「为什么快乐的时光总是过得特别快？」
　　「为什么我们对工作又爱又恨？」
　　「友谊和爱情真的能让我们快乐吗？」
　　「资优生比较快乐吗？」
　　「我们会为了快乐而营造出哪些假象？」
　　「为什么有时候我们会莫名其妙对某件事或某个人生气？」

　　以上这些问题，本书都将给你意想不到的答案。

　　快乐，其实和性别、年龄和身分没有关系，也不是遥不可及的哲学，而是不可或缺的存在。

　　透过9堂课，本书让你看见真实的快乐是来自：
　　◎建立深层依附和承诺的关系。
　　◎运用优势、天赋及兴趣投入工作和休闲活动。
　　◎建立乐观且迈向未来的生活观。

　　每堂课最后的部分，也会提供一些可以实际运用在生活中的小撇步，让你可以体会到这些惊喜和变化，例如：

　　◎写一封信给帮助过自己的人，仔细描述他们帮助你的细节，再把信寄给他们。
　　◎了解自己不太擅长的事或自己不太喜欢的特质。
　　◎每天设定一个问题，并且用有趣的方式解决。
　　◎接纳与尊重另一半原本的样子，而不是去改变他。
　　◎每个月一次，挪出一些时间思考人生中你重视的是什么，以及长期目标是什么。写下你的长期目标。

作者简介

亚伦．卡尔（Alan Carr）

　　爱尔兰都柏林大学临床心理学博士训练课程的主任，同时也是都柏林克兰威廉婚姻与家庭治疗学会的谘询顾问与家庭治疗师

总校阅简介

郑晓枫

　　国立台湾师范大学教育心理与辅导研究所博士
　　现任台北市立永安国小教师，曾任新北市家扶中心特约心理师、新店戒治所兼任心理师、大专院校专兼任心理师

译者简介

余芊瑢

　　国立台北教育大学音乐教育硕士
　　现任台北市立永安国小教师、台北市教育局发展性教学辅导教师、国际创价学会谘询室教师

朱惠琼

　　国立台湾师范大学教育心理与辅导研究所博士
　　现任国立林口高中专任辅导教师，曾任精神科谘商心理师、桃园生命线特约讲师、国小教师、大专院校专兼任心理师

【推荐序】正向心理学：人生的法宝　刘焜辉 
【推荐序】以正向的观点看待自我及他人　田秀兰 
【译序】梦想起飞，航向幸福世界 
前言 

第1堂　快乐
真实的快乐 
正向和负向情感 
什么是快乐 
你有多快乐 
快乐让想法更宽广 
快乐的成因 
影响快乐的外在状况 
增加快乐 
带来快乐的小练习 
享乐还是自我实现？ 

第2堂　与生俱来的竞争力
人格和人格优势的特质
优势和美德的分类 
运用特征优势改变生活 
有重新分类的必要吗？ 

第3堂　积极塑造乐观
错觉也是一种快乐 
乐观 
希望：加速前进和跨越障碍 
你如何衡量未来 
乐观脑 
塑造自己的乐观 
失控的乐观？ 

第4堂　心灵享乐
终极经验：心流 
发自内心的追求 
其实我们又爱工作又恨工作 
运用心流和内在动机 
过度专注的问题 

第5堂　别让情绪吃掉你的生活满意度
情绪智力：是能力，还是人格特质？
情绪能力是怎么发展起来的？ 
大脑中的情绪基础 
情绪智力的 Q&A 
提升情绪智力 
相关的心理构念 
每个人都能处理好情绪 
情绪智力到底有没有用？   

第6堂　天赋、创造力及智慧
天赋 
创造力 
智慧 
发现天赋、创造力和智慧 
无法简单定义杰出表现吗？ 

第7堂　聚焦快乐
自我的复杂面貌 
自我价值：你有多看重自己 
自我效能：如何有效自我发挥 
防卫机制：潜意识中的守护者 
因应策略 
运用「自我」来获得快乐 
对于「自我」的困惑 

第8 堂　建立正向的关系
家庭生命週期 
分居、离婚、再婚 
如何评估关系？ 
生命週期中提升快乐的建议 
友谊和婚姻真的能带来快乐吗？ 

第9 堂　幸福疗法
正向心理治疗 
快乐的课程 
幸福疗法 
生活品质疗法 
个人中心疗法 
创伤后成长疗法 
焦点解决治疗 
正向家族治疗 
严重问题的优势基础治疗 
治疗介入的效果 
生活中的幸福疗法 
治疗的价值 

后记 
词汇释义