具体描述
情绪化、压力、不快乐的人必读圣经宝典，成功翻转你的人生
三个关键态度，决定你是否迈向快乐的康庄大道？
自信－你时常容易怪罪他人？
宽容－你时常容易批评别人？
积极－你时常容易推诿卸责？
成功，就像金字塔顶端的浮云，得要先攀上云端的阶梯，才能达成梦境。
但多数人面对挫折只会抱怨，无法解决，也无益前进，因此快乐也就随着命运日渐远离。
本书的49项开运法则，带你揭开成功的黑盒子，积极翻转你的人生，让你创造不凡成功，攀登高峰。
本书特色
1.以故事励志角度，带你从职场、生活分析各项状况。
2.Test小单元，测试自己的心理指数是否处于必须改变阶段。
3.实战单元，带你深入剖析各项议题，解决问题，拥有职场战斗力。
作者简介
博冰
一个对生活有特殊观点的人，为了自己的兴趣，从事过很多工作，大学毕业后从事过认证谘询、策划等行业，当过业务员、设计师、策划部经理，几年后离职创业，创立了自己的策划工作室。
虽身为白领，但内心为新新人类，喜爱音乐、舞蹈、电影、漫画等一切可以令自己放松的东西。
用业余时间从事写作，希望将自己的体会与众人共用。
著者信息
图书目录
一、抱怨能带给我们什么？
从故事说起，「抱怨餐厅」的改变
问题还不够复杂吗？
根源到底在哪里？
Test 1你是个容易怪罪别人的人吗？
抱怨者的心理分析
抱怨的「好处」
二、干嘛要指责别人？
从故事说起，「恐怖事件」
你喜欢批评别人吗？
实战－掌握批评的技巧
如何面对由于抱怨产生的冲突？
与其批评别人，不如检讨自己
Test 2制作一个提升、改进自己的计画表
三、如果没有别人，我会是怎样？
从故事说起，企鹅和大象
一个人的孤独世界
发现他人的，「闪光点」
避免被孤立的几条妙计
学会和不同性格的同事相处
实战－从容面对同事的排挤
Test 3你是个心平气和的人吗？
四、怎样停止抱怨？
从故事说起，菲莱邱的「另类自荐」掌握分寸，避免冲突
Test 4你是否能够克制自己的情绪？
提升自己的适应能力
沉默是金
让胸怀宽广起来
实战－学会「对付」难缠的上司
五、如何让别人停止抱怨？
从故事说起，释迦牟尼的回答
自责的妙用
学会面对争论
培养健康的情绪
Test5测测你的情绪是否健康？
实战－如何消除顾客的抱怨
六、学习承担责任
从故事说起，两个人的故事
什么是责任？
逃避责任＝聪明？
留住激情，担负责任
Test6你的激情在哪里？
七、承担责任，超越责任
从故事说起，「雕刻圣人」的仓库
你要承担哪些责任？
让你的目标符合团队要求
学会制定并使用目标
用责任推动团队发展
自私，是责任的最大敌人
八、吹散心灵的迷雾
从故事说起，两个淘金者
找到你自己
用宽容让自己成为了不起的人
再努力一些，你可以做到的！
Test8你做事努力吗？
实战－掌握抱怨的技巧
图书序言
图书试读
用户评价
这是一本让我感到非常惊喜的书！我一直以来都是一个容易焦虑的人，总是担心太多，想得太多，结果就是把自己搞得身心俱疲。市面上很多关于心理学的书，有些过于学术，有些又太过于浅白，总是找不到一本能真正打动我，并且让我学以致用的。直到我遇到了《快乐，从不抱怨开始》。 书中最令我印象深刻的是作者关于“停止内耗”的讨论。他用了一个非常生动的比喻，说我们的大脑就像一个停不下来的“收音机”，总是接收各种负面信息，然后不断地进行“二次创作”，把简单的问题复杂化，把小小的烦恼放大成巨石。我以前就是这样，一件小事没做好，就会在脑子里反复回放，分析自己哪里错了，别人怎么看我，然后越想越糟糕。读了这本书，我才意识到，原来我一直在和自己的情绪“打架”，消耗了大量的能量。 作者提出的“活在当下”的练习，对我来说是最大的救赎。他不是让你装作一切都好，而是让你真正去感受眼前的这一刻。比如，吃饭的时候，就专心吃饭，去感受食物的味道；走路的时候，就感受脚下的路，感受微风拂过脸颊。这种看似简单的方法，却有着巨大的力量。我开始尝试每天留出一点时间，去做一些“无意义”的事情，只是纯粹地享受那个过程，不去评判，不去思考。结果，我发现我的焦虑感真的减轻了很多。 而且，这本书的结构非常清晰，逻辑也很严谨。作者从为什么我们容易抱怨开始，层层递进，分析抱怨的根源，然后提供切实可行的解决方案。他的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，却字字珠玑。我尤其喜欢他那种“润物细无声”的引导方式，让你在不知不觉中就被他的智慧所吸引，并且开始主动地去改变。 读这本书的过程，我感觉就像是在和一位老朋友聊天，他能理解我的困境，并且耐心地指导我如何走出来。这本书不仅仅是关于“不抱怨”，更是关于如何建立一种积极、健康、可持续的快乐。它让我明白，快乐不是一种遥不可及的状态，而是可以通过学习和练习，融入到我们日常生活的点点滴滴中。
评分我必须说，《快乐，从不抱怨开始》这本书，彻底颠覆了我对“快乐”的认知！我一直以为快乐是那种遇到好事、达成目标后的结果，所以总是拼命地去追求那些外在的东西，结果却常常感觉像在追逐一个永远抓不住的影子。这本书让我明白，原来快乐本身，才是我们可以主动去创造和经营的。 作者在书中提到的“看见事物光明面”的练习，真的太有用了！我以前总是习惯性地放大事情的负面，比如开车堵车，第一反应就是“怎么这么倒霉！”，然后一整天的心情都糟透了。但这本书教会我，即使在堵车的时候，也可以去想，“至少我今天有车可以开，可以去上班”；或者，“嗯，正好可以听听我喜欢的播客”。这种微小的视角转换，却能带来巨大的情绪上的释放。它让我意识到，很多时候，不是事情本身有多糟糕，而是我们看待事情的角度决定了我们的感受。 我特别欣赏作者对“感恩”的解读。他不是让你形式化地写下“我感恩”，而是让你去体会那种发自内心的、对生活中点滴美好的感激之情。他说，当我们越懂得感恩，就越能看见生活中的宝藏，我们的内心就会越丰盈，越不容易被外界的困境所打倒。我回家后，每天晚上都会花几分钟，回想今天让我感到开心或感激的事情，即使是很小的事情，比如一杯好喝的咖啡，一个友善的微笑，一个轻松的电话。坚持下去，真的能感受到一种由内而外的充实感。 而且，这本书的语言非常接地气，充满了台湾的生活气息。作者用很多生动的例子，比如在菜市场遇到的趣事，或者和家人朋友的日常对话，来阐述他的观点。这让我感觉非常的亲切，就像在听一位邻居在分享他的人生智慧。他并没有高高在上地教导，而是用一种平等、分享的方式，让我们感受到他的真诚和善意。 这本书让我明白，快乐并不是一种天赋，而是一种可以培养的能力。它就像学习任何一项技能一样，需要时间和练习。通过这本书，我学会了如何去“暂停”那些无谓的抱怨，如何去“聚焦”那些美好的事物，如何去“培养”一颗感恩的心。我感觉自己的内心变得越来越平静，越来越有力量。
评分这本书真的给我带来很多意想不到的启发！我平常是个不太容易被打动的人，很多心灵鸡汤类的书，我看了常常觉得言之凿凿，但又抓不到重点。但是《快乐，从不抱怨开始》这本书，它用一种非常接地气的方式，一点一点地敲开了我内心那扇紧闭的门。作者并没有一上来就灌输大道理，而是通过一个个生动的故事，让我自己去体会、去领悟。 其中有个章节讲到，我们的大脑就像一块土壤，你播种什么种子，就会长出什么果实。如果你每天都在抱怨和消极的情绪里打转，那你的“土壤”里就会长满荆棘，让你寸步难行。反之，如果你开始有意识地去播种感恩、希望和积极的想法，那么你的生活自然就会开满鲜花。这个比喻太形象了！我一直以来都觉得自己是个“负能量”比较多的人，常常会因为一些小事而耿耿于怀，这本书让我意识到，这种“负能量”其实是可以被改变的，而且改变的关键就在于我们自己。 我特别喜欢作者关于“情绪拐点”的描述。他说，当我们遇到挫折或者不顺心的事情时，往往会有一个情绪的“拐点”。你可以选择沉溺在负面情绪里，让它不断发酵，也可以选择在这个“拐点”停下来，去审视问题，寻找解决办法，甚至从中学习。这个“拐点”的理论，让我觉得很有力量。我以前总是被情绪牵着鼻子走，现在我知道，我可以在情绪爆发之前，主动地去“接住”它，然后做出更有建设性的选择。 而且，这本书的语言风格非常讨喜，一点也不沉重。作者的文字中带着一种温暖的幽默感，读起来让人感到轻松。他提到，很多时候我们抱怨，其实是因为我们对生活有着不切实际的期待。当我们期待“万事如意”，但现实总有不如意时，抱怨就成了我们的“出口”。但这本书教会我，与其要求世界按照我们的想法运转，不如调整自己的心态，去接纳和适应。这种“臣服”的态度，我之前一直觉得是消极的，但在这本书里，我看到了一种积极的、充满智慧的“臣服”。 我真的非常推荐这本书给大家，特别是那些常常感到疲惫、迷茫，或者觉得生活缺乏色彩的朋友。它就像一个温柔的指南针，指引我们找到内心的平静和真正的快乐。读完这本书，我感觉自己仿佛卸下了很多沉重的包袱，整个人都变得轻盈了许多，也更加有信心去面对生活中的种种挑战。
评分老实说，我之前对这类“教人快乐”的书籍，抱着一种半信半疑的态度，总觉得它们太“心灵鸡汤”，缺乏实际可操作性。但《快乐，从不抱怨开始》这本书，完全超出了我的预期。它没有空洞的口号，没有遥不可及的理想，而是用一种非常实在、非常生活化的方式，教会我如何一步步地去摆脱抱怨，拥抱快乐。 书中有一个概念让我印象非常深刻，那就是“选择的自由”。作者说，即使在最糟糕的环境下，我们依然有选择如何回应的自由。我们可以选择被负面情绪淹没，也可以选择从中寻找积极的意义，或者选择去改变。我以前总是觉得，我的情绪是被外界因素决定的，是别人惹我生气，是事情不顺遂才让我不开心。但是，这本书让我明白，我才是自己情绪的主人，我有权选择以何种方式去面对生活。 我尤其喜欢作者关于“接纳不完美”的论述。他并没有鼓吹我们去追求完美，而是告诉我们，生活本来就是充满不完美的，而这些不完美，恰恰构成了生活的真实。与其一直在追求那个不存在的完美，不如去拥抱那些“刚刚好”的时刻。这个理念对我来说，简直是一记当头棒喝！我一直以来都在追求尽善尽美，结果把自己弄得精疲力尽。这本书让我意识到，真正的快乐，不是来自完美，而是来自对不完美的接纳和热爱。 而且，这本书的叙事方式非常引人入胜，作者的文字充满了温暖和智慧。他善于用提问的方式引导读者思考，让你在阅读的过程中，不断地与自己对话，从而发现内心深处的答案。我记得其中有一段，作者问读者：“你有多久没有真心笑过了？”这个问题，让我突然停顿了一下，然后开始反思自己最近的生活状态。 这本书真的给我带来了很多实质性的改变。我不再像以前那样，因为一点小事就抱怨连连，而是开始学着去发现事情的积极面，去体会生活中的小确幸。我感觉自己的内心变得更加平和，对生活也充满了更多的耐心和热爱。我非常感谢作者写出这么一本充满力量的书，它帮助我找回了属于自己的那份快乐，也让我更加自信地去面对未来的人生。
评分这本书简直太棒了！我最近一直在生活里遇到一些小烦恼，总觉得不太顺遂，看了很多关于正向思考的书，但总觉得隔靴搔痒，直到我翻开这本《快乐，从不抱怨开始》。读这本书的过程，就像是跟一位非常有智慧的长辈聊天，他没有用那些空洞的说教，而是用了很多非常贴近我们生活、甚至是我自己曾经有过但没有在意过的例子，来告诉我，原来快乐的起点真的可以这么简单。 我印象特别深刻的是书中关于“习惯性抱怨”的讨论。以前我总觉得抱怨是发泄情绪的一种方式，是一种释放压力的方法，但作者却用一种非常温柔却又犀利的方式点出了，很多时候，我们的抱怨只是在不断强化负面的信念，让我们的情绪更加低落，也让身边的人感到疲惫。他举了一个例子，说的是在捷运上，大家都抱怨人多拥挤、冷气不够，但有一个人却享受着音乐，看着窗外，即使在同样的环境下，他却能找到属于自己的平静。这个对比真的让我醍醐灌顶！我开始反思自己，是不是每天都在无意识地给自己制造不快乐？ 最让我感到惊喜的是，这本书并没有止步于指出问题，而是提供了非常实操性的方法。作者提倡的“感恩练习”和“看见美好的小事”，我回家就迫不及待地试了。一开始真的有点不习惯，总觉得是在“自我催眠”，但坚持了几天后，我发现自己看事情的角度真的开始发生微妙的变化。以前看到塞车会烦躁，现在反而会觉得，嗯，正好可以听会儿广播；看到超市排长队，会想，哎呀，也许是今天生意好，是件好事。这种心态的转变，真的让我的生活质量提升了不少，甚至连我先生都说我最近好像“佛系”了很多，变得更有耐心了！ 而且，这本书的文笔非常流畅，读起来一点也不枯燥。作者很擅长用一些幽默的比喻来解释深刻的道理，让我在哈哈大笑之余，也能默默地把这些智慧内化。有一次，我分享了书中关于“放大镜效应”的说法给我朋友，我们都觉得太贴切了！很多人就像拿着放大镜，只会聚焦在问题上，而忽略了周围的美好。这本书让我明白，我们才是自己情绪的主宰，选择用什么样的“眼镜”去看待世界，完全取决于我们自己。 总之，这是一本我非常推荐的书，尤其是对于那些觉得自己生活压力大、常常感到不开心、或者不知道如何寻找快乐源泉的朋友们。它不仅仅是一本书，更像是一盏指路明灯，帮助我们重新找回内心的平静和喜悦。我真的非常感激作者能写出这么一本有深度又有温度的书，它在我人生的低谷时期给予了我非常大的力量和启发。读完这本书，我不再害怕生活中的挑战，反而觉得它们都是让生命变得更丰富的催化剂。
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