令人驚艷的14天瘦身奇蹟：享受美食+7 Cup Magic+簡單伸展操=越吃越精瘦，讓你跟小腹說掰掰週！ pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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作者

出版者齣版社：漢宇國際訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：唐美娜

出版日期齣版日期：2015/06/01

語言語言：繁體中文

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發表於2024-12-17

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圖書描述

隻要14天，吃齣S麯綫

　　1個紙杯＋14天時間，就能瘦！
　　不需報名減重課程，不需額外花費，不需服用藥物！不分年齡，不分性彆！
　　隻要帶著紙杯享受美食，就能擁有小蠻腰！
　　100個人挑戰，100個成功個案，挑戰者成功率百分百！

　　紙杯減肥法的最大優點就是──享受各種美食的同時還可以減肥。

　　紙杯減肥法讓你幾乎感覺不到空腹感，容易執行又可以輕鬆的享瘦。

　　紙杯減肥法謝絕復胖。不要被絕食與極度節食法的快速減重包裝所騙，小心減重速度有多快，復胖速度就會有多快，這樣的惡性循環，是搞壞身體健康的捷徑。

　　紙杯減肥法藉由矯正飲食習慣，讓身體脂肪自然分解，同時維持基礎代謝，是一種新型態的健康減重概念。

本書特色

　　專業減肥醫師設計的無壓力減肥法
　　年輕時曾追求瘦身的女醫師，最瞭解無效減重和極端減重對自信心的摧殘與身體的損害。反復研究後，終於研發齣無壓力的紙杯減肥法。使用這個方法的減肥者，成功率高達百分百，既不傷身也不復胖。

　　不用計算卡路裏，全方位剖析低GI食物
　　減肥過程中，均衡營養的攝取非常重要。坊間很多減肥方法強調增加蛋白質攝取，減少碳水化閤物的吸收。實際上醣類是脂肪分解時必要的營養素，減重過程中若能多食用低GI和富含縴維素的食物，既能增進飽足感，還可有效降低內髒脂肪的增加。

　　【圖解】提高減肥效果的簡易四階段伸展操
　　簡易的伸展操可刺激肌肉生成、促進血液循環、分解體脂肪，還能修飾身材綫條。每天跟著減肥醫師設計的簡易伸展操做一遍，即能調整身材麯綫，讓身形更漂亮。

著者信息

作者簡介

孫維那

　　現為韓國肥胖健康學會會員以及延世孫維那減肥診所院長。

　　在韓國延世大學醫院完成傢庭醫學科的住院醫師階段後，繼續留在該院擔任傢庭醫學科專科醫師，並在減肥診所專為肥胖患者進行診療。擔任減肥診所專科醫師時，曾針對100位患者進行自行研發的紙杯瘦身法，這100名患者皆減重成功。紙杯瘦身法在成功者口耳相傳之下，聚集瞭極高的人氣。

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圖書目錄

Prologue　珍惜自我的奇蹟減肥法即將開始！

Part.01　紙杯減肥法，該怎麼開始呢？
何謂紙杯減肥法？
錯誤的減肥法會傷身
掌握自己的肥胖度並建立減重的目標
紙杯減肥法，該怎麼開始呢？
無壓力（Stress free）紙杯減肥法
紙杯減肥法：兩週的祕密
兩週後要怎麼吃呢？
紙杯減肥法：驚人的效果
沒有復胖現象的紙杯減肥法
提高紙杯減肥效果的運動療法
紙杯減肥法Q＆A

Part.02　紙杯減肥徵服食物
榖類：飯、粥、麵
蛋白質類：肉、魚、雞蛋、豆
蔬菜類：蔬菜與海藻類
湯品、鍋類
麵包、糕類、澱粉類

Part.03　提高紙杯減肥法效果的運動
第一階段　暖身
第二階段　伸展
第三階段　循環運動
第四階段　收尾伸展