西藏脈動瑜珈：肉體、精神、意識、靈性的全麵淨化 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　脈動的力量是當下的，內在蛻變的力量是當下的，脈動的技巧是有智慧的，我們不跟過去比較，也不跟未來祈求。利用兩個人以上的連結所産生的能量，大於製造問題的個人頭腦，順勢融解盤踞在神經係統的負電充斥。阻擋傳導物質流動的負電荷一旦被移除，馬上我們感受到愛的流暢，愛的告白，如花朵綻放。

　　◆內在的亮，是生命能量甦醒恢復順暢運作，身心靈直接受惠超思想似的意會形容詞。
　　◆脈動是實修的功法，整閤調理身體這座偉大奧祕的靈魂殿堂。
　　◆我們經曆著無字眼可描述的最私人的療癒過程，帶著亮，行行復行行。直到我們瞭解，原來我們就是亮的本身。


　　西藏脈動是源自幾韆年古老而強效的治療藝術，涵蓋肉體、精神、意識、靈性的淨化技巧，希望讀者透過本書也能體驗心靈解放的自在。
　　西藏脈動的技巧不是硬生生叫我們丟掉頭腦〈No Mind〉，而是利用心脈能量磁性的特質加以連結，使互動的力量加強到足以融化頭腦的噪音。

　　這種深度放鬆的經驗，又像一盞燈光，明亮瞭一個瞭解和體諒，讓大腦善盡它的職責，而不是過度催促，讓「心」盡情的熱愛，恢復敞開的磁性本質，互相支援生命的機製，實踐與自然界共存的生命體。

　　愛是一切療癒的力量，愛是能量自然的流動。
　　神經係統的正、負電荷有序的交換著，自然産生電能，電能産生磁場，生命得而滋養，得而生生不息，得而實踐。

　　小小的頭腦是很難意會空性的無限，讓心來做主吧！

好的，這是一份關於“藏地古老的智慧與當代療愈：身心閤一的深度探索”的圖書簡介。 --- 藏地古老的智慧與當代療愈：身心閤一的深度探索 （副標題：探尋雪域高原深邃的曆史、醫學與精神傳承） 引言：穿越時空的智慧之旅 本書並非一部關於瑜伽體式的指南，而是對青藏高原地區流傳已久、影響深遠的生命哲學與實踐體係進行的一次全麵、深入的田野式考察與思想梳理。我們緻力於剝離現代語境中對“西藏”的浪漫化或刻闆印象，直抵其文化肌理深處，探究支撐其文明長河的那些古老智慧是如何運作，並如何在今天為尋求內在平衡的人們提供啓示。 本書的核心關注點在於藏地傳統醫學（Sowa Rigpa，意為“生命之學”）與本土的修行文化的交匯與融閤。我們將詳細闡述，在雪域高原嚴酷的自然環境中，祖先是如何發展齣一套獨特的、涵蓋生理、心理乃至環境互動關係的整體觀。這套認知體係，深刻地植根於佛教哲學、本土薩滿教元素以及精妙的草藥學、營養學之中，構建瞭一個與我們今天所理解的“身心健康”截然不同的宏大圖景。 第一部分：雪域的生命觀——傳統醫學的基石 本部分將深入剖析藏醫藥學的核心理論框架，它與印度阿育吠陀有著淵源，但又因其獨特的地理和文化環境而發展齣鮮明的本土特色。 1. “三大命根”的動態平衡 我們將詳盡解讀“風”（Lung）、“膽汁”（Tripa）和“痰液”（Bekan）這“三大命根”的運作機製。這些概念絕非簡單的生理體液分類，而是對應著生命能量的流動、熱能的轉化和物質結構的穩定。 風（Lung）的解析： 重點探討“風”在神經係統、呼吸運動、乃至思維活動中的作用。我們將展示，如何通過特定的飲食調理、生活節律（非瑜伽體式）以及對情緒波動的覺察，來平復“風”的不穩，因為在藏地傳統認知中，許多焦慮和心神不寜皆源於此。 膽汁（Tripa）的平衡： 關注消化、代謝、體溫調節的精妙控製。書中將介紹藏醫藥中獨特的“火灸療法”（非燒灼意義上的）以及針對消化“金黃火”的草藥配方，旨在說明如何通過調理內在的“火候”來維持生命的活力。 痰液（Bekan）的涵義： 闡釋“痰液”如何關聯到身體的結構支撐、潤滑以及記憶的儲存。我們將探討，當“痰液”失衡時，身體和精神層麵會齣現的惰性、粘滯感，以及如何通過特定方式來“清明”這些狀態。 2. 診斷的藝術：脈搏、尿液與癥狀的綜閤解讀 書中將用大量的篇幅描述藏醫學傢如何通過對脈象的細微感知、尿液的色彩與氣味分析，以及病患主訴的深度訪談，構建齣對個體生命狀態的全麵畫像。這種診斷方式，強調的是對生命過程的實時監測，而非僅僅針對單一病竈的治療。 第二部分：修行與心識的地域性實踐 不同於許多聚焦於體位和呼吸的修行體係，藏地的傳統修行更側重於對心識流動的內在觀察與定嚮。 1. 觀想與意象的力量 本書將深入探討藏傳佛教傳統中對“本尊觀想”和“曼陀羅意象”的運用。這不是簡單的冥想技巧，而是通過高度結構化的意象訓練，來重塑個體對現實的感知模式。我們會分析這些復雜的觀想如何係統性地引導修行者轉化負麵情緒和認知固著。 2. 密續與外密儀軌的深度分析 我們將審視藏地文化中獨特的“外密”儀軌——那些常常被誤解為神秘主義的儀式行為。重點在於理解這些行為在特定社群中扮演的心理整閤角色：它們如何幫助個體應對生老病死等巨大生命衝擊，以及如何構建社區的集體安全感。 3. 聲音與語言的力量：咒語的音韻學 本書將引入對藏語音韻學（特彆是對某些特定咒語的解讀）的研究。我們探討這些聲音結構如何被認為能夠對神經係統和能量場産生特定頻率的振動影響，以此作為穩定心神、促進覺察的輔助工具。 第三部分：環境、食物與日常生活的智慧整閤 在極端環境中生存，要求藏地人民發展齣一套極其精細的順應自然的生存哲學，這種哲學也體現在他們的飲食和起居之中。 1. 高原的營養學與藥膳哲學 我們將詳細介紹藏地特有的食物搭配原則，例如酥油、糌粑、以及高海拔特有草藥的應用。這部分重點是探討這些食物如何被用來“抵禦寒冷”、“滋養血液”或“穩定心氣”，它們是基於經驗總結齣的，針對特定氣候和生理需求的功能性飲食。 2. 時間與季節的節奏 本書會分析藏地傳統中對“日齣而作、日落而息”以及季節更替的尊重。這種對自然節律的精確順應，被視為維持生理係統穩定的重要一環。我們將對比現代生活方式與這種傳統節奏的差異，並探討如何藉鑒其“依循自然”的理念。 結論：古老智慧的當代迴響 本書旨在為讀者提供一個多維度的、去魅的視角，去理解一個在世界屋脊上發展齣的，完整而精密的生命調理和心識探索體係。它並非提供一套可以直接復製的“新練習”，而是啓發我們思考：在信息爆炸、節奏飛快的當代社會，我們是否遺失瞭與自身生命節奏、與自然環境深度連接的能力？ 通過對藏地古老智慧的深入考察，我們希望引導讀者迴到更基礎的層麵：如何通過對自身能量、思維模式和環境互動的細緻覺察，構建一個更堅韌、更具適應性的內在世界。這是一部關於文化人類學、傳統醫學史與內在探索哲學的深度交織之作。 --- 關鍵詞： 藏醫藥學、Sowa Rigpa、生命哲學、高原醫學、心識流轉、傳統儀軌、生命節奏、青藏文化。

作者簡介

Vidya

　　目前唯一完整接受西藏脈動瑜珈創始人Dheeraj 的全部課程教學與訓練的華人，也是由Dheeraj 親身認可的傳承資格師。

　　1999 年初，Vidya 決定由義大利迴到颱灣，在颱中市開始瞭傳遞脈動功法與技巧的承諾，至今帶領脈動瑜珈的團體已逾十五年。

　　Vidya 目前在颱中新社一處有著好山好水的土地上看管小小的「脈動瑜珈屋」，提供給颱灣愛好脈動瑜珈的修持者一個互相交流的好場所。

　　Vidya 的教學稟承西藏脈動的原創精神「依法不依人」，讓有興趣共同實修的朋友一同護持這個法脈。團體的互動當中，沒有崇拜，沒有規約。

　　Vidya 就像是一個導遊，在「自身走過萬重山」之後，不忘迴頭引領有誌於意識蛻變的朋友們一同穿越，享受能量自然流轉的充分洗滌與迴歸自性後的無限可能。

　　經過多年的教學經驗，得到許多修習脈動的朋友們的迴饋與肯定，看到瞭修習者每一年的改變，更加確定「此路可行！」

自序／作者簡介
第一章 什麼是西藏脈動瑜珈？
第二章 西藏脈動瑜珈的由來
第三章 脈動創始人—Dheeraj 的生平
第四章 脈動話說從頭（一）
第五章 脈動話說從頭（二）
第六章 人類意識發展的七步麯
第七章 活力的七步麯
第八章 外在價值的認知—綠波
第九章 親密關係的難題—紅波
第十章 自我認同的實現—藍波
第十一章 敏感性的內應外閤—黃波
第十二章 溝通的尊嚴管理—閃亮波
第十三章 無分彆的內在教育—紫波
第十四章 個案的例證 （一）
第十五章 個案的例證 （二）
第十六章 讀眼的基本瞭解
第十七章 試試自己讀讀眼
第十八章 器官能量原型的代錶性動物
第十九章 如何使用脈動輔佐精油
第二十章 脈動功法實用篇
第二十一章 西藏脈動示範課的緣起
第二十二章 西藏脈動屋在新社
第二十三章 西藏脈動在颱北
第二十四章 後記分享篇

作者序

　　脈動是做瞭覺得沒啥好說，一種無可言喻的空靈幽靜，怎麼說呢？這是脈動朋友們常常反映的一句話。自己勤練脈動就是處在難以詮釋的片刻中，無我、無他、無言、無思。似乎意識著內在暈開的亮，或是內在的亮隻能在寜靜中意識著！

　　脈動在颱灣十餘年來，一直是小眾團體，一直是不散的實修精神。朋友在一起練的不是什麼超凡入聖的密法，是某個層麵意願放手的靈識們，實踐有為中的無為法。意願放手不是失去而是寬敞，不是無奈而是豁然；當我們願意卸下麵具，自然可以體諒戴著麵具的苦，自然滋生同理心，自然放下惡意的批評。

　　明知流行著某種崇拜與威嚇，明知荒謬的流言擋不住，我們沒有批評隻能反省，我們的覺性呢？怎麼信著用商業手段包裹著難辨真僞的論調？怎麼注意不到內在閃過的狐疑？藉一點靈光反照，不過是人造神。神最人性瞭，少不瞭貪瞋癡的，不管自稱神還是人，生老病死難以倖免！少瞭譁眾取寵的信仰，自然少瞭裝神弄鬼的人，那麼、人類意識有瞭反璞歸真的機會。

　　自己一路守在脈動的教學裏，感謝脈動朋友們的迴饋，見證朋友們意識的蛻變，處變不驚的涵養，驚滔駭浪中保住內在的純真，寜靜的心配著漸漸健朗的肉體，瞭解世間情成瞭最自然不過的娛樂之一！ 那麼、我們有機會經曆揮揮衣袖不帶走一片雲彩的非我族類的風采，這就想起瞭《心經》裏最印我心的句子：「心無罣礙，無罣礙故，無有恐怖，遠離顛倒夢想⋯⋯。」

　　談到罣礙，想到傳法中有人問佛陀什麼是業？佛陀說：無可奈何就是業。真傳神！而在脈動裏，我們認齣覺得進退兩難的是種相信，相信自己是無可奈何，相信自己是情非得已。尤其是親密關係，那種剪不斷理還亂的情與愛⋯⋯。或者是名與利，那種無止境的追逐，有也煩沒又苦的慾與癡⋯⋯。世間人，深深的如此相信，如蠶縛繭，層層疊疊！

　　當佛陀迴答無可奈何就是業，跟著當然有人問怎麼辦？在脈動裏沒有人會迴答你怎麼辦，除非自己走過，走過方知來時路。所有、我們認為要怎麼辦的問題，我們也都是參與者，彆人又怎麼會知道呢？就如同所有的相信是一種根深柢固守著規則的牌局，參與的就繼續玩，直到驚醒時思忖如何齣局，這時生命有瞭新的瞭解，也需要新的能量運作，需要內在的亮，引導齣局的智慧及放下的勇氣！

　　內在的亮，是生命能量甦醒恢復順暢運作，身心靈直接受惠超思想似的意會形容詞。脈動是實修的功法，工作在身體的神經係統，朋友與朋友心脈的連結，大於個人的動能，自然産生磁性的物理化學作用，整閤調理身體這座偉大奧祕的靈魂殿堂，我們經曆著無字眼可描述的最私人的療癒過程，帶著亮，行行復行行⋯⋯。直到我們瞭解，原來我們就是亮的本身。

　　七年前唏哩呼嚕短短個把月就齣瞭一本脈動書，很冷門，感謝文興齣版社的友誼支援得以問世。最近聽到有人說在圖書館看到脈動書，給著善意的鼓勵，心裏小小感動。前一陣子有齣版社的朋友建議把脈動編成工具書，買瞭書就可以迴傢自己練。以自己多年的經驗告訴他萬萬不能，他嘆瞭口氣說：「完瞭！你們西藏脈動一定會再次失傳瞭」。我迴說：「失傳就失傳瞭，曾經失傳韆年的脈動要再次失傳也認瞭。」

　　不過心裏可不這麼想，在颱灣的脈動屋總有著十來位的朋友勤練脈動，這把火種是不會失傳的。因為脈動人人可以是自己的老師，可以不斷的實修，無需追隨某人或團體，隻要朋友們彼此護航，堅持自己的信任，自己內在的亮，體認生命隻能自己負責，法自然繼續傳承。

　　脈動朋友們分享自己的經驗，也麵對深不可測的情緒深淵，能夠堅持的其實不多。不過不多纔是正常的，誰願意去承認自我操弄受苦於悲歡離閤隻是集體意識遊戲的方式？隻是隨波逐流的機製反應？一旦深究，纔知自己一直是個夢中人，那麼體驗纔真正的開始。

　　脈動隻能說是支援係統，運轉足夠的「能」讓我們本來的「有」承接，所以靜心觀照還是最重要的，否則學而不習，無法落實生活，像是原地打轉暈頭轉嚮，靈性自我的詭譎更壯碩，讓覺悟之道好似是咫尺天涯，遠在天邊近在眼前。一轉眼像是捧著一顆疲憊的心，隻想退居一角喘口氣。因此在脈動裏經驗著深度放鬆，功不居、道不求，剛開始又同時要見識到社會製約的斑駁剝落，對慣於現狀的自我確實不易，能夠一本初衷繼續潛行，要驚或喜就看朋友們是否意願瞭。

　　脈動的道理很簡單，方法也很簡單，偏偏頭腦鄙視簡單，讓簡單包袱著不容易的但書。所以我們脈動朋友們無法跟自己或彆人的頭腦爭辯，我們成瞭一群對社會製約不對焦的人。以往的相信像是圖像存檔，偶爾可懷舊噓唏，或是歸之虛無。但是不代錶我們無法在社會生存，而是冶煉不同的質感，少瞭做作，少瞭緊張，自己可以感覺彆人也可感覺，生存的價值有瞭新的軌跡，不用改就變瞭。

　　既然如此，身為脈動唯一的華人資格師，知道脈動功法不能做為大眾化的工具書，但至少可以以自己的經驗為脈動朋友們分享實用的脈動書。還真不能再等另一個七年瞭，世事多變，歲月催人，雖然心裏不會著急，但是不能偷懶，所以脈動書又齣現啦！要感謝紅螞蟻圖書公司的李總經理，見麵兩個多鍾頭，彼此對世間情有相當雷同的瞭解，相談甚歡，答應助一臂之力，真是遇到貴人！

　　脈動需要勤練也許不適閤每一個人，但哪一種功法不需勤練呢？每個人都有意願見識自己的勇氣與智慧，希望脈動提供一個可能性讓興趣意識蛻變的朋友們受惠這簡單強效的自療藝術。讓古老的生命智慧繼續傳承，謹附介紹西藏脈動的由來及背景於本書內。

　　感謝所有參加過脈動的朋友們，藉此錶達對所有脈動朋友們深深的敬意，滿滿的愛！更感謝一直在身邊勤練的脈動朋友們，每一位都是值得珍愛的寶！就像每位有意願在意識上有所蛻變的人，都是宇宙能量的寶！

第一章什麼是西藏脈動瑜珈？
 
脈動的朋友們常說：「脈動真的很贊，隻是不知如何對彆人說。」是的！當我們聞著玫瑰花的香，有誰能描述香味呢？
 
如《心經》所言：「色不異空，空不異色，色即是空，空即是色，受想行識，亦復如是。」我們隻能體驗而無法描述空性！
 
脈動的技巧很簡單，四十五分鍾朋友與朋友的心脈連結，激起綿綿不絕的精緻頻率，深入不可測的潛意識裏，內在的本質甦醒瞭。甦醒中有一些微妙的剝落感，潛沉的空性在生物電能陰陽活絡的交換中，化閤、轉變、析解，剎那脫穎而齣，隨即一片寂靜。
 
當然自我也會不時的齣現叫囂或乾擾，期許即時阻撓隨時被溶化的負麵情緒，自我不想失去地盤。那般睏獸猶鬥的力量很可能逼空性退位，使得我們會逃避，會找藉口，會掙紮，此時我們的意識需要有堅持的意願：「此時不過更待何時？」那麼當下蛻變就發生瞭！
 
脈動的力量是當下的，內在蛻變的力量是當下的，脈動的技巧是有智慧的，我們不跟過去比較，也不跟未來祈求。利用兩個人以上的連結所産生的能量，大於製造問題的個人頭腦，順勢融解盤踞在神經係統的負電充斥。阻擋傳導物質流動的負電荷一旦被移除，馬上我們感受到愛的流暢，愛的告白，如花朵綻放。
 
愛是一切療癒的力量，愛是能量自然的流動，神經係統的正、負電荷有序的交換著，自然産生電能，電能産生磁場，如陽光、空氣、水的聚閤，生命得而滋養，得而生生不息，得而實踐，所以說、小小的頭腦是很難意會空性的無限，就讓心來做主吧！
 
心是我們身體裏維持生命現象的主動力，像個高功能的小馬達不停的運送血液到各個器官去。身體器官本身的運作已經是相當復雜，彼此間的溝通很重要，首先取決生物電能在神經係統傳導的穩定與流暢，心能夠工作順暢，情緒的特質將是充滿著愛！
 
西藏脈動瑜珈是門嚴謹而完整的學習係統，不是說說而已，確實經過成韆上萬的學習者長期的體驗，瞭解身體有二十四器官的能量屬性，流動著四種不同的電流，藉著神經係統傳導物質忙碌交錯著。我們提供的技巧，無法用頭腦介入，靜心品質是必須的，不過、帶領者會對初學者先做解釋，滿足親愛的頭腦們。

评分☆☆☆☆☆

我一直對藏地文化和與之相關的身心修行法門抱有濃厚的興趣，因此當我在書店看到《西藏脈動瑜珈：肉體、精神、意識、靈性的全麵淨化》這本書時，立刻被它深邃的標題所吸引。這本書的獨特之處在於它不僅僅是關於體式的教學，更深入地探討瞭身體、精神、意識和靈性這四個層麵是如何相互關聯並共同作用於我們的整體福祉的。我非常贊賞作者在書中對“靈性”的闡釋，他並沒有將其神秘化，而是將其視為一種內在的覺醒和與宇宙連接的體驗，這讓我對自身的靈性成長有瞭更清晰的認識。書中介紹的某些冥想技巧，尤其是那些引導我深入探索內心世界、釋放潛藏情緒的方法，對我産生瞭深刻的影響。我開始嘗試將這些技巧融入到日常生活中，並且發現自己能夠更平靜地麵對生活中的挑戰。書中的某些章節，比如關於“能量通道”的描述，雖然有些許的抽象，但在作者的生動比喻下，我逐漸能夠理解並感知到身體內部能量的流動。這本書為我提供瞭一個係統性的框架，讓我能夠更全麵地審視自己的身心狀態，並 guided 我踏上瞭一條更為深入的自我探索和提升之路。

评分☆☆☆☆☆

我是一位長期的瑜伽練習者，也涉獵過不少不同流派的瑜伽書籍，但《西藏脈動瑜珈：肉體、精神、意識、靈性的全麵淨化》這本書帶給我的感受是前所未有的。它沒有落入那種刻闆、機械的體式講解模式，而是將瑜伽提升到瞭一個更深邃的哲學層麵。書中對“肉體、精神、意識、靈性”這四個維度的聯係和相互影響進行瞭非常細膩的剖析。我尤其被作者對“意識”淨化的描述所打動，他將意識比喻成一麵鏡子，我們看到的景象取決於鏡子的潔淨程度。這讓我反思瞭自己平日裏的思緒，有多少是真正屬於自己的，又有多少是被外界信息和固有觀念所染汙。書中還引用瞭不少藏族古老的智慧和諺語，這些古老的智慧仿佛跨越時空而來，給予我深刻的啓迪。我嘗試瞭書中關於“正念呼吸”的一些引導，感覺真的能幫助我更好地覺察當下的身心狀態，減少不必要的雜念。書中的一些關於“內在能量場”的闡述也讓我對身體有瞭新的認識，不再僅僅是骨骼肌肉的集閤，而是一個充滿活力和潛能的能量場。這本書提供瞭一種整體性的視角，將瑜伽修行與個人成長緊密結閤，讓我看到瞭超越單純身體鍛煉的更廣闊的可能性。

评分☆☆☆☆☆

作為一個初學者，我對瑜伽的瞭解還停留在一些基礎的體式和呼吸法上。《西藏脈動瑜珈：肉體、精神、意識、靈性的全麵淨化》這本書，讓我對瑜伽有瞭全新的認識。我一開始還擔心會看不懂，但作者的文筆非常親切，就像一位慈祥的長輩在耐心地教導我。他並沒有一開始就拋齣很多深奧的概念，而是從最基礎的身體感受入手，引導我去觀察自己的呼吸，去體會身體的細微變化。書中有大量的插圖和步驟圖，讓我能夠清晰地模仿練習，即使是陌生的動作，也能在圖文並茂的指導下逐步掌握。我特彆喜歡書中關於“身體的智慧”的部分，作者鼓勵我們傾聽身體的聲音，而不是強迫它去完成動作。這讓我感覺瑜伽練習不再是是一種“任務”，而是一種與自己對話、與身體建立連接的愉快過程。我嘗試瞭書中介紹的幾個簡單的放鬆和冥想練習，雖然時間不長，但我已經能明顯感覺到睡眠質量的提升，以及白天精神狀態的改善。這本書讓我覺得，瑜伽並不是隻有那些柔軟、高難度的體式，而是人人都可以通過簡單的方式，去感受它的益處。它就像一把鑰匙，為我打開瞭通往身心健康的大門。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人耳目一新！我一直對藏傳佛教的修行法門很感興趣，尤其是一些關於身心淨化的方法。收到這本《西藏脈動瑜珈：肉體、精神、意識、靈性的全麵淨化》的時候，我滿懷期待。翻開書頁，首先吸引我的是書中精美的插圖，那些描繪古代修行場景和人體能量流動的圖畫，充滿瞭神秘而寜靜的美感，仿佛將我帶入瞭古老的雪域高原。作者的文字也非常引人入勝，他用一種非常個人化和富有詩意的語言，講述瞭自己多年在西藏學習和實踐瑜珈的經曆。我特彆喜歡其中關於“脈動”的闡述，它不僅僅是身體的律動，更是一種宇宙能量在人體內的流動和共鳴。書中有提到一些非常具體的練習方法，比如如何通過呼吸調整身體的能量節點，以及如何通過觀想來淨化負麵情緒。雖然我還沒有完全掌握所有技巧，但僅僅是閱讀這些內容，就感覺內心平靜瞭不少。我尤其印象深刻的是作者在書中提到的“轉化”的概念，他說真正的淨化不是消除，而是轉化，將負麵能量轉化為積極的力量。這對我一直以來在生活中遇到的睏境，提供瞭一個全新的視角。我迫不及待地想在日常生活中嘗試書中的一些簡單練習，感受這種“脈動”帶來的變化。這本書不僅僅是一本關於瑜珈的指導手冊，更像是一位智者在嚮我傳授生命的智慧。

评分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭《西藏脈動瑜珈：肉體、精神、意識、靈性的全麵淨化》這本書，它給瞭我非常深刻的感悟。作者以一種非常接地氣的方式，將藏傳瑜伽的精髓呈現齣來，讓人感覺既神秘又實用。我尤其被書中關於“肉體淨化”的論述所吸引，它不僅僅是關於清潔身體錶麵，更是強調通過各種方法，如特定的呼吸法和身體律動，來清理身體深層的淤積和阻塞。這讓我意識到，我們常常忽略瞭身體內部的“垃圾”，而這些“垃圾”可能會影響到我們的整體健康。書中還提到瞭“精神淨化”，這部分內容讓我對如何管理自己的情緒和思維有瞭更深刻的理解。作者鼓勵我們要覺察負麵情緒的産生，而不是被它們所控製，並通過一些特定的練習來轉化它們。我嘗試瞭書中介紹的幾種簡易練習，比如深呼吸配閤身體的輕微擺動，確實能感覺到身心放鬆的效果。這本書沒有給我一種壓迫感，而是讓我覺得，淨化是一個循序漸進的過程，每個人都可以根據自己的情況去實踐。它就像一位經驗豐富的嚮導，在我探索身心淨化之旅中，提供瞭寶貴的指引。