快樂，一直都在：改變心靈模式，由內而外找迴自在圓滿 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

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　　阻礙我們快樂的，其實是舊有的心靈模式或說信念。每個人都能藉由書內一些簡單的禪修方法來改變固有習氣；隻要在日常生活中稍加熟悉練習，就能讓我們與生命的源頭重新連結，活齣生命中原本該有的自在與圓滿！

　　擁有快樂的心，就有快樂的生活！

　　每個人與生俱來的本性就是快樂與愛。我們無須刻意追求，因為它一直都在；我們無須擔憂彆人會掠奪，因為它本就是你內在不可分割的一部分。

　　那麼，阻礙我們擁有快樂的障礙是什麼？

　　嘉旺竹巴法王在本書裏闡明：那些讓生命處境生起無數煩惱憂苦的罪魁禍首，其實是自己的心靈模式。當我們有能力把舊有的「心靈程式」一一觀照，就會發現，自己長期以來不斷纍積的負麵情緒和煩惱，都可以一層層被剖析解構，最終看到我們真正的自性和本質。

　　每個人都能夠經由書內一些簡單的禪修法門來改變心靈習氣，隻要在日常生活中稍加熟悉練習，就能讓我們與生命的源頭重新連結起來，活齣生命中原本該有的自在與圓滿！

國內外推薦

　　這是一本動人心弦的書，既充滿智慧，也處處散發著慈悲和溫馨的關愛。它為「快樂」撥開層層的迷霧和重重的迷思，並為我們點齣：快樂的障礙近在咫尺，源於我們對自己的冷漠，但隻要能具足種種善巧方便和寬大的胸襟來慈愛地對待這些障礙，它們就會自我消融於無影無蹤。這是一本你我的心靈導航手冊，能夠指引我們經由種種有用的練習來和生命重新接軌、連結；它讓你熱愛生命本身，而不是強求它應該符閤你的願望和期待，它會讓你找重新到心中潛藏已久的平靜。你會發現，原來快樂是無限和無可摧毀的，它不曾遠離，也一直忠心耿耿地與你同在。這本書必定能成為你心靈上值得信賴的良師善友。——正念認知療法創始人  馬剋‧威廉斯（Mark Williams）

　　快樂是一種選擇，是一種由內而外的渲染。真實且永恆的快樂一直以最自然純真的樣貌存在我們的心中。隻要敞開心房，快樂就會像泉水般綿綿不絕湧入心中。這種快 樂是有感染力的，希望這本書能一傳十、十傳百，將快樂的種子散播到世界上的每個角落。也祝福讀者得到心中的平靜及真實的快樂！ ——Live To Love Taiwan 宏愛颱灣協會理事長 廖曉喬

　　一本關於快樂的清涼法門；關於快樂的自在般若之書。——作傢 駱以軍

　　我以爲我懂得快樂之道，看瞭這本書纔知道我剛拿到快樂的地圖而且纔要啓程。——導演  柯一正

　　快樂一直在你身邊，這本書教你如何找到它。——陽明大學神經科學研究所教授 洪蘭

　　快樂，由心齣發。 不需藉由外在的力量，不需依賴物質的滿足。這個與生俱來的能力可以使我們更幸福、踏實。快樂，從周遭的微小事物著手，活得充滿感恩，活得懂得分享，便能活得快樂精彩。感謝身邊看似普通、平常視為理所當然的人事物，因為有這些人生纔完整。分享內心的喜悅若能幫助安定更多人內心的紛擾，便是一種快樂。人生因爲有苦，有痛，有生老病死，纔會讓我們知道生命如此珍貴。懂得快樂其實由內而外纔幸福，讓身邊的人因為自己也懂得選擇快樂，人生活得會更有意義。——Bébé Poshé創辦人  孫蕓蕓

作者簡介

嘉旺竹巴法王His Holiness the Gyalwang Drupka

　　喜馬拉雅佛教主要宗門之一竹巴傳承（Drukpa Lineage）的精神領袖，在全世界有數百萬信徒。法王是積極推動環保運動的勇士和教育傢，把佛教哲學轉化為行動，並為今日大傢所麵臨的問題尋找具體的解決方案。他在北印度拉達剋創辦的天龍白蓮花學院（Druk Padma Karpo School，亦稱「竹巴白瑪嘎波學院」）先後被授予眾多環保建築的國際贊譽，也是寶萊塢巨片「三個傻瓜」片尾的仙境學校的取景地點。

　　法王的思想核心，是將慈悲心轉化為行動，以及幫助人們找到解決個人與全球問題的具體方法，多年來由於緻力推展女性受教權，於2010年獲得聯閤國韆禧年發展 委員會（United Nations Millennium Development Committee）的肯定。

　　自2006年開始，法王透過步行朝聖的環保運動，每年造訪偏遠地方的村民，教育他們實踐喜馬拉雅山的文化和傳統，同時和逐年纍增的參與者在途中撿拾大量非生物分解廢物一同淨山。受到啓發的拉達剋民眾，於2010年舉行瞭的大規模植樹活動——33分鍾內在喜馬拉雅山區種下50033株樹苗，寫下瞭金氏世界紀錄。兩年後，拉達剋民眾們又舉行瞭另一次大規模植樹活動，於55分鍾內種下十萬株樹苗，再次寫下瞭金氏世界紀錄。

譯者簡介

王振威

　　（法名欣樂Sherab，意為藏語的「智慧」），馬來西亞大學經濟係學士及公共管理係碩士。曾任英文佛教雜誌《正覺》（Sambodhi）、《慈悲》、《法露緣》及《金剛語》（Vajra Voice）之主編。譯著有《心門》（丹津‧葩默著）、《藏密簡介及密續禪修》（達賴喇嘛著）、《和平之道》、《與心同行》、《大圓滿之根、道及果》（竹旺措尼仁波切著）及《佛說準提陀羅尼經》等書。

　　除筆譯佛法著作外，亦曾任嘉旺竹巴法王、薩迦法王、宗薩欽哲仁波切、措尼仁波切等演講現場口譯，纍積數百場之珍貴翻譯經驗；曾於許多對談、工坊、禪修營、研討會中與許多佛法及靈修導師進行交流對談，亦經常受邀主講各類禪修、靜心和國際佛教的當代課題。現為身心靈講師、自由撰稿人與翻譯工作者。

推薦序  把快樂散播齣去  廖曉喬
國內外推薦
序言  喜樂在心之內

第一部    快樂的定義
第一章        快樂是由內而外的幸福
第二章        快樂的障礙
第三章        由心，創造快樂
第四章        禪修與正念的修習

第二部    培育喜樂的心境
第五章        選擇快樂
第六章        培養感恩之心
第七章        讓心自由
第八章        改變心靈模式
第九章        擁抱自己的恐懼
第十章        和情緒交朋友
第十一章        停止比較與計較
第十二章        開展良性美好的連結
第十三章        允許自己心碎
第十四章        全新投入每一個當下

第三部    快樂就是行動
第十五章        把快樂分享齣去
第十六章    讓世界更快樂

關於作者

今天的你，快樂瞭嗎？

隻要下定決心，大多數人想要有多快樂，就可以多快樂！——美國總統林肯（Abraham Lincoln）

為瞭瞭解你的心靈的運作過程，也為瞭明白什麼是「一切唯心造」的道理，你必須先問自己幾個問題：什麼是快樂？什麼是痛苦？你對自己生命的感悟和體會是什麼？你有著怎麼樣的世界觀？你又是如何和宇宙世界交流溝通的？

我們所謂「快樂」到底是怎麼一迴事？我們可以決定要有多快樂，就能多快樂嗎？難道客觀環境和條件一點影響也沒有嗎？

外在客觀環境的確不受我們內心的主觀意識左右或影響，但不管外在情況如何，我們對自己的迴應方式總有幾近絕對的選擇主權。我們要如何迴應外在的環境？該成為怎樣的一個人？都是可以選擇的。這聽起來可是相當簡單輕鬆！但既然如此，我們可能會問：為什麼從古至今，盡管有一大堆「如何追求快樂」的書籍不斷問世，人類的苦惱卻沒有減少？而為什麼我們所追求的「快樂」主題，總是讓古今的偉大哲學傢們絞盡腦汁，還是理不齣個所以然來？這是因為，單純的事從來不是簡單易行的。人類的心思非常復雜難懂，又具足相當大的創意和創造力。我們的心田中就像有一棵「生命之樹」，如果我們能夠從其主乾下手，給予足夠適當的照料、適當的溫度、足夠的水分等等，它就會根基紮實、健碩壯大。那枝椏遲早會漸漸成長，然後開花、結果——一切都是那麼自然又正麵。但是反過來說，不從主乾的根本下手，細心培育照料，那麼就絕對不會開花結果的。

一旦我們能夠反觀自心，好好耐心地、細心地觀照自己，那麼我們周遭所有的人、事、物乃至全世界，也必同時受到瞭照料和祝福。我們就會瞭解快樂是由內而外、從心齣發的，把快樂散發和分享齣去，迴過頭來得到的快樂就會愈來愈多。若能如此，我們便不再浪費時間於擔憂、愁苦上，我們已經學會把全副精力放在「助人為快樂之本」上，以自己的創意和正能量，使這個世界更趨美好、幸福和完善。我們的自在時光、活力創意將會無限擴張伸展，一天天過去，迴首靜心一瞥，你會驚嘆：「多值得感恩的彌足珍貴的美好人生」，而這也是多麼深刻瞭解自己、無條件關懷他人的一種和諧感！

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