減肥，不是靠餓肚子，而是要餵飽自己的心靈。
　　給女人們最溫暖的心靈處方！
　　彆再藉由甜滋滋的巧剋力來安慰我們的孤獨，
　　因為我們自己就是那塊香甜可口的巧剋力。

　　無法剋製食慾的女人心理學，
　　韓國名人最信任的心理醫師，教你好好愛自己！

　　韓國最大書局「教保文庫」讀者超值推薦
　　韓國主流報社《韓明族日報》專文推薦
　　韓國媒體《Data News》推薦話題好書
　　韓國媒體《Brainmedia》推薦心理學減重書

　　每天都積極減肥，一講到食物就綳緊神經，
　　但是不管心理多麼剋製，還是無法壓抑想吃東西的慾望……
　　有時候明明一點也不餓，卻還是想吃點巧剋力……
　　這真的隻是肚子餓嗎？其實是妳的心在求救瞭！

　　明知道不可以，卻還是吃不停
　　度過瞭繁忙的一天，下班後的她走嚮瞭小酒館，在那裏，跟朋友喝點小酒還配瞭炸雞。時間在咒罵上司、交換職場甘苦談之中溜走，一晃眼竟然已經十點瞭。迴到傢的她一屁股坐在電視機前。剛纔吃的炸雞早就消化殆盡，她走到廚房煮瞭一包香辣可口的泡麵，雖然就快上床睡覺瞭，還是義無反顧的連湯帶麵吃的一乾二淨，望著見底的碗公，她心想：「為什麼我又在吃東西瞭？」

　　食物無法餵飽心理的飢餓
　　身心俱疲的她，需要的不是一碗泡麵，而是「安慰」與「溫暖」。
　　現在開始，不是把焦點放在填飽肚子，而是撫慰受傷的靈魂，
　　在瞭解自己內心的訴求後，今天的她看起來比昨天更美麗。
　　比巧剋力還甜的女性故事，撫慰妳已經疲憊不堪的飢餓心靈。

　　減肥中毒自我檢測項目
　　●老是不滿意自己的身材
　　●平時很注意跟減肥相關的食品與用品，很清楚現在最流行的減肥方法
　　●現在手上有三種以上的減肥食品
　　●曾經試過三種以上的流行減肥方法
　　●減肥不曾持續超過三星期
　　●如果突然覺得自己變胖瞭，就會衝去肥胖門診做諮詢
　　●覺得肥胖最大的主因就是食慾過盛
　　●有暴食的傾嚮
　　●吃很多食物後，曾經動過想要催吐的念頭
　　●經曆過三次以上的溜溜球現象（快速減重後體重又快速迴升）

　　對於以上所列的事項，如果有勾選三個以上，錶示減肥中毒的可能性很高，
　　超過五項的人錶示已經有嚴重的減肥中毒傾嚮。

　　彆再讓減肥肆無忌憚地攻擊妳！
　　利用生物學、心理學和精神科學等角度，
　　深入淺齣帶你瞭解導緻食慾變化的不同原因。
　　把心理餵飽瞭，體重纔會瘦下來！

　　這本書，能夠讓我們重新檢視肚子餓，卻無法放心吃飯的生活，
　　讓這些幸福故事告訴妳，心情輕鬆瞭，吃也能變得更容易滿足。
 

作者簡介

尹大炫

　　韓國首爾大學醫學博士，目前為首爾大學醫學院神經精神科教授，同時擔任韓國預防自殺學會對外協力委員長，也在首爾大學開設「女性心理」門診。他嚮前來問診的女性吶喊：「不要執著於減肥，應該把焦點放在解決眼前的慾念，改掉老愛跟他人比較的壞習慣，發掘自己的魅力。」尹大賢教授也為韓國中央日報撰寫專欄，同時擔任韓國廣播公司KBS的節目固定來賓。

劉恩庭

　　韓國梨花女子大學醫學博士，也是美國富勒神學院神學碩士。研究肥胖與壓力的密切關連性已經邁入第十個年頭，從中瞭解到原來女性想透過減肥得到的，並非街上行人的注目禮或S麯綫，而是「朝嚮自己的溫暖視綫」。現為肥胖壓力專門醫院院長，以及韓國肥胖治療學會理事，努力宣導「不必使用食慾抑製劑就能治療肥胖」，也為其他同是採用心理治療方式來治療肥胖的醫生與專傢授課。

譯者簡介

李靜宜

　　颱南麻豆人，政治大學韓文係畢，在颱從事近九年的口譯工作，
　　現隨先生定居韓國，目前專職譯書，最喜歡的譯者是張振玉先生。
 

序言

PART 1. 布蕾爾的陷阱
女人，按下權力的按鈕
世界以我為中心轉動
自我尊重感是一枚有正反麵的硬幣
縴細的身材是心理的完美主義
過敏的心靈

PART 2. 為什麼我無法讓嘴巴停下來？
皮笑肉不笑的食物成癮
大腦餓的時候就想吃泡麵
遊泳圈的2次函數
大腦會把減肥當成鬧飢荒
疲勞，讓人更餓
隻吃單一食物的減肥陷阱
美女都愛睡眠科學

PART 3. 先餵飽心理飢餓體重纔會瘦下來
離彆的酒斟不滿的理由
寵物美學
友情塑造更健康的自我
缺乏愛情癥是自找的飢餓
其實老闆並不討厭你
微調完美主義
減肥正在攻擊你

PART 4. 填補心理飢餓的心理處方簽
哀悼處方_給心足夠的猶豫時間
幸福處方_幫內心的聲音戴上耳機
減肥伴侶處方_想減肥，找個人一起做
溝通處方_越親密越不能省略的東西
休息處方_彆再加派工作給最後一片葉子
空間處方_尋找一處可以放下自己的空間
自我處方_追求自己的幸福
防禦處方_脫掉束縛心靈的馬甲
惡女處方_不要把“我”交給“他”
工作處方_耐心等到心靈消炎為止
魔法處方_週期性的愛自己的身體
性愛處方_跟伴侶進行Sex Talk
食物處方_用療癒係食物See-through Look安慰食慾中樞
綠色處方_早點跟綠色同居
日記處方_一個藏身的空間，勤寫日記