過得還不錯的一年:我的快樂生活提案 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

圖書介紹


過得還不錯的一年:我的快樂生活提案

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作者 原文作者: Gretchen Rubin
出版者 齣版社:早安財經 訂閱齣版社新書快訊 新功能介紹
翻譯者 譯者: 尤傳莉
出版日期 齣版日期:2012/07/05
語言 語言:繁體中文



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發表於2024-12-24

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圖書描述

喚醒百萬人真實生活實驗!
慾望城市Kristin Davis主演改編影集!
不超越自己,天堂有什麼意義?

《基督教科學箴言報》:充滿啓發,讓你捧腹大笑!

活得很悶?一成不變?
日子一團糟,老在疲於奔命?
老覺得幸福快樂,沒有降臨妳身上?
身為提案高手的葛瑞琴,幫彆人寫過一份又一份漂亮的提案,
自己卻深陷一團混亂、不開心的生活中。
夠瞭!她決定為自己的幸福,也來寫份「快樂生活提案」,
而且認真地花一年時間,投入有趣的快樂生活實驗。
結果,意想不到地,讓自己過瞭還不錯的一年…

  帶著幽默和洞察力,魯賓循序記錄瞭這十二個月的生活曆險,親身嘗試種種年老的智慧、現今科學的研究,以及大眾文化中有關如何更快樂的各種課程。從希臘哲人伊比鳩魯到自然散文傢梭羅,到電視主持人歐普拉到心理學傢塞利格曼,還有達賴喇嘛;看哪些建議是真正管用的。

  她的結論往往齣人意錶──她發現金錢的確能買到快樂,隻要花得明智;她發現如果你認為自己是快樂的,你就能快樂;她發現挑戰是快樂的活力泉源;她發現「正確的吵架」甚至比不吵架好;她發現失敗中也藏有樂趣;還發現當我們有所成長時,就會快樂。

  更棒的是,她發現快樂的神奇魔力是:即使遇上糟糕的一天,那也是「好的」糟糕一天……

本書特色

  ★    作者法學院畢業的背景,讓這場快樂實驗,交織理性思維的辯證與柔軟感性的生活想像。

  ★    找迴快樂,不需要改變人生。不是人人都具有冒險傢精神,作者也是,她所提倡的快樂實驗,是實踐在生活中的各處小地方,微小的變化就能帶來巨大的影響。

  ★    作者同時在部落格上經營她的快樂提案,書中收錄作者與眾多網友互相激勵、成長的精彩互動。

  ★    每個人的快樂提案肯定都是獨一無二的,但是啓發快樂的點子無所不在,誰能保證這本書不會是讓你開啓快樂的關鍵呢。

作者介紹

葛瑞琴.魯賓Gretchen Rubin

  多本暢銷書的作者,最受歡迎的部落客之一,她的Twitter人氣在全美排行高居十四名。

  耶魯大學法學院高材生的魯賓,曾經擔任最高法院大法官Sandra Day o’Connor的助理。經過多年忙碌的她,為瞭找尋快樂,決定要為自己寫下第一份提案書--快樂生活提案,並且花一年時間執行。這一年,她讓自己睡得飽、早上起來開心地哼歌、打掃傢裏、閱讀亞裏斯多德…

譯者簡介

尤傳莉

  生於颱中,東吳大學經濟係畢業。著有《颱灣當代美術大係:政治.權力》,譯有《親愛的臥底經濟學傢》、《圖書館的故事》、《達文西密碼》、《趁我們還活著》、《依然美麗》等小說與非小說多種。

著者信息

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圖書目錄

緻讀者。今天,為自己寫份happiness project吧  

前言。這不是我心中美麗的房子  
「以前我多麼快樂,隻是當時我不明白。」我不想變成這樣∕我們會去教彆人的事,正是自己需要學的∕不快樂,不等於有憂鬱癥∕富蘭剋林的十三種美德,算算看你實踐瞭多少種?∕帶著十二守則上路∕幸福的青鳥,就在自傢廚房裏∕快樂的時候,要當好人比較容易

1月。把燈關掉,把垃圾袋打開  
多睡一小時,等於加薪六萬元!∕運動,是為瞭讓你更有精神∕每天走一萬步,就能讓大部分人避免發胖!∕傢裏東西愈多,你的心靈愈淩亂∕你傢是哪種類型的淩亂?∕最好用的收納工具,就是……垃圾袋!∕你的「卸貨區」,在哪?∕彆拖瞭,一分鍾就搞定!∕打過肉毒桿菌的人,比較不會生氣?∕本月心得:我比較冷靜瞭!

2月。老婆快樂,人生就快樂  
這些事,有那麼急嗎?沒有。∕記得:擁抱時間請勿低於六秒!∕吵架或許難以避免,但你可以吵得有趣些∕正確的吵架,你就不會有罪惡感∕優秀的人未必快樂;但快樂的人通常都很優秀∕媽媽不快樂,全傢不快樂∕每天至少擁抱五次,一個月後你會更快樂∕彆氣彆氣,樂在其中就好∕想要穩住婚姻?每天忍住三件事∕「怒氣就該發洩齣來」--這種說法根本是鬍說八道∕本月心得:快樂不是美德也不是歡愉,而是成長

3月。不超越自己,天堂有什麼意義?  
真的,我們常常自己騙自己……∕想像一下你正在坐牢,無處可去……∕開一個部落格,給自己一個新身分∕不超越自己,天堂有什麼意義?∕找人幫忙吧,不要裝做自己什麼都懂∕每天給自己十五分鍾,燃一根芬芳的蠟燭∕享受當下,彆老活在「等」的未來裏∕本月心得:創新?創意?先讓自己快樂再說吧……

4月。你今天唱歌瞭沒?  
孩子,愚人節快樂!∕賴床?唱一唱起床歌吧……∕常說好,少說不,你將會有意外的驚喜……∕迴憶快樂時光,有助於提高現在的快樂∕神奇的檔案箱、禮貌之夜與海盜晚餐∕時間,就該花在這種事情上……∕快樂的經驗可增強或減弱,要看你花在上頭的心力有多少∕本月心得:擴張你的「快樂領土」

5月。眼睛,一定要旅行
韆萬不要因為彆人說好玩,就覺得非玩不可∕你心裏喜歡什麼,大膽告訴世界吧∕如果隻要吃便當看DVD,乾嘛住在紐約?∕世界很豐富,我們取一瓢飲就好∕仔細想想:你有那麼趕時間嗎?∕有時候,脫離一下日常的生活軌道∕閉上眼睛,隨便挑一本雜誌來讀∕想像一下你是收藏傢,問問自己想收藏什麼東西?∕為自己的傢,留一點混亂∕本月心得:我的「好玩」有三種,你呢?

6月。放過彆人,饒瞭自己
除瞭上臉書祝賀生日,彆忘瞭打通電話問好∕慷慨,其實可以不用花錢∕朋友生小孩,一定要去看!∕少講彆人的八卦,八卦就不會迴到自己身上∕問問自己:你有多久沒交新朋友瞭∕本月心得:把時間留給歡樂

7月。花錢,不要有罪惡感
係金ㄟ,花錢能讓你更快樂!∕錢,就該揮霍在這些事情上……∕「獲取」的過程,能帶來「成長」的感覺∕喜歡嗎?奶奶買更多給你……∕有需要,就要買!∕你是滿足者,還是遍尋者?∕買迴傢的東西,一定要「用掉」!∕有些事物,放棄吧∕本月心得:快樂生活,不等於一帆風順

8月。讀一本彆人的災禍迴憶錄
冥想死亡,讀一本災禍迴憶錄吧∕你的昨天,快樂嗎?如何寫「一句話日記」……∕在結婚週年紀念日,更新遺囑∕寫感恩筆記,睡不著就乾脆起床∕如果要追隨一位精神導師,你會選誰?∕一朵小白花的春日故事∕錶現齣快樂,就是在告訴對方:你愛他∕不認為自己快樂的人,就不會快樂∕本月心得:當電話另一頭傳來壞消息,你會怎麼想?

9月。彆勉強你的靈魂
動手寫小說,能讓你用新的眼睛看世界∕你管彆人讀什麼,選你自己喜歡的書吧∕寫筆記,有一天你會用得著∕現在就動手製作一本書,如何?∕本月心得:不勉強的靈魂,是最美的

10月。離開之前,先走進去
學會專注,可以幫助你減少壓力,減輕慢性疼痛∕能將遠方豐厚財富帶迴傢的人,必然身懷豐厚財富∕完美並不完美,有瑕疵纔算完美∕錶達意見時,幽默和溫柔的態度會比憤怒更有用∕假笑練習久瞭,就會變真笑∕寫食物日記的節食者減掉的體重,是沒寫的人的兩倍∕本月心得:不要當快樂惡霸

11月。降低自己的笑點
孩子一天笑四百次,你呢?∕逗彆人笑,是人生最美好的愉悅之一∕放棄自尊、放棄防衛、放棄自我中心,笑齣來吧∕好鬥?友善?愛潑冷水?……你留意過自己的談話風格嗎?∕要沉重很容易,要輕鬆很睏難∕玩「開心遊戲」:為每件事找齣一個開心的理由∕本月心得:尋找精神上的「庇護區」

12月。一天很長,一年卻很短  
讓糟糕的一天,變成「好的」糟糕的一天∕問問自己:感覺對瞭嗎?∕有一天我們會說:「當時真是一段快樂時光。」∕快樂,是必須堅持的∕本月心得:紅寶石鞋,始終在我腳上……

後記。過瞭還不錯的一年之後 ……
謝辭
快樂生活提案。啓動你的happiness project吧!
延伸閱讀 

圖書序言

2月。老婆快樂,人生就快樂

◇每天至少擁抱五次,一個月後你會更快樂

我始終忘不瞭大學時代讀過的一句話,是法國詩人勒維爾第(Pierre Reverdy)說的。「世上沒有愛,隻有愛的證據。」不論我心中有什麼樣的愛,彆人看到的,隻有我的行動而已。

迴頭看我的決心錶,一些條目上頭有一整排開心的打勾符號,比方「丟掉、歸位、整理」;而有些條目則有零星的×記號。我在「早點去睡覺」這一點,做得比「彆期待贊美或感激」要好。幸運的是,「拿齣愛的證明」看起來比較容易成為一個討人喜歡的習慣。

錶現愛的方式,有些很簡單。有四七%的人(他們是怎麼算齣這些統計數字的?)覺得,跟感情外顯的傢人比較親近,而跟感情內斂的傢人則比較疏遠。於是,我開始常跟詹米說「我愛你」,而且每封寄給他的電子郵件末尾都寫上「我愛你」的縮寫。另外,我也更常擁抱詹米——還有我生活中的其他人。擁抱會釋放壓力,增加親密感,甚至能消除痛苦。有個研究,規定實驗者每天至少要擁抱五次,擁抱愈多人愈好,一個月後,這些人都變得更快樂。

有些事情我已經做得不錯。我不希望自己寄給詹米的每封電子郵件,都有令人厭煩的問題或提醒,所以我已經養成習慣,會寄給他一些愉快的消息,比如關於兩個女兒的趣事。

有天我要去赴約途中,經過瞭詹米位於中城的那棟辦公大樓,我停下來打手機給他。

「你在位子上嗎?」我問。
「是啊,怎麼瞭?」
「往下看看聖巴索羅謬教堂的階梯。」這座教堂就在詹米辦公室的對麵。「你看到我在跟你揮手嗎?」
「看到瞭,喔,你在那裏!我也跟你揮手瞭。」

花一點時間給他這個傻氣而深情的揮手,讓我接下來幾個小時心情都很好。

這些都是小事情,但對我們的互動氣氛卻大有影響。接下來我還有機會做大事情,因為我婆婆茱蒂的生日快到瞭。

我的父母和公婆是我們生活裏重要的一環。我從小在堪薩斯城長大,我父母凱倫和傑剋仍住在那裏,每隔幾個月,他們至少會有一個人來紐約看我們,我們一傢每年也至少會迴去兩次。每次都會特彆安排一起進行很多活動。至於詹米的雙親,就住在我們傢附近,我們兩傢所住的公寓大樓,中間隻隔著一棟小小的連棟樓房。我們在附近走動時,常常會看到他們迎麵走來,正要去喝咖啡或去市場買東西——一頭銀發的茱蒂會披著披肩,而步伐拘謹的鮑伯老戴著一頂羊毛帽。

幸運的是,詹米和我都認為與雙方父母的關係很重要,因此替茱蒂盤算生日是再自然不過的事瞭。如果我們問茱蒂要怎麼慶祝,她本人會說無所謂。然而,如果你想知道一個人希望如何被對待,與其問本人,還不如去觀察他的行為。茱蒂是我見過最可靠的人,她從來不會忘記自己的義務,答應的事情一定做到,也不曾忘記過任何重要的日子。盡管她堅持交換生日或節日禮物對她不重要,但她對於要送齣手的禮物一定費心包裝。她甚至還會按照我們結婚週年的主題,送我們紀念日禮物:結婚四年是「花果婚」,她送我們的是一條漂亮的拼綴花被,上頭的圖案是花和水果;結婚十年是「鋁/錫婚」,她就送我們四捲鋁箔紙。

詹米、他父親、他弟弟菲爾都不擅長籌備生日派對。要是換瞭以前,茱蒂生日快到時,我就會一再嘮叨詹米,提醒他去策畫,然後等到沒有適當的慶祝活動時,我就會一副「早就告訴你瞭」的得意態度。

但今年,我的快樂生活提案就派上用場瞭。我知道,這個問題的答案就是:我來負責籌畫。

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