幸福的魔法：更快乐的101个选择 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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　　在人生路上的每一刻，我们都可以有所选择，
　　我们拥有的选择，远多于我们的认知，
　　选择如何过每一天，就是选择了甚么样的人生！

　　环境不会尽如人意，但看世界的态度却能随心所欲。
　　为每天施展一点魔法，选择「作出」选择，你就能铺成自己要的幸福。

　　哈佛最受欢迎的人生导师塔尔．班夏哈
　　他在哈佛的公开课程-幸福课，全球疯狂下载
　　继纽约时报畅销书《更快乐：哈佛最受欢迎的一堂课》后，最新力作！

　　如果人生是一篇乐章，我们选择的每个行动，都会决定如何触动奏出永恆乐章的琴弦。

　　班夏哈是哈佛大学最受欢迎的人生导师，他的「正向心理学」与「领导心理学」课程，是哈佛最受欢迎的课程，修课人数创纪录。他在哈佛大学的公开课程，全球疯狂下载！

　　班夏哈深信正向心理学可以应用到日常生活、提升社会的幸福感。心理学研究指出，幸福快乐有40％取决于我们的选择；人可以选择思考的方式，我们选择做什么、选择看事情的观点，直接影响我们的感受。

　　这本书不是讨论道德选择、不是重大决策的工具书。班夏哈用浅显易读的故事，以及他蒐集多年的近百位领域名人面对生活大小事的智慧，帮你留意生活中每分钟、每一天，都在做选择，累积起来，就是我们的人生。

　　要选择做正确之事，必须先认知到「可以有所选择」这个事实，同时鼓励你根据这些可能的选择，尽可能做出最好、最有益的行动。

　　你拥有的选择，远多于你的认知，
　　你有能力决定让什么事情影响你，什么不影响你。
　　快乐一直在我们心里，找到它，付诸行动，幸福就能随处可得。

　　不论你要往哪里去，那里的天气如何，你可以自己带着阳光！

本书特色

　　纽约时报畅销书《更快乐：哈佛最受欢迎的一堂课》，最受欢迎的人生导师－－塔尔．班夏哈最新力作。他持续推动正向心理学概念，将获得快乐的方法放入实际生活，让读者学习正向思考、克服困境。

　　指引读者了解生活中时时刻刻都能有所选择，鼓励读者将观念落实行动，实际去做正确之事。遇到逆境时懂得找出选择、做正确之事改变现况；碰到机会时也能作出最有益的选择，人生便能变得更幸福快乐。

　　本书共分为三大篇共101个选择。每个选择皆搭配一则引言及故事加以说明，故事包含真人真事、心理学实验观点、影剧文学作品中人物的经历等等，内容丰富、轻松好读。

　　读者不需按照顺序阅读，可当作练习随时省思，训练自己对选择的觉察力与行动力。

作者简介

塔尔．班夏哈（Tal Ben-Shahar, PhD）

　　曾任教哈佛大学，在哈佛开设的「正向心理学」及「领导心理学」名列哈佛史上最受欢迎的课程。他的多本着作荣登畅销书排行榜，且被翻译成数十种语言版本，其中包括由天下杂志出版的《更快乐：哈佛最受欢迎的一堂课》（Happier: Learn the Secrets to Daily Joy and Lasting Fulfillment）。

　　班夏哈也经常应邀至世界各地组织演讲，以及提供顾问服务，包括多国企业、「财星五百大」公司、教育机构等等。现教于以色列贺兹利亚跨领域学院（Interdisciplinary Center, Herzlyia），拥有哈佛大学组织行为学博士学位。

译者简介

李芳龄

　　专事译作，译着包括《5个技巧，简单学创新》、《现在，什么才重要？》、《打造维基型组织》、《开放式服务创新》、《更快更好更有价值》、《领导不设线》、《facebook脸书效应》、《当十亿中国人一起跳》、《创新者的解答》、《创新者的修练》、《创新者的成长指南》、《超极资本主义》、《新帝国游戏》、《企业触媒策略》、《开放式经营》、《创新的轨迹》、《境外共和国》、《创新3力》、《成长的赌局》、《当债务吞噬国家》、《第五项修练III：变革之舞》、《启动革命》、《超爆苹果橘子经济学》、《尖子品牌》、《丰田模式》系列等近八十本。

推荐序　开展平凡生命中不平凡的幸福　陈修平
推荐序　帮助自己与他人提升幸福感　　陈茂雄
作者序　相信选择的力量能改变人生

Part 1 生活篇
No.1　选择作出选择
No.2　留意生活中的奇妙
No.3　有目的性的思考
No.4　抬头挺胸展现自信
No.5　把工作当成天职
No.6　坦诚表达自我
No.7　品味生命
No.8　只吃八分饱
No.9　创造自己的运气
No.10　认识真实的自我
No.11　敞开心胸面对建议
No.12　在生活中注入幽默
No.13　继续前进
No.14　怀抱希望
No.15　使他人有好感受
No.16　把焦点放在长处
No.17　学习放松
No.18　活动身体
No.19　虚怀若谷地学习
No.20　微笑改变情绪
No.21　看到半杯满
No.22　活在当下
No.23　缓缓地深唿吸
No.24　衷心感激好与善
No.25　留下静默空间
No.26　够好就行了
No.27　在生活中感受新奇
No.28　仁慈待己
No.29　保持正面能量
No.30　开放与真诚
No.31　成为自己期待的人
No.32　唱歌跳舞听音乐
No.33　添加玩乐元素
No.34　先改变自己
No.35　让他人认识真正的你
No.36　在熟悉中觅新
No.37　感受正面能量
No.38　诚信自重
No.39　了解能力与限制
No.40　关心外界变化
No.41　过精神层面的生活
No.42　慷慨分享
No.43　有目的的忍耐
No.44　在平凡中发现不凡

Part 2 情境篇
No.45　退一步冷静
No.46　做就对了
No.47　宽恕解开心结
No.48　积极从艰难中学习启示
No.49　寻找优点 No.50　称许与赞美
No.51　当个正面观者
No.52　以同理心倾听
No.53　接受无法掌控的事实
No.54　相信痛苦是暂时的
No.55　有意识的行动
No.56　添加快乐提升剂
No.57　从失败中学习
No.58　尊重亲近的人
No.59　保持独立自主
No.60　认真看待与了解他人
No.61　积极接受情绪
No.62　静观生活暴风雨
No.63　补充能量
No.64　表达内心感受
No.65　放慢脚步
No.66　视困难为挑战
No.67　勇往直前
No.68　和善待人
No.69　考虑更大的背景脉络
No.70　坚定朝梦想努力
No.71　做最好的自己
No.72　看见每个人的出色种子
No.73　犯错是宝贵反馈
No.74　感激家人朋友
No.75　学习对事不对人
No.76　改变视角
No.77　着重成功经验
No.78　容许七情六慾

Part 3 人生篇
No.79　作出改变
No.80　寻求双赢
No.81　投资于体验
No.82　学会说不
No.83　接受现实
No.84　釐清真正重要的事
No.85　思考创造人生
No.86　牢记生命中的珍宝
No.87　遵循热情作选择
No.88　帮助与贡献
No.89　追寻热情
No.90　忠于自己
No.91　不轻忽小行动
No.92　创造未来
No.93　勇于冒险拓展
No.94　说出承诺
No.95　当个友善对立者
No.96　写自己的人生旅程
No.97　把注意力放在正面
No.98　简化生活
No.99　站出来领导
No.100　负起改变责任
No.101　为追求梦想而活

1. 选择作出选择 VS. 好好过日子

「你有权选择自己的路，这是神圣的权利。善用此权利，拥抱无限的可能。」——脱口秀节目主持人 欧普拉（Oprah Winfrey）

最近，我注意到很多有关现代生活压力的谈话，最后总会有人下结论忠告大家不应再忧虑太多、别再过度强求，应该顺势而为、好好过日子。有时候，这些是好忠告，因为许多事物并非我们所能掌控，忧虑也无济于事。而且，我们往往太聚焦于未来，反而失去当下可以获得的喜乐。不过，这些忠告有个严重缺点，那就是「好好过日子」可能导致我们放弃了最神圣的权利——自由选择人生之路的能力。「好好过日子」看似能使我们摆脱压力与挣扎，实际上却阴险地阻碍我们善用人生。

当「好好过日子」的训谕变成不去选择的许可证时，我们就只能顺着他人的选择走，我们将只是依循着我们过去的作为，对生活中的种种作出消极的反应，而不是积极地创造自己真正想过的生活。为了善用人生，我们首先必须选择作出选择（choose to choose），这个选择是其他所有选择的基础。我们必须相信这么做会比我们一般所看到、认知到的可能性还要多，努力检视这些可能性，从中选出对我们最好的那一个。

我们全都有过受困的感觉。我们或许讨厌在不可理喻、不尊重我们的老板底下做事，但为了五斗米不得不折腰，尤其是在工作难找的时期，我们别无选择，只能继续捧着这饭碗；我们和伴侣的关系可能早就貌合神离，或已不再相爱、相处不愉快，但因为我们害怕孤独，关系也就一直持续下去。

即便在顺境中，仍有其他令我们感到受困的情况。像是认为私人生活和工作上，一切都顺利，但感觉就是少了什么重要的东西；我们可能领悟到对许多事情都应该要感恩，却因为好像没有什么能令我们感到振奋鼓舞的事情，而又觉得不足够。不论是逆境还是顺境，我们总感觉受困，看不到出路。

在我们感到受困的时刻，就必须选择作出选择，必须致力于寻找新途径来改变自己的人生，致力于在自己身上找到钥匙，开启困住我们的囚室之门。此时我们必须认知到，虽然客观条件与限制可能在某程度上形塑我们的人生，但囚室也跟我们本身的心态有关。路总是为我们而开启着，我们可以多少作出改变以改善境况，选择作出选择就是要找出引领我们改变的路。

请了解并相信选择作出选择的力量。试着坐下来反省、分析、思考向你开启的种种可能性，问自己一些较深入的问题：必须怎么做，才能使人生变成自己想要的模样？想朝哪条路走？该如何到达那里？把你的选项写下来，跟你信任的人讨论你的境况，绝对不要接受「我别无选择」这个答案。

选择作出选择并不容易，不仅需要努力，也需要勇气。选择作出选择需要深思熟虑、有策略，而非只是随波逐流；要走未知的途径，而非顺着已选择的路去走；要愿意奋斗、不畏失败，而非屈服于安全熟悉之路的安逸感。选择作出选择并不保证一定能使你脱困，或是解决你所面临的任何困难，但这种心态将提高找到解答的可能性。如果你想发掘更多获得成功与快乐的潜力，就必须具备这样的心态。

所以，你会如何选择？只想得过且过、消极地屈从你的处境？还是选择作出选择，积极地创造自己想要的生活？这是时时刻刻都得面临的选择，你必须先决定好它，才能利用本书后续所提出的选择，帮助自己创造更多迈向希望人生的选择。

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