具体描述
这本书是Google送给世界的礼物！
●纽约时报畅销书！英国亚马逊书店读者5颗星最高评价！
我知道听起来有点夸张，但我真的觉得这门课改变了我的人生！－－来自Google员工的课后感想
就在全世界最创新、最成功、最赚钱的Google公司内部，一场名为「搜寻内在自我」的革命，正默默引起惊人的改变。
透过「搜寻内在自我」，工程部经理比尔学会专注倾听、控制脾气的方法，大大提升了工作效率，让他不但可以週休三日，还获得升职的肯定。业务工程师布雷司则学会了化解歧见的技巧，帮助他赢得客户的信任与尊重，甚至连竞争对手都刮目相看。
仅仅二十小时的课程，为什么就能让Google最优秀、最聪明的员工在工作上、生活上从此脱胎换骨，创造出全新的人生意义和价值？这到底是怎么办到的？
「搜寻内在自我」原本是Google资深工程师陈一鸣专门为Google人量身打造的自我成长课程，透过倾听自己内在的声音，将负面的情绪转化成正面的能量，不但能纾解压力，更能提高专注力与创造力。许多人因此重新找回了健康，懂得经营圆满的人际关系，也变得更乐观、更有自信！
正如陈一鸣所说：「有人买书学习如何赢得人心，有人买书学习如何成功。本书却两者都教给你，你未免太幸运了！」有了这本书，你不用挤破头进Google，也能创造成功、快乐的美好人生！
作者简介
陈一鸣 CHADE-MENG TAN
出生于新加坡，IQ高达156，12岁便自学写程式，自加州大学圣塔巴巴拉分校毕业后，将履历寄至Google，几天内便被录取！他曾负责建立Google最早的手机搜寻服务，率领团队监控搜寻品质，不但是Google元老级的工程师，也可说是最知名的员工，凡至该公司访问的名人都会主动询问：「陈一鸣在哪里？」至今已与美国总统欧巴马、柯林顿、达赖喇嘛等二百五十位以上的名人合照！
名片上印着「开心一哥」的他与EQ大师丹尼尔．高曼等人共同创办了「搜寻内在自我」课程，专供Google员工进修，也成为上百种课程中最抢手的一门课。
为了让Google公司以外的读者也能受惠，他将「搜寻内在自我」的课程精华写成《搜寻你内心的关键字》一书，不但一出版便跃登《纽约时报》畅销排行榜，更售出22国版权，成为国际畅销书。
他曾两度登上《纽约时报》头版，并受邀至美国白宫、联合国大会、柏林的世界和平节与TED大会发表演说。目前他任职于Google的人力发展小组，负责安排员工的成长研习课程，工作内容为「启发心灵、打开心门、创造世界和平」。
译者简介
谢仪霏
师大翻译所笔译组毕业，现为高职英文教师。翻译过《书写的故事》、《我心中的约翰蓝侬》等书。
著者信息
图书目录
【导言】
搜寻内在自我，开启人生关键之门
第一章
※搜寻关键字：「专注」
连工程师都可以靠EQ成功－－认识EQ，开发EQ
第二章
※搜寻关键字：「平静」
唿吸，就好像生命维系于此－－从心灵训练到生活实践
第三章
※搜寻关键字：「无限」
不打坐也可以放松静观－－时时刻刻体会心静自然凉
第四章
※搜寻关键字：「自我认知」
自信和高山一样伟大，也像沙粒一样渺小－－通往自信的自我认知之路
第五章
※搜寻关键字：「驾驭」
驾驭你的情绪－－成为自己的主宰
第六章
※搜寻关键字：「成就」
获利、划船横渡大海，以及改变世界－－自我激励的艺术
第七章
※搜寻关键字：「同理心」
同理心与大脑跳探戈的猴戏－－透过了解同情他人，培养同理心
第八章
※搜寻关键字：「善念」
让效能与亲和力并存－－你可以既有领导力，又拥有社交技巧
第九章
通往世界和平的简易三步骤－－「搜寻内在自我」历程背后的故事
【跋】
闲来无事，拯救世界－－有空时加入一句有趣引言
谢辞
推荐书目与相关资源
图书序言
推荐序一
实践ＥＱ的最佳心灵应用程式∕【EQ大师】丹尼尔．高曼
我对Google的第一印象，来自于陈一鸣。一鸣是公司非正式的亲善大使，很难不注意到的「开心一哥」（「这点无人能否认」，他的名片就是这么写的）。
认识他之后，我发觉一鸣是很特别的人。我从他办公室门口附近的佈告栏上，略知一二：上头是一排又一排一鸣与世界有头有脸人物的合照。一鸣和前副总统高尔。一鸣和达赖喇嘛。一鸣和拳王阿里。一鸣和葛妮丝．派特洛。之后我从《纽约时报》的一则头版文章得知，一鸣就是那个有名的「Google路人甲」，那个奇特的工程师，社交智能高到让每个Google的访客都觉得宾至如归，也都停步和他合照。
但一鸣的特别之处并不在此，而在于他将精湛的系统分析与善良心地出奇地合而为一。
先说分析的部分。
我之前受邀到「作者在Google」的系列讲座中谈ＥＱ（情绪智能）。我觉得自己像是另一种Google员工可无限享用的小福利，大概介于按摩和汽水喝到饱之间。
在这个知识分子的堡垒（毕竟你需要顶尖ＳＡＴ成绩才有资格申请Google的工作），我对这场演讲其实有点惴惴不安，不知道这个一板一眼的资讯工程公司，是否有人会有兴趣来听软实力的主题。所以抵达演讲厅，也就是Google总部最大的场地时，我惊讶地发现场地大爆满，人群都挤到走廊上了。显然大家非常有兴趣。
Google的听众大概是我接触过ＩＱ最高的一群，但在当天听我演讲的菁英中，有聪明才智彻底改变工程师ＥＱ的，就是一鸣。一鸣把内容拆解重组，提出他自己的独到见解：他看出了解自我就是ＥＱ的精髓，而实践这点最佳的心灵应用程式，可以在「静观」这个心灵修练的方法中找到。
这个看法构成了一鸣创立之课程的基础。当他在Google学院为课程揭幕时，将课程定名为「搜寻内在自我」（对网路搜寻公司来说恰如其分）。你也将会读到，许多在Google里参加过这个课程的人，都觉得经历脱胎换骨的洗礼。
一鸣在选择合作伙伴这点，也展现出他的智慧，比如说禅师诺曼．费雪 （Norman Fischer)，以及我的老友兼同事米拉贝．布许（Mirabai Bush)，也就是「社会静思心灵中心」的创办人。一鸣也借重另外一位老友乔．卡巴金的专业，他是把静观应用在医疗上的世界先驱。一鸣讲究品质，不遗余力，他和团队也从禁得起考验的方法中，精挑细选出最好的，来创造有自觉、幸福、仁慈、快乐的生命。
现在说他的心地善良。
当一鸣见识到内在探索有这等好处，他直觉地想和任何愿意尝试的人分享，而非只限于能够上Google课程的幸运儿。事实上，我第一次遇到一鸣，他就热情地告诉我，他的人生目标在于传播内在平静与慈悲，以创造世界和平（一鸣对于这个目标相当热中，让他越讲越起劲，几乎到了吶喊喧嚣的程度，害我有点不自在）。
他的远见在这本乐趣横生的书中细细描述着，先是在Google里试行以静观为基础的ＥＱ课程，接着开放给所有可能受益的人，如他所言：「送出去当作是Google给世界的礼物。」
我和一鸣越熟，就越觉得他不是个平凡的工程师。他是个隐藏的菩萨。随着本书问世，我可以把「隐藏的」三个字拿掉了。
推荐序二
踏上崭新的人生探索之旅∕【「正念减压疗法」创始人】乔．卡巴金
第一次见到一鸣，我心想：「这个人究竟是何方神圣，竟然说自己是Google的开心一哥？」（这头衔确实印在他的名片上，还多加了一笔「这点无人能否认」。）
一鸣邀请我到Google演讲，主题为静观。我才刚到几秒钟，他就滔滔不绝跟我聊静观和世界和平，笑话一个接着一个，一鸣式幽默有时还有点难懂。一鸣接着带我四处走走，第一站是他在Google总部大楼大厅的照片墙……他和几乎世界上每个名人的合照。「这个欢迎所有国家元首、诺贝尔奖得主和名人到Google的人是谁？他不是在开玩笑吧？他说的话都可以信吗？」
他跟我说了很多，包括他最终的目标是在有生之年致力开创世界和平，他觉得方法就是让世人容易获得禅修的好处。而Google身为Google，在其中可扮演很特殊的角色。
你可以想像当时我脑子的想法：「Google，世界互联（试图封锁或限制连线的国家除外）的典范，有兴趣在世界上扮演这样的角色？或至少是在Google里的一位有志之士？了不起。也许他只是装疯，其实是周遭最清醒的人。他是Google第一○七号员工，所以当初被录用一定是因为某方面表现杰出，我不太相信当大家都在替下一波狂潮写程式的时候，他就只是开心一哥。」
这些是首次造访时在我脑中盘旋的想法。如果一鸣对此事是认真的，那么在幽默之外，他潜在的影响力与内涵深深地撼动了我。我印象非常深刻的是他在大厅指给我看的一个设计展示──旋转的地球，上面有五彩缤纷的光束射入黑漆漆的太空中，每一道光束发射的源头，都是这一刻Google搜寻正在进行的地点。不同的颜色代表使用的不同语言，光束的长度和该地点进行搜寻的笔数成正比。同时，搜寻的主题不断涌入另一个大萤幕上。这些展示放在一起，传递出这个世界其实是四海一家的感觉，很动人、又发自肺腑，有点像第一次从月球上看到在阒黑太空中的地球那种情绪上的悸动。用Google的话来说，这些展示也传达出搜寻的力量，以及Google的力量。
此处我不会谈在Google演讲的内容，也不会谈我的同事（一鸣在书中有谈到，他们也在这系列中授课）。这些资讯都在YouTube上可找到，YouTube也是Google的。我不会谈一鸣在Google引进并主持、也行之有年的「以静观为基础的减压疗法」（ＭＢＳＲ）。我也不会谈到以静观为基础的ＥＱ课程──「搜寻内在自我」，这个课程是一鸣和一群不凡之士创立的，这些人本来是慕Google之名、因一鸣而前来造访的。上述内容只要阅读本书就能知晓。
我在此处想谈的，是我读了这本书后对一鸣的进一步了解，你在展卷之际，也或许该谨记在心──因为这不仅是一本书，而是一套课程，是你可以透过特定练习与导引而顺着走下去的道路，是去尝试理解他人与自己的禅修方式，如果你有系统地实践，能让你脱胎换骨、挣脱束缚，但愿也能乐在其中。不过，如果你好好试过一遍，发现不好玩，或者压根儿没有让你对心中最深沉美好的部分产生兴趣，并可能去助长它，也许此时此刻去修习这整套的「搜寻内在自我」课程并不适合你。但是，种子还是终究会种下的，因为你读了书，不论做了多少程度的练习，等于是一场对心灵与情绪健康浩瀚无涯的实验探索，并可应用到你的生活、工作与天职中。
我发现（你也将会发现）撇开所有玩笑话，一鸣是个很认真的人，而且还百分之百投入（你很快就会见识到），致力于静观、为世界和平创造条件、让和平在这个地球理所当然，至少在人类界。他也很认真地利用这个舞台以及Google的力量，来让这一切成真。我猜一开始就是他策略的一部分，先邀请相关之士到Google演讲：禅修导师、佛教学者，以及从临床和神经科学角度研究禅修，并应用在医药健康、教育等领域的科学家。这是他为计画搭建的舞台，要把世界往和平的方向推去。先从Google开始，然后扩大到全世界。
我猜想，因为一鸣对他的理想如此认真，他知道，静观和其改变世界之潜力是如此重要，若过度认真以待，不见得是件好事。所以他把认真用在加入幽默成分，希望能以潜移默化方式来进行。一鸣的幽默感，或许是刻意培养的喜好，但我相信展读此书之际，身为读者的你也能很快培养出相同的喜好。更重要的是，喜欢上书中提点的内容，爱上你自己深层内在力量，了解只有在认同与滋养他人利益的同时，才能获得自身最大的利益，以此为准来行动。
以静观为基础的ＥＱ就是这么回事。因此，在这么多层面上，实际或是比喻上搜寻内在自我是如此地重要。此处要探索或揭露的，是你身而为人目前的完整样貌，以及去体悟在全人类的多面结构中，你是多么深刻地存在。何况，静观的重点，并非该往哪里去，而是完全处于当下，了解当下全然存在与觉知的力量。一鸣的课程其实是关于「找到」，而不是在于「寻觅」，是关于探索、恢复、揭露早已属于你的存在之完整面向，然后透过有系统的培养和练习，来发展、雕琢你的存在。以此为起点，再加上你的至爱、想像力与内在创造力，透过所有但愿有效的方法，你的存在必定会在世间彰显，以造就我们共同的幸福快乐。
听起来像是乌托邦吗？绝对不是。但听起来像是个可行的策略，能开创更和平的世界，从内在到外在、个人到群体、本土到全球？答案是肯定的。一鸣的本意就是要这样进行。先在Google内部发展课程，接着在工作场所上路测试，现在他准备好用这本书以及之后的种种，以共享软体的精神，把课程开放给全世界。
「搜寻内在自我」是免费的课程。可以用许多方式、在许多地方使用，你将会亲身见证。它的实用度和应用性若有局限，那也只是你本身想像力和体现的极限。「搜寻内在自我」课程仰赖浩瀚的禅修智慧，可以培养静观心、慈心、慈悲、喜乐、平静、体现存在、ＥＱ，以及许多其他我们身心灵基本的层面，只要你通过这个入口，这些你也会拥有。一鸣说得很清楚，他的目标在于「让禅修的好处为世人所受益」，并见容于主流，当作一辈子练习的益处。而且，更重要的是，尽可能确认每一位可能受探索内在邀请函感动的人，都会去执行、体验与实践。
为达到此目的，一鸣已经摊开规划完善、受过验证的路径图，要在职场和家庭中发展、实践ＥＱ。这个课程是以最领先的科学为本，再加上对于情绪与ＥＱ的系列研究，以及乐观的重要、慈悲与仁爱的力量，还有针对静观与慈悲的神经科学研究。研究显示，禅修的显着好处，可以在仅仅八週的训练之后，就观察得出来。理查．戴维森（Richie Davidson）与我和一些同事做了一个研究，显示职场员工连续八週以ＭＢＳＲ的形式练习静观之后，他们的前额叶皮质可看到情绪设定点的转移，转而朝向更佳的ＥＱ，近似禅修超过一万小时的僧侣。这个证据显示，你不用出家、辞职，或抛家弃子，就能获得禅修的好处。事实上，要修练身心灵、认知与情绪，工作与家庭正是绝佳的场域，正如一鸣在此描述的。在这个研究之前，普遍认为一个人的情绪设定点在成年前就固定了，无法改变。研究成果显示，大脑会对这种禅修有回应，因为大脑会重整其活动，取得更佳的情绪平衡。其他的研究显示，大脑也会重整基本结构，这个现象清楚说明了大脑可塑性。
结果，一鸣真的是既特别又高段（或许有点不按牌理出牌）的禅修导师，如同书中诙谐玩笑的插图所示。他是第一个说一切都是从别人那里学来的。他的确有好老师和合作伙伴，有丹尼尔．高曼、米拉贝．布许、诺曼．费雪等等的黄金阵容，但是一鸣自己有效地将其整合，并勤奋地记录出处来源。如果「搜寻内在自我」和建议的正规修习比起来稍嫌轻松，那也是刻意设计的。一旦你亲自体验过练习，动机就很可能出现，自然会延长正规修习的时间，不为了达到特定的状态，而仅仅是停驻在觉知上，全然超越时间。这是无为、坦荡荡存在、纯粹觉察的练习，与慈悲共存，密不可分。这不是在逃避生活，相反地，静观的修习，是一扇大门，通往相连、相依的经验，并自此衍生出高ＥＱ的举动、存在的新方法，以及终极的快乐、清澄、智慧与仁慈，不管在工作上或在人世间。我们每个人行为的小小改变，就足以让世界的晶格结构有所不同。这样看来，我们就是世界，当我们担纲演出自己微小、却不见得不重要的角色时，整个世界就已经不同──我们在情绪上或其他重要面向上展现出的成熟，具有强大的潜在力量。
在进入一鸣的世界、一鸣的心灵之际，我祝你一切都好。更重要的，我也祝你能好好探索自己的身、心、灵及与生命里的种种关系，也许以意想不到的崭新方式。希望这趟旅程能彻底给你滋养。也愿它带来和平，不管是内在的还是其他的方式。
图书试读
搜寻内在自我，开启人生关键之门
为了提倡创新，Google大方地让工程师花百分之二十的工作时间，从事核心工作以外的计画。我们小组就用这「百分之二十的时间」来规划出「搜寻内在自我」。最后我们创造了一门课程，广集各界天赋异禀的仁人志士协助，包括一位禅师、一位执行长、一位史丹佛学者，以及写了介绍ＥＱ的书的丹尼尔．高曼。
这门课程名为「搜寻内在自我」。和Google里的许多事一样，这名字一开始只是玩笑，最后却这么定案了。我成为Google历史上第一个离开工程部门的工程师，加入PeopleOps（我们如此称唿人力资源部）来安排此课程以及其他个人成长研习。我很高兴Google让工程师来教ＥＱ，实在是了不起的公司。
让我这样的工程师教「搜寻内在自我」这样的课程，结果有出人意料的好处。首先，因为拥有对一切抱持怀疑的科学脑，所以没有扎实科学根据的东西，我根本不好意思教别人，因此「搜寻内在自我」是奠基于科学之上的。再者，因为很早就进Google当工程师，我有相当长的可靠经验在每日工作上应用ＥＱ，包括开创产品、管理团队、要求老板加薪等等。因此「搜寻内在自我」已经过压力测试，是立即可用在日常生活的实战准则。第三点，我这个工程导向的大脑，帮助我把学说从传统的用语，转换到我们这些绝对务实的人所能处理的语言。
由此可见，「搜寻内在自我」有让人服气的特性，因为它有扎实的科学基础、相当实用，而且用的语言连我都能懂。看吧？我就知道工程学位还是有用武之地的。
「搜寻内在自我」从二○○七年开始，在Google内部开课。许多学员觉得课程改变了人生，不管在职场上还是个人生活中，帮助他们学会去搜寻自己内心的关键字。我们收到许多课后回馈，内容大致都是：「我知道听起来有点夸张，但我真的觉得这门课改变了我的人生。」
在职场上，有些学员找到自己工作的新意义和成就感（甚至有人在上完「搜寻内在自我」课程后，改变了原本要离开Google的决定），有些学员在工作上的表现更好。举个例子，工程部经理比尔．杜恩，发现给自己一些优质时间是很重要的，所以他把工时减少到一週工作四天。他这么做之后还升官了。比尔找到时间照顾自己，并找出方法，减少作为、增加成就。我问比尔他在「搜寻内在自我」中体验到最显着的改变为何，他说他学到倾听、控制脾气、更加了解每个状况，套句他的话：「学习分辨假想与现实。」上述种种使他成为更有效率的经理，对为他工作的人都有好处。
业务工程师布雷司．帕彭也是一例。「搜寻内在自我」课程帮助他在客户面前更可靠，因为现在他在产品展示会上，更能平静地化解异议，说到竞争对手能带着同情心，向客户介绍自家产品时大无畏也很坦率，这些特质都为他赢得了客户的尊重。一位工程师发现自己上过「搜寻内在自我」的课后，变得更有创意。另一位工程师告诉我们，他对手边案子的两大重要贡献，都是做完「搜寻内在自我」里的静观练习后才想出来的。
不意外地，大家觉得借由「搜寻内在自我」，对个人生活更有助益。很多人回报说，自己明显更平静、更快乐了。比如说，有个学员说：「我面对压力源的方式完全改变了，我慢慢地思考事情，先同理别人的处境，不要妄下结论。我喜欢崭新的自己！」有些人发现婚姻品质提升了。有些人说借由「搜寻内在自我」之助，安然度过个人危机。举例来说，有人告诉我们：「我在『搜寻内在自我』课程中，经历了一桩悲剧──我哥哥过世，而〔这门课〕让我能用正面的方式来处理悲伤。」有人简言之：「我现在用更仁慈、更宽容的眼光来看待自己与世界。」
这本书是根据Google的「搜寻内在自我」课程而来。我们见证了此等智慧与实践如何提升了修习课程学员的创造力、生产力与快乐。你会在书中找到许多实用的讯息，有些甚至让你大开眼界。比如说，你会学到如何一有需要就能静下心来。你的专注力与创造力都能提升。你会越发清明地觉察心灵与情绪的走向。你会发现，自信可以在受过训练的心灵中自然产生。你会学到找出理想的未来、培养个人成就所需的乐观与弹性。你会发现，你可以靠练习刻意提升同理心。你会学到社交技巧是可以训练出来的，你可以帮助别人来爱你。
我觉得最有价值的是，「搜寻内在自我」对现代社会中一般公司行号里的普通人是如此受用，在分散七週内仅二十小时的课程中，改变了他们的生命。「搜寻内在自我」的历程分成三个阶段进行：
用户评价
最近感觉自己好像迷失在人生的十字路口，每天忙忙碌碌，却不知道自己到底在追求什么，目标感越来越模糊。很多时候，即使完成了工作上的任务，也感受不到真正的成就感，内心深处总有一种空虚感。朋友推荐了好几本书，但翻了几页总觉得和自己的状况不太贴合，要么太理论化，要么就是听起来很好但实际操作起来却无从下手。 《搜寻你内心的关键字》这个名字，倒是挺吸引我的。总觉得“关键字”这个词，好像能直击核心，找到问题的根源。特别是它提到了“Google最热门的自我成长课程”，这让我联想到，是不是有什么更具系统性、更符合现代人生活节奏的学习方式？我一直觉得，每个人内心都应该有一个最适合自己的“人生剧本”，只是我们常常被外界的喧嚣所干扰，听不到内心的声音。我期待这本书能像一个导航仪，帮助我重新定位，找到那个属于我自己的“关键字”，然后带着这份清晰和力量，去创造一个更健康、更快乐、更成功的人生。尤其是在“工作、生活上脱胎换骨”这一点，真的太戳中我了，我希望能看到具体可行的方法，让我能够真正地蜕变。
评分家里的气氛最近有点沉闷，跟另一半之间好像少了点火花，感觉日子过得平淡如水，甚至有点让人提不起精神。虽然没有什么大的矛盾，但那种淡淡的疏离感，还是挺让人不安的。我一直相信，健康的亲密关系是快乐生活的重要基石，但怎么才能让关系保持新鲜感和活力，又是我一直琢磨不透的问题。 看到《搜寻你内心的关键字》这个书名，我突然联想到，或许我们每个人内心的“关键字”，也跟我们的感情生活息息相关。是不是当我们找到了自己内心深处的渴望和需求，就能更好地去经营自己，从而也就能吸引或创造出更美好的关系？“Google最热门的自我成长课程”这个标签，让我觉得这本书应该会比较务实，而不是空洞的理论。我好奇的是，它会如何将“关键字”这个概念，延伸到人际关系和生活品质的提升上？我希望能从这本书里学到一些方法，不仅是帮助我个人在工作上有所突破，更能让我重新点燃生活的热情，让我在家庭和感情方面也感受到健康、快乐和成功。
评分最近总觉得自己在职场上好像遇到了一道无形的墙，付出很多努力，但晋升机会渺茫，也缺乏成就感，每天上班就像是在完成任务，而不是在实现价值。这种停滞不前的感觉，让我开始怀疑自己的职业方向，也对未来感到一丝不安。 《搜寻你内心的关键字：Google最热门的自我成长课程！》这个书名，让我眼前一亮。我一直以来都希望能找到更有效的自我提升方法，尤其是在工作领域。《搜寻你内心的关键字》听起来就像是要帮我找到那个能让我突破瓶颈的“关键点”。“Google最热门的自我成长课程”这几个字，更是给我一种“专业、系统、有效”的预感，这不同于市面上一些泛泛而谈的励志书。我特别期待这本书能帮助我厘清自己真正想要的是什么，找到那个能驱动我前进的“关键字”，从而在工作上实现“脱胎换骨”，不再只是一个执行者，而是能真正创造价值，拥有属于自己的成功。
评分说实话，我最近真的感到非常疲惫，好像身体和精神都快被掏空了。每天除了工作，回家就是应付各种生活琐事，几乎没有属于自己的时间，更别提什么“自我成长”了。很多时候，我都觉得自己像一颗被榨干的电池，能量耗尽，对未来也感到迷茫。 《搜寻你内心的关键字》这个名字，听起来就有一种“找回能量”的感觉。特别是“Google最热门的自我成长课程”这个描述，让我觉得它可能不是那种心灵鸡汤，而是有实际操作的指导。我一直都希望自己能活得更健康、更快乐、更成功，但总是在执行层面遇到瓶颈。不知道这本书会不会提供一些简单易行的方法，让我在有限的时间和精力下，也能有效地进行自我提升？我尤其关心“脱胎换骨”这个说法，我希望能找到一种方法，让我能够真正地从内而外地改变，摆脱这种被消耗的状态，重新找回生活的掌控感。
评分喔，这本书的名字《搜寻你内心的关键字：Google最热门的自我成长课程！帮助你创造健康、快乐、成功的人生，在工作、生活上脱胎换骨！》听起来就很有力量！最近生活总觉得卡卡的，好像一直在原地踏步，总想找点什么来突破一下。看到这个书名，尤其强调了“Google最热门的自我成长课程”，觉得这肯定是有什么实证、有科学依据的方法，不是那种空泛的励志鸡汤。 我的工作最近确实有点倦怠感，每天重复的事情太多，开始怀疑自己是不是真的适合这份工作，每天上班都提不起劲。而且，生活上的压力也挺大的，人际关系、家庭琐事，常常让我觉得喘不过气。所以我特别渴望找到一个能让我“脱胎换骨”的方法，不只是解决眼前的困境，而是从根本上改变我的状态。希望这本书真的能挖掘出我内心深处的“关键字”，帮我找到那个更健康、更快乐、更成功的自己。我很好奇Google这样一家科技公司，会是如何去拆解和指导个人成长的？是不是有什么独到的见解和工具，让我在忙碌的工作和生活中，也能有效地运用这些方法。
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