睡眠与梦：休眠与潜识的圆舞曲 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： William H.Moorcroft

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• 睡眠
• 梦境
• 潜意识
• 心理学
• 神经科学
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• 意识
• 梦的解析
• 睡眠障碍
• 身心健康

　　这真是一本非常有趣又实用的睡眠书！而且是科学的梦境解答书！

　　每个人每天基本上有1/3的时间在睡眠，也常常会做梦，《睡眠与梦》这本书非常完整的回答各种问题：你的睡眠是完整的吗？你有些细胞睡觉但有些细胞不睡？这样对你有什么影响？你为什么会做梦？白天哪些状况使你做了什么梦？梦境对你有什么启发呢？它反射什么心理呢？

　　对睡眠及梦境研究有兴趣的人非常多，但是长久以来一直未能有完整介绍与探讨睡眠的新书籍。《睡眠与梦》满足了人们的好奇，它很完整地探讨睡眠、梦以及睡眠障碍等个层面。

　　本书文字通俗易懂，回顾了影响睡眠的生理机能，及其各项错综复杂的心理因素及对其之影响。重要的是，本文内容非常进步，与时俱进，涵盖了关于食欲激素影响的最新资讯---(1)夜间饮食症候群，(2)局部细胞睡眠理论，(3)睡眠剥夺的影响，以及(4)延后青少年开学时间的优势等等。

　　作者威廉．H．默克罗夫特博士，他综合30年的临床研究以及教学经验，特撰写了一篇篇优秀的文章提供本科系的学生，研究生和专业人士阅读。此书从零开始，帮助读者对睡眠和梦境的各方面加深理解，并增进兴趣，对于希望能更好的理解睡眠过程以及具有睡眠障碍的读者，此书也很有帮助。

本书特色

　　探究您30%的人生 在睡眠里做了些什么？

　　为什么我们需要睡眠并会做梦？作者在睡眠研究实验室里花了30多年时间，寻求解答。《睡眠与梦》完整地提供答案，以科学方法测量睡眠，丰富地探讨了睡眠、梦以及睡眠障碍等各个层面，它对身高体重、外形面貌、智力效率、感情事业、生物发展……种种丰富而有趣的影响。
 

书籍简介：探寻人类心智的边疆 书名：《光影之间的低语者：从原子到宇宙的形而上学追问》 作者：[此处留空，或使用一个虚构的、具有学术气息的笔名，例如：亚历山大·维特根] 出版信息：[此处留空，或使用一个虚构的学术出版社名称，例如：黎明之镜出版社] --- 导言：界限的消融与新视角的构建 在人类知识的广袤疆域中，我们习惯于将世界划分为截然不同的学科领域：物理学管辖物质的运行，生物学描绘生命的复杂性，而哲学则负责审视意义的本质。然而，当我们试图描摹一个完整的人类图景时，这些界限的僵硬性便成为阻碍。本书并非要提供一个现成的答案，而是旨在扮演一座连接不同知识孤岛的桥梁，邀请读者进行一次横跨尺度、物质与意识边界的深刻的形而上学漫游。 《光影之间的低语者》的核心议题是“统一性与涌现性”的辩证关系。我们试图探讨：在最微小的基本粒子层面所遵循的物理定律，如何通过层层递进的复杂结构（分子、细胞、器官、社会系统），最终“涌现”出我们称之为“意识”、“美学体验”乃至“伦理困境”的现象？这不仅仅是一个科学问题，更是一个关乎我们如何理解自身在宇宙中地位的哲学追问。 本书的结构设计，旨在引导读者从最坚实的经验基础出发，逐步攀升至最抽象的概念高地，最终回望现实的复杂性。全书共分为六个主要部分，每一部分都代表着一次关键的视角转换。 第一部分：实在的基石——量子的幽灵与经典世界的幻象 本部分将首先深入探讨现代物理学的核心——量子力学。我们将摒弃冗长晦涩的数学推导，转而聚焦于其背后的哲学意涵。 主题聚焦： 不确定性与实在观的重塑： 探讨海森堡不确定性原理对“客观实在”概念的冲击。当观测行为本身即成为构成实在的一部分时，我们所理解的“世界是什么”的基础动摇了。 纠缠态的非定域性： 通过对量子纠缠的深入剖析，探讨信息如何在空间和时间上以一种超出现有理解的方式连接万物。这不仅是物理现象，更是对“分离性”这一基本直觉的挑战。 “测量问题”的哲学回响： 深入审视哥本哈根诠释、多世界诠释以及退相干理论在解释“波函数塌缩”时的内在矛盾与哲学取向差异。我们追问：一个纯粹由概率描述的系统，如何演化出一个确定性的宏观世界？ 第二部分：结构的诞生——对称性、耗散与自组织的序曲 从量子泡沫中浮现出稳定物质的结构，需要能量的流动和系统的开放性。第二部分将目光投向热力学第二定律与非平衡态热力学，探究“秩序如何从无序中诞生”。 主题聚焦： 耗散结构理论的启示： 引入普里高津的工作，阐明在远离热力学平衡的系统中，负熵（或更准确地说，信息梯度）如何驱动系统形成复杂的、具有稳定结构的形态。 耗散与时间的箭头： 讨论耗散过程与时间之箭的必然联系。为什么我们感知到的时间是单向流动的？答案可能隐藏在系统为了维持复杂性而不断“消耗”能量以维持自身结构稳定的内在需求中。 信息作为结构驱动力： 将信息（Shannon信息或热力学信息）视为一种物质-能量的代理。一个系统的复杂性程度，可以被量化为它所储存和处理的信息量。 第三部分：生命的机器——从化学反应到演化的远见 本部分将跨越无机世界，步入生命的领域，但视角依然是还原论与涌现论的交汇点。我们关注的并非生命本身的定义，而是生命现象在物理化学层面上的“算法”基础。 主题聚焦： 催化网络与自复制的临界点： 探讨生命起源（Abiogenesis）的化学路径中，是什么样的催化网络或代谢循环突破了临界点，实现了自我维持和有限复制的能力。 随机性与自然选择的辩证： 基因突变是随机的，而自然选择是高度定向的。这种随机性与必然性的结合，如何在漫长的时间尺度上构建出生物体的精妙设计？我们将从信息论的角度解析“适应度”的数学本质。 表型可塑性与环境的耦合： 生命体不是静止的蓝图，而是与环境持续进行反馈的动态系统。探讨基因型、环境和表型之间的三方交互作用，如何形成一个持续演化的系统。 第四部分：认知的疆域——神经的电火花与心智的地图 这是本书最接近“人类经验”的篇章，但我们依旧保持着审慎的距离，不轻易陷入心灵哲学中的二元论陷阱。我们关注的是大脑这一高度耗散、高度非线性（混沌性）的物理实体，如何产生出“自我”的错觉。 主题聚焦： 信息整合理论（IIT）的局限与前景： 审视当前尝试量化意识的理论，探讨“整合度”（Phi值）在解释意识的质性（Qualia）方面的不足，以及它对大脑作为一个信息处理器的深刻洞见。 具身认知与环境的交织： 挑战纯粹的“大脑中心主义”。强调行动、身体的感官输入以及外部工具（如语言、书写）对心智结构的塑造作用。我们“思考”的方式，是身体与世界交互的结果。 记忆的构建性与遗忘的必要性： 记忆并非录像带的回放，而是对过去事件的持续性重构。探讨遗忘在维持心智的有效运行、避免信息过载中的积极作用，这是一种“必要的信息压缩”。 第五部分：符号的秩序——语言、文化与加速的进化 人类之所以能够超越生物学限制，关键在于创造和传递符号系统。本部分考察语言和文化如何成为一种“第二套”进化机制，其速度远超基因层面。 主题聚焦： 词汇与概念空间的划分： 探讨不同语言结构（如萨丕尔-沃尔夫假说）如何影响认知者对现实世界的划分和感知。语言是限制还是扩展了我们的思想边界？ 模因理论的再评估： 从信息传播的角度重新审视文化单位（模因）。探讨模因传播的动力学模型，以及它们与生物基因的竞争或共生关系。 复杂系统的叙事驱动： 认为人类文明的连续性并非依赖于纯粹的理性计算，而是依赖于跨越代际的“统一叙事”（如神话、法律、历史观）。叙事是社会凝聚力的基础，也是信息高效传输的载体。 结语：在不可知中寻觅谦卑 本书的最终目标，是带领读者领略知识的宏大尺度，并体会到在任何一个断面上，我们都只是“理解”的中间产物。我们所触及的每一个“答案”，都导向更深层次的、尚未被整合的现象。 《光影之间的低语者》倡导一种“知识的谦卑主义”：承认我们构建的每一个模型（无论是物理定律、生命模型还是心智理论）都只是对实在的某种映射，而不是实在本身。真正的洞察力，可能并非在于找到一个终极公式，而在于保持在不同尺度、不同视角之间灵活切换的能力，去倾听那些在光与影的交界处，不断低语的、关于我们自身存在的根本问题。 这本书适合任何对基础科学、哲学史、认知科学感兴趣的求知者，它不提供慰藉，只提供更深刻的追问。

作者简介

威廉．H．默克罗夫特博士

　　学历：
　　普林斯顿（Princeton）大学心理学博士
　　内布拉斯加大学医学院

　　经历：
　　科罗拉多州立大学
　　路德学院睡眠与梦实验室

　　现任：
　　北科罗拉多睡眠谘询公司首席谘询顾问
　　路德大学（迪考拉，爱荷华州）荣誉退休教授

　　威廉．H．默克罗夫特博士从事「睡眠与梦」研究达30余年，他是极罕见的国际级睡眠专家。

　　默克罗夫特博士是科罗拉多州一名心理治疗学家，自1971年以来，致力于研究梦与睡眠，并且在大学教授此方面的课程，直到2001年退休为止，共30余年。他同时也在芝加哥罗许医学院以及明尼苏达梅奥（Mayo Clinic）医疗中心的睡眠障碍协会工作过六个月。

　　编写的《睡眠与梦》一书由斯普林科学出版社出版；此书具有广大的读者群，已经出版第四版。此外，克罗夫特博士还发表了多篇关于梦的研究的文章。近年来发表的作品有《睡眠中的失眠儿童：综合手册》（威利出版社(Wiley & Sons)，2006）、《睡眠技术原理中的睡眠卫生学》（利平科特．威廉与威尔金斯，2007）以及《睡眠以及药物引起的失眠症》（桑德斯，2007），也因此登上了最新版的名人录。

　　默克罗夫特博士和妻子克莉丝蒂娜喜爱国际旅游、户外活动、艺术、阅读和电影，夫妻俩于2002年成立了北科罗拉多睡眠谘询公司，并且自己担任首席谘询顾问。

　　对于轻度失眠患者，默克罗夫特博士建议他们每晚睡觉之前先做一个15分钟的仪式，以此来分隔一天的担忧和睡眠。另外，他建议患者关掉电视，在凉爽的房间里睡觉，并且试着放松身体。患者可以喝些天然花草茶，会有益于助睡，他认为睡前品茶的习惯和茶本身的功效一样，对睡眠有益。默克罗夫特博士同时也强调「睡觉不是浪费时间。」

译者简介

施惠娟 博士

　　学历：
　　国立云林科技大学企管博士毕业
　　美国加州州立大学河滨分校（University of California,Riverside）企管硕士
　　中国医药大学中医学系硕士
　　静宜大学英文系

　　经历：
　　私立朝阳科技大学应用外语系商务组助理教授(专任)
　　国立云林科技大学助理教授(兼任)
　　国立台中技术学院助理教授(兼任)
　　私立中台科技大学助理教授(兼任)

　　现任：
　　百译企管顾问有限公司总经理

　　专长：
　　主修管理学（人力资源管理组、管理心理学领域），对于情绪心理学理论之研究与翻译、医学理论与翻译，论文翻译情有独钟。在大学讲授管理心理学、学术性论文英语翻译理论与实作等相关科目。
 

致 谢
序 文
作者简介本书
前 言 参观「睡眠与梦」之实验室

第一部分 睡眠与睡眠历程
第一章 睡眠，如何以科学方法测量？
第二章 睡眠需求
第三章 睡眠的正常变化

第二部分 引起我们入眠的因素
第四章 睡眠中的大脑
第五章 睡眠状态下的身体

第三部分 梦境与做梦
第六章 梦境
第七章 做梦
第八章 梦境与做梦的理论

第四部分 做梦与睡眠遇见的问题
第九章 人们可能会遇到的一些睡眠难题
第十章 睡眠障碍 第一部
第十一章 睡眠障碍 第二部

第五部分 为什么我们需要睡眠并会做梦?
第十二章 睡眠的功能和非快速眼动睡眠
第十三章 快速眼动睡眠与做梦的功能

后 记
注 释
参考文献
本书名词索引
 

作者序

　　经常有人问我为何会对梦和睡眠产生兴趣，我用一个小故事来回答。

　　「实验室所有人都要去参加欧洲召开的国际睡眠研讨会，你爲什么不一起去?包机往返只要一万八千美元。研讨会开五天，但飞机25天后才返程。」

　　听到这番话时我在内布拉斯加大学医学院从事博士后工作，研究幼鼠脑波成熟过程。不久前，我刚拿到普林斯顿大学授予的心理学（确切说是心理生物学）博士学位。研讨会我去了。我承认主要原因是想在欧洲待一个月。然而1971年那个夏天，我在研讨会上学到的知识让我着迷不已，开启了我对睡眠及其相关一切的兴趣，并延续至今。

　　欧洲归来不久，我开始在路德学院教书，发现自己时常阅读有关睡眠的书，讲授相关知识。几年内，我的兴趣由研究幼鼠大脑转移到研究睡眠。我很快在路德学院组建了睡眠研究实验室，研究梦和睡眠。我还不断参加研讨会，有些在欧洲召开，有些则在鳕鱼角（Cap Cod）、圣安东尼奥等地，研讨会后来成为「睡眠研究学会」。后来，我参加了睡梦研究学会（圣弗朗西斯科）召开的成立大会。1980年，我得知「睡眠障碍」这个概念，利用休假在睡眠障碍中心开始做这方面的研究。中心由芝加哥Ruch医学院的罗泽林德•卡特赖特（Rozalind Cartwright）负责，卡特赖特博士在这个领域已经做了里程碑式的研究，我对梦的兴趣就是在这段时间得到启发。后来，利用另一个休假时间我到了明尼苏达州罗切斯特的Mayo医学中心的睡眠障碍中心，在那里，我又做了一些睡眠障碍方面的研究。

　　我爱梦和睡眠，这是双关。我不间断学习、研究、教学、撰写睡眠、睡梦和睡眠障碍方面的书。当然，我也得不间断参加那些精彩的研讨会。我打算继续从事这些事情，直到能力不允许为止。

威廉．H．默克罗夫特

评分☆☆☆☆☆

在我看来，**《睡眠与梦：休眠与潜识的圆舞曲》**这个书名本身就充满了文学的韵味和科学的深度。它没有用过于直白的学术术语，而是选择了“休眠”与“潜识”这样富有想象力的词汇，并将它们比作“圆舞曲”，这立刻勾起了我对内容的好奇心。我预感这本书不会是一本陈词滥调的健康指南，而更像是一场深入心灵的探索之旅。我一直对“潜识”这个概念深感着迷，它隐藏着我们意识无法触及的巨大能量和信息，而梦境，无疑是潜意识最直接的表达方式之一。我希望能在这本书中找到关于梦的生成机制、不同类型梦境的解读方法，以及它们与我们白天的思绪、情感、甚至是过往经历之间的微妙联系。同时，我也期待书中能够对“休眠”这一生理过程进行更深层次的阐述，它不仅仅是身体的休息，更可能是一个大脑进行自我修复、信息整合、以及心理排解的重要时段。这本书的封面，给我一种宁静而深邃的感觉，仿佛邀请我潜入一片未知的海洋，去发现那些隐藏在意识深处的宝藏。我期待它能给我带来一些关于理解自己、接纳自己的全新视角。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我已经被它沉甸甸的质感和细腻的纸张所打动。触感上，它给予了我一种沉静而厚重的力量，仿佛手中握住的不仅仅是一本书，而是一扇通往未知殿堂的钥匙。我对睡眠的理解一直停留在比较表层的层面，知道它对身体健康至关重要，但对于它背后更深层次的心理和精神意义，我始终感到模糊。**《睡眠与梦：休眠与潜识的圆舞曲》**这个书名，巧妙地将“休眠”的静态与“潜识”的动态结合，让我联想到一种复杂的、动态平衡的过程。我猜想，书中会详细阐述当我们身体进入休眠状态时，大脑内部到底发生了什么？那些看似静止的时刻，是否正进行着我们无法察觉的、至关重要的“清理”和“整理”工作？而“潜识”，这个充满魅力的词语，更是勾起了我关于梦境、直觉、以及那些隐藏在我们意识之下，却深刻影响我们行为和思想的深层意识的无限遐想。我希望这本书能够提供一些科学的解释，同时又不乏引人入胜的叙事，带领我一步步揭开潜意识神秘的面纱，理解梦境在我们精神世界中所扮演的独特角色，或许还能从中找到一些与自身情绪、行为模式相连接的线索，从而更好地认识和接纳那个不为人知的自己。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对心理学和脑科学领域充满浓厚兴趣的普通读者，我一直对睡眠这个日常又神秘的现象感到着迷。市面上关于睡眠的书籍不少，但**《睡眠与梦：休眠与潜识的圆舞曲》**这个标题，却以一种诗意而富有哲理的方式，点燃了我内心的好奇。它并非直接告诉你“如何睡得更好”，而是用“圆舞曲”来比喻睡眠与潜意识之间的互动，这本身就传递出一种艺术性和深刻性。我期待这本书能够超越单纯的科普，深入挖掘睡眠在人类精神发展中的作用，以及梦境作为潜意识沟通桥梁的独特功能。我希望能看到作者如何将枯燥的科学原理，通过生动的故事、形象的比喻，甚至是引人深思的哲学思考，融入到对睡眠和梦境的探索中。我设想，书中可能会涉及诸如REM睡眠的奥秘，梦境对创造力、问题解决能力的影响，以及如何通过解读梦境来理解自己深层的情感需求和未竟的心愿。这本书的气质，让我觉得它不仅仅是一本提供知识的书，更是一次关于自我觉察和内在探索的邀请，我迫切地想知道，在作者的笔下，睡眠与梦究竟会奏响一曲怎样的华美乐章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题，**《睡眠与梦：休眠与潜识的圆舞曲》**，第一时间就抓住了我的注意力。我一直认为，睡眠和梦境是人类最普遍也最神秘的体验之一。它们并非简单的生理活动，而是承载着我们内在世界的丰富信息。这个标题用“圆舞曲”来形容，非常形象地描绘了睡眠中身体的“休眠”状态与大脑“潜识”活动的交织与互动，暗示了一种和谐而复杂的动态过程。我期待书中能够深入浅出地剖析睡眠周期的不同阶段，以及每个阶段在生理和心理上所扮演的角色。特别是关于REM睡眠，我一直对它在梦境生成中的关键作用充满好奇，希望能在这本书中获得更清晰、更科学的解释。同时，我对“潜识”的探索也充满了期待。这本书是否会触及潜意识在梦境中的象征意义？它是否能帮助我理解那些看似无序、甚至令人费解的梦境，并将它们与我现实生活中的情绪、欲望、以及尚未解决的问题联系起来？我希望这本书不仅能提供知识，更能引发我的思考，甚至提供一些方法，让我能够更好地理解和利用睡眠与梦境，从而更深入地认识自己，与自己的内心进行一次更加和谐的对话。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就深深吸引了我，那种深邃的蓝色调，点缀着几颗若隐若现的星辰，以及中间抽象的、仿佛在流动的丝带，无不散发着一种神秘而引人入胜的气息。我一直以来对人类的意识深处充满好奇，特别是那些在沉睡时悄然上演的景象。这本书的名字，**《睡眠与梦：休眠与潜识的圆舞曲》**，更是精准地捕捉到了我内心深处的渴望。它让我联想到，睡眠并非简单的生理需求，而是一场由身体的沉寂与心灵的觉醒共同编织的华丽舞剧，其中的每一个角色，无论是放松下来的皮层神经，还是涌现的潜意识片段，都在以一种近乎音乐般的韵律，进行着一场无声的对话。我期待着书中能够深入浅出地剖析睡眠的生理机制，揭示那些在黑暗中为我们修复身心、巩固记忆的关键过程。同时，我也迫切地想知道，那些在梦境中出现的奇幻景象、莫名的情绪波动，甚至是晦涩难懂的象征，究竟是怎样从我们潜意识的深渊中浮现，又有着怎样的意义。这本书似乎承诺着一段探索自我、理解内在世界的旅程，而我，早已迫不及待地想要踏上这趟充满未知与惊喜的航程。