具体描述
真正的快乐其实是每个人内在
早已拥有的自性和本质，
我们要做的唯一一件事，
就是重新与它连结起来。
早已拥有的自性和本质，
我们要做的唯一一件事，
就是重新与它连结起来。
阻碍我们快乐的，其实是旧有的心灵模式或说信念。每个人都能借由书内一些简单的禅修方法来改变固有习气；只要在日常生活中稍加熟悉练习，就能让我们与生命的源头重新连结，活出生命中原本该有的自在与圆满！
拥有快乐的心，就有快乐的生活！
每个人与生俱来的本性就是快乐与爱。我们无须刻意追求，因为它一直都在；我们无须担忧别人会掠夺，因为它本就是你内在不可分割的一部分。
那么，阻碍我们拥有快乐的障碍是什么？
嘉旺竹巴法王在本书里阐明：那些让生命处境生起无数烦恼忧苦的罪魁祸首，其实是自己的心灵模式。当我们有能力把旧有的「心灵程式」一一观照，就会发现，自己长期以来不断累积的负面情绪和烦恼，都可以一层层被剖析解构，最终看到我们真正的自性和本质。
每个人都能够经由书内一些简单的禅修法门来改变心灵习气，只要在日常生活中稍加熟悉练习，就能让我们与生命的源头重新连结起来，活出生命中原本该有的自在与圆满！
国内外推荐
这是一本动人心弦的书，既充满智慧，也处处散发着慈悲和温馨的关爱。它为「快乐」拨开层层的迷雾和重重的迷思，并为我们点出：快乐的障碍近在咫尺，源于我们对自己的冷漠，但只要能具足种种善巧方便和宽大的胸襟来慈爱地对待这些障碍，它们就会自我消融于无影无踪。这是一本你我的心灵导航手册，能够指引我们经由种种有用的练习来和生命重新接轨、连结；它让你热爱生命本身，而不是强求它应该符合你的愿望和期待，它会让你找重新到心中潜藏已久的平静。你会发现，原来快乐是无限和无可摧毁的，它不曾远离，也一直忠心耿耿地与你同在。这本书必定能成为你心灵上值得信赖的良师善友。——正念认知疗法创始人 马克‧威廉斯（Mark Williams）
快乐是一种选择，是一种由内而外的渲染。真实且永恆的快乐一直以最自然纯真的样貌存在我们的心中。只要敞开心房，快乐就会像泉水般绵绵不绝涌入心中。这种快 乐是有感染力的，希望这本书能一传十、十传百，将快乐的种子散播到世界上的每个角落。也祝福读者得到心中的平静及真实的快乐！ ——Live To Love Taiwan 宏爱台湾协会理事长 廖晓乔
一本关于快乐的清凉法门；关于快乐的自在般若之书。——作家 骆以军
我以爲我懂得快乐之道，看了这本书才知道我刚拿到快乐的地图而且才要启程。——导演 柯一正
快乐一直在你身边，这本书教你如何找到它。——阳明大学神经科学研究所教授 洪兰
快乐，由心出发。 不需借由外在的力量，不需依赖物质的满足。这个与生俱来的能力可以使我们更幸福、踏实。快乐，从周遭的微小事物着手，活得充满感恩，活得懂得分享，便能活得快乐精彩。感谢身边看似普通、平常视为理所当然的人事物，因为有这些人生才完整。分享内心的喜悦若能帮助安定更多人内心的纷扰，便是一种快乐。人生因爲有苦，有痛，有生老病死，才会让我们知道生命如此珍贵。懂得快乐其实由内而外才幸福，让身边的人因为自己也懂得选择快乐，人生活得会更有意义。——Bébé Poshé创办人 孙芸芸
著者信息
作者简介
嘉旺竹巴法王His Holiness the Gyalwang Drupka
喜马拉雅佛教主要宗门之一竹巴传承（Drukpa Lineage）的精神领袖，在全世界有数百万信徒。法王是积极推动环保运动的勇士和教育家，把佛教哲学转化为行动，并为今日大家所面临的问题寻找具体的解决方案。他在北印度拉达克创办的天龙白莲花学院（Druk Padma Karpo School，亦称「竹巴白玛嘎波学院」）先后被授予众多环保建筑的国际赞誉，也是宝莱坞巨片「三个傻瓜」片尾的仙境学校的取景地点。
法王的思想核心，是将慈悲心转化为行动，以及帮助人们找到解决个人与全球问题的具体方法，多年来由于致力推展女性受教权，于2010年获得联合国千禧年发展 委员会（United Nations Millennium Development Committee）的肯定。
自2006年开始，法王透过步行朝圣的环保运动，每年造访偏远地方的村民，教育他们实践喜马拉雅山的文化和传统，同时和逐年累增的参与者在途中捡拾大量非生物分解废物一同净山。受到启发的拉达克民众，于2010年举行了的大规模植树活动——33分钟内在喜马拉雅山区种下50033株树苗，写下了金氏世界纪录。两年后，拉达克民众们又举行了另一次大规模植树活动，于55分钟内种下十万株树苗，再次写下了金氏世界纪录。
译者简介
王振威
（法名欣乐Sherab，意为藏语的「智慧」），马来西亚大学经济系学士及公共管理系硕士。曾任英文佛教杂志《正觉》（Sambodhi）、《慈悲》、《法露缘》及《金刚语》（Vajra Voice）之主编。译着有《心门》（丹津‧葩默着）、《藏密简介及密续禅修》（达赖喇嘛着）、《和平之道》、《与心同行》、《大圆满之根、道及果》（竹旺措尼仁波切着）及《佛说准提陀罗尼经》等书。
除笔译佛法着作外，亦曾任嘉旺竹巴法王、萨迦法王、宗萨钦哲仁波切、措尼仁波切等演讲现场口译，累积数百场之珍贵翻译经验；曾于许多对谈、工坊、禅修营、研讨会中与许多佛法及灵修导师进行交流对谈，亦经常受邀主讲各类禅修、静心和国际佛教的当代课题。现为身心灵讲师、自由撰稿人与翻译工作者。
嘉旺竹巴法王His Holiness the Gyalwang Drupka
喜马拉雅佛教主要宗门之一竹巴传承（Drukpa Lineage）的精神领袖，在全世界有数百万信徒。法王是积极推动环保运动的勇士和教育家，把佛教哲学转化为行动，并为今日大家所面临的问题寻找具体的解决方案。他在北印度拉达克创办的天龙白莲花学院（Druk Padma Karpo School，亦称「竹巴白玛嘎波学院」）先后被授予众多环保建筑的国际赞誉，也是宝莱坞巨片「三个傻瓜」片尾的仙境学校的取景地点。
法王的思想核心，是将慈悲心转化为行动，以及帮助人们找到解决个人与全球问题的具体方法，多年来由于致力推展女性受教权，于2010年获得联合国千禧年发展 委员会（United Nations Millennium Development Committee）的肯定。
自2006年开始，法王透过步行朝圣的环保运动，每年造访偏远地方的村民，教育他们实践喜马拉雅山的文化和传统，同时和逐年累增的参与者在途中捡拾大量非生物分解废物一同净山。受到启发的拉达克民众，于2010年举行了的大规模植树活动——33分钟内在喜马拉雅山区种下50033株树苗，写下了金氏世界纪录。两年后，拉达克民众们又举行了另一次大规模植树活动，于55分钟内种下十万株树苗，再次写下了金氏世界纪录。
译者简介
王振威
（法名欣乐Sherab，意为藏语的「智慧」），马来西亚大学经济系学士及公共管理系硕士。曾任英文佛教杂志《正觉》（Sambodhi）、《慈悲》、《法露缘》及《金刚语》（Vajra Voice）之主编。译着有《心门》（丹津‧葩默着）、《藏密简介及密续禅修》（达赖喇嘛着）、《和平之道》、《与心同行》、《大圆满之根、道及果》（竹旺措尼仁波切着）及《佛说准提陀罗尼经》等书。
除笔译佛法着作外，亦曾任嘉旺竹巴法王、萨迦法王、宗萨钦哲仁波切、措尼仁波切等演讲现场口译，累积数百场之珍贵翻译经验；曾于许多对谈、工坊、禅修营、研讨会中与许多佛法及灵修导师进行交流对谈，亦经常受邀主讲各类禅修、静心和国际佛教的当代课题。现为身心灵讲师、自由撰稿人与翻译工作者。
图书目录
推荐序 把快乐散播出去 廖晓乔
国内外推荐
序言 喜乐在心之内
第一部 快乐的定义
第一章 快乐是由内而外的幸福
第二章 快乐的障碍
第三章 由心，创造快乐
第四章 禅修与正念的修习
第二部 培育喜乐的心境
第五章 选择快乐
第六章 培养感恩之心
第七章 让心自由
第八章 改变心灵模式
第九章 拥抱自己的恐惧
第十章 和情绪交朋友
第十一章 停止比较与计较
第十二章 开展良性美好的连结
第十三章 允许自己心碎
第十四章 全新投入每一个当下
第三部 快乐就是行动
第十五章 把快乐分享出去
第十六章 让世界更快乐
关于作者
国内外推荐
序言 喜乐在心之内
第一部 快乐的定义
第一章 快乐是由内而外的幸福
第二章 快乐的障碍
第三章 由心，创造快乐
第四章 禅修与正念的修习
第二部 培育喜乐的心境
第五章 选择快乐
第六章 培养感恩之心
第七章 让心自由
第八章 改变心灵模式
第九章 拥抱自己的恐惧
第十章 和情绪交朋友
第十一章 停止比较与计较
第十二章 开展良性美好的连结
第十三章 允许自己心碎
第十四章 全新投入每一个当下
第三部 快乐就是行动
第十五章 把快乐分享出去
第十六章 让世界更快乐
关于作者
图书序言
今天的你，快乐了吗？
只要下定决心，大多数人想要有多快乐，就可以多快乐！——美国总统林肯（Abraham Lincoln）
为了了解你的心灵的运作过程，也为了明白什么是「一切唯心造」的道理，你必须先问自己几个问题：什么是快乐？什么是痛苦？你对自己生命的感悟和体会是什么？你有着怎么样的世界观？你又是如何和宇宙世界交流沟通的？
我们所谓「快乐」到底是怎么一回事？我们可以决定要有多快乐，就能多快乐吗？难道客观环境和条件一点影响也没有吗？
外在客观环境的确不受我们内心的主观意识左右或影响，但不管外在情况如何，我们对自己的回应方式总有几近绝对的选择主权。我们要如何回应外在的环境？该成为怎样的一个人？都是可以选择的。这听起来可是相当简单轻松！但既然如此，我们可能会问：为什么从古至今，尽管有一大堆「如何追求快乐」的书籍不断问世，人类的苦恼却没有减少？而为什么我们所追求的「快乐」主题，总是让古今的伟大哲学家们绞尽脑汁，还是理不出个所以然来？这是因为，单纯的事从来不是简单易行的。人类的心思非常复杂难懂，又具足相当大的创意和创造力。我们的心田中就像有一棵「生命之树」，如果我们能够从其主干下手，给予足够适当的照料、适当的温度、足够的水分等等，它就会根基扎实、健硕壮大。那枝桠迟早会渐渐成长，然后开花、结果——一切都是那么自然又正面。但是反过来说，不从主干的根本下手，细心培育照料，那么就绝对不会开花结果的。
一旦我们能够反观自心，好好耐心地、细心地观照自己，那么我们周遭所有的人、事、物乃至全世界，也必同时受到了照料和祝福。我们就会了解快乐是由内而外、从心出发的，把快乐散发和分享出去，回过头来得到的快乐就会愈来愈多。若能如此，我们便不再浪费时间于担忧、愁苦上，我们已经学会把全副精力放在「助人为快乐之本」上，以自己的创意和正能量，使这个世界更趋美好、幸福和完善。我们的自在时光、活力创意将会无限扩张伸展，一天天过去，回首静心一瞥，你会惊叹：「多值得感恩的弥足珍贵的美好人生」，而这也是多么深刻了解自己、无条件关怀他人的一种和谐感！
只要下定决心，大多数人想要有多快乐，就可以多快乐！——美国总统林肯（Abraham Lincoln）
为了了解你的心灵的运作过程，也为了明白什么是「一切唯心造」的道理，你必须先问自己几个问题：什么是快乐？什么是痛苦？你对自己生命的感悟和体会是什么？你有着怎么样的世界观？你又是如何和宇宙世界交流沟通的？
我们所谓「快乐」到底是怎么一回事？我们可以决定要有多快乐，就能多快乐吗？难道客观环境和条件一点影响也没有吗？
外在客观环境的确不受我们内心的主观意识左右或影响，但不管外在情况如何，我们对自己的回应方式总有几近绝对的选择主权。我们要如何回应外在的环境？该成为怎样的一个人？都是可以选择的。这听起来可是相当简单轻松！但既然如此，我们可能会问：为什么从古至今，尽管有一大堆「如何追求快乐」的书籍不断问世，人类的苦恼却没有减少？而为什么我们所追求的「快乐」主题，总是让古今的伟大哲学家们绞尽脑汁，还是理不出个所以然来？这是因为，单纯的事从来不是简单易行的。人类的心思非常复杂难懂，又具足相当大的创意和创造力。我们的心田中就像有一棵「生命之树」，如果我们能够从其主干下手，给予足够适当的照料、适当的温度、足够的水分等等，它就会根基扎实、健硕壮大。那枝桠迟早会渐渐成长，然后开花、结果——一切都是那么自然又正面。但是反过来说，不从主干的根本下手，细心培育照料，那么就绝对不会开花结果的。
一旦我们能够反观自心，好好耐心地、细心地观照自己，那么我们周遭所有的人、事、物乃至全世界，也必同时受到了照料和祝福。我们就会了解快乐是由内而外、从心出发的，把快乐散发和分享出去，回过头来得到的快乐就会愈来愈多。若能如此，我们便不再浪费时间于担忧、愁苦上，我们已经学会把全副精力放在「助人为快乐之本」上，以自己的创意和正能量，使这个世界更趋美好、幸福和完善。我们的自在时光、活力创意将会无限扩张伸展，一天天过去，回首静心一瞥，你会惊叹：「多值得感恩的弥足珍贵的美好人生」，而这也是多么深刻了解自己、无条件关怀他人的一种和谐感！
图书试读
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