美好生活：贴近自然，乐活100 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Helen & Scott Nearing

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现代回归自然运动先驱  史考特与海伦的农庄生活

　　一个20世纪的生活传奇  21世纪的生活潮流

　　本书纪录的是20世纪初一个都市中产阶级知识份子，对现代文明的反省，以及从人道思想发出的一项生活实验。聂尔宁夫妇(Helen & Scott Nearing)在当时所主张与践履的，也正是20世纪后期兴起的新时代(New Age)生活潮流。

　　聂氏夫妇在1932年起，在美国佛蒙特州与缅因州山巅水涯开始他们的森林农场，共同经历的十余年自给自足的农耕生活。他们反对掠夺和不公平的经济形式，提倡和平、自然、简约的生活，并且终身素食，他们应是二十世纪最早提倡环境与生态保护的第一批人。

　　他们的具体主张是：

　　在经济上尽量独立于劳力市场之外；
　　在保健上，自植有机食物，并且与土地保持亲密接触；
　　在社会伦理上，不受制于粗暴的剥削形式、不掠夺地球、不奴役人类与动物。
　　他们以对生命的尊重取代阶级与权威，
　　以实用经济取代强取豪夺，
　　以简单朴素取代繁复与混乱。

　　「展望未来，人类进入文明危机时期的征候已经出现，例如：负债过多、经济停滞不前、社会目标感丧失、少数利益团体凌驾了大众利益、全面官僚主义盛行、从地球到全球的生态问题严重等等。在此一阶段，如聂氏夫妇这种自觉、醒悟、简朴主义的生活方式，开始能在本世纪初崭露出光彩，绝非偶然。」

　　以上是13年前(1999年)本书中文版首次出版时写的文字，今天我们正在经历这样的经济退缩、社会不公，以及生态危机困境，而1960年代聂氏夫妇就已经在实践并推广避免这种困境的健康生活，可以说是时代的先知。

作者简介

海伦．聂尔宁、史考特．聂尔宁Ｈelen & Scott Nearing

　　史考特．聂尔宁曾担任美国宾州大学经济学教授，与俄亥俄州托里多大学文理学院院长兼政治学教授，然皆由于政治观念与言论过于激进而被开除，此后即倚赖写作、演讲等工作维生。海伦．聂尔宁则是一位出生于东海岸纽泽西州富裕家庭的女性，独立、聪慧而富有奉献精神。1932年，出于爱与理想，这一对灵魂伴侣离开纽约市的繁华喧嚣，隐逸到穷乡僻壤间，展开他们历时一甲子的农庄田园生活。素食、反战、自给自足、倡导社会正义与和平主义，聂尔宁夫妇亲身践履、体现了一种质地真朴而有意义的生活方式，并且因此而被视为20世纪60年代「回归自然运动」的先声。

译者简介

梁永安

　　台湾大学文化人类学学士、哲学硕士，东海大学哲学博士班肄业。目前为专业翻译者，共完成约近百本译着，包括《文化与抵抗》（Culture and Resistance / Edward W. Said）、《启蒙运动》（The Enlightenment / Peter Gay）、《现代主义》（Modernism：The Lure of Heresy / Peter Gay）、《多少才算够？：佛教经济学救地球》（How Much is Enough?）等。

高志仁

　　台湾大学外国语文学研究所硕士。译有《德蕾莎修女：一条简单的道路》、《卡夫卡》、《教宗的智慧》、《静观潮落》、《西方正典》等书。

《都市丛林生存指南：在钢筋水泥中寻找诗意栖居》 内容提要： 本书是一部深刻剖析当代都市人精神困境与生存哲学的非虚构力作。它并非提供逃离城市的乌托邦蓝图，而是直面高压、快节奏、人际疏离的都市现实，旨在为身陷其中的个体提供一套行之有效的“内在导航系统”和“情感韧性训练手册”。全书分为四个主要部分，层层递进地探讨了如何在信息爆炸和物质丰裕的矛盾体中，重塑个人价值、维护心理健康，并建立有质量的社会联结。 --- 第一部分：解构“城市病”——看不见的枷锁与精神的荒漠 本部分深入挖掘了现代都市生活对个体心理和生理造成的隐形压力。我们不再满足于简单的“生存”，而是被“成功学”和“效率至上”的逻辑所裹挟，陷入一种永不餍足的焦虑循环。 1. 时间的碎片化与注意力的稀释： 城市生活以极高的速度运转，迫使我们习惯于多任务处理（Multitasking），但研究表明，这种并行处理能力实则是一种高效的注意力分散。本书详述了“持续性警觉状态”（Continuous Alertness）如何导致皮质醇水平长期偏高，引发失眠、易怒和认知疲劳。我们将分析智能手机和社交媒体如何成为时间窃贼，以及这种碎片化生活如何侵蚀我们进行深度思考和创造性劳动的能力。 2. 比较的陷阱与身份的焦虑： 社交媒体的“完美生活”展示（The Highlight Reel）制造了一种普遍的“相对剥夺感”。个体不再以自身满足度衡量生活质量，而是以他人晒出的成就、财富和经历为参照系。本书将探讨这种社会比较如何异化了自我认知，导致“冒名顶替综合征”的泛滥，以及如何区分“自我价值的内在驱动”和“社会角色的外在要求”。 3. 空间与情感的疏离： 高密度的居住环境和人与人之间隔着玻璃墙的物理距离，催生了情感上的“邻里冷漠”。本书通过大量的田野观察和访谈记录，揭示了在拥挤的地铁和共享办公空间中，人们如何筑起心理壁垒以求自保，以及这种持续的疏离感如何转化为更深层次的孤独感，甚至影响到社区的凝聚力与安全感。 --- 第二部分：重构“内在领地”——在喧嚣中锚定自我 面对外部环境的失控感，本书强调将注意力转向内在，建立一个不受外界干扰的“精神庇护所”。这不是关于冥想的僵硬指导，而是关于建立日常习惯和心智模型的实用策略。 1. 设立“数字日落时分”与“心流重启”： 我们提出“数字日落时分”的概念，即设定一个明确的界限，强制性地切断与电子设备的连接，为大脑提供一个真正的“脱机”时间。在此基础上，引导读者重新发掘并投入到需要高度专注力的活动中（如手工艺、复杂阅读、演奏乐器），通过进入“心流状态”来恢复被碎片化信息所损耗的深度专注力。 2. 审视“消费主义的幽灵”： 都市的物质诱惑无处不在，我们常常用购买来填补精神空虚。本书批判性地分析了“即时满足”的消费文化对个人财务健康和长期幸福感的侵蚀。重点将放在如何区分“需要”、“想要”和“被灌输的渴望”，并提供建立极简主义生活哲学的实用步骤，强调物品的“效用价值”而非“炫耀价值”。 3. 情绪的“天气预报”系统： 引导读者建立对自身情绪波动的敏感性，如同气象学家监测天气。这包括识别早期压力信号（如习惯性拖延、无谓的争吵），并学习使用非反应性的方法（Non-reactive Response）来应对它们，而不是被情绪的飓风卷走。我们提供了情绪日记的替代方案——“情境标签法”，更适合时间紧张的都市人。 --- 第三部分：重建“微型社群”——在功能关系中寻觅真诚连接 都市社交往往高度工具化，基于职场晋升或兴趣群体的短期利益。本部分关注如何在庞大的城市结构中，有意识地培养出真正滋养心灵的“微型社群”。 1. 从“弱关系”到“中等密度关系”的培养： 社会学研究显示，强关系（家人密友）提供情感支持，弱关系（同事、邻居）提供信息获取。本书主张，都市人更需要培养“中等密度关系”——那些有共同价值观、可以进行深度交流但又无需承担过多义务的朋友。我们将探讨如何利用社区活动、志愿服务或非功利性的兴趣小组来孵化这些关系。 2. 艺术化你的“边界设定”： 在高度联结的社会中，清晰的边界是保持独立人格的关键。本书不教导生硬的拒绝，而是教授如何使用“富有同理心的坚持”（Empathetic Assertion）来维护个人时间和精力的分配权。详细解析了职场中拒绝不合理加班请求、社交中婉拒无效聚会的沟通脚本。 3. 城市中的“互助网络重建”： 面对突发状况，都市人对邻里和陌生人的依赖度常常被低估。本书提供了构建“基于技能交换”的本地化互助网络的实践案例，例如，用你的编程技能换取邻居的园艺指导，以此取代对商业服务的过度依赖，并在互助中重建信任的肌肉记忆。 --- 第四部分：将城市视为“景观”而非“牢笼”——重塑感知与地方感 本书的最后部分着眼于如何改变观看城市的方式，将习以为常的背景噪音转化为可欣赏的城市交响乐，从而在既定的环境中找到属于自己的节奏。 1. “慢行观察法”与城市细节的再发现： 我们习惯于快速穿越城市，只关注终点。本书倡导一种“慢行观察法”，即有意识地放慢脚步，去观察建筑的纹理、光影在不同时间点的变化、街道的声景（Soundscape）。通过这种方式，将冰冷的建筑转化为富有历史和故事的景观，培养对“地方感”（Sense of Place）的依恋。 2. 探索“非主流生态系统”： 城市并非只有CBD和购物中心。本书指导读者去寻找城市中那些“失焦”的空间——废弃的工业遗址、非官方的花园、深夜的独立书店或社区食堂。这些空间往往保留了更原始、更少商业化的气息，是喘息和重新获得平衡的绝佳场所。 3. 城市中的“仪式化暂停”： 为了对抗永不停歇的都市节奏，我们需要人为地植入“仪式”。这无关宗教，而是关于刻意设计的暂停。例如，每天通勤回家前，在公园长椅上静坐五分钟，将工作与家庭的身份清晰地进行切换。这些微小的、重复的仪式，能有效帮助大脑区隔压力，重获对日常生活的掌控感。 --- 结语： 《都市丛林生存指南》承认，我们无法一键回到田园牧歌。真正的“乐活”并非来自地理位置的迁移，而是心智与环境之间达成的动态平衡。本书提供的，是一套在最复杂的人造环境中，保持人性光辉与内在丰盈的实用哲学和工具箱。它教你如何成为城市的主人，而非被它异化的奴隶。

上篇
真善美的生活

前言：新时代思潮的先锋探险
追寻真善美的生活
我们的生活计画
盖一间石头农宅
肥美的土壤
吃出健康
建立裕如的生计
社区生活
佛蒙特生活实验的总结算

下篇
真善美生活的延续

前言：自给自足生活的召唤
收拾行囊，另筑家园
春夏两季的农艺
秋天的菜圃
冬天的园艺
冬藏
后植地力
水
我们的现金来源：蓝莓
树木
噼木砍柴
石墙与铁丝围篱
兴建石头农宅
翻新木造农宅？千万不要！
纸上作业与平衡预算
访客与帮手
饮食之道
锻鍊健康
有获益的生活
结语：拥有更深刻的共通点
附录

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重生活品质的人，所以对于《美好生活：贴近自然，乐活100》这样的书名，我一开始是抱着比较高的期待来阅读的。这本书并没有让我失望，反而给了我很多惊喜。作者的文笔非常流畅，而且充满了画面感，读起来一点都不枯燥。书中有很多关于如何从日常生活中发现“乐活”的细节，比如如何在家中种植香草，如何利用闲暇时间学习一门新的手艺，甚至是如何更好地与家人和朋友相处。这些内容都非常实用，而且能够立刻应用到生活中。我印象特别深刻的是，作者在书中描述了她参加的一个关于“花艺”的工作坊，那种用双手创造美的过程，让她感到无比的满足和快乐。这让我想到，其实“乐活”并不需要多么宏大的目标，而是可以通过许多微小的行动来实现的。书中还涉及了一些关于环境保护的理念，让我意识到，贴近自然不仅仅是为了自己的享受，更是对地球的责任。总的来说，这本书是一本非常有启发性的读物，它教会我们如何以一种更积极、更健康的态度去生活，去享受生命中的每一个瞬间。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始拿到这本书，我以为会是那种教你如何“成功”或者“致富”的励志鸡汤，但事实证明我的想法太片面了。这本书更像是一本关于“好好生活”的指南，而且是那种非常接地气的指南。它没有高高在上的说教，而是用一种非常平实、亲切的语气，分享一些关于如何让生活变得更美好的小妙招。比如，书中提到了如何利用周末的时间，去探索城市周边那些鲜为人知的自然风光，而不是一味地泡在咖啡馆或者商场里。我印象特别深刻的是，作者描述了一次她去海边捡拾贝壳的经历，那种专注和喜悦，让我联想到了自己小时候在海边玩耍的场景。书中还分享了一些关于食物的智慧，强调天然、当季的食材，并且鼓励我们自己动手烹饪，享受制作美食的过程。这让我想起小时候外婆做的菜，虽然简单，但充满了爱和温暖。更重要的是，这本书让我意识到，幸福感并不是来自于物质的堆砌，而是来自于我们对生活的热爱和用心。读完这本书，我感觉自己对生活有了新的认识，也更有动力去尝试一些新的事物，去发掘生活中的小确幸。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《美好生活：贴近自然，乐活100》，说实话，我有点犹豫。因为我总觉得，所谓的“美好生活”或者“乐活”，离我这个平凡的上班族有点远。但读完之后，我发现我错了，大错特错。这本书并没有讲什么高深的道理，也没有讲什么遥不可及的生活方式。它只是用最朴实、最真诚的语言，分享了一些作者在生活中发现的美好。比如，书中提到如何利用早晨的时光，静静地坐着，什么都不做，只是感受那一刻的宁静；又比如，如何在大雨过后，去感受雨滴落在叶子上的声音。这些细节，我平时根本不会留意，但作者却能捕捉到，并且用文字传递出来，让我瞬间觉得，原来生活中有这么多可以停下来欣赏的美景。书中还分享了一些关于如何和他人建立更深层连接的技巧，让我明白，“乐活”不仅仅是自己的事情，更是关于如何与身边的人分享快乐，如何成为一个更有同情心和爱心的人。这本书就像一位温柔的朋友，在细细地和我讲述她的生活感悟，让我觉得，原来“乐活”并不难，它就在我们身边，只是需要我们用心去发现，去感受。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《美好生活：贴近自然，乐活100》听起来就很有吸引力，而且封面设计也很清新，让我迫不及待地想一探究竟。我一直对自然充满了好奇，也渴望一种更贴近自然的生活方式，所以这本书的内容对我来说非常有共鸣。作者在书中分享了许多关于如何在大自然中寻找乐趣的例子，比如徒步旅行、野餐、观星等等。她不仅仅是描述这些活动本身，更是描绘了参与这些活动时，那种身心愉悦、与大自然融为一体的感觉。我特别喜欢书中关于“顺应四时”的章节，它让我了解到，不同的季节有不同的美，也应该有不同的生活方式。比如春天万物复苏，适合出去踏青；秋天层林尽染，适合去山里感受落叶的美。作者还分享了一些关于如何在家中营造自然氛围的建议，比如摆放一些绿植，选择自然的材质等等，这些小小的改变，却能带来很大的心灵上的慰藉。读这本书，让我觉得好像卸下了许多城市的压力，回归到一种更简单、更纯粹的生活状态。它不仅仅是一本书，更像是一种生活态度的启迪。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就耳闻许久了，但一直没机会翻开细读。最近终于买了，迫不及待地在周末的午后，泡了一杯红茶，窝在阳台的藤椅里，开始我的阅读之旅。翻开第一页，就好像置身于一片静谧的森林，空气中弥漫着泥土和树叶的清香。作者用非常细腻的笔触，描绘了许多日常生活中被我们忽略的美好。例如，清晨第一缕阳光穿过窗户洒在脸上，那种温暖的感觉；又或是，雨后空气中特有的清新味道，混合着泥土的芬芳，让人心旷神怡。书中不乏对大自然鬼斧神工的赞叹，比如山峦叠翠、溪水潺潺，还有那些在角落里悄悄绽放的小野花，都写得栩栩如生，仿佛就在眼前。我特别喜欢作者对于“慢生活”的解读，它不是让你什么都不做，而是一种有意识的生活态度，去感受当下，去倾听内心的声音。书里介绍了一些简单的园艺技巧，让我蠢蠢欲试，想要在家里的阳台也种上几盆绿意，感受植物生长的喜悦。读到一些关于如何与动物和谐相处的章节，也让我深受启发，原来生活中那些小小的生命，也能带给我们如此多的感动和力量。这本书就像一本心灵的疗愈剂，在都市的喧嚣中，它提供了一个可以停下来喘息的港湾，让我重新审视生活的意义。