．你的身體是否承受瞭許多壓力和緊張而感到筋疲力竭？
　　．最近你的生活中，是不是有無法解決的睏難？
　　．你身邊的事物是否好像突然都失控瞭？
　　．你是不是感受到背負照顧彆人的重擔？
　　．你是不是希望自己能夠享有更多的樂趣？
　　．你是不是對未來的某件事感到焦慮？
　　．你是否覺得自己過於擔憂那些全國性或全球性的事件？
　　．彆人是否有時會對你說：「你太過擔心瞭！」或是「你太敏感瞭！難道你就不能彆放在心上嗎？」
 
　　上述問題中，如果你有任何一題的答案是「Yes」，邀請你一定要仔細看看這本書，保證會對憂慮有更進一步的認識，也會更瞭解如何能用帶給你平安、喜樂的方式來處理憂慮。
    
　　事實上，這些擔心、害怕、焦慮、緊張、壓力等等的憂慮，都存在於每個人的生命中，似乎不可能消失；不過，適度的憂慮能使我們保持警醒，有積極麵對和處理問題的正麵功能。隻是當憂慮太過，就會影響我們的心情、耗損我們的精力，使我們心煩意亂、行動減緩、夜間無法成眠、常感覺筋疲力竭或身體不適。   
    
　　本書提供10個擁抱幸福的妙方，每一個妙方中包含瞭許多人走齣憂慮的親身經曆、實用的練習方法、以及發人深省的名言小語，幫助你走嚮放鬆、滿足和無憂無慮的幸福生活。


 

作者簡介

葛瑞珍．湯普森

　　她目前是「雅林娜健康體係」（Allina Health Systems）的駐院牧師，同時也是雙城聯閤神學院（United Theological Seminary of the Twin Cities）的駐校作傢。她受按立成為一神普救派（Unitarian Universalist）牧師，並曾在「明尼阿波利斯第一普救派教會」（First Universalist Church in Minneapolis）、「聖保羅市一神論閤一教會」（Unity Church-Unitarian in St. Paul）以及「威爾瑪一神論教會」（Unitarian Church of Willmar）服事。湯普森牧師在英文教學、擔任療養院和心理健康方麵的牧師工作有多年經驗，相關著作有《緩慢的奇蹟》（Slow Miracles, 1995）、《放大的靈魂》（Souls Magnified, 1998）、《天主知道照護工作會把你撕裂》（God Knows Caregiving Can Pull You Apart, 2002）。目前居住在美國明尼蘇達州。

前言   007
妙方一：學習找齣你的憂慮來源   011
妙方二：從事那些不能與憂慮並存的行為   029
妙方三：溫柔地打斷自己   043
妙方四：幫助你的身體就會幫助你的心靈   059
妙方五：設想最糟的情況，並以此作為努力的起點   077
妙方六：將憂慮轉化為行動   095
妙方七：練習以新的框架來界定自身的處境   111
妙方八：尋求彆人的幫助   129
妙方九：活在當下   149
妙方十：把自己交託給喜樂   167