过得还不错的一年:我的快乐生活提案 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

图书介绍


过得还不错的一年:我的快乐生活提案

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著者 原文作者: Gretchen Rubin
出版者 出版社:早安财经 订阅出版社新书快讯 新功能介绍
翻译者 译者: 尤传莉
出版日期 出版日期:2012/07/05
语言 语言:繁体中文



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发表于2024-12-24

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图书描述

唤醒百万人真实生活实验!
慾望城市Kristin Davis主演改编影集!
不超越自己,天堂有什么意义?

《基督教科学箴言报》:充满启发,让你捧腹大笑!

活得很闷?一成不变?
日子一团糟,老在疲于奔命?
老觉得幸福快乐,没有降临妳身上?
身为提案高手的葛瑞琴,帮别人写过一份又一份漂亮的提案,
自己却深陷一团混乱、不开心的生活中。
够了!她决定为自己的幸福,也来写份「快乐生活提案」,
而且认真地花一年时间,投入有趣的快乐生活实验。
结果,意想不到地,让自己过了还不错的一年…

  带着幽默和洞察力,鲁宾循序记录了这十二个月的生活历险,亲身尝试种种年老的智慧、现今科学的研究,以及大众文化中有关如何更快乐的各种课程。从希腊哲人伊比鸠鲁到自然散文家梭罗,到电视主持人欧普拉到心理学家塞利格曼,还有达赖喇嘛;看哪些建议是真正管用的。

  她的结论往往出人意表──她发现金钱的确能买到快乐,只要花得明智;她发现如果你认为自己是快乐的,你就能快乐;她发现挑战是快乐的活力泉源;她发现「正确的吵架」甚至比不吵架好;她发现失败中也藏有乐趣;还发现当我们有所成长时,就会快乐。

  更棒的是,她发现快乐的神奇魔力是:即使遇上糟糕的一天,那也是「好的」糟糕一天……

本书特色

  ★    作者法学院毕业的背景,让这场快乐实验,交织理性思维的辩证与柔软感性的生活想像。

  ★    找回快乐,不需要改变人生。不是人人都具有冒险家精神,作者也是,她所提倡的快乐实验,是实践在生活中的各处小地方,微小的变化就能带来巨大的影响。

  ★    作者同时在部落格上经营她的快乐提案,书中收录作者与众多网友互相激励、成长的精彩互动。

  ★    每个人的快乐提案肯定都是独一无二的,但是启发快乐的点子无所不在,谁能保证这本书不会是让你开启快乐的关键呢。

作者介绍

葛瑞琴.鲁宾Gretchen Rubin

  多本畅销书的作者,最受欢迎的部落客之一,她的Twitter人气在全美排行高居十四名。

  耶鲁大学法学院高材生的鲁宾,曾经担任最高法院大法官Sandra Day o’Connor的助理。经过多年忙碌的她,为了找寻快乐,决定要为自己写下第一份提案书--快乐生活提案,并且花一年时间执行。这一年,她让自己睡得饱、早上起来开心地哼歌、打扫家里、阅读亚里斯多德…

译者简介

尤传莉

  生于台中,东吴大学经济系毕业。着有《台湾当代美术大系:政治.权力》,译有《亲爱的卧底经济学家》、《图书馆的故事》、《达文西密码》、《趁我们还活着》、《依然美丽》等小说与非小说多种。

著者信息

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图书目录

致读者。今天,为自己写份happiness project吧  

前言。这不是我心中美丽的房子  
「以前我多么快乐,只是当时我不明白。」我不想变成这样∕我们会去教别人的事,正是自己需要学的∕不快乐,不等于有忧郁症∕富兰克林的十三种美德,算算看你实践了多少种?∕带着十二守则上路∕幸福的青鸟,就在自家厨房里∕快乐的时候,要当好人比较容易

1月。把灯关掉,把垃圾袋打开  
多睡一小时,等于加薪六万元!∕运动,是为了让你更有精神∕每天走一万步,就能让大部分人避免发胖!∕家里东西愈多,你的心灵愈凌乱∕你家是哪种类型的凌乱?∕最好用的收纳工具,就是……垃圾袋!∕你的「卸货区」,在哪?∕别拖了,一分钟就搞定!∕打过肉毒桿菌的人,比较不会生气?∕本月心得:我比较冷静了!

2月。老婆快乐,人生就快乐  
这些事,有那么急吗?没有。∕记得:拥抱时间请勿低于六秒!∕吵架或许难以避免,但你可以吵得有趣些∕正确的吵架,你就不会有罪恶感∕优秀的人未必快乐;但快乐的人通常都很优秀∕妈妈不快乐,全家不快乐∕每天至少拥抱五次,一个月后你会更快乐∕别气别气,乐在其中就好∕想要稳住婚姻?每天忍住三件事∕「怒气就该发洩出来」--这种说法根本是胡说八道∕本月心得:快乐不是美德也不是欢愉,而是成长

3月。不超越自己,天堂有什么意义?  
真的,我们常常自己骗自己……∕想像一下你正在坐牢,无处可去……∕开一个部落格,给自己一个新身分∕不超越自己,天堂有什么意义?∕找人帮忙吧,不要装做自己什么都懂∕每天给自己十五分钟,燃一根芬芳的蜡烛∕享受当下,别老活在「等」的未来里∕本月心得:创新?创意?先让自己快乐再说吧……

4月。你今天唱歌了没?  
孩子,愚人节快乐!∕赖床?唱一唱起床歌吧……∕常说好,少说不,你将会有意外的惊喜……∕回忆快乐时光,有助于提高现在的快乐∕神奇的档案箱、礼貌之夜与海盗晚餐∕时间,就该花在这种事情上……∕快乐的经验可增强或减弱,要看你花在上头的心力有多少∕本月心得:扩张你的「快乐领土」

5月。眼睛,一定要旅行
千万不要因为别人说好玩,就觉得非玩不可∕你心里喜欢什么,大胆告诉世界吧∕如果只要吃便当看DVD,干嘛住在纽约?∕世界很丰富,我们取一瓢饮就好∕仔细想想:你有那么赶时间吗?∕有时候,脱离一下日常的生活轨道∕闭上眼睛,随便挑一本杂志来读∕想像一下你是收藏家,问问自己想收藏什么东西?∕为自己的家,留一点混乱∕本月心得:我的「好玩」有三种,你呢?

6月。放过别人,饶了自己
除了上脸书祝贺生日,别忘了打通电话问好∕慷慨,其实可以不用花钱∕朋友生小孩,一定要去看!∕少讲别人的八卦,八卦就不会回到自己身上∕问问自己:你有多久没交新朋友了∕本月心得:把时间留给欢乐

7月。花钱,不要有罪恶感
系金ㄟ,花钱能让你更快乐!∕钱,就该挥霍在这些事情上……∕「获取」的过程,能带来「成长」的感觉∕喜欢吗?奶奶买更多给你……∕有需要,就要买!∕你是满足者,还是遍寻者?∕买回家的东西,一定要「用掉」!∕有些事物,放弃吧∕本月心得:快乐生活,不等于一帆风顺

8月。读一本别人的灾祸回忆录
冥想死亡,读一本灾祸回忆录吧∕你的昨天,快乐吗?如何写「一句话日记」……∕在结婚週年纪念日,更新遗嘱∕写感恩笔记,睡不着就干脆起床∕如果要追随一位精神导师,你会选谁?∕一朵小白花的春日故事∕表现出快乐,就是在告诉对方:你爱他∕不认为自己快乐的人,就不会快乐∕本月心得:当电话另一头传来坏消息,你会怎么想?

9月。别勉强你的灵魂
动手写小说,能让你用新的眼睛看世界∕你管别人读什么,选你自己喜欢的书吧∕写笔记,有一天你会用得着∕现在就动手制作一本书,如何?∕本月心得:不勉强的灵魂,是最美的

10月。离开之前,先走进去
学会专注,可以帮助你减少压力,减轻慢性疼痛∕能将远方丰厚财富带回家的人,必然身怀丰厚财富∕完美并不完美,有瑕疵才算完美∕表达意见时,幽默和温柔的态度会比愤怒更有用∕假笑练习久了,就会变真笑∕写食物日记的节食者减掉的体重,是没写的人的两倍∕本月心得:不要当快乐恶霸

11月。降低自己的笑点
孩子一天笑四百次,你呢?∕逗别人笑,是人生最美好的愉悦之一∕放弃自尊、放弃防卫、放弃自我中心,笑出来吧∕好斗?友善?爱泼冷水?……你留意过自己的谈话风格吗?∕要沉重很容易,要轻松很困难∕玩「开心游戏」:为每件事找出一个开心的理由∕本月心得:寻找精神上的「庇护区」

12月。一天很长,一年却很短  
让糟糕的一天,变成「好的」糟糕的一天∕问问自己:感觉对了吗?∕有一天我们会说:「当时真是一段快乐时光。」∕快乐,是必须坚持的∕本月心得:红宝石鞋,始终在我脚上……

后记。过了还不错的一年之后 ……
谢辞
快乐生活提案。启动你的happiness project吧!
延伸阅读 

图书序言

2月。老婆快乐,人生就快乐

◇每天至少拥抱五次,一个月后你会更快乐

我始终忘不了大学时代读过的一句话,是法国诗人勒维尔第(Pierre Reverdy)说的。「世上没有爱,只有爱的证据。」不论我心中有什么样的爱,别人看到的,只有我的行动而已。

回头看我的决心表,一些条目上头有一整排开心的打勾符号,比方「丢掉、归位、整理」;而有些条目则有零星的×记号。我在「早点去睡觉」这一点,做得比「别期待赞美或感激」要好。幸运的是,「拿出爱的证明」看起来比较容易成为一个讨人喜欢的习惯。

表现爱的方式,有些很简单。有四七%的人(他们是怎么算出这些统计数字的?)觉得,跟感情外显的家人比较亲近,而跟感情内敛的家人则比较疏远。于是,我开始常跟詹米说「我爱你」,而且每封寄给他的电子邮件末尾都写上「我爱你」的缩写。另外,我也更常拥抱詹米——还有我生活中的其他人。拥抱会释放压力,增加亲密感,甚至能消除痛苦。有个研究,规定实验者每天至少要拥抱五次,拥抱愈多人愈好,一个月后,这些人都变得更快乐。

有些事情我已经做得不错。我不希望自己寄给詹米的每封电子邮件,都有令人厌烦的问题或提醒,所以我已经养成习惯,会寄给他一些愉快的消息,比如关于两个女儿的趣事。

有天我要去赴约途中,经过了詹米位于中城的那栋办公大楼,我停下来打手机给他。

「你在位子上吗?」我问。
「是啊,怎么了?」
「往下看看圣巴索罗谬教堂的阶梯。」这座教堂就在詹米办公室的对面。「你看到我在跟你挥手吗?」
「看到了,喔,你在那里!我也跟你挥手了。」

花一点时间给他这个傻气而深情的挥手,让我接下来几个小时心情都很好。

这些都是小事情,但对我们的互动气氛却大有影响。接下来我还有机会做大事情,因为我婆婆茱蒂的生日快到了。

我的父母和公婆是我们生活里重要的一环。我从小在堪萨斯城长大,我父母凯伦和杰克仍住在那里,每隔几个月,他们至少会有一个人来纽约看我们,我们一家每年也至少会回去两次。每次都会特别安排一起进行很多活动。至于詹米的双亲,就住在我们家附近,我们两家所住的公寓大楼,中间只隔着一栋小小的连栋楼房。我们在附近走动时,常常会看到他们迎面走来,正要去喝咖啡或去市场买东西——一头银发的茱蒂会披着披肩,而步伐拘谨的鲍伯老戴着一顶羊毛帽。

幸运的是,詹米和我都认为与双方父母的关系很重要,因此替茱蒂盘算生日是再自然不过的事了。如果我们问茱蒂要怎么庆祝,她本人会说无所谓。然而,如果你想知道一个人希望如何被对待,与其问本人,还不如去观察他的行为。茱蒂是我见过最可靠的人,她从来不会忘记自己的义务,答应的事情一定做到,也不曾忘记过任何重要的日子。尽管她坚持交换生日或节日礼物对她不重要,但她对于要送出手的礼物一定费心包装。她甚至还会按照我们结婚週年的主题,送我们纪念日礼物:结婚四年是「花果婚」,她送我们的是一条漂亮的拼缀花被,上头的图案是花和水果;结婚十年是「铝/钖婚」,她就送我们四卷铝箔纸。

詹米、他父亲、他弟弟菲尔都不擅长筹备生日派对。要是换了以前,茱蒂生日快到时,我就会一再唠叨詹米,提醒他去策画,然后等到没有适当的庆祝活动时,我就会一副「早就告诉你了」的得意态度。

但今年,我的快乐生活提案就派上用场了。我知道,这个问题的答案就是:我来负责筹画。

图书试读

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