愈食愈瘦：不挨餓、不反彈，每月輕鬆減７磅 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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作者

出版者齣版社：青馬訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者

出版日期齣版日期：2015/06/15

語言語言：繁體中文

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發表於2024-11-02

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圖書描述

正所謂「胖從口入」。
難道要減肥就必需餓肚子？錯！錯！錯！

　　隻要吃得健康吃得對，每餐吃到飽你都能瘦下來！不信？Kay親身示範，以半年時間用輕輕鬆鬆甩掉40磅。

　　“You are what you eat!”這本書由計算食物熱量說起，告訴你怎樣纔是吃得聰明、吃得健康，為你製訂最貼身的個人瘦身計劃，再公開瘦身必備工具與食材，讓你能跟脂肪瀟灑說bye bye！

　　Kay為你示範健康美味的菜色，做法又簡單，讓人能輕鬆吃到瘦，效果更顯著。

　　更教你如何揀飲擇食，齣外用餐也能吃得滋味！

　　怕堅持不住體重反彈？不怕，Kay想跟大傢說：「不要再讓自己陷入無止境的復胖週期瞭。一起享受『愈食愈瘦』的減磅方式，讓自己一瘦便是一輩子！」

著者信息

作者簡介

K For Kitchen

　　香港中文大學翻譯係碩士。曾於政府任職翻譯及於香港公開大學翻譯係任教。30歲前，用盡各種方法都未能成功瘦身，反而愈減愈肥。及後於2013年靠「愈食愈瘦」的方法，成功在半年間減去40磅，至今沒復胖。近年醉心研究健康飲食，閑時愛煮愛食愛分享，終身願望係「食極唔肥」！

　　Blog: kaysprivatekitchen.blogspot.hk/
　　Facebook: www.facebook.com/Kaysprivatekitchen?fref=ts

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圖書目錄

代序
自序：我的瘦身血淚史
瘦身問答大搜查
個人瘦身計劃
廚具篇
低卡食材篇

晨光早餐
1. 全麥低脂比得包配無糖零脂肪咖啡
2. 高縴排毒番薯三文治
3. 茶餐廳早餐•　煎蛋+非油炸拉麵配低脂熱硃古力奶
4. 瘦身護膚清腸胃•　低卡香草三文魚芝士撻配檸檬紅茶
5. 零脂肪之選•　吞拿魚麵包捲配超低卡咖啡
6. 蟹柳蟹籽通心粉沙律
7. 高縴低脂•　吞拿魚糙米飯團

營養午餐
1. 茶樹菇粟米高縴飯配潮式豆乾節瓜炒白蝦
2. 低脂白汁雜菇通心粉配醃青瓜
3. 南瓜芝士波配皮蛋凍豆腐
4. 辣味煎豬扒配香煎脆玉瓜
5. 粟米炒辣肉碎配涼拌麻醬豆腐
6. 薯仔青瓜蛋沙律配高縴果仁麥包
7. 高縴飽肚樽樽蕎麥冷麵
8. 韓式韭菜炒肉片配蒜泥娃娃菜
9. 低脂香滑咖喱雞
10. 蝦米鼕菇生菜包配紫菜蛋花湯

輕盈晚餐
1. 焗忌廉芝士大磨菇
2. 蔬菜薯仔餅
3. 泰式香辣魷魚
4. 越式米紙捲
5. 韭菜蟹柳煎蛋餅
6. 藥膳鹵牛????
7. 燕麥糠鼕菇瑤柱蒸肉餅
8. 日式茶碗蒸
9. 芝士蒜蓉氣炸龍蝦 (Airfryer/焗爐版)
10. 荷葉海味糯米飯
11. BBQ串燒
12. 養顔豆腐漢堡
13.清酒煮蜆拌粉絲
14. 低卡•　颱式肉燥飯
15. 氣炸南乳雞件
16. 雜菜蟹柳豆漿燉飯
17. 「整個番茄飯」( Deluxe版)
18. 三色椒雞柳炒蘆筍
19. 芝士菠蘿番茄薄餅
20. 牛奶帶子豆腐焗蛋

健怡甜品
1. 雜莓香蕉雪葩杯
2. 香芒鮮奶凍
3. 低糖豆漿燉蛋
4. 微波爐杯子蛋糕
5. 清香桂花糕
6. 香蕉小蛋糕
7. 鮮果汁雜果雪條
8. 低脂硃古力麯奇
9. 香濃咖啡凍
10. 鮮雜果果凍

特彆餐
1. 高縴消腩鍋
2. 高縴滅脂紅米炒飯
3. 超低卡極速減磅芋絲鍋
4. 超低卡極速減磅粟米餐
5. 超強去水腫餐單
6. 高縴清腸防便秘餐單
7. 超低卡極速減磅薯仔餐

齣街食乜好？教你「揀飲擇食」！
節日大餐飲食攻略
火鍋選料心得
鼕日控製食慾妙法
健怡食品篇
營養標簽篇
簡易傢居運動