看到成效，那真是太棒了。我期待这本书能带来一种全新的视角，让我看到自己和孩子之间新的可能性。