．你的身体是否承受了许多压力和紧张而感到筋疲力竭？
　　．最近你的生活中，是不是有无法解决的困难？
　　．你身边的事物是否好像突然都失控了？
　　．你是不是感受到背负照顾别人的重担？
　　．你是不是希望自己能够享有更多的乐趣？
　　．你是不是对未来的某件事感到焦虑？
　　．你是否觉得自己过于担忧那些全国性或全球性的事件？
　　．别人是否有时会对你说：「你太过担心了！」或是「你太敏感了！难道你就不能别放在心上吗？」
 
　　上述问题中，如果你有任何一题的答案是「Yes」，邀请你一定要仔细看看这本书，保证会对忧虑有更进一步的认识，也会更了解如何能用带给你平安、喜乐的方式来处理忧虑。
    
　　事实上，这些担心、害怕、焦虑、紧张、压力等等的忧虑，都存在于每个人的生命中，似乎不可能消失；不过，适度的忧虑能使我们保持警醒，有积极面对和处理问题的正面功能。只是当忧虑太过，就会影响我们的心情、耗损我们的精力，使我们心烦意乱、行动减缓、夜间无法成眠、常感觉筋疲力竭或身体不适。   
    
　　本书提供10个拥抱幸福的妙方，每一个妙方中包含了许多人走出忧虑的亲身经历、实用的练习方法、以及发人深省的名言小语，帮助你走向放松、满足和无忧无虑的幸福生活。


 

作者简介

葛瑞珍．汤普森

　　她目前是「雅林娜健康体系」（Allina Health Systems）的驻院牧师，同时也是双城联合神学院（United Theological Seminary of the Twin Cities）的驻校作家。她受按立成为一神普救派（Unitarian Universalist）牧师，并曾在「明尼阿波利斯第一普救派教会」（First Universalist Church in Minneapolis）、「圣保罗市一神论合一教会」（Unity Church-Unitarian in St. Paul）以及「威尔玛一神论教会」（Unitarian Church of Willmar）服事。汤普森牧师在英文教学、担任疗养院和心理健康方面的牧师工作有多年经验，相关着作有《缓慢的奇蹟》（Slow Miracles, 1995）、《放大的灵魂》（Souls Magnified, 1998）、《天主知道照护工作会把你撕裂》（God Knows Caregiving Can Pull You Apart, 2002）。目前居住在美国明尼苏达州。

前言   007
妙方一：学习找出你的忧虑来源   011
妙方二：从事那些不能与忧虑并存的行为   029
妙方三：温柔地打断自己   043
妙方四：帮助你的身体就会帮助你的心灵   059
妙方五：设想最糟的情况，并以此作为努力的起点   077
妙方六：将忧虑转化为行动   095
妙方七：练习以新的框架来界定自身的处境   111
妙方八：寻求别人的帮助   129
妙方九：活在当下   149
妙方十：把自己交託给喜乐   167