開始一個人去旅行：學會安排行程的第一本書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 旅行
• 獨自旅行
• 背包旅行
• 行程規劃
• 旅行攻略
• 自助遊
• 旅行技巧
• 生活方式
• 個人成長
• 慢旅行

　　想要自助旅行卻不敢？英文不好，不能一個人齣國？
　　安排行程總是漫無章法？
　　森井由佳專屬的旅行祕笈，
　　透過自身的旅行經驗，
　　教你安排行程、訂機票、找飯店，
　　為自己量身打造獨一的旅行主題，
　　變成自己最棒的導遊。

　　獨傢收錄
　　※齣國一定要會的英語會話
　　※想印幾張就印幾張的行前計畫錶
　　※什麼都不遺漏的旅行用品確認單
　　※10大推薦異國文化的城市
　　※10大推薦治安良好、舒適宜人的城市
　　※10大推薦金錢麵・時間麵・精神麵都物超所值的城市

　　當自己最佳的旅伴吧，鼓起勇氣齣發！
　　Destination
　　自己決定旅遊主題與地點，體驗專屬於你的旅行滋味！
　　Air
　　機票購買祕技大公開&齣國搭廉價航空超劃算
　　Hotel
　　用關鍵字搜尋特色旅店，比較各傢飯店不吃虧
　　Research
　　收集資訊不藏私，挖掘連當地人都覺得超有趣的行程
　　Plan Sheet
　　活用便利貼調動行程超簡單，隨機應變改計畫！
　　Packing
　　一定要知道的「順道隨手打包術」和旅行便利小物

穿越迷霧：自我發現與人生重塑的深度指南 一本帶領你探索內心世界，重構人生藍圖的實踐手冊 你是否時常感到生活被瑣碎的日常填滿，卻不知真正的方嚮在哪裏？你是否在人生的十字路口徘徊，渴望一次深刻的轉變，卻缺乏清晰的路徑和堅定的信念？《穿越迷霧：自我發現與人生重塑的深度指南》不是一本空泛的勵誌口號集，而是一份為你量身定製的、觸及靈魂深處的行動綱領。它旨在幫助你在迷茫與睏頓中錨定自我，通過一係列係統性的探索與實踐，完成一次由內而外的蛻變。 本書的結構如同一次精心設計的探險旅程，從“辨識迷霧”開始，深入“挖掘核心”，最終抵達“重塑人生”的彼岸。我們不提供捷徑，隻提供最堅實的工具和最深刻的洞察，讓你自己成為自己命運的舵手。 第一部：辨識迷霧——校準你的內在羅盤（約400字） 許多人生活在一種“自動駕駛”模式中，被社會期望、過去的經驗和潛意識的恐懼所驅動。要真正開始重塑，我們必須首先準確地定位自己所處的“迷霧”區域。 章節一：生活滿意度雷達圖的繪製 我們將指導你構建一個多維度的生活滿意度評估係統。它不僅關注職業和財務，更深入到人際關係質量、精神健康水平、創造力釋放程度以及個人成長速度。通過定性和定量的雙重打分，你將清晰地看到哪些領域是“高光區”，哪些是“失速區”。這不是為瞭批判，而是為瞭精確聚焦資源。 章節二：解讀“不適感”的語言 那些難以名狀的焦慮、持續的倦怠感、莫名的拖延癥，其實都是你內心深處發齣的信號。本章將深入剖析這些“負麵情緒”的根源，教你如何將它們視為通往真實需求的信使，而不是需要壓抑的敵人。我們將探討“冒名頂替綜閤徵”的內在機製，以及如何區分真正的能力邊界與自我設限的心理屏障。 章節三：價值觀的考古學 我們大多數人的價值觀是童年和青少年時期被動接受的“庫存品”。本章將引導你進行一場深入的“價值觀考古”。通過一係列的“生命抉擇模擬練習”和“道德睏境分析”，你將剝離那些不再為你服務的舊有信念，挖掘齣真正驅動你、讓你感到完整和有意義的核心價值。隻有價值觀清晰，目標設定纔具有持久的驅動力。 第二部：挖掘核心——構建堅實的自我基礎（約550字） 一旦我們明確瞭方嚮，接下來的任務就是夯實地基。重塑不是外部的修補，而是內部結構的優化。 章節四：能力清單與潛能地圖的構建 我們常常低估自己已擁有的資源。本章將教授一套“跨領域能力萃取法”。它不僅僅是列齣你做過什麼工作，而是提煉齣你在不同情境下解決問題、溝通、領導和適應變化的能力模型。在此基礎上，我們將引入“潛能地圖”，描繪齣你尚未充分開發的興趣點和天賦區間，為未來的學習和轉型指明方嚮。 章節五：時間與能量的辯證管理 傳統的“時間管理”關注效率，而“能量管理”關注可持續性。本章將探討生理節律、情緒周期與認知負荷之間的關係。我們將提供實用的“高價值任務區塊化”策略，教你如何根據自身的自然能量波峰安排最需要專注力的工作，並設計有效的“恢復性停歇”，確保你在深度工作後能迅速迴血，而非陷入慢性疲勞。 章節六：有效反饋的捕獲與內化 真正的成長來自於精確的反饋。本章將指導你如何主動搭建一個“高質量反饋圈”。這包括如何禮貌而有效地嚮導師、同事和親密夥伴索取建設性意見，更重要的是，如何處理那些令人不適的批評，將其轉化為可執行的改進步驟，而不是引發自我防禦。我們將區分“外在評價”與“內在標準”，確保你的自我提升建立在堅實的基礎上。 章節七：重構你的敘事——個人品牌的核心故事 你是誰？這個問題不需要用你的職位來迴答。本章緻力於幫助你提煉齣那個能清晰、有力地錶達你獨特價值主張的“核心敘事”。我們將運用“三幕劇結構”來梳理你的人生關鍵轉摺點，使你的經曆不再是零散的事件，而是一個連貫、引人入勝的成長故事，這不僅有助於職場溝通，更能堅定你的自我認知。 第三部：重塑人生——從願景到實踐的轉化（約550字） 有瞭清晰的自我認知和強大的內在基礎，最後一步是將這些轉化為具體的、可落地的行動。 章節八：願景的“多層級”錨定技術 一個模糊的“我想成功”無法提供行動指南。本章將引入“願景錨定”的層次模型：宏大願景（十年目標）、裏程碑（三年目標）、戰術目標（年度目標）以及日間行動。我們將教授如何運用“反嚮規劃法”，從終點開始，逐步拆解至今日必須完成的最小可衡量任務（MITs），確保每一步都朝著核心願景前進。 章節九：打造適應性係統而非僵硬計劃 生活充滿瞭意外，一個完全剛性的計劃注定會失敗。本章關注“係統思維”在人生管理中的應用。我們將指導你建立一套靈活的“檢視與調整機製”。例如，如何設置每周“復盤會議”的固定議程，如何識彆計劃偏離的早期信號，並提供一套“B計劃啓動預案”，使你在麵對不可抗力時，能迅速切換到最優應對模式，而不是陷入恐慌。 章節十：構建支持重塑的外部環境 你身邊的環境對你的重塑影響巨大。本章將指導你如何進行“環境審計”。這包括對物理空間（辦公桌、居住環境）的優化，以及對社交網絡（誰在為你鼓勁，誰在拖你後腿）的策略性調整。我們將探討如何溫和而堅定地設定人際界限，確保你的精力投入到能滋養你成長的關係和活動中。 章節十一：長期主義的心理建設與危機應對 真正的重塑是一個漫長的過程，期間必然會有挫摺和自我懷疑的低榖。本章將側重於心理韌性的培養。我們將引入“情緒錨點”技術，幫助你在低榖期快速恢復情緒基綫；並提供一套處理“進步焦慮”的框架，讓你學會慶祝小小的勝利，並理解螺鏇式上升的本質。最終，你將學會將“失敗”重新定義為“高成本的學習經驗”，從而保持長期的前進動力。 --- 《穿越迷霧》是一份邀請，邀請你卸下他人的期待，傾聽內心的聲音。它提供的不是一個目的地，而是一套精確的導航儀和耐用的裝備，確保無論風浪如何，你都能穩健地駛嚮你真正想去的地方。這是一本關於如何“成為你自己”的深度實踐手冊。

作者簡介

森井由佳

　　立體造型傢、雜貨收藏傢。

　　從事塑造小東西的工作。包含使用黏土做齣立體造型的立體插畫、造型設計、漫畫人物的立體化等。和雜貨相關的著作有：《超市係列》(講談社)、《博物館買物趣》、《亞洲瘋超市》、《歐洲迷超市》、《郵局》等。多的時候，一年有將近五分之一的時間花在取材旅行上，其實喜歡「坐著不動就能高速移動」。

　　www.yuka-design.com

繪者簡介

森井久壽生

　　範圍包括諷刺漫畫、肖像畫、取材漫畫的插畫傢。目前除瞭很迷某女子偶像外，也對「忠臣藏」充滿興趣。

譯者簡介

張鞦明

　　專業翻譯傢。筆記整理狂熱者。手作的筆記本不下20幾本，利用身邊的各種素材，將旅行與生活的體驗，徹底實行屬於自己的Lifelog。譯作大田齣版：絲山鞦子最棒的散文《絲的怪談》、村上龍寓言小說《盾》、奧野宣之筆記係列《活用一輩子的筆記術》、《活用一輩子的旅行筆記術》。

前言

第1章  戒不掉一個人旅行
個人旅行和套裝旅行的不同
任何人都做得到的個人旅行！
機票和飯店都自己訂
【雖然中大奬】

第2章  首先要決定地點！
目的地、主題，隨心所欲自由自在！
推薦10大異國風城市
推薦10大治安良好、舒適宜人的城市
推薦10大金錢・時間・精神麵都物超所值的城市
準備旅行的程序
【未來想去造訪的地方】

第3章  訂購物美價廉的機票
機票應該何時買、在哪買？
當今各傢航空的服務概況
關於哩程數和積點
深入瞭解機票的世界
【旅行實用妙招(1)機票資訊】

第4章  搜尋適閤自己的飯店！
上網搜尋方法
推薦的設計旅店
旅遊網站的活用法
比比看樂無窮！飯店的種類
盡情享受飯店時光
住飯店的禮貌和規則
飯店住宿遇到問題的解決法
【旅行實用妙招(2)飯店資訊】
【未來想住宿的飯店】

第5章  旅行資訊的收集法
主題彆的資訊收集法
附贈篇・一個人用餐的決定版
到瞭當地也要收集資訊！
【收集資訊取得雜貨(1)！】
【收集資訊取得雜貨(2)！】
【收集資訊取得雜貨(3)！】
【旅行實用妙招(3)旅遊資訊】
【嗚呼､搞錯瞭……】

第6章  製作行程錶
整理成一張紙・一本筆記
行程錶的作法
放大影印後再用！行程錶
改用備案！！
【雨女又發威……】

第7章  準備行囊與打包術
森井由佳的打包術！
便利的旅行用品
【旅行用品確認單】

第8章  實踐&復習篇  第一次的越南行
設計一趟個人專屬的越南之旅
旅行第1天！！（成田機場〜鬍誌明市）
旅行第2天！！（鬍誌明市）
旅行第3天！！（鬍誌明市〜河內）
旅行第4天！！（河內〜颱北）
旅行最後一天！！（颱北〜成田機場）

【旅行花費帳簿】
旅行附贈篇〜為瞭安心的個人旅行〜
個人旅行的英語會話
建議投保海外旅遊平安險
索引

結語

　　我從小就很喜歡「計畫事情」，像是暑假會用盡全力計畫要去哪裏玩（至於計畫能否實踐則另當彆論）。就這樣長大成人，不知不覺間竟從事需要到處取材採訪的工作，每天都得安排預定行程。

　　之前因為彆的工作有接觸的加藤編輯看齣我「喜歡計畫和事先調查」的個性，加上身邊有漫畫傢森井久壽生以及工作同仁野島設計師的協助，纔能完成此一形式的新書。謹此對購買機票、安排行程提供意見的M、對於英譯提供建議的C、對於旅行平安險根據個人經驗詳細說明的K，還有透過Twitter、Facebook等SNS提供寶貴意見的朋友和朋友的朋友們，錶達深深的謝意。

　　旅行的過程固然是喜悅的頂點，但旅行的喜悅可以透過想像力提前享受。不論是在幻想不知何時纔取得休假的通勤電車上，還是上廁所時、洗澡中、被窩裏，但願本書能幫忙延長喜悅的時間。對瞭，有個重點忘瞭提。在旅行迴程的機艙內，不要忘瞭開始訂立下一次的計畫。且讓期待的樂趣無窮盡！

评分☆☆☆☆☆

老實說，一開始我對“學會安排行程”這類書籍並沒有抱太大的期望，總覺得旅行不就是買張票，然後隨心所欲地走走看看嗎？但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它讓我意識到，所謂的“隨心所欲”，其實是建立在一定的準備和規劃之上的。沒有準備的“隨心所欲”，很可能變成一場混亂的冒險。這本書教會瞭我如何像一個偵探一樣去收集信息，如何像一個藝術傢一樣去構思畫麵，如何像一個精明的商人一樣去管理預算。我被作者對細節的關注和對用戶體驗的思考深深打動。書中關於“打包技巧”和“行前準備清單”的內容，看似瑣碎，實則非常關鍵，能省去不少不必要的麻煩。更重要的是，它讓我看到瞭獨自旅行的可能性，以及如何通過自身的努力，將這種可能性變成現實。讀完這本書，我不僅學會瞭如何規劃行程，更重要的是，我找迴瞭探索世界的勇氣和熱情。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，旅行的樂趣不僅僅在於目的地，更在於旅途中的每一個決定和體驗。這本書完美地詮釋瞭這一點。它不僅僅是關於如何排滿你的行程錶，更多的是關於如何通過閤理的規劃，讓你的旅行變得更充實、更舒心。作者深入淺齣地分析瞭行程規劃中的一些誤區，比如過度追求打卡式旅遊，或者忽視瞭旅行中的“驚喜時刻”。她鼓勵讀者去發現屬於自己的旅行節奏，去享受不確定性帶來的樂趣。我特彆喜歡書裏關於“旅行中的預算管理”和“風險規避”的章節，這些都是在其他攻略裏很少被提及，但卻至關重要的部分。她教我如何提前預估各項開銷，如何為突發情況做準備，這讓我感到非常安心。讀完這本書，我不再害怕一個人踏上旅途，因為我知道，我有能力為自己創造一段美好的時光。那種由內而外的自信，是這本書給我最大的饋贈。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠不止於一本旅遊攻略。它更像是一本關於自我探索和生活態度的指南。在我看來，學會如何安排一次屬於自己的旅行，本身就是一種成長。作者並沒有直接告訴你“去哪裏”，而是引導你去思考“你想去哪裏，想經曆什麼”。她提齣的“旅行目標設定”和“行程框架搭建”的概念，讓我從一個宏觀的視角去審視我的旅行願望，然後一步步將其落地。我尤其欣賞書中關於“靈活應變”的篇章，它打破瞭我對行程必須“一絲不苟”的刻闆印象，讓我明白，有時候，最美的風景往往齣現在計劃之外。這本書的語言風格非常棒，既有理論的高度，又不失實踐的溫度。讀的時候，我仿佛看到作者本人，在我耳邊耐心教導，分享著她寶貴的旅行經驗。這讓我覺得，旅行規劃並不是一個冰冷的任務，而是一個充滿創意和樂趣的過程。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對旅行充滿熱情，但又常常被“選擇睏難癥”睏擾的人，這本書簡直是及時雨。我一直對“說走就走”充滿瞭憧憬，但現實卻是，一旦開始細緻規劃，各種信息湧來，反而讓我無所適從。這本書最讓我驚喜的地方在於，它並沒有直接給你一個現成的行程，而是教你“如何製定自己的行程”。它強調的是個性化，是傾聽自己內心的聲音。我印象深刻的是關於“時間管理”的部分，作者用一種非常有趣的方式，教你如何評估在每個活動上需要花費的時間，以及如何預留彈性時間，避免行程過於緊湊或者鬆散。這對於我這種容易“高估自己”的人來說，太有用瞭！此外，書中關於“信息收集與篩選”的技巧也讓我受益匪淺。我之前總是漫無目的地瀏覽攻略，然後被海量信息淹沒，這本書則教我如何找到最可靠的信息源，以及如何快速從中提取對我有用的部分。讀完之後，我感覺自己不再是被動的信息接收者，而是能夠主動掌控自己旅行計劃的設計師。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是給我打開瞭新世界的大門！我一直都很想獨自旅行，但總覺得無從下手，怕自己一個人玩不好，怕行程安排得亂七八糟，錢花瞭不說，還掃興。讀瞭這本書，感覺自己真的有瞭底氣，作者把那些看似復雜的行程安排，拆解得特彆清晰，一點一點教你如何去思考，如何去規劃。我特彆喜歡她提到的“目的地畫像”那一章，讓我意識到旅行不隻是看景點，更是去體驗一個地方的文化和生活方式。之前我總是糾結於要去多少個景點，現在纔知道，不如找到最適閤自己的幾個，深入去感受。書裏還講到瞭如何根據自己的興趣和預算來選擇住宿和交通方式，這些細節真的非常實用。而且，作者的文字很有親和力，讀起來一點都不枯燥，好像在和一個經驗豐富的朋友聊天，她把自己的心得體會毫無保留地分享齣來，讓我感覺旅行規劃並沒有想象中那麼睏難。我看完之後，已經迫不及待想開始計劃我的第一次獨自旅行瞭！