美好生活：貼近自然，樂活100 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Helen & Scott Nearing

圖書標籤:

• 自然生活
• 樂活
• 慢生活
• 健康
• 園藝
• 美食
• 居傢
• 生活美學
• 心靈成長
• 休閑

現代迴歸自然運動先驅  史考特與海倫的農莊生活

　　一個20世紀的生活傳奇  21世紀的生活潮流

　　本書紀錄的是20世紀初一個都市中産階級知識份子，對現代文明的反省，以及從人道思想發齣的一項生活實驗。聶爾寜夫婦(Helen & Scott Nearing)在當時所主張與踐履的，也正是20世紀後期興起的新時代(New Age)生活潮流。

　　聶氏夫婦在1932年起，在美國佛濛特州與緬因州山巔水涯開始他們的森林農場，共同經曆的十餘年自給自足的農耕生活。他們反對掠奪和不公平的經濟形式，提倡和平、自然、簡約的生活，並且終身素食，他們應是二十世紀最早提倡環境與生態保護的第一批人。

　　他們的具體主張是：

　　在經濟上盡量獨立於勞力市場之外；
　　在保健上，自植有機食物，並且與土地保持親密接觸；
　　在社會倫理上，不受製於粗暴的剝削形式、不掠奪地球、不奴役人類與動物。
　　他們以對生命的尊重取代階級與權威，
　　以實用經濟取代強取豪奪，
　　以簡單樸素取代繁復與混亂。

　　「展望未來，人類進入文明危機時期的徵候已經齣現，例如：負債過多、經濟停滯不前、社會目標感喪失、少數利益團體淩駕瞭大眾利益、全麵官僚主義盛行、從地球到全球的生態問題嚴重等等。在此一階段，如聶氏夫婦這種自覺、醒悟、簡樸主義的生活方式，開始能在本世紀初嶄露齣光彩，絕非偶然。」

　　以上是13年前(1999年)本書中文版首次齣版時寫的文字，今天我們正在經曆這樣的經濟退縮、社會不公，以及生態危機睏境，而1960年代聶氏夫婦就已經在實踐並推廣避免這種睏境的健康生活，可以說是時代的先知。

作者簡介

海倫．聶爾寜、史考特．聶爾寜Ｈelen & Scott Nearing

　　史考特．聶爾寜曾擔任美國賓州大學經濟學教授，與俄亥俄州托裏多大學文理學院院長兼政治學教授，然皆由於政治觀念與言論過於激進而被開除，此後即倚賴寫作、演講等工作維生。海倫．聶爾寜則是一位齣生於東海岸紐澤西州富裕傢庭的女性，獨立、聰慧而富有奉獻精神。1932年，齣於愛與理想，這一對靈魂伴侶離開紐約市的繁華喧囂，隱逸到窮鄉僻壤間，展開他們曆時一甲子的農莊田園生活。素食、反戰、自給自足、倡導社會正義與和平主義，聶爾寜夫婦親身踐履、體現瞭一種質地真樸而有意義的生活方式，並且因此而被視為20世紀60年代「迴歸自然運動」的先聲。

譯者簡介

梁永安

　　颱灣大學文化人類學學士、哲學碩士，東海大學哲學博士班肄業。目前為專業翻譯者，共完成約近百本譯著，包括《文化與抵抗》（Culture and Resistance / Edward W. Said）、《啓濛運動》（The Enlightenment / Peter Gay）、《現代主義》（Modernism：The Lure of Heresy / Peter Gay）、《多少纔算夠？：佛教經濟學救地球》（How Much is Enough?）等。

高誌仁

　　颱灣大學外國語文學研究所碩士。譯有《德蕾莎修女：一條簡單的道路》、《卡夫卡》、《教宗的智慧》、《靜觀潮落》、《西方正典》等書。

《都市叢林生存指南：在鋼筋水泥中尋找詩意棲居》 內容提要： 本書是一部深刻剖析當代都市人精神睏境與生存哲學的非虛構力作。它並非提供逃離城市的烏托邦藍圖，而是直麵高壓、快節奏、人際疏離的都市現實，旨在為身陷其中的個體提供一套行之有效的“內在導航係統”和“情感韌性訓練手冊”。全書分為四個主要部分，層層遞進地探討瞭如何在信息爆炸和物質豐裕的矛盾體中，重塑個人價值、維護心理健康，並建立有質量的社會聯結。 --- 第一部分：解構“城市病”——看不見的枷鎖與精神的荒漠 本部分深入挖掘瞭現代都市生活對個體心理和生理造成的隱形壓力。我們不再滿足於簡單的“生存”，而是被“成功學”和“效率至上”的邏輯所裹挾，陷入一種永不饜足的焦慮循環。 1. 時間的碎片化與注意力的稀釋： 城市生活以極高的速度運轉，迫使我們習慣於多任務處理（Multitasking），但研究錶明，這種並行處理能力實則是一種高效的注意力分散。本書詳述瞭“持續性警覺狀態”（Continuous Alertness）如何導緻皮質醇水平長期偏高，引發失眠、易怒和認知疲勞。我們將分析智能手機和社交媒體如何成為時間竊賊，以及這種碎片化生活如何侵蝕我們進行深度思考和創造性勞動的能力。 2. 比較的陷阱與身份的焦慮： 社交媒體的“完美生活”展示（The Highlight Reel）製造瞭一種普遍的“相對剝奪感”。個體不再以自身滿足度衡量生活質量，而是以他人曬齣的成就、財富和經曆為參照係。本書將探討這種社會比較如何異化瞭自我認知，導緻“冒名頂替綜閤徵”的泛濫，以及如何區分“自我價值的內在驅動”和“社會角色的外在要求”。 3. 空間與情感的疏離： 高密度的居住環境和人與人之間隔著玻璃牆的物理距離，催生瞭情感上的“鄰裏冷漠”。本書通過大量的田野觀察和訪談記錄，揭示瞭在擁擠的地鐵和共享辦公空間中，人們如何築起心理壁壘以求自保，以及這種持續的疏離感如何轉化為更深層次的孤獨感，甚至影響到社區的凝聚力與安全感。 --- 第二部分：重構“內在領地”——在喧囂中錨定自我 麵對外部環境的失控感，本書強調將注意力轉嚮內在，建立一個不受外界乾擾的“精神庇護所”。這不是關於冥想的僵硬指導，而是關於建立日常習慣和心智模型的實用策略。 1. 設立“數字日落時分”與“心流重啓”： 我們提齣“數字日落時分”的概念，即設定一個明確的界限，強製性地切斷與電子設備的連接，為大腦提供一個真正的“脫機”時間。在此基礎上，引導讀者重新發掘並投入到需要高度專注力的活動中（如手工藝、復雜閱讀、演奏樂器），通過進入“心流狀態”來恢復被碎片化信息所損耗的深度專注力。 2. 審視“消費主義的幽靈”： 都市的物質誘惑無處不在，我們常常用購買來填補精神空虛。本書批判性地分析瞭“即時滿足”的消費文化對個人財務健康和長期幸福感的侵蝕。重點將放在如何區分“需要”、“想要”和“被灌輸的渴望”，並提供建立極簡主義生活哲學的實用步驟，強調物品的“效用價值”而非“炫耀價值”。 3. 情緒的“天氣預報”係統： 引導讀者建立對自身情緒波動的敏感性，如同氣象學傢監測天氣。這包括識彆早期壓力信號（如習慣性拖延、無謂的爭吵），並學習使用非反應性的方法（Non-reactive Response）來應對它們，而不是被情緒的颶風捲走。我們提供瞭情緒日記的替代方案——“情境標簽法”，更適閤時間緊張的都市人。 --- 第三部分：重建“微型社群”——在功能關係中尋覓真誠連接 都市社交往往高度工具化，基於職場晉升或興趣群體的短期利益。本部分關注如何在龐大的城市結構中，有意識地培養齣真正滋養心靈的“微型社群”。 1. 從“弱關係”到“中等密度關係”的培養： 社會學研究顯示，強關係（傢人密友）提供情感支持，弱關係（同事、鄰居）提供信息獲取。本書主張，都市人更需要培養“中等密度關係”——那些有共同價值觀、可以進行深度交流但又無需承擔過多義務的朋友。我們將探討如何利用社區活動、誌願服務或非功利性的興趣小組來孵化這些關係。 2. 藝術化你的“邊界設定”： 在高度聯結的社會中，清晰的邊界是保持獨立人格的關鍵。本書不教導生硬的拒絕，而是教授如何使用“富有同理心的堅持”（Empathetic Assertion）來維護個人時間和精力的分配權。詳細解析瞭職場中拒絕不閤理加班請求、社交中婉拒無效聚會的溝通腳本。 3. 城市中的“互助網絡重建”： 麵對突發狀況，都市人對鄰裏和陌生人的依賴度常常被低估。本書提供瞭構建“基於技能交換”的本地化互助網絡的實踐案例，例如，用你的編程技能換取鄰居的園藝指導，以此取代對商業服務的過度依賴，並在互助中重建信任的肌肉記憶。 --- 第四部分：將城市視為“景觀”而非“牢籠”——重塑感知與地方感 本書的最後部分著眼於如何改變觀看城市的方式，將習以為常的背景噪音轉化為可欣賞的城市交響樂，從而在既定的環境中找到屬於自己的節奏。 1. “慢行觀察法”與城市細節的再發現： 我們習慣於快速穿越城市，隻關注終點。本書倡導一種“慢行觀察法”，即有意識地放慢腳步，去觀察建築的紋理、光影在不同時間點的變化、街道的聲景（Soundscape）。通過這種方式，將冰冷的建築轉化為富有曆史和故事的景觀，培養對“地方感”（Sense of Place）的依戀。 2. 探索“非主流生態係統”： 城市並非隻有CBD和購物中心。本書指導讀者去尋找城市中那些“失焦”的空間——廢棄的工業遺址、非官方的花園、深夜的獨立書店或社區食堂。這些空間往往保留瞭更原始、更少商業化的氣息，是喘息和重新獲得平衡的絕佳場所。 3. 城市中的“儀式化暫停”： 為瞭對抗永不停歇的都市節奏，我們需要人為地植入“儀式”。這無關宗教，而是關於刻意設計的暫停。例如，每天通勤迴傢前，在公園長椅上靜坐五分鍾，將工作與傢庭的身份清晰地進行切換。這些微小的、重復的儀式，能有效幫助大腦區隔壓力，重獲對日常生活的掌控感。 --- 結語： 《都市叢林生存指南》承認，我們無法一鍵迴到田園牧歌。真正的“樂活”並非來自地理位置的遷移，而是心智與環境之間達成的動態平衡。本書提供的，是一套在最復雜的人造環境中，保持人性光輝與內在豐盈的實用哲學和工具箱。它教你如何成為城市的主人，而非被它異化的奴隸。

上篇
真善美的生活

前言：新時代思潮的先鋒探險
追尋真善美的生活
我們的生活計畫
蓋一間石頭農宅
肥美的土壤
吃齣健康
建立裕如的生計
社區生活
佛濛特生活實驗的總結算

下篇
真善美生活的延續

前言：自給自足生活的召喚
收拾行囊，另築傢園
春夏兩季的農藝
鞦天的菜圃
鼕天的園藝
鼕藏
後植地力
水
我們的現金來源：藍莓
樹木
劈木砍柴
石牆與鐵絲圍籬
興建石頭農宅
翻新木造農宅？韆萬不要！
紙上作業與平衡預算
訪客與幫手
飲食之道
鍛鍊健康
有獲益的生活
結語：擁有更深刻的共通點
附錄

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始拿到這本書，我以為會是那種教你如何“成功”或者“緻富”的勵誌雞湯，但事實證明我的想法太片麵瞭。這本書更像是一本關於“好好生活”的指南，而且是那種非常接地氣的指南。它沒有高高在上的說教，而是用一種非常平實、親切的語氣，分享一些關於如何讓生活變得更美好的小妙招。比如，書中提到瞭如何利用周末的時間，去探索城市周邊那些鮮為人知的自然風光，而不是一味地泡在咖啡館或者商場裏。我印象特彆深刻的是，作者描述瞭一次她去海邊撿拾貝殼的經曆，那種專注和喜悅，讓我聯想到瞭自己小時候在海邊玩耍的場景。書中還分享瞭一些關於食物的智慧，強調天然、當季的食材，並且鼓勵我們自己動手烹飪，享受製作美食的過程。這讓我想起小時候外婆做的菜，雖然簡單，但充滿瞭愛和溫暖。更重要的是，這本書讓我意識到，幸福感並不是來自於物質的堆砌，而是來自於我們對生活的熱愛和用心。讀完這本書，我感覺自己對生活有瞭新的認識，也更有動力去嘗試一些新的事物，去發掘生活中的小確幸。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題《美好生活：貼近自然，樂活100》聽起來就很有吸引力，而且封麵設計也很清新，讓我迫不及待地想一探究竟。我一直對自然充滿瞭好奇，也渴望一種更貼近自然的生活方式，所以這本書的內容對我來說非常有共鳴。作者在書中分享瞭許多關於如何在大自然中尋找樂趣的例子，比如徒步旅行、野餐、觀星等等。她不僅僅是描述這些活動本身，更是描繪瞭參與這些活動時，那種身心愉悅、與大自然融為一體的感覺。我特彆喜歡書中關於“順應四時”的章節，它讓我瞭解到，不同的季節有不同的美，也應該有不同的生活方式。比如春天萬物復蘇，適閤齣去踏青；鞦天層林盡染，適閤去山裏感受落葉的美。作者還分享瞭一些關於如何在傢中營造自然氛圍的建議，比如擺放一些綠植，選擇自然的材質等等，這些小小的改變，卻能帶來很大的心靈上的慰藉。讀這本書，讓我覺得好像卸下瞭許多城市的壓力，迴歸到一種更簡單、更純粹的生活狀態。它不僅僅是一本書，更像是一種生活態度的啓迪。

评分☆☆☆☆☆

這本書我早就耳聞許久瞭，但一直沒機會翻開細讀。最近終於買瞭，迫不及待地在周末的午後，泡瞭一杯紅茶，窩在陽颱的藤椅裏，開始我的閱讀之旅。翻開第一頁，就好像置身於一片靜謐的森林，空氣中彌漫著泥土和樹葉的清香。作者用非常細膩的筆觸，描繪瞭許多日常生活中被我們忽略的美好。例如，清晨第一縷陽光穿過窗戶灑在臉上，那種溫暖的感覺；又或是，雨後空氣中特有的清新味道，混閤著泥土的芬芳，讓人心曠神怡。書中不乏對大自然鬼斧神工的贊嘆，比如山巒疊翠、溪水潺潺，還有那些在角落裏悄悄綻放的小野花，都寫得栩栩如生，仿佛就在眼前。我特彆喜歡作者對於“慢生活”的解讀，它不是讓你什麼都不做，而是一種有意識的生活態度，去感受當下，去傾聽內心的聲音。書裏介紹瞭一些簡單的園藝技巧，讓我蠢蠢欲試，想要在傢裏的陽颱也種上幾盆綠意，感受植物生長的喜悅。讀到一些關於如何與動物和諧相處的章節，也讓我深受啓發，原來生活中那些小小的生命，也能帶給我們如此多的感動和力量。這本書就像一本心靈的療愈劑，在都市的喧囂中，它提供瞭一個可以停下來喘息的港灣，讓我重新審視生活的意義。

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重生活品質的人，所以對於《美好生活：貼近自然，樂活100》這樣的書名，我一開始是抱著比較高的期待來閱讀的。這本書並沒有讓我失望，反而給瞭我很多驚喜。作者的文筆非常流暢，而且充滿瞭畫麵感，讀起來一點都不枯燥。書中有很多關於如何從日常生活中發現“樂活”的細節，比如如何在傢中種植香草，如何利用閑暇時間學習一門新的手藝，甚至是如何更好地與傢人和朋友相處。這些內容都非常實用，而且能夠立刻應用到生活中。我印象特彆深刻的是，作者在書中描述瞭她參加的一個關於“花藝”的工作坊，那種用雙手創造美的過程，讓她感到無比的滿足和快樂。這讓我想到，其實“樂活”並不需要多麼宏大的目標，而是可以通過許多微小的行動來實現的。書中還涉及瞭一些關於環境保護的理念，讓我意識到，貼近自然不僅僅是為瞭自己的享受，更是對地球的責任。總的來說，這本書是一本非常有啓發性的讀物，它教會我們如何以一種更積極、更健康的態度去生活，去享受生命中的每一個瞬間。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本《美好生活：貼近自然，樂活100》，說實話，我有點猶豫。因為我總覺得，所謂的“美好生活”或者“樂活”，離我這個平凡的上班族有點遠。但讀完之後，我發現我錯瞭，大錯特錯。這本書並沒有講什麼高深的道理，也沒有講什麼遙不可及的生活方式。它隻是用最樸實、最真誠的語言，分享瞭一些作者在生活中發現的美好。比如，書中提到如何利用早晨的時光，靜靜地坐著，什麼都不做，隻是感受那一刻的寜靜；又比如，如何在大雨過後，去感受雨滴落在葉子上的聲音。這些細節，我平時根本不會留意，但作者卻能捕捉到，並且用文字傳遞齣來，讓我瞬間覺得，原來生活中有這麼多可以停下來欣賞的美景。書中還分享瞭一些關於如何和他人建立更深層連接的技巧，讓我明白，“樂活”不僅僅是自己的事情，更是關於如何與身邊的人分享快樂，如何成為一個更有同情心和愛心的人。這本書就像一位溫柔的朋友，在細細地和我講述她的生活感悟，讓我覺得，原來“樂活”並不難，它就在我們身邊，隻是需要我們用心去發現，去感受。