令人惊艳的14天瘦身奇蹟：享受美食+7 Cup Magic+简单伸展操=越吃越精瘦，让你跟小腹说掰掰週！ pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：汉宇国际订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：唐美娜

出版日期出版日期：2015/06/01

语言语言：繁体中文

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发表于2024-11-05

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图书描述

只要14天，吃出S曲线

　　1个纸杯＋14天时间，就能瘦！
　　不需报名减重课程，不需额外花费，不需服用药物！不分年龄，不分性别！
　　只要带着纸杯享受美食，就能拥有小蛮腰！
　　100个人挑战，100个成功个案，挑战者成功率百分百！

　　纸杯减肥法的最大优点就是──享受各种美食的同时还可以减肥。

　　纸杯减肥法让你几乎感觉不到空腹感，容易执行又可以轻松的享瘦。

　　纸杯减肥法谢绝复胖。不要被绝食与极度节食法的快速减重包装所骗，小心减重速度有多快，复胖速度就会有多快，这样的恶性循环，是搞坏身体健康的捷径。

　　纸杯减肥法借由矫正饮食习惯，让身体脂肪自然分解，同时维持基础代谢，是一种新型态的健康减重概念。

本书特色

　　专业减肥医师设计的无压力减肥法
　　年轻时曾追求瘦身的女医师，最了解无效减重和极端减重对自信心的摧残与身体的损害。反复研究后，终于研发出无压力的纸杯减肥法。使用这个方法的减肥者，成功率高达百分百，既不伤身也不复胖。

　　不用计算卡路里，全方位剖析低GI食物
　　减肥过程中，均衡营养的摄取非常重要。坊间很多减肥方法强调增加蛋白质摄取，减少碳水化合物的吸收。实际上醣类是脂肪分解时必要的营养素，减重过程中若能多食用低GI和富含纤维素的食物，既能增进饱足感，还可有效降低内脏脂肪的增加。

　　【图解】提高减肥效果的简易四阶段伸展操
　　简易的伸展操可刺激肌肉生成、促进血液循环、分解体脂肪，还能修饰身材线条。每天跟着减肥医师设计的简易伸展操做一遍，即能调整身材曲线，让身形更漂亮。

著者信息

作者简介

孙维那

　　现为韩国肥胖健康学会会员以及延世孙维那减肥诊所院长。

　　在韩国延世大学医院完成家庭医学科的住院医师阶段后，继续留在该院担任家庭医学科专科医师，并在减肥诊所专为肥胖患者进行诊疗。担任减肥诊所专科医师时，曾针对100位患者进行自行研发的纸杯瘦身法，这100名患者皆减重成功。纸杯瘦身法在成功者口耳相传之下，聚集了极高的人气。

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图书目录

Prologue　珍惜自我的奇蹟减肥法即将开始！

Part.01　纸杯减肥法，该怎么开始呢？
何谓纸杯减肥法？
错误的减肥法会伤身
掌握自己的肥胖度并建立减重的目标
纸杯减肥法，该怎么开始呢？
无压力（Stress free）纸杯减肥法
纸杯减肥法：两週的祕密
两週后要怎么吃呢？
纸杯减肥法：惊人的效果
没有复胖现象的纸杯减肥法
提高纸杯减肥效果的运动疗法
纸杯减肥法Q＆A

Part.02　纸杯减肥征服食物
谷类：饭、粥、面
蛋白质类：肉、鱼、鸡蛋、豆
蔬菜类：蔬菜与海藻类
汤品、锅类
面包、糕类、淀粉类

Part.03　提高纸杯减肥法效果的运动
第一阶段　暖身
第二阶段　伸展
第三阶段　循环运动
第四阶段　收尾伸展