打造你的幸福脑：向大脑学习快乐生活的智慧！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　幸福，就在大脑里！
　　你不需要哆啦A梦的万能口袋，大脑就是充满生活智慧的道具箱，
　　供你随时取用，帮助你活出自我、突破逆境，打开通往幸福的任意门！
　　大脑是经由习惯养成的器官，一旦有空白，就会自发性地试图填补。
　　只要养成大脑喜欢的好习惯，大脑和你都会更幸福！

　　养成「享受食物」的习惯：用餐时细嚼慢嚥，体验感官的刺激，可以让大脑得到愉快的营养。

　　养成「宣洩怒气」的习惯：唯有一股作气发洩，不让怒气残存，大脑才能切换成爽朗的心情。

　　养成「听音乐」的习惯：听自己喜欢的音乐，可以活化大脑，带来喜悦、醉心的感觉。

　　养成「均衡使用大脑」的习惯：例如右撇子多使用左手，让大脑左右平衡，就不容易疲惫。

　　养成「多接近愉快的人」的习惯：大脑会自然从他们身上，得到正面的学习与刺激。

　　养成「向世界发问」的习惯：大脑会让你更懂得思考、拓展生活，也更认识自己。

　　养成「自发性付出」的习惯：大脑永远缺乏爱，而爱的源头正需要你持续的付出。

　　大脑会从每天发生的所有事件中得到学习，它所扮演的角色，就像是塞满许多生活技巧的「道具箱」。要让这个陪伴我们一辈子的伙伴学得更好、更开心，就要花心思提供它充足的养分、磨练它的素质，进而提升它的可能性。

　　本书是《用脑，要用对方法！》作者茂木健一郎最新作品，透过「情绪锻鍊、生活习惯、自我认知、人际沟通、激发热情、用爱付出、耕耘未来」等七大面向，将引发大脑潜能作为自我提升的出发点，借此培养更丰富的乐活智慧。透过日常生活中可以轻松完成的锻鍊，不断为大脑装满各种生活小道具，用脑培养幸福的习惯，就能达到快乐生活的目的，也是通往幸福的不二法门。

作者简介

茂木健一郎（Kenichiro Mogi）

　　脑科学家。现任Sony电脑科学研究所资深研究员，东京工业大学研究所客座教授、东京艺术大学客座讲师。

　　1962年生于东京，自东京大学理学院、法学院毕业之后，继续攻读东京大学研究所理学系研究科物理学博士课程，成为理学博士，并曾任职于理化学研究所和剑桥大学。绝佳的学经历背景，也使他提出的大脑潜能开发理论更具公信力。

　　近年来以脑科学权威之姿席卷日本，成为各媒体竞相邀访的专家来宾，2006年起主持NHK节目「专业人士的工作风格」，从脑科学角度分析铃木一朗、宫崎骏、(土反)东玉三郎等成功人士的致胜之道；也曾于知名综艺节目「恋爱巴士」中担任「恋爱讲座」分析专家，以脑科学观点解读恋爱男女的心态与行为，深获好评。此外，他也负责监修畅销游戏机PSP的「脑内快感AHA体验」游戏软体，让大脑锻鍊不再只是艰深的专业学问，而是可普及于大众的游戏，让人们随时随地都能享受「灵光一闪」的大脑开发乐趣。

　　每日不断亲身实践大脑锻鍊的茂木健一郎，擅长将复杂严肃的脑科学理论，融入生活化的体验中，指引每个人如何善用大脑的优越机制，来改善自己的学习、工作与生活，成为日本最受瞩目的脑科学家。其着作《用脑，要用对方法！》（时报出版）荣获日本商管书排行榜年度冠军，掀起「快乐脑」学习风潮，并售出英文版版权。

译者简介

张智渊 

　　台北人，辅仁大学翻译学研究所硕士课程修毕，译有《梦象成真》《四叠半宿舍，青春迷走》（时报出版）；《污点通讯》《旋转木马》（麦田）；《幽灵救命急先锋》《众神的山岭（上、下）》（缪思）；《所有男人都是消耗品》（大田）；《超．杀人事件》《登山者》《单恋》《信》《空中飞马》（独步文化）；《布鲁特斯的心脏》（皇冠）等三十余本小说，以及多本心理励志书，现为专职译者。

　　E-mail：akiracat@seed.net.tw

【前言】向大脑学习快乐生活的智慧
第1个小时　喜怒哀乐，都是最好的锻鍊
Brain & Life 01 丰富情绪，锻鍊大脑适应力
Brain & Life 02 笑一笑，将不幸变成逆转胜
Brain & Life 03 笑一笑，从绝望中恢复自我
Brain & Life 04 能自我解嘲，才能客观看待自己
Brain & Life 05 抛开自尊，自尊才会变成财产
Brain & Life 06 面对真实，流下「自己的眼泪」
Brain & Life 07 眼泪可以让自己焕然一新
Brain & Life 08 将眼泪变成大脑的道具
Brain & Life 09 愤怒要一股作气发洩
Brain & Life 10 人生是火也是水
Brain & Life 11 想法越正面，乐观回路越能发挥作用
Brain & Life 12 每天想像愉快的事
Brain & Life 13 经常对自己的行动提出疑问
Brain & Life 14 以本能的共鸣能力和别人连结
Brain & Life 15 透过共鸣解放负面情感

第2个小时　心脑并用，培养幸福的习惯
Brain & Life 16 健脑，要从生活习惯做起
Brain & Life 17 以记忆来维护大脑
Brain & Life 18 人会借由回想而成长
Brain & Life 19 电脑储存记忆；大脑编辑记忆
Brain & Life 20 不要抑制大脑的好恶
Brain & Life 21 培养「大姊力」
Brain & Life 22 让突触因每天的喜悦而改变连结
Brain & Life 23 接触新事物是大脑的抗老术
Brain & Life 24 听喜欢的音乐活化大脑
Brain & Life 25 以日常对话，让大脑全方位运作
Brain & Life 26 越是犹豫，越要马上行动
Brain & Life 27 选择「等待」，也会带来新经验
Brain & Life 28 借由梦日记，倾听自己的声音
Brain & Life 29 不坚持做喜欢的事，也很重要
Brain & Life 30 大脑可以一直成长下去
Brain & Life 31 「怎么吃」比「吃什么」重要
Brain & Life 32 让大脑拥有「享受的」黄金时段

第3个小时　认识自己，充实生活道具箱
Brain & Life 33 认识自己，开展未来
Brain & Life 34 用「惯用眼」来掌握自己
Brain & Life 35 大脑要均衡使用，才不会疲惫
Brain & Life 36 人能意识自己，也能感知别人
Brain & Life 37 从自己身上发现谜题
Brain & Life 38 「认识自己」，就是认识「自己的长相」
Brain & Life 39 大脑会先从长相获得认知与刺激
Brain & Life 40 为何不再产生亲密感了呢？
Brain & Life 41 最有魅力的长相是「强调脸」
Brain & Life 42 大脑的审美标准是活的
Brain & Life 43 人的心情会被表情所影响
Brain & Life 44 扬起嘴角，让心情变愉快

第4个小时   有效沟通，架起学习的天线　
Brain & Life 45 与人的交集，是大脑的养分来源
Brain & Life 46 人需要团体行动
Brain & Life 47 多元组成的团体，更有协调力
Brain & Life 48 六个朋友，串起全世界
Brain & Life 49 把自己变成「幸福之镜」
Brain & Life 50 多接近看起来愉快的人
Brain & Life 51 大脑也会从熟识的人身上得到刺激
Brain & Life 52 对话中的三种法宝
Brain & Life 53 提出自己真正想问的问题
Brain & Life 54 架起发问的天线
Brain & Life 55 要经常向世界发问
Brain & Life 56 以文学作品将潜意识意识化
Brain & Life 57 替大脑制造空白
Brain & Life 58 提高大脑的感受力
Brain & Life 59 高喊十个自己喜欢的单字
Brain & Life 60 以单纯的动作切换大脑回路
Brain & Life 61 训练大脑转换心情
Brain & Life 62 专注向眼前的对象学习

第5个小时  灵光乍现，积极创造泡沫力
Brain & Life 63 大脑经常会产生「泡沫」
Brain & Life 64 脑内产生的泡沫越多，就会越聪明
Brain & Life 65 以自己的力量制造泡沫
Brain & Life 66 人生是永无止境的重复运动
Brain & Life 67 振幅越大，人生越丰富
Brain & Life 68 提高「个人的Google时价总额」
Brain & Life 69 有自信，就会给人安心感
Brain & Life 70 在复杂的社会中磨练果断力

第6个小时　爱的付出，让大脑朝气蓬勃
Brain & Life 71 爱，让大脑有欲望接受挑战
Brain & Life 72 大脑永远缺乏爱
Brain & Life 73 让大脑学会爱
Brain & Life 74 没有脑樑的雨人
Brain & Life 75 家庭教育有极大影响力
Brain & Life 76 父母的爱，让孩子留下深刻印象
Brain & Life 77 亲子是一种世代传承
Brain & Life 78 成为他人的安全基地

第7个小时  抱持希望，邂逅美好新未来
Brain & Life 79 要让大脑抱持希望
Brain & Life 80 放空脑袋，才有希望
Brain & Life 81 幻想遇见另一个自己
Brain & Life 82 来场人生的「回头战」吧！
Brain & Life 83 给予大脑「未来的感觉」
Brain & Life 84 试着描绘未来的蓝图
Brain & Life 85 大脑的渴望，会变成「未来的雏型」
Brain & Life 86 将弱点当作改变的跳板
【后记】培养大脑喜欢的习惯

向大脑学习快乐生活的智慧
◎ 大脑就是满载幸福的道具箱
「经济萧条」、「不景气」、「局势混浊不清」……最近这阵子四处可见这类负面字眼，让人切身感觉到严峻的经济情势已残酷地反映在我们每天的生活当中，抑郁度日的情况更是日趋严重。

然而，另一方面也别忘了，还是有许多人没有败在经济萧条的巨浪下，过着充实的生活。这之间的差异从何而来？其中是否隐藏着某种你我不知的生活智慧？

生活的智慧，就是「生存」的智慧，它是各种事物的集合体，虽然分开来看不晓得各别的作用何在，但集合起来，就变成了智慧。这种智慧存在每个人的心中，既没有标准答案，也无法和他人互相比较，是一种专属于个人的智慧。

哥德的戏剧《浮士德》第二部中，提到这么一句话：「这是智慧的最终结论，每天争取自由与生存的人，才有资格享受两者。」
「每天争取」是十分严苛的形容，在黑暗时代中开朗地活下去的「智慧武器」，既非枪，也不是刀刃。那么，是什么呢？

一言以蔽之，那是无形的「道具」。每天笑脸迎人、身心健康的人，都有一个共通点，就是脑中装满了为数甚多的「道具」。大脑扮演的角色，就是塞满许多生活技巧的「道具箱」，而本书的目的，就是解开每一项道具的祕密。

◎善用各种道具，活化大脑回路
现今脑科学家感兴趣的概念中，有一个词汇叫做「即兴创作」（Bricolage）。这是法国文化人类学家克劳德．李维史陀（Claude Lévi-Strauss）所提倡的概念，意指「信手捻来创作」换句话说，就是不依赖既定理论或设计图，改以活用人类与生俱来的本性和机智来创作。亦即利用既有的各种事物，借由发挥创造力，制造出和原本目的或用途截然不同的另一种事物。

在当今这个充满不确定的时代，生存的必要条件，就是靠这些各种「道具」。举例来说，感到不安或悲伤的时候，最好做些简单的家事，像是打扫房间或清洗卫浴等。但这并不代表只要做这些不花大脑的单纯动作，就能解决所有问题，这种行为只不过是一项「道具」罢了。

然而，拥有这项道具，就能拓展大脑的可能性而即使不使用「做单纯的动作」这项道具，也还有别项道具可以使用。就像如果粉彩笔盒中只有六种颜色，就只能用这几种颜色来画图，但如果有一百种颜色，就能画出色彩缤纷的图。换句话说，使用各式各样的道具，能活化大脑回路，将大脑系统发挥到极致。

那么，该怎么做才能装满大脑的道具箱呢？

举例来说，「以小孩子的角度说话」也是一项道具。物理学家爱因斯坦过去住在普林斯顿的时候，附近有个小女孩来到他家，请他「教她数学」，于是爱因斯坦便从基础开始仔细地教导她。此外，丰臣秀吉曾将织田信长的草鞋放在怀里为他「温鞋」，他的机敏，也在日后一统天下时派上了用场。
装在大脑道具箱中的道具看似一个个独立，其实全都以回路串连在一起，有的说不定一辈子只会派上一次用场，但就算如此，也一定有能派上用场的时候。因此，大家才必须从平常开始留心，装满大脑的道具箱。

为了达成这个目的，最好从现在这一刻就开始着手去做，不要认为「从明天再开始改变生活」。因为大脑有一种倾向，与其花一大段时间达成目标，宁可优先达成眼前的目标。再者，如果能培养立即行动的习惯，将可锻鍊大脑的集中回路，如此一来，就能变成一个「行动派」的人。
接下来，本书将介绍如何为大脑装满生活技巧的诀窍，以达到更有活力的生活。换句话说，就是为大脑这个无可取代的道具箱，填满可活用其特性的各种「道具」。

◎大脑会从每天发生的所有事件中得到学习
大脑会从所有事物中摄取养分，从所见所闻中学习，也会从手工作业和全身运动中学习。一颗脑袋有一个大脑，一个人生有一个大脑。在学习能力上，没有比大脑更优秀的器官，而大脑的「学习」，是每个人一辈子都能感受到的喜悦。

在此所指的「学习」，并不是所谓的「念书」。事实上，大脑并无法从比较学测分数这种竞争中得到充分的喜悦。就如同柏拉图的名言：「被迫学习无法在灵魂中留下任何东西。」拿别人和自己做比较，等于是对喜悦的自发性踩剎车。

在此所指的「学习」并非如此，而是大脑已经做好准备，要从早上起床、到晚上入睡前所发生的事，也就是每天的所有现象中学习。包括用餐、运动、工作、家做事，甚至是与人交往和自我反省。重点在于知不知道学习方法、是否学会如何学习。毕竟即使不去管它，大脑也会学到一定的东西。

既然如此，就要让大脑学得更好，花心思提供它充足的养分，提升它的可能性。因为不管怎么说，它都是你一辈子的伙伴，所以彻底陪伴它、磨练它的素质是很重要的。而且这么做，也会让你的人生熠熠生辉。

以《知识与爱情》、《玻璃珠游戏》等作品闻名的赫塞，是我敬爱的小说家之一，他有一段诗句如下：
保有年轻和为善是和善的　
远离所有卑劣的事亦如是　
但纵然心跳衰老却要依然微笑　
它值得人学习
「日渐老迈的过程中」，《人会随着成熟而变年轻》

「它值得人学习」，这句话的主体，不正是大脑吗？学习即是真实人生，而你的大脑，就是教科书和笔。
我确信，唯有将拥有一千亿个神经元（神经细胞）的大脑变成五颜六色的「道具箱」，方能在无法重来的人生中「活出自我」。

【Brain & Life 13】经常对自己的行动提出疑问
再怎么小的愿望都行，要不断地想像它能实现。

虽说大脑天性乐观，但一旦世界充斥过多讯息、变得复杂，或许也有人「不晓得自己的希望是什么」，或是「即使想开朗一点也办不到」。确实，尽管要「乐观」或「耕耘乐观主义」，但也不是什么都不想，那么，该怎么做呢？

提示就在三岁小孩的乐观主义，与饱尝酸甜的大人的乐观主义之间的差异。换句话说，经历过各种痛苦和悲伤之后的乐观主义，才是大人的乐观主义，标准是以每个人的经验为基准。即使他人惊讶「你希望那种事发生吗？！」也无妨，重要的是告诉自己可以以主观情绪为第一优先。

我的意思并不是要你变得任性，而是要静下心来，侧耳倾听自己的愿望。再怎么小的愿望都行，要不断地想像它能实现。如果能够感到平静，就证明了大脑逐渐变回原本健康的状态，乐观回路已经开始运作。

这时候，有个简单的方法可以养成日常习惯，那就是「创意训练」。这个方法不只是打点日常起居等家事，更可广泛应用到为事业开拓顾客。
作法很简单，需要的道具只有「问号」，也就是经常对自己的行动提出疑问：「有没有更好的做法？」「这么做真的好吗？」如果想出什么新的创意，就给自己一点小奖励。

举例来说，边数着桌上的东西边收拾，借此背外语的数字。或者是试着将昨天看的小说书名，当作下次企划案的关键字。由于不是要对外发表给谁看，所以只要想像把每天的经验织成一块布即可。

你说不定会觉得这是小事一件，但借由经常让自己思考创意，大脑就会持续活动。和问号一起从外部输入的讯息，会透过大脑前额叶被赋予意义，对侧额叶下达指令：「有没有什么好点子？」于是侧额叶会从为数甚多的记忆中，寻找接近问题的资讯。像这样养成接住灵感的习惯之后，大脑自然会从潜意识中捡取自己希望的事。

至于小奖励则什么都好，从一颗巧克力，到回家时的禁菸车箱车票。即使不勉强自己正面思考，也能愉快地耕耘潜意识。如果能经常对潜意识发出作用，不久便能意识到乐观回路的存在，清楚地想像人生中会发生的快乐的事。

【Brain & Life 27】选择「等待」，也会带来新经验
透过「等待吧」的意识，大脑会改变回路，以试图抓住什么。

思考各种可能性，调整到准备接纳一切的状态，这正是等待的真面目，也是带给自己新经验的方法。

有时候会怎么也提不起劲採取行动。
遇上这种人生的梅雨期，该怎么办才好呢？

这么说或许有人会觉得很矛盾，但如果连出外散步都不想，试着静候也是一种方法。换句话说，就是「等待」。
为了做某件事，什么都不做地光是「等待」，如此一来，某件事就会发生。经过前述的内容，大家应该能够想像到这种不可思议的现象发生的原因了吧。

那就是「自发性」。自发性地选择「等待」，就某种层面来说，也可以说是偶然力中的一种「行动」。换句话说，就是透过「好，来等待吧」的意识，大脑会改变回路，以试图抓住什么。

所谓自发性地「等待」，也是发挥所有想像力，思考一切的可能性。就像上述倾听自己内在声音的行动一样，「等待」可能会引发某件事的发生。简单来说，就是将自己调整到准备好接纳一切的状态。

那么，有方法将「等待」变成习惯吗？
首先，让我们试着更具体地思考何谓「等待」。

以我自己的经验来说，少年时代热中于抓蝴蝶和昆虫，就是养成「等待」习惯的开端。
小学时，我只要一进入附近的山头，就不晓得什么时候才会回家，父母好像都知道，到了晚上我如果还没回家，直接搜山找人就对了。如今我依然清楚记得，当年我曾在全校同学面前透过幻灯片发表「蝴蝶研究」，那是连家长会也参加的重要学校活动。总之，当时的我可说是全心投注于抓蝴蝶。

我在山中屏住声息，等着蝴蝶飞来。我完全猜不到蝴蝶会从哪里来，我感觉到五官的感受渐渐变得敏锐。终于发现蝴蝶时的喜悦，简直难以用笔墨形容。手持网子、心跳加速地等蝴蝶慢慢靠近时的紧张感，比长大后所遇见的任何状况都更强烈。除此之外，像是走在森林中，不小心迎面撞上蜘蛛网而大声尖叫地拨开；为了抓独角仙靠近冒出树汁的地方，结果突然飞出一只大黄蜂，吓得我屁滚尿流；翻开石头，底下爬出一只蜈蚣，令我不禁打了个寒颤；在山路上被牛虻纠缠不休，忍不住发足狂奔。这些都是令人怀念的回忆。

对于大脑而言，没有比这些更好的养份了。这些回忆可以锻鍊感情中枢──大脑的扁桃体。毛骨悚然、高声尖叫、大吃一惊、满心雀跃等，在大自然中抓昆虫的体验，强烈而充满了生命的跃动，比任何事情要来得更具体，因为实物就在触手可及的地方。

事情说不定会像这样发生，也说不定不会发生。可是，会发生的可能性也相当大。有一个字一针见血地指出那种状态。那就是「偶然性」（contingency）。并非完全随机，活用不是完全规则性、属于灰色地带的偶然性，正是「等待」的真面目，也是带给自己新的经验的方法。

【Brain & Life 35】大脑要均衡使用，才不会疲惫
大脑疲惫的话，身体就会疲惫；身体如果疲惫，大脑也会疲惫，变得悲观、易怒、无法思考。
这时候最重要的是让身体休息，同时让大脑恢复平衡。

诚如上述，擅用哪一手和擅用哪一眼，都是大脑管理的领域。
一般来说，右撇子的人左脑发达，擅长逻辑思考；左撇子的人右脑发达，在艺术领域表现卓越，直觉敏锐。同样的，知道自己的惯用眼也是认识自己的方法之一。

我平常就会留心要均衡地使用大脑。
如果是右撇子，身体右侧的神经就会比较发达，所以我会特别注意左侧的神经。举例来说，我会养成一些小习惯，像是拿远处的东西时，一定用左手拿，打键盘时刻意用左手手指。

然而，习惯的威力很惊人。不知从什么时候开始，如果用餐时右手没空，我也能用左手拿筷子。
平均使用大脑，是不让大脑疲惫的祕诀。

本书一再反覆强调，大脑说穿了，就是身体。大脑疲惫的话，身体就会疲惫；身体如果疲惫，大脑也会疲惫，变得悲观、易怒、无法思考。这时候最重要的是让身体休息，同时让大脑恢复平衡。

觉得大脑疲惫时，有一个最简单的方法可以消除疲劳。
那就是尽量伸展非惯用手的手指，只要持续一、两分钟，脑袋就会变得很舒畅。

不过，太过习惯这个方法，效果也会降低，所以大家不妨参考这一招，再试着创造出自己的方法。总之，要养成习惯，随时注意刺激大脑的左右平衡。
【Brain & Life 49】把自己变成「幸福之镜」

一个人不足以称为「人」，如果觉得映照出自己的镜子有所偏颇，我们就会从遇见、看到的所有现象中去学习。

在这多样化的社会中，该怎么和别人相处呢？
首先，就让我从第一样道具「镜像神经元」（mirror neuron）开始说起吧。

简单来说，镜像神经元就是「大脑中的镜子」。这种神经细胞具有一种特性，会将他人的行为视为自己的行为而做出反应。
譬例来说，看见眼前的人伸手抓东西，镜像神经元就会产生活动，彷彿自己正在做同样的行为。所以，据说这种细胞和人类的沟通能力息息相关。看到因为感动而说不出话来的人，自然就会非常感动；看到傍若无人的人，连自己也会焦躁不安。这些都是映出他人模样的镜像神经元的所作所为，而「共鸣」这个大脑的重要特征，可能就是来自于镜像神经元。

镜像神经元的发现，是近年脑科学研究的最大成果。一九九◯年代初期，义大利帕尔玛大学的迦列赛（Vittorio Gallese）和里佐拉蒂（Giacomo Rizzolatti）的实验团队，最先透过猿猴的大脑发现镜像神经元的存在，后来，在人类的大脑中也发现了相对应的部位。

这个世纪发现暗示了一项真理，那就是个性的养成，应该是透过和他人的关系而磨练出来的。一个人不足以称为「人」，如果觉得映照出自己的镜子所有偏颇，我们就会从遇见、看到的所有现象中去学习。

若是这样，沟通正是学习的宝库。透过自己映在别人的心这面镜子上的身影，我们能知道自己的本性。同时，对于他人而言，我们也会变成一面镜子，所以如果想鼓励情绪低落的人，只要将自己变成「幸福之镜」即可。例如，如果想让心神不宁的人平静下来，只要将自己变成「沉稳之镜」即可。以脑中的镜子磨练彼此的个性，极端来说，甚至能够借由将「想变成～」的自我想像投射在对方身上，透过别人来磨练自己。这种连锁效应，正是大脑的万能工具「镜像神经元」的最大效用。
@@@@
【Brain & Life 78】成为他人的安全基地
借由爱可以认知到自己的「发电力」，并活用在日常的嗜好上。
这也可说是大脑获得了经过爱润滑的道具。

「为了一生走自己的路，请找出能够坚持一辈子的事。」
这是大家经常会听到的建议，我完全认同。

不过，我想进一步强调的是，光是从嗜好或工作中徒具形式地寻求能够坚持一辈子的事，还是不够。
唯有伴随心念，才能持续一辈子。换句话说，如同在第6个小时中描述的，正因为「爱」，大脑为了试图填补而倾注全部心力所做的努力，所以人才能借由爱测量自己的创造力。

借由爱可以认知到自己的「发电力」，并将之活用在日常的嗜好上。这也可说是大脑获得了经过爱的润滑的道具。
换句话说，「为了一生走自己的路，请找出能够坚持爱一辈子的事。」

爱即是生存，这并非附庸风雅，而是合乎生物的天生法则。
而社会正是能够一辈子实现它的最佳环境。

和安东尼奥．纳格利（Antonio Negri）共着《帝国》（Empire）和《群众》（Multitude）而闻名的麦可．哈德（Michael Hardt），曾提出一个重要的概念：「爱的概念，必须从两人之间的关系中进一步拓展。」对我而言，这一样是人生的课题，那是神之爱，也是哲学家斯宾诺莎（Baruch de Spinoza）所提出的爱的概念，是团体中精神的展现。亦即无偿的爱，而不是寻求回报的爱。

如今我们需要的，岂不是对家人及邻居的爱，简单来说，就是将自己变成他人的安全基地的这种无偿的爱。同时，透过生活习惯，我们也能切身感受到那是让自己大脑朝气蓬勃的方法。

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