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这年头，不说自己有点宅、有点腐、有点控，跟人聊天时似乎会有点搭不上线。本书中有爆笑的段子，融入新时代语言，二次元与三次元都有，深入浅出地点出这个时代的疑惑，语带幽默地提供多种解决方案。书中分析传统心理学从未说透的心理动机，一探宅腐控萌背后隐藏着怎样的心理祕密，既可读懂你身边的百腐千宅万控无数萌，也可认清你属于其中哪一种。

《镜中迷城：现代都市人的情感光谱与身份探索》 图书简介 在高速运转的现代社会中，每个人都如同行走在巨大的玻璃迷宫里，努力寻找着自己的定位与归属。本书并非聚焦于任何特定的小众文化现象，而是深入剖析了当代都市群体在个体身份认同、情感联结需求，以及复杂社会结构中如何构建自我认知的心灵图景。 《镜中迷城》是一部横跨心理学、社会学和现象学的跨界之作，它拒绝使用标签化的词汇，而是以精妙的观察和严谨的分析，描摹出我们这个时代集体无意识中的微妙流动。我们生活在一个信息爆炸却又日益疏离的时代，人与人之间的关系变得瞬息万变，传统的社群纽带正在被重塑。本书旨在为读者提供一把钥匙，去理解那些潜藏在日常行为之下的深层驱动力。 全书分为四个核心部分，层层递进，构建出一个宏大的现代心灵地图： 第一部分：破碎的叙事与自我的重构 本部分探讨了“真实”与“表演”在当代生活中的界限模糊。在社交媒体的放大镜下，自我表达成为一种精心策划的艺术。我们不再是被动接受信息，而是主动建构叙事的主体。 核心议题包括： 虚拟人格的权力结构： 探讨线上身份如何反向作用于现实人格的塑造，以及“人设”的维护成本与心理代价。这并非关于网络行为的道德审判，而是对身份政治在微观层面的解构。 “在场”的悖论： 现代人虽然物理上连接紧密，但精神上的“在场感”却日益缺失。我们如何处理这种持续的、低强度的“失联”状态？作者通过对“心流”与“分心”机制的对比研究，揭示了注意力被碎片化后的情感空缺。 怀旧情结的社会学根源： 对过去时代的“美化”并非简单的逃避现实，而是一种对“确定性”的集体渴望。本书剖析了这种怀旧情绪如何被商业化利用，并成为个体抵抗现代性焦虑的一种防御机制。 第二部分：情感的液态化与联结的焦虑 现代情感关系呈现出前所未有的流动性和不确定性。传统的承诺与稳定被视为一种束缚，而追求即时的满足感则成为新的社会规范。 本书深入研究了： “亲密关系的安全港湾”的瓦解： 随着个体主义的兴盛，对伴侣的期望值被无限拔高，任何一方都必须满足对方在社交、情感、智识等多个维度的需求。这种“全能伴侣”的期待，是如何导致关系难以维系的？ “情感替代品”的盛行： 当深度联结变得困难时，人们倾向于寻求更安全、门槛更低的替代性情感满足。这涉及对宠物、虚拟伴侣、甚至是深度沉浸式娱乐的依赖，它们提供了低风险的情感互动，却无法提供真正的责任与成长。 边缘化社群的心理吸附力： 探讨人们为何会被那些结构松散、门槛较低的社群所吸引。这些社群提供了一种“身份的试衣间”，允许个体在不完全投入的情况下，体验不同的情感光谱和归属感。重点分析了这种联结的脆弱性及其对个体长期心理健康的潜在影响。 第三部分：审美疲劳与意义的稀释 本书进入更宏观的文化层面，分析在海量信息和审美迭代加速的环境中，我们对意义的感知是如何被稀释的。 “意义通货膨胀”： 当所有事物都被包装成“独一无二”或“具有重大意义”时，真正的意义便失去了衡量标准。作者分析了消费主义文化如何将精神追求转化为一种购买行为，以及这种转化对个体精神世界的挤压。 审美标准的内卷化： 对“完美”的持续追求，不仅体现在外貌上，更延伸到生活方式、知识结构乃至道德判断的方方面面。这种永不满足的审美竞赛，如何制造出普遍的挫败感？ 知识的浅层化与“知道”的错觉： 在信息唾手可得的时代，人们更倾向于获取知识的“片段”而非“体系”。本书考察了碎片化学习如何满足了我们对“了解”的渴望，但却削弱了深入思考和批判性整合的能力，最终导致对世界的理解变得肤浅而易变。 第四部分：重塑锚点——在不确定中寻找稳定 在剖析了现代性的种种困境之后，本书转向建设性思考，探讨个体如何在持续的流动性中，重新建立内在的稳定感和价值锚点。 “慢下来”的实践心理学： 这并非倡导简单的“数字排毒”，而是深入研究如何有意识地将“不效率”和“无目的性”重新纳入生活结构，作为对抗过度功利主义的必要平衡。 对“非主流”价值的再评估： 重新审视那些在主流叙事中被边缘化的、强调内在修行和长期承诺的价值体系。探讨这些古老或小众的价值观，在现代语境下，如何能为追求稳定和真实的人提供支撑。 个体责任的回归： 最终，本书强调，对抗迷失感的唯一途径，是个体对自身生活选择的清晰认知和承担。理解驱动我们的力量，才能从“被定义”的状态，回归到“自我定义”的主动权。 《镜中迷城》以其细腻入微的洞察力，描绘了一幅关于现代都市人情感与身份交织的复杂肖像。它不提供简单的答案，而是引导读者进行深刻的自我对话，去理解我们是如何在这个光怪陆离的时代中，努力寻找属于自己的、真实的回声。这本书献给所有在喧嚣中感到一丝惘然，渴望理解自己内心复杂光谱的思考者。

作者简介

慕容

　　英文名Why（由中文姓名拼音字母的首字组成，似乎註定了我的思考方式以及对世界的开放与好奇，所以才学了心理学）。为国家二级心理谘询师、人际关系团体谘询师。个人理念为观心自在、很真很直。2007年起从事专职心理谘询工作，所谘询的领域有情绪情感、自我认识、性别认同、性少数群体、人际关系、性心理、团体治疗。

序／当宅男腐女「统治」了世界

前言

第一章　宅到低调奢华有内涵
社交恐惧症
宅人是一种什么样的生物？
宅人的心理优势
个性与共性：我就是我，是颜色不一样的烟火

第二章　腐女子的「无可救药」
腐女子的精神分析概括
腐女小史
为什么越禁止追随的人却越多？
为什么很多年轻人容易被动漫吸引？
为什么BL现象会引人关注？
微腐与归属感
精华与总结：腐的精神分析

第三章　攻与受的世界
为什么会有人喜欢写耽美文？
性别认同与攻受世界
挑战你的耳朵和身体
爱与归属的需要

第四章　结伴结盟结交，难结同好
同人男女的衍生创作
好基友，一辈子
一生需要几个同性？
同好会与粉丝团：归属感的渴望

第五章　中二病是种什么「病」？
思觉失调（精神分裂）
中二了，病了？
中二病的深度精神分析
没有幻想的破灭，就没有成长

第六章　幻想创作者的「精神疾病」
双极性情感障碍
拯救者的孤独
三叔封笔背后
瓶邪邪不邪？
分裂与整合

第七章　自恋和边缘性人格障碍
自恋是什么东西？
人在边缘
自慰与自恋
SM是什么？
与自己对话的「另一个人」

第八章　从萝莉到女王，一切皆可「控」
控和癖的家族衍生
萝莉控与恋童癖
颜控及美少年、大叔驾到
控的万花筒
退化与推进

第九章　萌得一脸血
萌的情结
三无少女有什么？
收后宫
高端大气上档次的女汉子
这么可爱的一定是男孩
男孩不哭的浅浅忧伤

序

当宅男腐女「统治」了世界　☉文／某小雨

　　看到这个标题，我和我的小伙伴都惊呆了好吗？好吧！虽然我不得不承认现在社会上的宅腐势力正逐渐壮大中，颇有超越主流的态势，但是宅腐成为世界主流族群，那真是令人无法想像的事情。

　　一群看起来不怎么可靠的人怎么统治世界？用「哈哈哈」喷出的唾沫来制作威吓世界安全的核武器吗？！还是先让我们尽情「妄想」一下吧，如果未来宅腐们成为这个世界的领导者，那么国际会议很可能变成这样：

　　某A：我相信○国外交部长绝对和敌国的首相有什么不可告人的祕密。

　　某B：唉唉，那个小哥看起来不错呀，人妻的气质好适合在家待着带孩子……啥？他是○○国的少将……艾玛，还是算了吧，当我没说。

　　某C：艾玛，刚刚看了个好恶心的东西，M国怎么又发明这么「奇葩」的食物！马上发在○网上报复社会➊。

　　某D：某人刚参加了个七夕民间活动。你问七夕是什么？七夕不就是织女乘着阿姆斯壮回旋加速喷气式阿姆斯壮炮➋飞到美丽蔚蓝的地球外面，然后落下来和牛郎一起玩「谁的麻雀➌踩得多」的故事吗？

　　某E：哼，贵国都是一帮战斗力只有5的渣渣们。

　　➊某些飙网族出于恶作剧心理，故意散布重口味图像，很多观众会打出「顶上去报复社会」的评论，增加其评分，将其顶上更显眼的位置，怀着「不能只有我一个人受害」的恶意心理。

　　➋动画《银魂》中的武器，造型非常猥琐，说穿了就是一根中空管子底部加两个球形压力室。

　　➌传说故事中的喜鹊被换成了麻雀。

　　虽然以上纯属恶搞，也可以说我这「妄想」太大，但相信我，宅腐控族群虽然表现得很「奇葩」，事实上（大概）还是很可靠的。

　但，如果你以为宅男腐女就是上述天天妄想BL（Boys’ Love）狗血剧的一群人，抱歉，你就大错特错了。

　　先让我们看看御宅之父冈田斗司夫（Okada Toshio）先生是怎么说的：「御宅（日文：otaku）是具有强大模仿能力的人。在这一点上，我认为一般人也能毫无异议地接受，而不会感到有任何的不协调感。这是因为对于某一领域异常熟悉的人被称为御宅，这一说法已司空见惯了。但实际上，这种用法是完全错误的。因为强大的模仿能力是指不为某一领域所局限的意思。真要说的话，将不同领域的东西融合，进而创造出新的混合文化，这才是御宅的本领。」

　　「从这个定义上来说，『因为喜欢动画所以是御宅』这种社会上狭隘的评判是完全不得要领的。只喜欢动画的人仅是单纯的fan（粉丝、迷）或者mania（狂热、热衷）而已。只对某一特定领域抱有兴趣，这与御宅的价值观是背道而驰的。」

　　而宅文化传入国内后更是产生了某种含义上的扭曲，先不说多少人是因为受到网路文化的冲击，感觉自己进入宅之境界了般，也有一些人为了提高自己的存在感硬要说自己是「御宅」，甚至把「家里蹲」都默默地包括在了宅文化之内，什么？你说要靠一个个在家里蹲去统治世界？统治世界也是需要很强大的能力的好吗？！不是在家只靠着电视、网路资讯就能做的好吗？！我不是说家里蹲不好，但是也不要小看了统治世界这项工作啊！

　　再来说说「腐」。你问我怎么判别是不是腐女？好吧，让两名美型男性稍微靠近点，你一定会看到大批脸红心跳、小鹿乱撞的姑娘们默默地观察他们，说不定还会窃窃私语「唉，那个受➊真是好棒，腰细腿长易推倒呢」「小攻也不错，衬衫领带禁欲系啊」之类的话，那一定就是腐女了没错！

　　假如宅腐控一代真的统治了世界，世界会产生哪些变化呢？在进行精神分析（psychoanalysis又译心理分析）前，由以下这些虚拟的现象，让我们来对宅腐以及各种控等新出现的心理现象有个初步的了解。
　
　　来说说贴近民心的，例如颁布的法律或者条文：

　　→晚上七点到七点半所有电视台只能播放《动漫联播》，黄金时段只能播出各种二次元➋。

　　→必不可少的，全世界承认同性结婚。不干预，只支持！（顺便解决男多女少的社会问题）不得不说的是，帅哥通婚真的是件非常养眼的事情啊，相信不少就算不怎么腐的人也一定会同意这项条文的。

　　→鼓励各国医学实验努力研制同性生子！

　　→世界和平！打架和讨论新推出的动画节目什么的请在一个饭桌上进行！
　　……

　　如果你认为以上都只是危言耸听或中二病（不知此病症者，请见第五章的解释）的幻想，那么先不说越来越强大的宅人队伍，就拿腐女来说，我会告诉你接触的女小伙伴们不管真腐、伪腐，至少一半都是腐女吗？我会告诉你我认识好几个「灵魂工程师」都是腐女甚至耽美文➌写手吗？我会告诉你或许你身边现在就潜伏着几个腐女吗？

　　请相信，在不久的将来，宅腐将成为这个时代的文化印记和这一代的心理符号之一。

　　➊BL关系中，攻（せめ，seme）属于主动方，受（うけ，uke）属于被动方。
　　➋以平面媒体所表现的动漫游戏，因其二维空间的本质而被称为「二次元世界」。
　　➌耽美（たんび，tanbi），本义为「唯美、浪漫」，后来这个词被日本的ACG界用于BL漫画上，结果引申为代指一切美型的男性，以及男性与男性之间不涉及繁殖的恋爱感情，最后更发展为男同性恋漫画的代称之一。

前言

　　看完以上文字，在云里雾里看到了未来世界，也许有人根本看不懂在写什么，也许有人看得一知半解，也许有人看得根本想自己接着写了。那么，我们就带着这么多可能性继续看下去，这就是精神力量驱使着的……

　　无论是在三○、四○年代，还是六○、七○、八○年代，每个时代都会遇到一个问题，那就是这个时代的主流族群，我们往往会认为这个时代的年轻族群失去了上一代的优良传统，思想颓废，乱七八糟。而这个时代的年轻人，也会认为上一代思想陈旧、顽固不化，幻想在自己的这一代能够改变这个世界。但多年以后，当这一代年轻人真正成长起来的时候，又会开始反对或限制他们的下一代。

　　心理学上有一种现象叫「月晕效应」（Halo Effect，又称光环效应、光晕效应），指人们对他人的认知判断主要是根据个人的好恶而得出，然后再从这个判断推论出该认知对象的其他现象。如果认知对象被标明是「好」的，他就会被「好」的光圈笼罩着，并被赋予一切好的品质；如果认知对象被标明是「坏」的，他就会被「坏」的光环笼罩着，他所有的品质都会被认为是坏的。

　　 「宅腐控萌基」到底是怎样的精神世界？当我们带着好奇和疑问来分析这个精神世界时，不妨先放下「月晕效应」带给我们的影响。腐道中人不必觉得自己如何「正确」，而圈子外的人也不必主观地认定这些现象多么不可理喻。
　
　　心理学和心理疾病的标准也不断地在修订，随着时代的发展，很多以前认为是病、是不正常的心理障碍的现象，现在也都从诊断标准中删除了。但同时，一些新生的现象也会在极短的时间内充斥整个世界。这些现象有些部分能够用传统心理学解读，但有些新的现象需要我们重新研究和认识，宅、腐和各种控等就是如此。而生活在其中，总是会在不知不觉中受其影响，或许在每个人身上，都已经不同程度地存在这些现象了。

　　或许你本身就是宅男腐女，但对自己的兴趣和行为的心理动机不是很了解；或许你身边与你关系密切的人是宅男腐女，你想对他们有更深入的了解；或许你只是对精神分析感兴趣，想看到一些对这些新生现象的精神分析；又或许你对这些都不感兴趣，但在不久的将来，无论是你要打交道的同学、同事甚至子女都会或多或少地受这些现象的影响。那么在这本书中，我将以一个心理谘询师的身分，与您一起来读懂这些心理现象。

　　文章中涉及的案例均得到案主授权并可以用文字的形式发表，且做了一些必要的处理。例如姓名、职业等能识别出当事人身分的资讯，做了一些加工，所以已经和真实临床有一定差别了。请不要对号入座，特此说明。

　　当然，心理学有不同的分析方法，对于同一现象，不同的心理师也会有不同的解读。因为是新生现象，本书中的分析不能说就是「官方标准」，因此也欢迎大家一起来讨论学习。

第１章宅到低调奢华有内涵

什么叫「宅到了一定境界」？

大四了去上课，结果迷路了……

真正连走出家门都很困难的人，在宅群体中肯定不多，而回顾这些一下子把我带到了刚学习心理学的时候，那时对于各种临床诊断大家都喜欢对号并揪着不放，就是因为宅人的独立性、安静、单纯、简单。和他一起可能会觉得无趣，但这个无趣是表面的，内心到底怎样，当事人不说，我们只有推测，而更多时候是往负面情况去猜，那就是我们自己的问题了，需要去分析分析。

社交恐惧的诊断标准其实已经说得很清晰了，和我们传统意义上认为的「宅」有很大的区别，千万别混淆，不然，大部分宅人都会被冤枉。

社交恐惧症

先说明，「宅」并不完全等同于社交恐惧症（socialphobia），只是作为大众心理学，我们先从传统心理学入手，了解什么是「社交恐惧症」。

在心理学命名史上把神经症叫精神官能症（neurosis），其中一种就是社交恐惧症，指的是在团体中不希望被关注，否则就会感到不自然，生理症状一般会脸红、心跳加速、眼神躲避、手抖、恶心甚至有频尿感，而面对的对象多半是异性（或自己喜欢的人）、严厉的上司或父母等。

这样族群的自我评价一般都不高，没自信，害怕被批评，情绪多半会低落，伴发抑郁焦虑现象，有的甚至会透过一些依赖（如酒精等）来缓解自己的焦虑与抑郁。

一个国王的社交焦虑

《王者之声：宣战时刻》（TheKing'sSpeech）是一部描述英国乔治六世国王口吃的电影，获得了第八十三届奥斯卡最佳影片等几项大奖。这部根据真实故事改编的电影经典地反映了一个社交焦虑者的心路历程。口吃会让一个人尽量回避与人交流，因主角有比较好的家庭和朋友关系，加上口吃本身会让主角远离人群只生活在自己的小圈子里，于是主角多半时间都比较宅。

温莎公爵爱美人不爱江山，退位后把这个口吃的弟弟推向了社交前台，作为一国之君，可以想像这对他来说有多么困难。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始翻开这本书，我并没有抱太大的期望，总觉得这类主题的书可能会流于表面，或者过于学术化。但万万没想到，这本书的深度和广度远远超出了我的想象。它不仅仅是在描述“宅腐控”的现象，更是在挖掘这些现象背后更深层次的心理驱动力。作者的论证逻辑非常严谨，同时又穿插着大量的案例分析，让你在阅读的过程中，仿佛置身于一个心理咨询室，与作者一起探索那些隐藏在行为背后的动机。我被书中关于“自我认同”的章节深深吸引，它阐述了在一个快速变化的社会中，个体如何通过特定的兴趣爱好来构建和巩固自己的身份，这给了我很大的启发。我一直以来都有些迷茫自己的定位，这本书却帮我看到了，那些我以为是“怪癖”的东西，其实可能是我探索自我、建立独立人格的重要途径。它鼓励我去拥抱自己的独特，而不是试图去迎合所谓的主流。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是一本“自我和解指南”。我曾经因为自己的某些“奇怪”的想法和行为而感到内疚和不安，总觉得自己是不是有什么问题。阅读这本书的过程，就像是一次温和的自我疗愈。作者以一种非常包容和理解的态度，探讨了许多关于个体情感、社交模式和兴趣偏好的复杂性。我非常喜欢书中关于“情感需求”的分析，它解释了为什么我们会在某些事物上投入巨大的热情，以及这些热情背后隐藏着怎样的心理补偿机制。很多时候，我以为自己只是在“玩物丧志”，读了这本书才明白，这些“物”可能承载着我现实生活中缺失的关注、认同和情感连接。它让我不再感到羞耻，而是开始欣赏自己对生活的热情和独特追求。这本书教会我，接纳自己的不完美，并从中找到力量，这比任何“鸡汤”都来得有力量。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的视角真的非常新颖，让我从一个完全不同的角度去审视了那些我曾经习以为常，甚至有些被社会主流价值观忽视的现象。作者的笔触带着一种温柔的解构，却又充满了力量。我之前一直对一些“非主流”的爱好和情感连接方式感到困惑，总觉得好像少了点什么，或者说，总觉得别人好像能轻易获得而我却无法企及。这本书就像一把钥匙，打开了我对这些困惑的认知壁垒。它不仅仅是将一些复杂的心理学概念“翻译”成了通俗易懂的语言，更重要的是，它赋予了这些现象一种正当性，一种被看见的价值。我尤其欣赏书中关于“理想化”和“现实化”的讨论，它让我明白，那些我们所追求的，并非遥不可及的完美，而是我们内心深处对某些特质的投射，以及如何在这种投射和现实之间找到平衡。这种洞察力，让我对自己的情感世界有了更清晰的认识，也学会了如何更理性地看待自己和他人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就是一股清流，照亮了我曾经以为“不被理解”的内心深处。我一直觉得自己跟别人不太一样，尤其是在面对一些热爱的二次元作品、以及在现实生活中一些“看起来很奇怪”的情感模式时，总觉得格格不入。读了这本书，我才发现，原来我不是孤单一人，而且这些“不一样”背后，竟然有如此深刻的心理学原理在支撑。作者的语言非常亲切，没有那些晦涩难懂的专业术语，而是用了很多我们能理解的例子，甚至是一些我正在经历的真实情境来解读。让我印象最深刻的是关于“归属感”的那一部分，我一直努力在圈子里寻找认同，害怕被排斥，这本书却告诉我，这种渴望是多么普遍，以及我们如何在群体中找到自己的位置。而且，它还帮我分析了那些让我们沉迷于虚拟世界的原因，并非逃避现实，而是满足了现实中难以获得的需求。读到这里，我忍不住笑出了声，感觉压在心头多年的石头终于落了地。这本书不仅仅是一本书，更像是一位懂我的朋友，一次心照不宣的对话，让我对自己有了更深的接纳和理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字非常有画面感，阅读起来就像在看一部精彩的纪录片，又像是与一位睿智的朋友促膝长谈。作者的观察力极其敏锐，能够捕捉到那些我们通常忽略的细节，并赋予它们深刻的意义。我特别欣赏书中对于“群体心理”的剖析，它揭示了为什么在特定的社群中，我们会更容易找到共鸣，以及群体文化是如何影响我们的行为模式和价值判断的。我曾经以为自己只是一个“小众”的爱好者，这本书却让我看到了，这种“小众”背后，其实是人类共通的情感需求和心理机制在运作。它让我开始反思，那些我曾经认为理所当然的“正常”和“不正常”，究竟是如何被定义和构建的。阅读这本书，就像在解锁一个全新的认知维度，让我对周围的世界和自身有了更宏观、更深刻的理解，也学会了如何更平和地看待差异。