天知道你在烦什么：10个拥抱幸福的妙方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

原文作者： Gretchen Thompson

图书标签:

• 幸福感
• 情绪管理
• 自我关怀
• 心理健康
• 积极心理学
• 生活技巧
• 心灵成长
• 人际关系
• 减压
• 焦虑缓解

　　．你的身体是否承受了许多压力和紧张而感到筋疲力竭？
　　．最近你的生活中，是不是有无法解决的困难？
　　．你身边的事物是否好像突然都失控了？
　　．你是不是感受到背负照顾别人的重担？
　　．你是不是希望自己能够享有更多的乐趣？
　　．你是不是对未来的某件事感到焦虑？
　　．你是否觉得自己过于担忧那些全国性或全球性的事件？
　　．别人是否有时会对你说：「你太过担心了！」或是「你太敏感了！难道你就不能别放在心上吗？」
 
　　上述问题中，如果你有任何一题的答案是「Yes」，邀请你一定要仔细看看这本书，保证会对忧虑有更进一步的认识，也会更了解如何能用带给你平安、喜乐的方式来处理忧虑。
    
　　事实上，这些担心、害怕、焦虑、紧张、压力等等的忧虑，都存在于每个人的生命中，似乎不可能消失；不过，适度的忧虑能使我们保持警醒，有积极面对和处理问题的正面功能。只是当忧虑太过，就会影响我们的心情、耗损我们的精力，使我们心烦意乱、行动减缓、夜间无法成眠、常感觉筋疲力竭或身体不适。   
    
　　本书提供10个拥抱幸福的妙方，每一个妙方中包含了许多人走出忧虑的亲身经历、实用的练习方法、以及发人深省的名言小语，帮助你走向放松、满足和无忧无虑的幸福生活。


 

好的，为您呈上一份关于一本假设的、完全不涉及《天知道你在烦什么：10个拥抱幸福的妙方》主题的图书简介。这份简介将聚焦于一个截然不同的领域，力求细节丰富，叙述自然流畅。 --- 巨龙的黄昏：维斯塔利亚的最后一位守望者 书籍定位： 史诗奇幻、黑暗奇幻、文明兴衰、哲学思辨 字数： 约1500字 卷首语：当古老的契约被遗忘，世界便开始崩塌。 这是一部关于记忆、责任，以及一个物种如何面对必然终结的宏大叙事。 在艾斯提尔大陆的编年史上，没有哪个时代比“双月低垂之年”更加沉重。那一年，不仅是历法的更迭，更是象征着一个黄金纪元的彻底落幕。我们的故事，围绕着一个正在消逝的古老种族——巨龙——及其最后的守护者，人类法师卡西姆展开。 《巨龙的黄昏：维斯塔利亚的最后一位守望者》并非讲述英雄征服邪恶的传统故事。它深入探索了一个更令人不安的命题：当维护世界平衡的根基开始瓦解，个体能承担多大的重量？它检视了权力、共生关系的脆弱性，以及在面对不可逆转的命运时，尊严的最后防线。 --- 第一部分：冰霜之巅的遗产与沉寂 1. 维斯塔利亚的冰封之誓 故事始于极北之地，霜誓山脉的深处。维斯塔利亚，是巨龙一族最后的庇护所，一个被远古魔法屏障与外界隔绝的浮空之城。在这座城市里，巨龙们——那些曾经是艾斯提尔大陆秩序和魔力之源的生物——正承受着一种缓慢而无法治愈的“熵变”。它们的鳞片失去了光泽，火焰变得微弱，更糟的是，它们对世界本源的“共鸣”能力正在衰退。 卡西姆，一位年逾七旬的人类秘术师，是这座城市中唯一的非龙族。他并非战士，而是“语者”——负责记录、维护巨龙与人类世界间古老契约的学者。他的一生都奉献给了研究巨龙衰亡的原因，一个困扰了学者们数百年的谜团。 2. 沉默的导师与最后一条龙 卡西姆的导师，是最后一位仍能完整发出“原初之音”的雄性巨龙，名为埃雷布斯。埃雷布斯不再热衷于飞行或战斗，它的大部分时间都沉浸在冰晶图书馆中，试图通过古老的星图来寻找一线生机。 本书细致地描绘了卡西姆与埃雷布斯之间超越物种的深刻羁绊。他们的对话不再是关于魔法公式或历史记载，而是关于“结束”的哲学探讨。埃雷布斯坚信，衰亡是宇宙自然循环的一部分，强行延续只会带来痛苦；而卡西姆，被人类的“不屈服”精神所驱动，固执地寻找逆转命运的方法。 核心冲突点： 巨龙们开始质疑人类守望者存在的意义，他们认为卡西姆的努力不过是在延长一个必然的、痛苦的谢幕。 --- 第二部分：裂隙的渗透与世俗的喧嚣 3. 人类王国的冷漠 当维斯塔利亚的魔力屏障开始不稳定时，其影响波及了山脉下的凡人国度——强大的奥古斯都帝国。帝国的新统治者，一位信奉实用主义的皇帝，视巨龙的衰弱为摆脱古老束缚的绝佳机会。巨龙是魔法和自然力量的平衡锚，它们的衰弱使得低阶的、不受约束的黑暗魔法开始在世界各地滋生。 卡西姆必须秘密地下山，去说服那些曾经仰仗巨龙力量的贵族和学者，让他们明白“失去守护者”比“拥有一个虚弱的守护者”更为恐怖。然而，他面对的不是理解，而是贪婪和怀疑。书中有大量篇幅描写卡西姆如何在肮脏的宫廷政治中，用他那过时的、基于“信任”的逻辑，对抗冰冷无情的“权力”计算。 4. “幽灵之疫”的爆发 随着巨龙生命力的流逝，一种被称为“幽灵之疫”的现象开始在帝国边境蔓延。这并非真正的瘟疫，而是世界魔力秩序崩塌后产生的副作用——现实与虚影的边界变得模糊，死者低语，扭曲的自然现象频发。 卡西姆发现，幽灵之疫的源头，竟是人类试图“截取”和“利用”巨龙残余力量所致的非法仪式。他被迫在维护巨龙的尊严与阻止世界陷入彻底混乱之间做出艰难抉择。他必须潜入人类的魔法学院，揭露那些自诩为“进步者”的法师们的丑行。 --- 第三部分：最终的抉择与天空的回归 5. 裂隙的开启 时间紧迫。埃雷布斯告知卡西姆，衰亡的真正原因并非疾病，而是维持维斯塔利亚浮空的“根基之石”——一块汲取生命力的核心晶体——已经超负荷运行了数千年。继续维持城市漂浮，只会加速所有巨龙的痛苦消亡。 唯一的解决之道是：降落。让维斯塔利亚回归大地，巨龙们将以另一种形式回归自然循环，接受自己的终结，换取世界魔力系统的重建。 6. 守望者的献祭 卡西姆面临他此生最大的考验。降落意味着巨龙种族的公开死亡，意味着人类将彻底失去他们的神祇和庇护者。这意味着世界将迎来一个全新的、充满危险的“无龙时代”。 在最后的场景中，卡西姆必须运用他毕生所学，不是去战斗，而是去引导。他需要站在即将坠落的维斯塔利亚之巅，向那些不理解他、甚至憎恨他的帝国军队和民众，进行最后一次“语者”的宣讲。他必须让他们明白，真正的守护，有时意味着接受分离和放手。 高潮： 卡西姆引导埃雷布斯发出最后的“原初之音”，这不是哀嚎，而是对宇宙的深深致谢与告别。当城市缓缓降落，魔力屏障瓦解，阳光第一次直射入维斯塔利亚的中心，照亮了那些沉睡的巨龙。 尾声：尘土中的承诺 巨龙隐去，世界迎来了漫长而混乱的“黎明之初”。卡西姆没有成为英雄，他成为了一个活着的、行走的历史。他带着巨龙留下的最后几片鳞片和一卷残缺的契约，行走在重建秩序的荒野中。 本书的结尾是开放而沉思的。它提出：当神明退场，人类是否能够真正学会独立行走？责任的重量，是否永远大于个人的幸福？ 《巨龙的黄昏》是一部献给所有在历史转折点上，必须做出超越自身利益选择的人们。它赞美了坚韧，更歌颂了对逝去之美的庄严告别。

作者简介

葛瑞珍．汤普森

　　她目前是「雅林娜健康体系」（Allina Health Systems）的驻院牧师，同时也是双城联合神学院（United Theological Seminary of the Twin Cities）的驻校作家。她受按立成为一神普救派（Unitarian Universalist）牧师，并曾在「明尼阿波利斯第一普救派教会」（First Universalist Church in Minneapolis）、「圣保罗市一神论合一教会」（Unity Church-Unitarian in St. Paul）以及「威尔玛一神论教会」（Unitarian Church of Willmar）服事。汤普森牧师在英文教学、担任疗养院和心理健康方面的牧师工作有多年经验，相关着作有《缓慢的奇蹟》（Slow Miracles, 1995）、《放大的灵魂》（Souls Magnified, 1998）、《天主知道照护工作会把你撕裂》（God Knows Caregiving Can Pull You Apart, 2002）。目前居住在美国明尼苏达州。

前言   007
妙方一：学习找出你的忧虑来源   011
妙方二：从事那些不能与忧虑并存的行为   029
妙方三：温柔地打断自己   043
妙方四：帮助你的身体就会帮助你的心灵   059
妙方五：设想最糟的情况，并以此作为努力的起点   077
妙方六：将忧虑转化为行动   095
妙方七：练习以新的框架来界定自身的处境   111
妙方八：寻求别人的帮助   129
妙方九：活在当下   149
妙方十：把自己交託给喜乐   167
 

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始买这本书的时候，并没有抱太大的希望，因为我尝试过太多关于“如何快乐”的书籍，但效果都不尽如人意。然而，《天知道你在烦什么：10个拥抱幸福的妙方》却给了我一个大大的惊喜。这本书的语言风格非常朴实亲切，就像一位经验丰富的人生导师，用过来人的视角，温柔地剖析我们内心的纠结与不安。它没有提供那些遥不可及的“心灵鸡汤”，而是切切实实地从日常生活入手，教会我们如何应对那些最常见却又最令人头疼的烦恼。我尤其欣赏书中关于“建立健康的人际关系”的章节，我一直是个不太擅长与人打交道的人，总是害怕说错话，或者被别人误解，所以常常把自己封闭起来。这本书给了我很多实用的建议，比如如何倾听，如何表达自己的想法，如何设定界限等等。我试着在和家人朋友的交流中运用这些技巧，结果发现效果非常好，我感觉自己和他们的关系都变得更融洽了。而且，书中提到的“学会原谅自己”也让我受益匪浅。我以前总是对自己要求很高，一旦犯了错就耿耿于怀，久久不能释怀。这本书让我明白，没有人是完美的，犯错是成长的必经之路，关键是要从中学习，然后继续前行。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的颠覆了我对“幸福”的认知！我曾经一直以为幸福是一种遥不可及的状态，需要达到某种物质条件或者精神境界才能获得。然而，《天知道你在烦什么：10个拥抱幸福的妙方》却让我明白，幸福其实就藏在我们日常生活的点滴之中，只是我们常常因为忙碌或者固有的思维模式而忽略了它。书中的“10个妙方”都非常接地气，没有那些空洞的说教，而是充满了可操作性的建议。我尤其喜欢书中关于“找到属于自己的爱好”的篇章。我一直觉得自己生活很单调，工作之余不知道要做什么，久而久之，这种空虚感也让我感到不安。读了这本书，我开始重新拾起我儿时喜欢的画画，虽然技术生疏，但过程却充满了乐趣。当我在画纸上挥洒色彩时，我感觉自己整个人都放松了下来，那些平日里的烦恼也暂时被抛到了脑后。这本书让我明白，拥有自己的爱好，不仅仅是消磨时间，更是滋养心灵，找到自我价值的重要途径。读完这本书，我感觉自己就像被唤醒了一样，对生活充满了新的期待和热情，我相信，只要我坚持实践书中的方法，我一定能拥抱属于自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一盏指路明灯，照亮了我内心深处那些迷茫和困惑。最近的生活节奏太快了，我常常感觉自己像一颗陀螺，不停地旋转，却不知道要去往何方。压力、焦虑、失落感，这些负面情绪像潮水一样涌来，让我喘不过气。当我拿起《天知道你在烦什么：10个拥抱幸福的妙方》时，我仿佛找到了一个可以停靠的港湾。书中的内容非常有深度，但同时又非常容易理解，它不是那种让你看了就忘的书，而是会让你忍不住反复思考，并且愿意去实践。我特别喜欢书中关于“培养积极的思维模式”的部分。我以前总是习惯性地往坏处想，一旦遇到困难，就会觉得自己能力不足，无法克服。但这本书让我认识到，思维模式是可以改变的，只要我们有意识地去训练，就能培养出更积极、更乐观的视角。我开始尝试每天写下一些让自己感到开心的事情，即使是很小的事情，比如一杯好喝的咖啡，或者一个温暖的微笑。渐渐地，我发现自己的心情真的在发生积极的变化，看待事物的角度也变得更加开阔。这本书不仅仅是关于如何解决烦恼，更是关于如何活出自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，真的是我的救星！最近生活真的是糟透了，每天都觉得提不起劲，心情像被乌云笼罩一样。工作压力大，人际关系也跟着出问题，晚上常常失眠，白天又精神不济，整个人都快崩溃了。就在我快要放弃的时候，我无意间看到了这本书的介绍，书名《天知道你在烦什么：10个拥抱幸福的妙方》就深深吸引了我，仿佛在呼唤我一样。我立刻上网订购了，收到书的那一刻，感觉就像抓住了一根救命稻草。这本书真的给我的生活带来了巨大的改变，我迫不及待地想和大家分享我的感受。书中的每一个“妙方”都充满了智慧和力量，让我重新审视自己的生活，找到困扰的根源，并一一化解。我特别喜欢书里提到的“放下过去的包袱”，我以前总是纠结于过去的种种不快，总是在回忆里打转，导致我无法向前看。这本书让我明白，过去的事情已经无法改变，重要的是珍惜当下，创造美好的未来。还有“学会感恩”，我以前总是觉得生活亏待了我，但读了这本书，我才意识到，其实身边还有很多值得感恩的人和事，只是我没有发现而已。通过实践书中的方法，我的心情真的好了很多，整个人都变得轻松起来，也更有信心面对生活中的挑战了。

评分☆☆☆☆☆

这本《天知道你在烦什么：10个拥抱幸福的妙方》简直是为我量身定做的！我一直觉得自己是个特别容易焦虑的人，一点小事都能让我胡思乱想半天，搞得自己心神不宁，晚上也睡不好。看着周围的朋友都过得那么从容自在，我真的很羡慕。所以当我看到这本书的名字时，就觉得它肯定能帮到我。翻开书页，里面的文字就像是知心朋友在和我聊天，一点都不说教，而是用一种非常温和且充满理解的方式，带我一步步探索那些困扰我的烦恼。书中提出的“正念练习”对我来说是最大的惊喜，我以前以为正念就是冥想，没想到还有这么多有趣又实用的方法。我试着在日常生活中运用这些技巧，比如吃饭时专心感受食物的味道，走路时体会脚与地面的触感，慢慢地，我的注意力开始从那些纷乱的思绪中转移出来，专注于当下的体验。最让我开心的是，我的睡眠质量真的提高了！不再需要辗转反侧到天亮，而是能更快地入睡，并且睡得更香。而且，我发现自己对很多事情的反应也变得更平静了，不会像以前那样轻易被激怒或陷入负面情绪。这本书不仅仅是提供了一些方法，更重要的是它改变了我的心态，让我学会了如何与自己的情绪共处，如何从细微之处发现生活的美好。