具体描述
「为什么快乐的时光总是过得特别快？」
「为什么我们对工作又爱又恨？」
「友谊和爱情真的能让我们快乐吗？」
「资优生比较快乐吗？」
「我们会为了快乐而营造出哪些假象？」
「为什么有时候我们会莫名其妙对某件事或某个人生气？」
以上这些问题，本书都将给你意想不到的答案。
快乐，其实和性别、年龄和身分没有关系，也不是遥不可及的哲学，而是不可或缺的存在。
透过9堂课，本书让你看见真实的快乐是来自：
◎建立深层依附和承诺的关系。
◎运用优势、天赋及兴趣投入工作和休闲活动。
◎建立乐观且迈向未来的生活观。
每堂课最后的部分，也会提供一些可以实际运用在生活中的小撇步，让你可以体会到这些惊喜和变化，例如：
◎写一封信给帮助过自己的人，仔细描述他们帮助你的细节，再把信寄给他们。
◎了解自己不太擅长的事或自己不太喜欢的特质。
◎每天设定一个问题，并且用有趣的方式解决。
◎接纳与尊重另一半原本的样子，而不是去改变他。
◎每个月一次，挪出一些时间思考人生中你重视的是什么，以及长期目标是什么。写下你的长期目标。
作者简介
亚伦．卡尔（Alan Carr）
爱尔兰都柏林大学临床心理学博士训练课程的主任，同时也是都柏林克兰威廉婚姻与家庭治疗学会的谘询顾问与家庭治疗师
总校阅简介
郑晓枫
国立台湾师范大学教育心理与辅导研究所博士
现任台北市立永安国小教师，曾任新北市家扶中心特约心理师、新店戒治所兼任心理师、大专院校专兼任心理师
译者简介
余芊瑢
国立台北教育大学音乐教育硕士
现任台北市立永安国小教师、台北市教育局发展性教学辅导教师、国际创价学会谘询室教师
朱惠琼
国立台湾师范大学教育心理与辅导研究所博士
现任国立林口高中专任辅导教师，曾任精神科谘商心理师、桃园生命线特约讲师、国小教师、大专院校专兼任心理师
著者信息
图书目录
【推荐序】正向心理学：人生的法宝 刘焜辉
【推荐序】以正向的观点看待自我及他人 田秀兰
【译序】梦想起飞，航向幸福世界
前言
第1堂 快乐
真实的快乐
正向和负向情感
什么是快乐
你有多快乐
快乐让想法更宽广
快乐的成因
影响快乐的外在状况
增加快乐
带来快乐的小练习
享乐还是自我实现？
第2堂 与生俱来的竞争力
人格和人格优势的特质
优势和美德的分类
运用特征优势改变生活
有重新分类的必要吗？
第3堂 积极塑造乐观
错觉也是一种快乐
乐观
希望：加速前进和跨越障碍
你如何衡量未来
乐观脑
塑造自己的乐观
失控的乐观？
第4堂 心灵享乐
终极经验：心流
发自内心的追求
其实我们又爱工作又恨工作
运用心流和内在动机
过度专注的问题
第5堂 别让情绪吃掉你的生活满意度
情绪智力：是能力，还是人格特质？
情绪能力是怎么发展起来的？
大脑中的情绪基础
情绪智力的 Q&A
提升情绪智力
相关的心理构念
每个人都能处理好情绪
情绪智力到底有没有用？
第6堂 天赋、创造力及智慧
天赋
创造力
智慧
发现天赋、创造力和智慧
无法简单定义杰出表现吗？
第7堂 聚焦快乐
自我的复杂面貌
自我价值：你有多看重自己
自我效能：如何有效自我发挥
防卫机制：潜意识中的守护者
因应策略
运用「自我」来获得快乐
对于「自我」的困惑
第8 堂 建立正向的关系
家庭生命週期
分居、离婚、再婚
如何评估关系？
生命週期中提升快乐的建议
友谊和婚姻真的能带来快乐吗？
第9 堂 幸福疗法
正向心理治疗
快乐的课程
幸福疗法
生活品质疗法
个人中心疗法
创伤后成长疗法
焦点解决治疗
正向家族治疗
严重问题的优势基础治疗
治疗介入的效果
生活中的幸福疗法
治疗的价值
后记
词汇释义
图书序言
推荐序一
正向心理学：人生的法宝 刘焜辉
1998年，当时的美国心理学会会长 Martin Seligman 在美国心理学会会刊发表文章指出，心理学不只是针对人的弱点做研究，也是研究人的优点或效能的学问，主要心理学的理论都往增强的方向转变中。美国心理学会研究刊物《美国心理学家》（American Psychologist）顺乎此潮流连续两年都编列正向心理学专集，2002 年发行手册，正向心理学遂成为今日心理学研究的主要动向之一。哈佛大学等着名大学也相继开正向心理学课程，我国也不落后，正向心理学在学术界成为最热门话题之一。Seligman 等人的着作也陆续被翻译成中文。这是可喜的现象。
正向心理学虽然只有十数年的历史，其研究领域很广，有关着作也涉及多方面。2009 年的手册与 2002 年的手册比较，主要领域（情绪、认知、人际关系、自我基础）保持一贯性，显示正向心理学集中在这几个领域，论文篇数增加，对于应用层面的关心提升。2009年6月举办的首届正向心理学国际会议，参加人数多达 1500 名，其中实务工作者占半数以上，说明了一般人对于正向心理学的期待是以健康人的需求为主的学术，并指明几个发展方向：(1) 充实正向机构的研究；(2) 开放更广泛的实践之研究成果，加强与其他学术领域的交流；(3)充实介入实践基础的科学知识；(4) 纳入过去着名的研究成果或关于否定的研究成果。正向心理学今后的发展可以预卜。本书原名「Positive Psychology: The Science of Happiness and Human Strengths」，译本书名为《别跟快乐过不去：给你 9 堂课，成就拔尖人生》，也许是为了让一般读者有更切身之感。事实上，本书之可贵是兼具学术性与实务性，其架构之完整、内容之严谨，引经据典，是很好的书籍。不仅对于正向心理学的由来与发展可以了解全貌，并且可以具体检索自己的心理状况，作为改进的依据。如果称它为「正向心理学教战手册」是名符其实。原作者在都柏林大学执教，从临床心理学的观点去探讨正向心理学，与坊间只从片面去叙述正向思考的重要性之书籍迥然不同。
本书对于正向心理学的主要领域如正向情绪的研究、正向的个人特征或认知的层次、正向人际关系等都有详细的叙述。在正向心理学的应用方面，如正向的环境与制度、正向的心理介入都有扼要的描述。最大的特征是有「幸福治疗」，讨论幸福疗法、生活品质疗法、个人中心疗法、创伤后成长疗法、焦点解决疗法、正向家族治疗等，从正向心理学的角度去探讨现在的心理治疗理论是必然的趋势。论者认为正向心理学各个领域的基本见解虽然很充实，互相关联的整合理念有待加强。当然，心理治疗学派都有其理论基础，其整合谈何容易，至少勇敢踏出一步，值得加以肯定。
本书译者郑晓枫、余芊瑢、朱惠琼三位女士都担任教职，分别在台湾师范大学心辅所取得博士学位或在国立台北教育大学音乐所取得硕士学位，学有专长，翻译过程，非常慎重。笔者深信，翻译本书的过程虽然辛苦，译者收获最多，因为其思考与人生态度必然有所改变。有机会阅读本书的读者，如能知行合一，将是最幸福的人。笔者欣然推荐本书，因为自己也是正向心理学的受惠
者！
（本文作者为台湾师范大学学生辅导中心谘询顾问、
中国文化大学心理辅导学系特聘教授）
推荐序二
以正向的观点看待自我及他人 田秀兰
优势力（strength），是正向心理学中相当重要的概念，而正向心理学正是近年来心理学领域当中十分受到重视的课题。其中丰富的正向概念，包括快乐、希望、乐观、心流、智慧、创意、美德、复原力、正向的自我、正向的关系等等。这些概念有助于个人从正向观点看待自我、看待与他人的关系，甚至是以正向态度促进社会的和谐与人生。郑晓枫、余芊瑢、朱惠琼所翻译的这本《别跟快乐过不去：给你9堂课，成就拔尖人生》，正囊括了这些概念，堪称是华文中少数值得参考的专书，除课程使用外，也十分适用于一般读者，借由书中的概念，省思个人生活，同时也促进个人的正向特质与生活。
说到正向心理学，也不得不提及美国宾州大学的正向心理学中心，Martin Seligman 一直主持该校正向心理学的研究中心。这些年来申请入学以及所培养的专业学者也逐年增加，他们以科学研究方式探究正向特质对人类幸福生活的功能，强调以快乐的态度面对未来。相对于过去对习得无助感的研究，Martin Seligman 由实务经验中，包括与小女儿的互动关系，体会不同于忧郁的特征，开始朝积极正向的观点看待自我以及他人。郑晓枫等人所翻译的 Positive Psychology: The Science of Happiness and Human Strength，是欧洲地区正向心理学领域中十分畅销的专书，作者 Alan Carr 则是欧洲地区该领域中首屈一指的研究学者。该书第一版在 2004 年出版，至今重新修订，将原来的最后一部分的正向改变（positive change），修改为更有系统的正向心理治疗（positive psychological therapy），强调在谘商与心理治疗领域中，已经是个有效且可以应用的谘商取向。而本书正是个可以参考的专书，不论就个人成长或协助他人，均能从中受益。
本书最大的特色在于以简洁方式介绍正向心理学的概念，同时以具体的方式，借由量表或简单的问句让读者能经由这些量表的测量结果清楚个人在这些正向特质上的表现。此外，也透过一些问句增加个人在这些特质上的省思，觉察个人与他人及环境之间的互动关系。在九堂课中所介绍的快乐、希望、乐观、智慧、创意等特质，作者引导读者以正向态度看待自我，营造与他人的正向关系，同时也强调这些正向关系的意义并非仅止于一味地追求快乐而逃避不悦。幸福快乐的终极意义也许因人而异，但其原则是合于道德的，是秉持美德态度，注意整体的福祉，而非仅顾及个人对主观幸福的追求。
郑晓枫以及朱惠琼是两位我指导过的学生，在就读博士班期间就十分积极地面对课程要求，尤其是在进阶的生涯发展与辅导研究课程中，除既有的生涯理论之外，对于正向心理学在生涯谘商中的应用，更是颇有心得。余芊瑢对音乐教育颇有钻研，以其音乐素养，在译书中不难看出她个人的文艺涵养以及对待儿童的正向态度。本书的翻译，在她们足够的实务以及专书阅读经验下，选词流畅，浅显易懂，是本值得收藏阅读的专书，不论就课程的教科书或是平日翻阅的成长专书而言，都非常适用，特此推荐。
（本文作者为台湾师范大学教育心理与辅导学系教授）
译序
梦想起飞，航向幸福世界 郑晓枫、余芊瑢、朱惠琼
「人生，就是值得做一些疯狂疲累，但非常有意义的事，尤其跟自己的好友！ 2011 年冬天，我们三个人，因为一个梦想而凝聚。」
可能是因为走过的生命经验、曾致力于相关的研究，或受到正向心理学价值的感召，我们真心认为，幸福快乐是生命历程中很重要的一件事。就这样一个简单的初衷，我们迫不及待地想将这个在全球已如火如荼发展的正向心理学相关领域推广给社会大众。选书的过程中，我们埋首于十几本正向心理学的相关书籍，谨慎琢磨、来回审阅，目的就是希望能找到一本平易近人，但又有完整学理、丰富实例及大量研究的专书，最后我们很高兴挑中了 Alan Carr 撰写的 Positive Psychology: The Science of Happiness and Human Strengths，而当时（2011）此书也正在改版中，这让接下来要译稿的我们非常兴奋，因为可以将最新的资料呈现给所有的读者。遂后，我们团队就展开了一连串转译、讨论、修改、校阅等艰辛历程，常常在忙碌的教书工作后，挑灯夜战继续逐字逐句译稿，再辛苦也甘之如饴，因为这是我们的梦。
整体而言，本书带领我们了解正向心理学的内涵，从智慧、情绪、特质、自我、关系等生活向度，探索个人的内在价值和资源，并透过优势与美德创造丰富的生命意义。在内容编辑上，每一部分开始都会以大纲提要来架构整体内容，内文所提及之理论，亦会搭配最新的研究资料佐证，甚至补充跨文化的后设分析加以说明。此外，完整的量表问卷、实作手册也都一併详尽地罗列于表、图中。最后，除了重要内容总结，也会提供个人发展的自我提问、未来研究方向，这些皆可让读者与文本有更多的互动，进而深度省思。本书共分九个部分，第一堂课介绍快乐的意义，包括正向心理学的核心价值和理论基础。第二堂课详谈正向特质，除了统整传统的人格特质理论，亦阐述正向心理学的六大美德与二十四项优势，包括优势分类调查问卷。第三堂课为希望与乐观，包括正向错觉的心理历程、乐观性格与解释风格，以及希望理论等。第四堂课是心流，说明心流的经验和状态，也描述了内在动机、反转理论如何增进幸福感。第五堂课主题为情绪智力，先介绍评估情绪智力的相关量表，再论及情绪在生命历程中的发展及神经生理基础，最后着重情绪智力如何影响生活满意度。第六堂课阐述天赋、创造力及智慧的相关理论，及其在生命发展的各阶段，亦延伸对生活各层面的影响，例如工作表现、问题解决等。第七堂课聚焦在正向自我，主要论述自尊、自我效能、防卫机制与因应风格等面向，与快乐的关系。第八堂课为正向关系，系从家庭生命週期、婚姻、手足、亲属等来谈关系中各阶段与困境对快乐的影响。第九堂课则为作者改版后新增加的主题－－幸福疗法，集结了各种正向心理取向相关的团体和个别治疗模式，及其效果与历程之研究。
在教学现场，常有学生问及：「一味的只看到好的部分，会不会变成放纵自己，而不长进？」其实正向心理学所提出的价值在看见自己所拥有的优势，并创新地运用在各种不同的挑战与目标上，以激发更多潜能于促进美好的生活。也曾有学生疑惑地问：「难道要否认或忽视负向情绪吗？」日常生活中遇到挫折或低潮在所难免，每个人可能都曾有那么一刻，感觉到自己没有价值或生活没有意义。的确，这是真实的感受！如同正向心理学会先去承认所有的悲伤与负面情绪。只是在零和的观念里，正向心理学期待人们花更多的精力在正向意义和情绪多于负向，如此才能产生更丰沛的内在资源以开创新局。学术研究上，近年来台湾也累积许多正向心理学的相关研究，包括正向情绪课程的效果、希望感理论课程研究、正向心理取向治疗模式的建构等，许多大专院校也陆续增设正向心理学课程，可见在本土心理学领域中，正向心理学已逐渐开展，期待后续更多实征研究的累积，以建构正向心理学本土化的样貌。
一个理论的背后总是有一个核心推手。正向心理学之父 Martin Seligman 率先提出令人折服的乐观理论，正视快乐的重要，勇敢地颠覆传统心理学重视病理、问题取向的主流。当下，它已悄悄地吸引了众人的目光，因为这也是潜藏在你我内心真正的向往。即便过去心理学早已有正向内涵的相关研究，但 Seligman 仍为当代心理学开启一个新的里程碑。在翻译的过程，细细深入文本的每一个字句与脉络，也经常连结到日常生活中的反思，每每突然醒悟于某些行为背后的原因，敏觉于自动化的负向思考，正向心理学的精神就这样进入了内心，并随时提醒和修正自己。正向的自我肯定总是能及时伸出援手，让快倒下的自己重新站起来；正向的自我肯定总是能让日常例行生活，多出那么一点快乐与感恩，这就是正向心理学的魅力！
每个人都值得拥有快乐与幸福。我们希望透过此书让更多人了解正向理论的内涵，帮助身陷泥沼而无法跳脱的人们，勇敢走出负向循环的框架，寻找自我并发现优势，进而健康正向地成长。感谢促成此书诞生的生智文化、曾文志老师的专业指导，以及所有支持和鼓励我们的家人、朋友与师长。最后，感谢愿意花时间阅读的您，这是一趟寻找幸福旅程的开始；我们因这本书而成长，也期盼您的加入，一同在正向心理学的丰富世界里翱翔探索。
前言
「新世代已取代旧世代，所有人类也共同联盟起来，我支持市政道德改革：以三亩地与一头牛让所有孩童生活于自然环境；提供豪华的殡葬车；订定强制劳动规范手册。全天开放所有的公园，并且提供所有人清洁工具。即刻中止结核病、精神病、战争及谎言。还有，例行性大赦、每週举办面具狂欢派对，以及所有人都能获得补助。同时，全球人类使用共通语言……金钱自由、恋爱自由，以及在任何的自由国度里自由设置教堂。」－－《尤利西斯》（1922）中，主角 Leopold Bloom 对美好世界的观点
传统上，临床心理学多聚焦在心理缺陷和弱点，较少关注个案复原力、资源及能力的重建。美国心理学教授 Martin Seligman 等人为正向心理学奠下了基础，以补充过去的缺陷取向（Seligman, 2002; Seligman & Csikszentmihalyi, 2000; Snyder & Lopez, 2002）。这个心理学的新分支主要是着重于人类优势与快乐的科学研究，如同本篇一开始所言，正向心理学是确认促进幸福的相关因素；然而不同于Leopold Bloom，正向心理学的任务是以科学方法了解什么可以创造更美好的世界，而非只提出个人的见解或浮夸之词。
2002 年我开始写第一版时，这个主题可用的书籍付之阙如；但我希望这本书能涵括我在临床心理学导论中有关正向心理学的课程内容。因为这个祈愿，以及我在复原力研究方面长期的兴趣，促使我牺牲一年的休假努力写作，终于产出了第一版。没想到发行第一版后竟然大受欢迎，而又适逢二十一世纪初正向心理学研究呈现爆炸性蓬勃发展的时刻，直至 2010 年时，第一版内容已显过时，此后便有了第二版。
第二版涵盖了第一版所有受欢迎的部分，包含主要理论的描述、相关研究、学习目标、章节摘要、争议讨论、个人或研究发展的提议、未来研究建议、研究中使用的测量、专有名词表，以及如何从正向心理学的研究发现来增进个人幸福。无论如何，第二版内容已包含近期的发展与更新，特别是正向心理学治疗、优势特质和美德，以及情绪智力的探讨。
第一堂课是从与快乐相关因素的心理学研究开始。随后四堂课则着重在正向心理学的核心主题：正向特质（特别在优势性格和美德方面）、乐观与希望、心流以及情绪智力。第六堂课是关于天赋、创造力及智慧的相关研究。第七堂课则放在复原力的自我系统，包括自尊、自我效能、适应性防卫，以及功能性因应策略上。第八堂主题为生命週期的正向关系，以及友谊、婚姻和亲职方面的研究回顾；这一堂课会特别呈现出当代理论和正向心理学的相关议题，包含爱、利他、同理、信任、原谅及感恩。而全新的第九堂课，则是谈论到有关正向心理学的治疗取向。
我在都柏林大学心理学院的同事们，特别是那些参与临床心理学博士课程的伙伴们，都非常支持这本书的出版。感谢 Muriel Keegan、Sara Hollwey、Dr. Gary O’Reilly、Dr. Jessica Bramham、Dr. Barbara Dooley、Dr. Eilis Hennessy、Dr. Teresa Burke，以及 Dr. Suzanne Guerin。
最后，在此谨对充满仁慈与耐心的 Gill、Davie 及 Hazel 致上深深感谢。
亚伦．卡尔 Alan Carr
图书试读
用户评价
這本書的書名《別跟快樂過不去：給你9堂課，成就拔尖人生》，聽起來很有吸引力，尤其是「別跟快樂過不去」這句話，真的說出了我的心聲。我常常覺得自己就像是一個「快樂的攔路虎」，明明知道要快樂，但總是在不經意間，用一些負面的想法、擔憂或是不必要的堅持，把自己困在一個不快樂的循環裡。尤其是在面對一些挑戰或改變的時候，我很容易產生恐懼和抗拒，然後就把快樂拋到九霄雲外了。我對「9堂課」這個結構抱有很高的期待，希望它能提供一套循序漸進的學習路徑，讓我能夠逐步地解開那些束縛快樂的枷鎖。我想要了解，到底是什麼樣的「課」能夠幫助我走出這個「過不去」的困境，並且讓我能夠更從容地迎接生活中的各種可能性。至於「拔尖人生」，我的理解可能和很多人不太一樣，我不追求世俗意義上的功成名就，而是希望能夠活出一個真正屬於自己的、有意義、有價值、並且充滿內在豐盛的人生。我期望這本書能為我打開一扇新的窗戶，讓我看到快樂的可能性，並且學會如何將快樂融入生活的每一個細節，最終，活出一個內心充實、外在也閃耀著獨特光芒的「拔尖」人生。
评分說實話，我對「拔尖人生」這個詞有點卻步，總覺得那是一種競爭非常激烈、壓力極大的生活狀態，我現在只想找回一點內心的平靜，讓生活不要那麼兵荒馬亂。《別跟快樂過不去：給你9堂課，成就拔尖人生》這個書名，反而讓我鬆了一口氣，因為它前面點出了「別跟快樂過不去」，這才是我現在最迫切的需求。我常常覺得自己像個被橡皮筋綁住的氣球，明明有想往上飛的心，卻總是受到各種現實的牽絆，而且常常是自己造成的「過不去」。也許是我對自己要求太高，也許是我太在意別人的看法，總之，快樂好像離我越來越遠。我特別好奇這「9堂課」會是關於哪些內容。是關於情緒管理？還是關於時間規劃？或者是關於心態調整？我希望它能給我一些實際的建議，讓我能夠從日常生活中的點滴開始，學會如何與自己的情緒和平共處，如何在紛擾的世界中找到屬於自己的寧靜角落。至於「拔尖人生」，如果能是「內心平靜且生活充實」的拔尖，那絕對是我想要的。我更期待的是，透過這些課程，我能重新找回對生活的主控感，不再被動地承受，而是能夠主動地去創造屬於自己的幸福。
评分每次看到那種標榜著「人生改變」、「潛能激發」的書，心裡都會有點猶豫，因為太多書都說得天花亂墜，但實際讀完卻覺得空泛，無法真正應用到生活中。但《別跟快樂過不去：給你9堂課，成就拔尖人生》這個書名，卻有一種樸實的親切感，它沒有誇張的承諾，反而點出了很多現代人共同的困擾——「跟快樂過不去」。我就是那種，明明知道要開心，但就是很容易被生活中的小事打敗的人。可能是一份沒能準時完成的報告，可能是一次和家人的爭執，都足以讓我悶悶不樂好幾天。我對「拔尖人生」的理解，不是那種要成為頂尖人物的野心，而是希望自己能成為那個在自己人生領域裡，有著獨特光芒、活得精彩、並且內心豐盈的人。這本書的「9堂課」讓我覺得，它不是一本只講理論的書，而是希望能提供具體的步驟和引導。我希望它能幫助我釐清，到底是什麼讓我「跟快樂過不去」，並且給我一些具體的工具，讓我能夠學習如何轉化這些負面情緒，如何更有意識地去創造屬於自己的快樂，最終實現那個「拔尖」的人生，一個更積極、更有力量、也更快樂的人生。
评分最近真的有種「卡住」的感覺，人生好像進入了一個有點停滯的階段，雖然說不上是全然的低潮，但那種「還可以更好」的聲音一直在心裡迴盪，卻又不知道從何著手。每天像個陀螺一樣轉啊轉，忙碌卻又少了點什麼。特別是看到身邊的朋友，有些在事業上取得了顯著的進步，有些則是在生活品質上有很明顯的提升，就會不自覺地拿來對比，然後產生一些小小的失落感。這本書的書名《別跟快樂過不去：給你9堂課，成就拔尖人生》，就好像一句溫柔的提醒，告訴我或許我一直在鑽牛角尖，一直在跟一些不必要的「過不去」較勁。我對「9堂課」這個結構蠻有興趣的，感覺應該會很有系統性，而且「課」這個詞，代表著學習和成長。我希望能從中學到如何更有效率地運用時間，如何處理職場上的人際關係，以及如何平衡工作和生活，讓自己不僅在事業上有所突破，也能在內心找到更多安寧。我期望這本書能夠像一位有智慧的朋友，引導我發現自身潛藏的能量，打破現狀的束縛，讓我的人生能夠真正地「拔尖」起來，達到一個更高、更寬廣的境界。
评分哇，看到這本書的書名，就覺得很有共鳴。《別跟快樂過不去：給你9堂課，成就拔尖人生》，光聽名字就覺得好像是為我這種常常被生活瑣事搞得心煩意亂的人準備的。我最近真的覺得，好像總是在跟一些不開心的事情糾纏不清，明明知道快樂很重要，但就是不知道該怎麼抓住它，或是讓它長久一點。有時候，會覺得自己好像陷入了一個怪圈，明明想要過得更好，但總是會在一些小小的挫折面前停下腳步，甚至退縮。尤其是在工作上，有時候遇到瓶頸，或是和同事之間有點小摩擦，就會放大這些不愉快，影響到整個人的狀態。晚上睡覺前，腦袋裡還在想白天那些糟心的事，怎麼也睡不著。看到這本書名，我第一個想法就是，是不是有什麼方法可以讓我更有彈性地面對這些困難？不是說要完全沒有煩惱，而是說，能不能在有煩惱的時候，也能找到一點屬於自己的平靜和力量？我對「拔尖人生」這個詞有點好奇，不知道它指的是什麼樣的人生。是事業上的成功？還是精神上的富足？或者是兩者兼具？我期待這本書能提供一些實際的、操作性的方法，讓我能從「跟快樂過不去」的狀態，轉變成「擁抱快樂」的人生。希望它能給我一些啟發，讓我對生活有新的看法和感受。
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