减肥，不是靠饿肚子，而是要餵饱自己的心灵。
　　给女人们最温暖的心灵处方！
　　别再借由甜滋滋的巧克力来安慰我们的孤独，
　　因为我们自己就是那块香甜可口的巧克力。

　　无法克制食慾的女人心理学，
　　韩国名人最信任的心理医师，教你好好爱自己！

　　韩国最大书局「教保文库」读者超值推荐
　　韩国主流报社《韩明族日报》专文推荐
　　韩国媒体《Data News》推荐话题好书
　　韩国媒体《Brainmedia》推荐心理学减重书

　　每天都积极减肥，一讲到食物就绷紧神经，
　　但是不管心理多么克制，还是无法压抑想吃东西的慾望……
　　有时候明明一点也不饿，却还是想吃点巧克力……
　　这真的只是肚子饿吗？其实是妳的心在求救了！

　　明知道不可以，却还是吃不停
　　度过了繁忙的一天，下班后的她走向了小酒馆，在那里，跟朋友喝点小酒还配了炸鸡。时间在咒骂上司、交换职场甘苦谈之中熘走，一晃眼竟然已经十点了。回到家的她一屁股坐在电视机前。刚才吃的炸鸡早就消化殆尽，她走到厨房煮了一包香辣可口的泡面，虽然就快上床睡觉了，还是义无反顾的连汤带面吃的一干二净，望着见底的碗公，她心想：「为什么我又在吃东西了？」

　　食物无法餵饱心理的饥饿
　　身心俱疲的她，需要的不是一碗泡面，而是「安慰」与「温暖」。
　　现在开始，不是把焦点放在填饱肚子，而是抚慰受伤的灵魂，
　　在了解自己内心的诉求后，今天的她看起来比昨天更美丽。
　　比巧克力还甜的女性故事，抚慰妳已经疲惫不堪的饥饿心灵。

　　减肥中毒自我检测项目
　　●老是不满意自己的身材
　　●平时很注意跟减肥相关的食品与用品，很清楚现在最流行的减肥方法
　　●现在手上有三种以上的减肥食品
　　●曾经试过三种以上的流行减肥方法
　　●减肥不曾持续超过三星期
　　●如果突然觉得自己变胖了，就会冲去肥胖门诊做谘询
　　●觉得肥胖最大的主因就是食慾过盛
　　●有暴食的倾向
　　●吃很多食物后，曾经动过想要催吐的念头
　　●经历过三次以上的熘熘球现象（快速减重后体重又快速回升）

　　对于以上所列的事项，如果有勾选三个以上，表示减肥中毒的可能性很高，
　　超过五项的人表示已经有严重的减肥中毒倾向。

　　别再让减肥肆无忌惮地攻击妳！
　　利用生物学、心理学和精神科学等角度，
　　深入浅出带你了解导致食慾变化的不同原因。
　　把心理餵饱了，体重才会瘦下来！

　　这本书，能够让我们重新检视肚子饿，却无法放心吃饭的生活，
　　让这些幸福故事告诉妳，心情轻松了，吃也能变得更容易满足。
 

作者简介

尹大炫

　　韩国首尔大学医学博士，目前为首尔大学医学院神经精神科教授，同时担任韩国预防自杀学会对外协力委员长，也在首尔大学开设「女性心理」门诊。他向前来问诊的女性吶喊：「不要执着于减肥，应该把焦点放在解决眼前的慾念，改掉老爱跟他人比较的坏习惯，发掘自己的魅力。」尹大贤教授也为韩国中央日报撰写专栏，同时担任韩国广播公司KBS的节目固定来宾。

刘恩庭

　　韩国梨花女子大学医学博士，也是美国富勒神学院神学硕士。研究肥胖与压力的密切关连性已经迈入第十个年头，从中了解到原来女性想透过减肥得到的，并非街上行人的注目礼或S曲线，而是「朝向自己的温暖视线」。现为肥胖压力专门医院院长，以及韩国肥胖治疗学会理事，努力宣导「不必使用食慾抑制剂就能治疗肥胖」，也为其他同是採用心理治疗方式来治疗肥胖的医生与专家授课。

译者简介

李静宜

　　台南麻豆人，政治大学韩文系毕，在台从事近九年的口译工作，
　　现随先生定居韩国，目前专职译书，最喜欢的译者是张振玉先生。
 

序言

PART 1. 布蕾尔的陷阱
女人，按下权力的按钮
世界以我为中心转动
自我尊重感是一枚有正反面的硬币
纤细的身材是心理的完美主义
过敏的心灵

PART 2. 为什么我无法让嘴巴停下来？
皮笑肉不笑的食物成瘾
大脑饿的时候就想吃泡面
游泳圈的2次函数
大脑会把减肥当成闹饥荒
疲劳，让人更饿
只吃单一食物的减肥陷阱
美女都爱睡眠科学

PART 3. 先餵饱心理饥饿体重才会瘦下来
离别的酒斟不满的理由
宠物美学
友情塑造更健康的自我
缺乏爱情症是自找的饥饿
其实老板并不讨厌你
微调完美主义
减肥正在攻击你

PART 4. 填补心理饥饿的心理处方签
哀悼处方_给心足够的犹豫时间
幸福处方_帮内心的声音戴上耳机
减肥伴侣处方_想减肥，找个人一起做
沟通处方_越亲密越不能省略的东西
休息处方_别再加派工作给最后一片叶子
空间处方_寻找一处可以放下自己的空间
自我处方_追求自己的幸福
防御处方_脱掉束缚心灵的马甲
恶女处方_不要把“我”交给“他”
工作处方_耐心等到心灵消炎为止
魔法处方_週期性的爱自己的身体
性爱处方_跟伴侣进行Sex Talk
食物处方_用疗癒系食物See-through Look安慰食慾中枢
绿色处方_早点跟绿色同居
日记处方_一个藏身的空间，勤写日记