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　　这本书是Google送给世界的礼物！

　　●纽约时报畅销书！英国亚马逊书店读者5颗星最高评价！

　　我知道听起来有点夸张，但我真的觉得这门课改变了我的人生！－－来自Google员工的课后感想

　　就在全世界最创新、最成功、最赚钱的Google公司内部，一场名为「搜寻内在自我」的革命，正默默引起惊人的改变。

　　透过「搜寻内在自我」，工程部经理比尔学会专注倾听、控制脾气的方法，大大提升了工作效率，让他不但可以週休三日，还获得升职的肯定。业务工程师布雷司则学会了化解歧见的技巧，帮助他赢得客户的信任与尊重，甚至连竞争对手都刮目相看。

　　仅仅二十小时的课程，为什么就能让Google最优秀、最聪明的员工在工作上、生活上从此脱胎换骨，创造出全新的人生意义和价值？这到底是怎么办到的？

　　「搜寻内在自我」原本是Google资深工程师陈一鸣专门为Google人量身打造的自我成长课程，透过倾听自己内在的声音，将负面的情绪转化成正面的能量，不但能纾解压力，更能提高专注力与创造力。许多人因此重新找回了健康，懂得经营圆满的人际关系，也变得更乐观、更有自信！

　　正如陈一鸣所说：「有人买书学习如何赢得人心，有人买书学习如何成功。本书却两者都教给你，你未免太幸运了！」有了这本书，你不用挤破头进Google，也能创造成功、快乐的美好人生！

作者简介

陈一鸣 CHADE-MENG TAN

　　出生于新加坡，IQ高达156，12岁便自学写程式，自加州大学圣塔巴巴拉分校毕业后，将履历寄至Google，几天内便被录取！他曾负责建立Google最早的手机搜寻服务，率领团队监控搜寻品质，不但是Google元老级的工程师，也可说是最知名的员工，凡至该公司访问的名人都会主动询问：「陈一鸣在哪里？」至今已与美国总统欧巴马、柯林顿、达赖喇嘛等二百五十位以上的名人合照！

　　名片上印着「开心一哥」的他与EQ大师丹尼尔．高曼等人共同创办了「搜寻内在自我」课程，专供Google员工进修，也成为上百种课程中最抢手的一门课。

　　为了让Google公司以外的读者也能受惠，他将「搜寻内在自我」的课程精华写成《搜寻你内心的关键字》一书，不但一出版便跃登《纽约时报》畅销排行榜，更售出22国版权，成为国际畅销书。

　　他曾两度登上《纽约时报》头版，并受邀至美国白宫、联合国大会、柏林的世界和平节与TED大会发表演说。目前他任职于Google的人力发展小组，负责安排员工的成长研习课程，工作内容为「启发心灵、打开心门、创造世界和平」。

译者简介

谢仪霏

　　师大翻译所笔译组毕业，现为高职英文教师。翻译过《书写的故事》、《我心中的约翰蓝侬》等书。

【导言】
搜寻内在自我，开启人生关键之门

第一章
※搜寻关键字：「专注」
连工程师都可以靠EQ成功－－认识EQ，开发EQ

第二章
※搜寻关键字：「平静」
唿吸，就好像生命维系于此－－从心灵训练到生活实践

第三章
※搜寻关键字：「无限」
不打坐也可以放松静观－－时时刻刻体会心静自然凉

第四章
※搜寻关键字：「自我认知」
自信和高山一样伟大，也像沙粒一样渺小－－通往自信的自我认知之路

第五章　
※搜寻关键字：「驾驭」
驾驭你的情绪－－成为自己的主宰

第六章　
※搜寻关键字：「成就」
获利、划船横渡大海，以及改变世界－－自我激励的艺术

第七章　
※搜寻关键字：「同理心」
同理心与大脑跳探戈的猴戏－－透过了解同情他人，培养同理心

第八章　
※搜寻关键字：「善念」
让效能与亲和力并存－－你可以既有领导力，又拥有社交技巧

第九章
通往世界和平的简易三步骤－－「搜寻内在自我」历程背后的故事

【跋】
闲来无事，拯救世界－－有空时加入一句有趣引言

谢辞
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【导言】

搜寻内在自我，开启人生关键之门

为了提倡创新，Google大方地让工程师花百分之二十的工作时间，从事核心工作以外的计画。我们小组就用这「百分之二十的时间」来规划出「搜寻内在自我」。最后我们创造了一门课程，广集各界天赋异禀的仁人志士协助，包括一位禅师、一位执行长、一位史丹佛学者，以及写了介绍ＥＱ的书的丹尼尔．高曼。

这门课程名为「搜寻内在自我」。和Google里的许多事一样，这名字一开始只是玩笑，最后却这么定案了。我成为Google历史上第一个离开工程部门的工程师，加入PeopleOps（我们如此称唿人力资源部）来安排此课程以及其他个人成长研习。我很高兴Google让工程师来教ＥＱ，实在是了不起的公司。

让我这样的工程师教「搜寻内在自我」这样的课程，结果有出人意料的好处。首先，因为拥有对一切抱持怀疑的科学脑，所以没有扎实科学根据的东西，我根本不好意思教别人，因此「搜寻内在自我」是奠基于科学之上的。再者，因为很早就进Google当工程师，我有相当长的可靠经验在每日工作上应用ＥＱ，包括开创产品、管理团队、要求老板加薪等等。因此「搜寻内在自我」已经过压力测试，是立即可用在日常生活的实战准则。第三点，我这个工程导向的大脑，帮助我把学说从传统的用语，转换到我们这些绝对务实的人所能处理的语言。

由此可见，「搜寻内在自我」有让人服气的特性，因为它有扎实的科学基础、相当实用，而且用的语言连我都能懂。看吧？我就知道工程学位还是有用武之地的。

「搜寻内在自我」从二○○七年开始，在Google内部开课。许多学员觉得课程改变了人生，不管在职场上还是个人生活中，帮助他们学会去搜寻自己内心的关键字。我们收到许多课后回馈，内容大致都是：「我知道听起来有点夸张，但我真的觉得这门课改变了我的人生。」

在职场上，有些学员找到自己工作的新意义和成就感（甚至有人在上完「搜寻内在自我」课程后，改变了原本要离开Google的决定），有些学员在工作上的表现更好。举个例子，工程部经理比尔．杜恩，发现给自己一些优质时间是很重要的，所以他把工时减少到一週工作四天。他这么做之后还升官了。比尔找到时间照顾自己，并找出方法，减少作为、增加成就。我问比尔他在「搜寻内在自我」中体验到最显着的改变为何，他说他学到倾听、控制脾气、更加了解每个状况，套句他的话：「学习分辨假想与现实。」上述种种使他成为更有效率的经理，对为他工作的人都有好处。

业务工程师布雷司．帕彭也是一例。「搜寻内在自我」课程帮助他在客户面前更可靠，因为现在他在产品展示会上，更能平静地化解异议，说到竞争对手能带着同情心，向客户介绍自家产品时大无畏也很坦率，这些特质都为他赢得了客户的尊重。一位工程师发现自己上过「搜寻内在自我」的课后，变得更有创意。另一位工程师告诉我们，他对手边案子的两大重要贡献，都是做完「搜寻内在自我」里的静观练习后才想出来的。

不意外地，大家觉得借由「搜寻内在自我」，对个人生活更有助益。很多人回报说，自己明显更平静、更快乐了。比如说，有个学员说：「我面对压力源的方式完全改变了，我慢慢地思考事情，先同理别人的处境，不要妄下结论。我喜欢崭新的自己！」有些人发现婚姻品质提升了。有些人说借由「搜寻内在自我」之助，安然度过个人危机。举例来说，有人告诉我们：「我在『搜寻内在自我』课程中，经历了一桩悲剧──我哥哥过世，而〔这门课〕让我能用正面的方式来处理悲伤。」有人简言之：「我现在用更仁慈、更宽容的眼光来看待自己与世界。」

这本书是根据Google的「搜寻内在自我」课程而来。我们见证了此等智慧与实践如何提升了修习课程学员的创造力、生产力与快乐。你会在书中找到许多实用的讯息，有些甚至让你大开眼界。比如说，你会学到如何一有需要就能静下心来。你的专注力与创造力都能提升。你会越发清明地觉察心灵与情绪的走向。你会发现，自信可以在受过训练的心灵中自然产生。你会学到找出理想的未来、培养个人成就所需的乐观与弹性。你会发现，你可以靠练习刻意提升同理心。你会学到社交技巧是可以训练出来的，你可以帮助别人来爱你。

我觉得最有价值的是，「搜寻内在自我」对现代社会中一般公司行号里的普通人是如此受用，在分散七週内仅二十小时的课程中，改变了他们的生命。「搜寻内在自我」的历程分成三个阶段进行：

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