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　　你的人生到底因为「陋习」，损失有多惨重，
　　自我检定Start!

　　工作计划的进度总是在delay，有计划和没计划根本没有差别！
　　→ 把卡死你的完美主义降到百分七十追求效率，完成计画后有余裕再来龟毛。

　　不断尝试各种新的减肥方法，最后总以「偶尔犒赏自己又何妨」回到体重原点。
　　→ 大吃似乎成为你满足情绪的出口，用更健康的补偿方案来取代，让身心都没负担。

　　下定决心就此远离烟酒荼毒，但一闻到烟味又忍不住想要回味。
　　→ 你是喜欢抽烟(的臭味)，还是喜欢抽烟时候的抒压感觉？

　　釐清心理记忆的成因，就能重定感官思维，消除养成习惯的病源！

　　从「明天再做」变成「明年再做」，结果十年的人生目标都一样，还是没做！
　　→ 一次只要订一个目标，一旦目标实现，成就感瞬间激增，提升自我实践力！

本书特色

　　你以为是命运决定了你的际遇，
　　其实你是被惯性思维绑住了人生！

　　面对心中向往已久的人生目标，
　　你是否常常觉得时运不济、资源不足或环境不允许？

　　其实，现实生活中的状况剧，都是源于你的「认知」问题。
　　只要从根源扭转你对感受好恶的设定，就能摆脱延迟人生进展的恶习！

　　改变坏习惯，其实根本不需要阵痛期，
　　培养好习惯，让自己「不这么做就浑身不对劲」！

　　重建有助你达成目标的人生秩序，
　　一旦心无罣碍，人生从此重见光明！

　　30种 ★ Changing Know-How ★

　　透过实际的校正心灵印象练习，
　　告诉你面对各种诱惑，如何才能彻底扭转恶习！

　　扭转停滞人生，你只需要★5个重整心灵秩序的步骤★

　　step 1：别再「逃避现实」，正视盲点才能根除问题
　　每个人的内心都有一道「自我保护机制」，突破那道内心的防火墙才能看见真正的问题所在。

　　step 2：改变自己对事物的感受，即刻告别恶习的纠缠
　　当你在做自己喜欢的事时，总是乐此不疲。因此只要改变自己对于事物的好恶设定，自然远离恶习。

　　step 3：别再「因循苟且」，即刻停止不良习惯，生活更有效率
　　因为「重复某种习惯」成为人生负担。直接喀擦掉病因和心魔，丢掉重担，人生就能快步前进！

　　step 4：寻求「正面思考」，让好习惯在人生中卡位
　　抱持「负面心念」很简单，但那只会让你离人生目标更遥远。自控阴暗面，用好感度高的好习惯加持，原来正面思考不是一种口号，而是一种对于人生主控权的选择或放弃。

　　step 5：总是因「意志不坚」半途而废？重复检视自己，再也不轻言放弃
　　和自己约定专属的奖励制度，一再强化习惯的持续力，直到它变成反射行为。

作者简介

专业心理谘商师／何筱韵。

　　国立台湾大学心理系毕业

　　现于各大医疗院所、社区心理卫生中心进行心理谘商服务。

　　专长为自我成长与生涯规划、个人价值探索、人际关系谘商及情绪与压力调适。

　　数年前，远赴澳洲进修由Australian Counselling Association (ACA)所认证的专业心理谘商课程，并参与当地多项大型的社会心理学研究计划。

　　曾用自身在个人价值探索方面的专长，帮助许多面对人生无所适从的人，找回自己的人生目标，并克服自己在生活中面临困难时的心理障碍。

　　经过多年谘商经验之后，汇集过去所累积的心得付诸实际着作，发现自己透过书本的传递，可以帮助更多受困于现况的读者，让读者的人生有所改善。

　　因此，希望能以书为载具，引导人们寻找到自己最喜欢的生活方式、最理想的人生之道。

　　★着作：《不做作，用真话换真心》

【序】改变，是为了让自己走向想要的人生。

Chapter I
是命运对人生绑手绑脚，还是被认知习惯绑架了人生？
是命运註定了你的未来，还是惯性思维僵化了人生？
努力用对力，你的人生才不会瞎忙
寻求内在的改变，不仅是外在变得不同
转变的着力点，源自人类好恶的天性
清理累积多年的问题，需要多一点时间和耐性

Chapter II
Changingstep 1：别再「逃避现实」，正视盲点才能根除问题
面对现实，所有的问题，都是自己的问题
承认想法都是主观的，思考拐出牛角尖
能具体描述的未来，才是你真正想要的人生
检视现况，为何自己无法过着理想生活？
认识回避失败动机：面对选择，精准不失焦

Chapter III
Changingstep 2：改变自己对事物的感受，即刻告别恶习的纠缠
重整喜好的连结，让自己「不这么做就浑身不对劲」
每个人之所以独特，来自于价值观的差异
是自我意识主导你的人生，还是慾望在引诱你的行迹？
调整你对物质的定义，愈简单心灵视野越清晰
学狡兔有三窟，让自己保有人生的选择权

Chapter IV
Changingstep 3：停止「因循苟且」的陋习，让人生导入正向循环
克服拖延惰性，培养「现在就做」的好习惯
舍弃爱依赖的惯性心理，学会独立才能真正自主
解读情绪症结，才能解开内心纠结
松脱追求完美的无形锁链，让身心无处不安在
告别「找借口」的託辞，人生才能排毒重生

Chapter V
Changingstep 4：寻求「正面思考」，让好习惯在人生中卡位
正视挫折带来的暴风雨，减缓阴暗面的冲击
从自己最厌恶的事情着手，掌握解决问题的主控权
善用潜意识的影响力，从我执的束缚中脱困
用正面思考召唤好运，创造充满成就感与满足感的人生
重复正面的心念，让行动向着你想要的方向靠拢

Chapter VI
Changingstep 5：总是因「意志不坚」半途而废？重复检视自己，再也不轻言放弃
到底需要维持多久，才能成为反射性的习惯？
约定专属的奖惩规则，强化习惯的持续力
增强目标驱动力，改掉三分钟热度的不定心性
强化「改变前后」的人生对照组，让自己再也回不去
进化版的人生，更需要你用一生呵护

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说改就改，别让习惯固定你的人生 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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