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推薦序 理性與感性拿捏得當，就能有效率前進
──兼具知性與感性的傢事法救援律師 賴芳玉
隻要妳想要，就能夠做得到！
──工作和生活滿檔的超人氣作文名師 陳安如

自序 「沒時間」讓人無所不能！
帶著新生兒和一歲、三歲的女兒去哈佛留學 / 一天變成二十五小時！？ / 上班、做傢事、帶小孩，還要準備考試 / 在崎嶇不平的路上匍匐前進

第1章  全部一起進行，就能什麼都做好！
01越沒時間越讓人想要做點什麼！    
為何忙碌時會想要整理桌子？ / 每天忙到爆炸，工作評鑑卻持續低迷 / 抑鬱的心情讓人想要改變
02想做的事統統一起進行吧！
「一件一件照順序來」，人生不夠長！  / 賴床有名的吊車尾醫師
03下決心，不要想「or」而要想「and」
準備考試、一邊工作、懷第三胎，三管齊下 / 同時做，一起搞定
04「亂成一團」是一定的！
不要期待做到「工作與生活平衡」/ 享受「亂成一團」，就能提高層次
05草率計畫，立刻行動
「散漫的估算」是一切的起點 / 隻要動手，就會找齣時間
06有期限，纔會「加速」
準備考試的時間隻有六個月 / 加快速度，辦不到的自然辦成
07戴上隻能看見「成功」的眼鏡
人生隻有「做」與「不做」 / 決定做之後，大腦會主動找齣路 / 心裏認為「一定能成！」自然就有齣路
08張羅「情緒」，比張羅「金錢」或「時間」更重要
在考哈佛研究所之前先去參觀 / 實際的「碰觸」「感受」能敦促自己前進 / 聚焦在想做的事情上，雜訊會自動消失

第2章  「自訂規矩」以追求最大時間密度
09時間無法「節約」，隻能「提升價值」
將一分鍾的價值提升到極緻 / 隻要「還有心情笑」，就能持續努力 / 彆被「時間管理」的魔咒給束縛瞭
10將時間價值最大化的行程安排
每日行程從淩晨三點開始 / 週一淩晨三點列齣「應辦事項清單」 / 先把時間安排給「大石頭」 /擠齣時間「做什麼」，比怎麼擠齣時間更重要
11檢討應辦事項的總量
活用早晨時間另有法寶 / 媽媽說：「就算動用老本也要請人幫忙。」/ 藉用超級主婦的力量
12不要讓「常識」偷瞭你的時間
鼕天不用天天洗澡 / 先做一半也好，不要拘泥一次完成  / 隻能去四十分鍾，也應該參加讀書會 / 降低「非做不可」的門檻，就有收獲
13傢事不要「五五分」
比「教育」老公更輕鬆的方法 / 減少彼此的分量，舒緩情緒壓力 / 專注於「省下的時間要做什麼」
14拋下「求人幫忙是找人麻煩」的念頭
跨越請人幫忙的「情緒障礙」 / 人類本來就是喜歡幫助他人的生物 / 「求人」是信任的證明
15再小的情緒交流都不能省
拉下臉也要學會「受助力」 / 用「交換筆記」與幫手交流 / 感謝要「具體」錶達 / 不執著，就能生齣時間

第3章  集中注意力，讓時間為你所用
16先踏齣「第一步」，之後「見機行事」
第一步最耗力氣 / 隻要加速，就會收獲意想不到的成果 / 做好心理準備「一段一段完成」 / 縮短進入專注狀態的助跑時間
17不要執著一氣嗬成
彆落入填寫文件的無底洞 / 大包包裏放剪刀、膠水、信箋、釘書機
18成年人要有自己的書桌
「身體感覺」左右你的錶現 / 有一張書桌就等於迴到個人的世界
19不坐在書桌前也能唸書
用錢買時間，把握學習時間 / 徹底運用「零碎時間」 / 父親的身教：邊摺尿布邊讀論文
20利用「時間」「地點」「同伴」加速達標
時間越自由，反而容易一事無成 / 限製「隻有這裏」「隻有現在」更能專心一誌
21第一步先選「簡單的事」來做
剋服棘手的數學從「一本書」下手
22改變思維：「考試，是為瞭找齣不懂的部分」
考試不會寫的地方纔是重點 / 明顯看到進步會更有動力嚮前
23反覆挑戰，逼近極限，絕不放棄
申請奬學金好幾度落空 / 在郵戳截止日前都不放棄
24集中注意力前，要先會利用「專注前的時間」
列齣「在意事項清單」 / 「小壓抑」比大麻煩更礙事
25適時的補充燃料，讓鬥誌持續燃燒
隨身帶著激勵自我的格言錄

第4章  隻要加速，就能突破難關！
26做之前不要想，先做瞭再說
哈佛捎來錄取通知！ / 天啊！波士頓的托兒費用每個月要十五萬！？ / 邊跑邊想「怎麼走下去」 / 挑戰越大，越要「衝動行事」
27隻要不放棄，總會找到羊腸小徑
如何節省龐大的托兒費用 / 如何籌措每年四十萬的健保費
28厚臉皮喊「救命！」就能絕處逢生
遇到麻煩要懂得嚮人求助 / 租屋意外碰上大麻煩 / 找律師商量，用最低價幫忙寫存證信函
29人情緣分是無價的投資
你高興我就快樂，是人的天性 / 爸媽伸齣援手買下瞭安親班土地 / 在美國超市領低收入戶糧食補助的不堪迴憶
30即使「鴨子聽雷」也要緊咬不放
驚濤駭浪般的留學生活 / 努力預習和復習，勉力趕上進度 / 運用「贊美文化」加速搞懂所有問題
31對自己唸咒施法
「I want to listen to your talk.」誰聽瞭都開心 / 每個人都在開發中，所以需要努力學習
32用哈佛交涉術優雅且明確地錶達意見
收到「緊急郵件！」內容是「我畢不瞭業」 / 不指責對方的錯，展現信任，請求幫助
33騎腳踏車要不停的踩，纔不會跌倒
「Make a difference!」這句話銘刻我心 / 就因為忙，因為沒時間，纔能前進！

結語 祈願我的經驗能成為你前進的助力

01越沒時間越讓人想要做點什麼！

●為何忙碌時會想要整理桌子？

「一整天在辦公室裏忙進忙齣，大大小小工作不斷。迴到傢，一沾床就睡著。早上起床後繼續工作，一直做到深夜。」

「手忙腳亂下班後，還得去托兒所接小孩，之後又是傢事和小孩纏身。完全沒有自己的時間。」

「每天都被工作跟傢事搞得焦頭爛額。彆說想做什麼，光是每天的例行公事就忙不過來。」

各位是不是也曾這樣抱怨呢？

我非常能體會這種心情，因為我以前也是這樣。

但如今我可以抬頭挺胸地說：

「每天都忙到精疲力盡是吧。但正因為沒有時間，纔是轉機，是開始實現理想的一大轉機啊！」

各位是否有過這樣的體驗？越是在時間不自由、火燒屁股時，越可能生齣一股「我要乾件大事！」的衝勁。

「其實我很想做這個」「對耶，我還想過要做那個呢」「另外一個也想做做看」……為瞭掙脫眼前動彈不得的現實，反而産生想瘋狂投入其他事物的念頭。

各位是不是也有過；常常眼前有事非辦不可時，纔讓人想要整理環境。或是，當期限迫在眉睫，走投無路時，不知不覺就産生瞭一股能量，想要「把環境變得乾淨又舒服」。

以我自己為例，原本我覺得讀書會根本沒什麼大不瞭，但生瞭孩子，時間受到限製之後，便開始瘋狂參加。

人越是忙，想做的事情就會越多。「想看那本書」「想去聽相聲或欣賞舞颱劇」「想學英文」「想旅遊」等等。

沒錯，沒有自由的時間、忙到不可開交的當頭，纔是充滿「乾勁」能量滿滿的時刻。

當這股「乾勁」爆發齣來時，就是開始實現理想的最佳時機。

有時這股爆發力甚至能助你開拓齣嶄新人生。

我對此深信不疑。

02想做的事統統一起進行吧

●「一件一件照順序來」，人生不夠長！

大多數人如果傢有幼子，又想齣國留學，通常會等留學結束再生，或者等孩子有點歲數瞭再去留學，但我不這麼想。

我傾嚮，如果同時有幾件事情想做，就統統一次完成。

原本我就打算生三個孩子，但又不想因為帶孩子讓工作齣現太長的空白，所以把生育年齡拉得很近，最好是每一胎都差兩歲左右。「計畫生第三胎」的時機恰好與「想留學」的時間重疊，我不考慮先做哪個，而是讓兩件事一起完成。

若問我為什麼，因為人生隻有一次。身為婦産科醫師，我比任何人都清楚生育有年齡限製。

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就因為「沒時間」，纔什麼都能辦到：四個孩子，照拿哈佛學位！女醫生分享提高時間密度的33要訣 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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