我瘦了50公斤，不复胖！：【独家收录】100天瘦20公斤的权式减肥奇蹟，从青春少女到中年大妈，全都变瘦了 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　★独家收录★
　　─寻找第二个权尾珍，100天瘦20公斤的减肥奇蹟─
　　5名读者亲身体验，比电视剧更激励的减重故事
　　从中年大妈到青春少女，全都变瘦了
　　100天共瘦97公斤的真实案例，首度公开

　　◆只要仿效「权尾珍」，你一定可以变瘦！

　　某天，尾珍提出「寻找第二个权尾珍」的计画，因为她想证明，只要仿效「权式瘦身法」，不管是中年大妈，还是青春少女，都变得跟她一样瘦。于是，5名挑战者充满泪水和汗水的故事，就此展开。100天结束后，皇天不负苦心人，每个人都变瘦了，这些奇蹟包括：

　　★产后急速发胖，改变饮食，并将白饭换成糙米后，成功瘦了25公斤──李媛熙
　　★双腿纤细，但上半身非常肥胖，开始运动后，大腿肥肉再也不会相撞，也瘦了19公斤──郑惠妍
　　★因为爱吃宵夜而发胖，改为少量多餐，并亲手做料理后，瘦了19公斤──金秀仁
　　★50岁后，身上的肥肉迅速增加，减少盐分，改吃食物的真原味后，成功减去21公斤──金喜玉
　　★不断重覆暴食及厌食，导致小腹比胸部还大，改为规律饮食后，瘦了13公斤──洪雅拉

　　◆瘦了50公斤的尾珍，真的从此过着幸福快乐的日子吗？

　　当然不是，瘦了50公斤的尾珍虽然没橘皮、也还是没整型，却发生了减肥者都有的问题──复胖！什么？减肥女王居然复胖了，那怎么行！为了对抗复胖及熘熘球效应，尾珍变得疑神疑鬼，不相信周遭的人，更糟的是，因为太在意旁人的眼光，一向好睡的她居然失眠了；也曾为了逃避现实，吃了又吐、吐了又吃，甚至被朋友改叫「权有病」。不过，如果就此胖回103公斤，那就不是权尾珍了。凭着「意志力」及「努力」，她撑过来了，且比原来更瘦，现在只有50.5公斤！

　　◆复胖不可怕，「逃避现实」才会害你被打回原形

　　减肥会碰到的问题，尾珍全都经历过，尤其是「复胖」，她更是感同身受。越逃避，越不能解决问题，唯有面对，才能战胜。身为过来人，她整理了自己的经验，如果你正为复胖所苦，不妨这样做：

　　‧盲目的整型，不会让你变美
　　‧爱美没有极限，汗水绝不会白流
　　‧切记！别用「大吃」弥补内心的空虚
　　‧认真过日子，体重一定会减少
　　‧身体不是垃圾桶，千万别过量进食
　　‧每个人都有优点，别因肥胖而自卑
　　‧绝不盲目，请选择适合自己的运动
　　‧想大吃时，可搭配番茄、葡萄解腻

　　◆谁说减肥就得吃草？看尾珍如何变出美味瘦身料理，教你轻松吃出S曲线

　　除了意志力，自创的减肥料理及瘦身操，也帮了不少忙。如果你以为减肥只能吃沙拉、喝水，那就错了！尾珍可是每天都吃很饱啊！既上次大受好评的快瘦料理后，这次她又端出更美味的食物，包括韩式辣炒鸡排、红烧核桃牛肉煲、低脂起司猪肉披萨、凤梨优格烤鸡等，50道独创的「权式减肥餐」。此外，让尾珍维持美丽的排毒果汁，这次更进化为「排毒蔬果昔」，8道独家配方首度公开！

　　◆虽然变瘦，却没有曲线吗？尾珍维持身材的S曲线运动，升级版大公开！

　　不需去健身房，权式瘦身法的宗旨就是「快乐运动」。除了自创的快乐运动法外，本次再度公开22招快瘦操，融合瑜伽及肌力训练，帮助你打造魔鬼S曲线。此外，不喜欢独自运动的你，也可选择双人伸展操，和朋友或心爱的另一半一起运动，不但瘦身效果好，感情更加温！

本书特色    

　　‧【最真实的减肥告白】

　　瘦下来的尾珍经历复胖、逃避自我、改变心态等心境的蜕变，她勇敢的与大家分享减肥后的心路历程，呈现最真实的一面。她要证明，减肥不只是锻鍊肌肉，更是锻鍊心智最好的方式。

　　‧【最美味的减重食谱】

　　即是瘦下来还是爱吃，尾珍利用随手可得的食材，创造50道美味佳餚。此外，特别收录8道升级版的「排毒蔬果昔」，就是要你越喝越健康。

　　‧【最感人的读者回馈】

　　为了证明「只要有心，一定能变瘦」，尾珍邀请5位读者亲自体验「权式瘦身法」，从青春少女到中年大妈，100天的减重奇蹟，首度公开！

名人推荐    

　　★★来自演艺圈好友们的肯定推荐★★

　　■胖瘦和幸福无法划上等号。尾珍不同于常人的是，她在很胖时就已幸福到不觉得外表是压力；而瘦下来的她真的真的变得更幸福了！──和尾珍同届公开选拔搞笑艺人 金基利

　　■尾珍！因为有这段期间的辛苦与痛苦，才能成就现在的妳。──KBS公开选拔下届学妹 慧善姐姐

　　■瘦身后的美丽尾珍，就是「逆转人生」的最佳代言人！──妳一辈子的朋友，永远挺妳的起泳哥

　　■权尾珍没有在搞笑，她真的瘦了50公斤，且持续维持中！──KBS第22届搞笑艺人 李源九

　　■仔细想想，比起身材肥胖时，变瘦后的妳，值得开心的喜事反而更多了。──KBS第18届公开选拔搞笑艺人 蔡庆善

　　■尽管尾珍是因为减肥而出名，但就算不减肥，我相信也能成为「有成就的人」。──SBS公开选拔搞笑艺人 永峻哥

　　■对我而言，妳不是瘦身女孩权尾珍；妳是永远乐观开朗的超级胖女孩！──民准哥

　　■不论是103公斤，还是50.5公斤的现在，尾珍的微笑却始终如一，带给大家欢乐。──完裴哥

以下是一份图书简介，其内容不包含您提供的原书名及任何与其直接相关的内容，聚焦于一个全新的、关于个人成长与转变的主题，旨在展现深度和可读性。 --- 沉静之海的潮汐：当代都市人的心绪重塑与自我导航 这是一本献给所有在喧嚣中迷失方向，渴望找回内心平静与生命主动权的人的指南。 在信息爆炸与节奏飞快的现代社会中，我们的生活如同被不断推搡的陀螺，身心俱疲却不知停歇的意义。我们习惯于被外界的期待、社交媒体的滤镜以及无休止的“待办事项”所裹挟，逐渐遗忘了如何与自己进行真诚的对话。本书并非一套速成的技巧手册，而是一次深邃的、陪伴式的内在探索旅程，引导读者穿越现代都市生活的迷雾，抵达一个更清明、更有韧性的自我领地。 第一部：噪音的隔离与觉察的开始 “我们并非被事件本身困住，而是被我们对事件的解读所困住。” 现代人的“焦虑”并非无源之水，它往往源于一种慢性失联——与身体的感知失联，与真实需求的失联。本书的第一部分，聚焦于如何搭建起一片心理的“无菌室”，暂时隔绝外界无休止的干扰。 我们将深入剖析“注意力的经济学”如何悄无声息地劫持我们的时间与心智资源。通过一系列精密设计的自我观察练习，读者将被引导去捕捉那些日常中被忽略的“心锚”——那些在特定情境下自动触发的负面思维模式。这不仅是识别，更重要的是，理解这些模式的起源，它们往往是童年经历或早期社会化过程留下的“思维脚本”。 我们会探讨“情绪的化学构成”：不是简单地压抑或爆发，而是学习像化学家一样解构情绪的发生机制。愤怒、拖延、倦怠，它们各自携带的信息是什么？我们如何将情绪的能量从破坏性转化为建设性的行动力？书中提供的方法强调“慢速反应”，教会读者在刺激（Stimulus）与反应（Response）之间，创造出那个至关重要的、允许自由选择的空间。 第二部：构建内在的锚点：韧性与意义的织就 当噪音被降低后，真正的挑战才开始：如何为自己建立一个永不倾斜的内在支点？ 这一部分的核心是“重塑叙事”。我们每个人都是自己生命故事的作者。然而，许多人 inconsciently 地编写着一个关于“不足”、“受害者”或“永恒追逐者”的故事。本书提供了一套严谨的“生命叙事重构法”，帮助读者识别那些自我设限的陈旧剧本，并用更贴近真实潜力的新篇章取而代之。这涉及对过往经历进行“意义再编码”，将过去的挫折视为“训练场”，而非“失败的证明”。 我们引入了“微小胜利的复利效应”。宏大的目标固然鼓舞人心，但持续的行动力来源于日常的微小成功累积。本书详细阐述了如何设计符合个人生物钟和心流状态的“高能日课”，确保每天都有可量化的、正向的自我确认。这种确认不是外界的赞扬，而是内在对“我正在进步”的坚定感知。 此外，韧性（Resilience）并非天生的特质，而是可以通过训练获得的技能。我们将探讨“接受不确定性”的哲学，以及如何将“失败”重新定义为“非预期数据收集”。当生命中的意外来临时，懂得如何快速止损、调整方向，而非陷入僵局，才是真正掌握了生活的主动权。 第三部：连接与落地：真实生活中的持续演化 内在的平静并非终点，而是持续行动的起点。第三部分探讨如何将这份清晰的力量，无缝融入复杂的人际关系与职业挑战中。 “有效的沟通，源于对自我边界的清晰界定。” 书中深入解析了“非暴力表达的高级技巧”，它超越了简单的“我感觉”，进入到对需求、观察和请求的精准分离。如何清晰、坚定又不失同理心地说“不”？如何在冲突中保持情绪的“中立地带”，从而引导对话走向建设性的结果？这些都是现代人维护心理健康的关键。 对于职业生涯的倦怠（Burnout），本书提供了一个“价值与投入的平衡模型”。它促使读者审视自己的工作，是否依然与核心价值对齐。如果出现偏离，我们如何规划一次“价值导向的职业调整”，而不是盲目地追逐更高的薪水或更光鲜的头衔？ 最终，本书强调“自我关怀的系统化”。这不只是泡澡或吃一顿好的，而是将休息、学习、创造性表达（无论是否与工作相关）纳入日常的“不可协商”事项。我们必须像对待重要的客户一样，珍视和安排自己的“内在自我”。 《沉静之海的潮汐》邀请您放下对外在成就的执着，转而投资于最稳定、回报最高的资产——您自己的心智。这是一部关于如何在波动中找到恒定、如何在喧嚣中聆听真我的深度之作，助您成为自己生命的沉稳舵手。

作者简介

权尾珍

　　韩国瘦身女王

　　以3.7公斤的惊人体重诞生，吸吮鸡骨头长大，而非啃咬玩具手摇铃。在她的记忆里，22岁时的88公斤是人生中最苗条的时期。24岁时，她突破了100公斤。

　　她将圆润身材及可爱脸蛋当作自己的优势，在2010年成为KBS公开选拔的第25届搞笑艺人，并以「胖嘟嘟女孩」一角，在KBS〈搞笑演唱会〉节目中的〈迷你系列剧——兄弟〉、〈单身上天堂，情侣下地狱〉、〈Super Star KBS〉、〈Beauty School〉等多个单元中，受到观众爱戴。她凭着「若想靠胖子的角色生存下来，至少还要再胖到膝盖会断掉的程度，才能成为话题焦点」的想法，增胖至103公斤，结果却成为备受全国人名所瞩目的「瘦身女孩」。

　　然而，她的膝盖没有断掉，反倒透过「瘦身女孩」，减轻将近一半的体重（58.5公斤），如同她的目标，一举成为话题制造者。节目结束后，她依然持续瘦身，现在体重维持50.5公斤，没有复胖。她至今全靠饮食与运动减重，皮肤却没有松弛或老化，这点足以让她成为医院的研究对象。

　　她透过《女性朝鲜》杂志连载两年的「权尾珍的美味瘦身日记」专栏，分享吃不胖料理及瘦身故事，赢得读者们的热烈回响。2013年5月发行的《Oh My God！我瘦了50公斤》，不仅在韩国，连在台湾也深受好评，至今仍稳坐减肥瘦身类的畅销排行榜。

　　她既是瘦身专家，又是畅销书作家，并在百货公司、文化中心及学校等场所，担任瘦身讲师，广受欢迎。她透过广告与电视节目等管道，与粉丝们见面。作为一名娱乐观众的搞笑女艺人，她盼望成为因肥肉而苦恼的读者们的「幸福顾问」。

　　部落格：blog.naver.com/dietmijin
　　Facebook：facebook.com/pigmijinz

译者简介

林育帆

　　毕业于政治大学韩文系，就学期间曾赴韩国西江大学研习韩语一年。认为能透过文字感受字里行间的温暖，是件幸福的事。译有《Oh My God！我瘦了50公斤》、《20秒，练出最棒的身材》等书。

【Prologue】
从小胖到大，我都能瘦50公斤，你一定也可以！
搞笑艺人们心中的「权尾珍」
‧生活的态度，比瘦身更重要
‧不论多辛苦，尾珍始终面带笑容
‧欢迎和尾珍一起逆转人生，追逐梦想
‧我心中的NO.1女神－权尾珍！
‧瘦了50公斤的尾珍，现在是幸运星了！
‧开朗、自信，造就今日的权尾珍
‧写给我心中永远美丽的胖女孩－权尾珍
 
Chapter1  100天瘦20公斤！仿效权式瘦身法，从少女到大妈，全都变瘦了
挑战不可能！100天瘦20公斤的减肥奇蹟
‧产后急速发胖，甚至罹患「社交恐惧症」---李媛熙
‧上半身很胖，腿却非常细，身材比例很不匀称---郑惠妍
‧试过各种减肥法，不但没瘦还胖到92公斤---金秀仁
‧年过五十，生完第一胎就胖到现在---金喜玉
‧患有严重的暴食症，肚子甚至比胸部还大---李媛熙
从饮食和运动着手，你就是下一个瘦身女孩---Parkview医院【赵晟均院长】
改变吃的食物，是瘦身的开始---Cheongdamheal医院【金敏英院长】

Chapter2 绝不整型！28招瘦身密技，教你永不复胖
‧痛苦回忆当经验，美好记忆成故事
‧任何困难都不怕，我就是拼命女孩
‧胖到压垮床舖，我还是很爱「吃」
‧再见了！20岁的胖尾珍
‧感谢脂肪！谢谢你救了我的命
‧瘦身就像乐透，努力才会中奖
‧绝不分手，减肥是我一辈子的情人
‧盲目的整型，不会让你变美
‧别让身材影响心理，坏情绪要定时宣洩
‧爱美没有极限，汗水绝不会白流
‧微笑，是最动听的语言，还可瘦脸哦！
‧一定要细嚼慢嚥，「大口吃饭」易变胖
‧切记！别用「大吃」弥补内心的空虚
‧谨慎挑选食物，贪嘴最容易后悔
‧不论变多瘦，都别忘了「我曾胖过」
‧揪朋友一起减肥，瘦身更有动力
‧认真过日子，体重一定会减少
‧不给自己过多压力，体重就不会飙升
‧身体不是垃圾桶，千万别过量进食
‧少吃垃圾食物，避免囤积脂肪
‧做到十件事，再也不复胖
‧失眠多因胡思乱想，放松心情能一觉到天亮
‧想大吃时，可搭配番茄、葡萄解腻
‧每个人的条件不同，别用世俗的标准绑架自己
‧每个人都有优点，别因肥胖而自卑
‧绝不盲从，请选择适合自己的运动
‧减肥，是我绝不分手的对象
‧权式按摩法大公开！有效美臂、平腹、瘦大腿

Chapter3  打造韩星好身材！22招快瘦操，练出最想要的S曲线
找回魔鬼S曲线的塑身瑜伽操
‧强化臀腿肌耐力【勇士肌力操】
‧增加下半身柔软度【三角美腰操】
‧紧实腹部与大腿【拉弓伸展操】
‧美化小腿曲线【下犬美腿操】
‧打造翘臀与马甲线【抬腿美体操】
让身材更结实性感的肌力训练操
‧紧实手臂与臀部【推举深蹲操】
‧打击下垂臀与掰掰肉【跪姿瘦臂操】
‧强化下半身肌力【下半身激瘦操】
‧美化胸型与背部曲线【伏地美胸操】
‧强化核心肌群【棒式伸展操】
‧紧实腹部【抬脚美腹操】
‧打造11字腹肌【屈膝瘦肚操】
‧修饰肩膀曲线【平举美肩操】
一起运动更有趣的双人瘦身操
‧强化臀部肌群【双人靠背深蹲】
‧消除手臂和大腿赘肉【双人合掌弓箭步】
‧紧实体侧与腰线【双人拉手爱心操】
‧激瘦腹部及大腿【双人卷腹深蹲】
‧锻鍊胸线与翘臀【双人趴姿抬脚】
‧加强腰臀柔软度【双人鲸鱼式】
‧雕塑大腿后侧曲线【双人坐姿推脚】
‧紧实下半身曲线【双人深蹲蹬腿】
‧帮助燃脂＆感情加温【双人伏地挺身】
健身房NO！随时都能做的懒人运动法
 
Chapter4　饱足感UP！越吃越瘦的50道超燃脂料理
减肥绝不能痛苦，偶尔大吃是一种奖励
‧补血海带粥
‧低卡香菇浓汤
‧松子饱足粥
‧多纤蔬菜面
‧紫苏面疙瘩
‧少油蕃茄牛肉粥
‧低卡蘑菇轻盈餐
‧德式紫茄炒蛋
‧低脂鸡肉豆小饭团
‧抗氧蓝莓义大利面
‧低脂蟹肉豆腐排
‧凉拌鸡肉海瓜子
‧美肠起司地瓜饼
‧韩式辣炒鸡排
‧低醣鸡肉香菇盖饭
‧凤梨优格烤鸡
‧活力夏威夷炒饭
‧韩式鲭鱼美肌饭卷
‧韩式清麴酱美肠饭卷
‧高钙清蒸蒜头虾
‧美白甜椒糙米饭
‧美肌黑豆鲔鱼饭团
‧降压栉瓜虾仁饭
‧好气色羊栖菜饭
‧低卡绿豆凉面
‧凉拌螺肉蔬菜面
‧权式快瘦炸酱面
‧高蛋白豆浆牛排
‧轻纤螺肉沙拉
‧低卡凉粉煎饼
‧全营养豆腐韭菜饺
‧日式黄豆蒟蒻糕
‧蜂蜜南瓜消脂球
‧好心情马铃薯煎饼
‧墨西哥高纤苹果派
‧红烧核桃牛肉煲
‧低脂起司猪肉披萨
‧低卡蓝莓燕麦棒
‧高酵泡菜豆腐
‧抗流感焗烤地瓜
‧补血海菜煎饼
‧健骨南瓜蒸蛋
‧低盐泡菜番茄
‧烤优纤红番茄
‧抗氧番茄沙拉
‧美颜凉拌葡萄虾
‧小黄瓜排毒沙拉
‧自然风芝麻豆腐
‧抗癌甜菜根苹果沙拉
‧护眼红萝卜猪排
‧柳橙酪梨甜沙拉
‧香柚石榴美胸沙拉
‧超燃脂排毒蔬果昔
 
【From my family】
‧仿效老姐的生活，我也意外变瘦了！
‧尾珍，妳是爸爸最棒的女儿
‧真诚、努力，妳是妈妈的最爱
 
【Epilogue】
读者的鼓励，是我最大的收获

前言

　　◎从小胖到大的我都能瘦50公斤，你一定也可以！

　　不久之前，在我身上发生一件哭笑不得的事，那就是找我拍摄广告的厂商，强烈怀疑「妳真的是权尾珍吗？」因为在我身上，丝毫没有留下曾经胖到103公斤的痕迹。他们甚至很严肃的问我：「妳根本不是本人对吧？能否让我们确认身分证？」我、经纪人哥哥、造型师姐姐，甚至是摄影师，都感到十分慌张，担心这些人会以为我们是一群冒充「瘦身女孩权尾珍」的诈骗集团。

　　曾经103公斤的我，已成功瘦身2年8个月。这段期间，我出版第一本书《Oh My God！我瘦了50公斤》和大众分享我的瘦身经验与方法，并因此有幸荣获「瘦身书畅销作家」的头衔；另外，我也经营部落格，与更多网友分享「权式瘦身祕诀」，并进行「寻找第二个瘦身女孩」的计画，成功帮助五位女性减重。

　　最初，我的体重是103公斤，属于高度肥胖；减肥时也曾面临停滞期，不论怎样少吃多动，都瘦不下来，为此还导致饮食障碍，对「吃」这件事情感到恐惧；成功减肥后，我与其他减重者一样，也面临「复胖」的困扰，产生体重不断上下的「熘熘球效应」。正是因为至今我碰到的所有减肥难题，最终都成功克服，直到今日仍保持50.5公斤的体态，所以我相信「没有做不到的事」，也很乐于分享自己的经验，能帮助有减重困扰的朋友们，我感到十分开心。

　　◎瘦身后，「如何维持体态」比数字还重要

　　身边的人经常跟我说：「如果妳瘦下来，一定很漂亮。」因此我一直以为，只要我瘦下来，就会像全智贤、宋慧乔、金泰希一样，变成超超超超超级大美女。但是，我发现从103公斤的大尾珍变成50.5公斤的小尾珍，只是「体积缩小」了，体态、气色却比以前还差，甚至看起来有些弱不禁风、没精神。更令人难过的是，我还曾听到有人说「妳胖胖的比较可爱」、「妳看起来好老啊！」之类的话。我可是拼死拼活，瘦了50公斤啊！为什么都没人说「妳真漂亮！」呢？（泪）

　　我也曾接到许多整型医生的电话，对方说：「如果妳愿意成为我们医院的模特儿，我们会支付所有医疗费用，为妳做全身的整型手术。」老实说，刚开始听到时有些心动，或许「单纯减重」根本无法变成美女，需要靠一些其他的方法才行。

　　可是，我马上就忘记这些诱惑与闲言耳语，我反问自己：「以前胖嘟嘟的时候都不觉得丑，为什么瘦下来后，反而觉得自己奇丑无比呢？」是不是我的心态有问题呢？

　　虽然我羡慕天生丽质的人，但是也不应该因为没有相同条件，就埋怨或难过。因为我是「天生不美丽」的权尾珍，所以，「美」在我身上有许多定义与可能性。「整型」并不是不好，而是一旦动了手术，我就再也无法回到原来的那个我，我想挑战自己，了解权尾珍的极限到底在哪里。

　　为此，我替自己定下目标，为「漂亮」尽最大努力！我开始研究比减重更困难的「体态维持」，尝试各种健身运动与健康减重食谱，虽然更辛苦，反而感到更幸福。看着每日努力多少，就漂亮多少的自己，感到相当快乐，生活也更充实。如今，有没有人称赞我「变漂亮」，一点也不重要，而是我真的开始在改变，朝美丽的路上大步迈进了。

　　◎停滞期不代表失败，流下的汗水绝不会背叛你

　　虽然当初参加「瘦身女孩」的减肥单元，纯粹是为了「减轻体重」，但额外的收获却超乎想像，我成功瘦了50公斤后，世界也变得不一样了。记得有一次上广播节目时，主持人问我：「瘦身后心情如何？」我回答：「好像重生一样，我开始明白活着的理由。」成功减重的我，身体就像是被按了重新设定键，一切归零并重新开始，无法用简单的一两句话跟大家说明我的改变。如今的我，正在享受这不可思议的改变，但愿更多人也能体验这样的奇幻旅程。

　　减肥期间，尽管我对自己的变化感到兴奋又激动；却也曾因过于劳累而哭过许多次，甚至想要放弃。然而，我不仅熬过去了，也找出解决问题的对策与方法。因为，停滞并不代表减肥失败，只要突破难关，一定可以跟讨人厌的脂肪说再见。

　　如果说IU有三段高音，那我权尾珍就有三段变化。从103公斤的超级肥胖女，变成58.5公斤的平凡女孩；再从58.5公斤变成50.5公斤的健美女孩；不用整型，也能健康快乐地变漂亮。

　　各位，如果瘦下来的你不想听见「你以前比较好看……」，就请熟读我的两本书吧！我的第一本书《Oh My God！我瘦了50公斤》是在解决减肥时会遇到的基本问题；这本《我瘦了50公斤，不复胖！》则收录权尾珍的减肥心路历程，与减肥后如何保持体态与美丽的方法。这些文字都是我减重过程中的重要支柱，是它们让现在的权尾珍得以存在。

◎挑战不可能！100天瘦20公斤的减肥奇蹟

2013年12月，我再次和《女性朝鲜》的杜景雅记者见面，因为我想出版第二本瘦身书。我是在2009年认识杜记者，那时我正岀演〈搞笑演唱会〉的〈单身上天堂，情侣下地狱〉单元，而杜记者前来採访我和其他两位学姐。这是我人生的第一场採访，我紧张到前一晚根本睡不着，留下深刻印象。之后，我以「瘦身女孩」身分成功甩肉后，杜记者向我提出在《女性朝鲜》杂志上连载瘦身专栏的建议，并且看到我上传至网路上的插画后，建议我不妨亲自绘制插画，于是我成为业余的图文专栏作家。

更重要的，杜记者是参与《Oh My God！我瘦了50公斤》的编辑，对于我们而言，这本书是我们共同的礼物，因为它实在是卖得太好了～～～出版至今，不知道已经几刷了，现在仍稳居减肥瘦身类书籍的畅销冠军。也因为这本书，得到来自世界各地的鼓励与询问，除了英文，也包含中文等各国语言，于是我再次拿起翻译机，忙得晕头转向，哈哈～～当然，这是甜蜜的负担，非常谢谢各位。

某天，我向杜记者提出「寻找第二个瘦身女孩」的计画，因为我想证明，只要仿效「权式瘦身法」，（当然，必须有坚强的意志力，哈～）任谁都能变得跟我一样。杜记者对于我的想法相当感兴趣，于是，我们立刻开始进行「寻找瘦身女孩」计画。

虽然计画看似吸引人，但我们也有所顾虑。成功瘦身后，我受邀参加许多节目，减肥需要「强烈的意志力」，所以经常节目一播完，挑战者又回到原来的模样。可是这次不同，是以「权式瘦身法」为号召，万一失败，我可是背负着极大的责任。

于是我们决定征选六名挑战者，只要这六人中，有一人能减肥成功、维持体态，和我过着相同的幸福人生，我就心满意足了。

评分☆☆☆☆☆

《我瘦了50公斤，不复胖！》这本书的标题，尤其是“不复胖”这三个字，简直让我眼前一亮，仿佛看到了减肥的终极解决方案。我经历了无数次的减肥失败，每次好不容易瘦了几斤，很快就反弹回来，甚至越减越胖，这种循环让我对减肥这件事感到心力交瘁。所以，“不复胖”这个承诺对我来说简直是救命稻草。我想深入了解，作者是如何实现“不复胖”的？是依靠特殊的饮食规律，还是某种运动技巧，亦或是生活习惯的调整？我非常好奇那个“100天瘦20公斤的权式减肥奇蹟”，是否真的如标题所言，能够如此高效且安全地达成目标。我担心这种快速减重可能会对身体造成负面影响，或者是一种难以长期坚持的方法。而且，标题中“从青春少女到中年大妈，全都变瘦了”的表述，让我感觉这本书的方法非常具有普适性，不挑年龄和身体状况。我本人正是一位中年女性，新陈代谢的下降和身材的走样一直困扰着我。看到这句话，我感觉自己也有了希望，希望能找到一套真正适合我的、温和且有效的减肥方案。

评分☆☆☆☆☆

《我瘦了50公斤，不复胖！：【独家收录】100天瘦20公斤的权式减肥奇蹟，从青春少女到中年大妈，全都变瘦了》这个书名，尤其是“不复胖”三个字，简直正中我的下怀。我是一个典型的“减肥-反弹”循环的受害者，每次辛辛苦苦瘦下来一点，没多久就又胖回去了，有时候甚至比以前还胖，这种经历真的太让人沮丧了。所以，当我看到“不复胖”这三个字时，内心是无比激动和渴望的。我想知道，作者究竟是如何做到的？“不复胖”背后有没有什么特殊的理论或者方法？我也很好奇，那个所谓的“权式减肥奇蹟”，真的能在100天内实现20公斤的体重下降吗？这个数字听起来有点令人难以置信，所以我想了解，这个方法是否健康，是否会对身体造成负担？而且，标题里提到“从青春少女到中年大妈，全都变瘦了”，这让我觉得这本书的方法非常具有普适性，不挑年龄。我本身就是一位中年女性，深切体会到随着年龄增长，新陈代谢的下降和身材的变形，减肥的难度是越来越大的。我特别希望这本书能提供一套真正适合我们这个年龄段，能够温和有效地帮助我们改善身材的方法。我很担心减肥过程会很辛苦，需要极端的饮食限制或者大量的运动，这对我来说是很难坚持的。

评分☆☆☆☆☆

《我瘦了50公斤，不复胖！》这本书的标题，特别是“不复胖”这个承诺，立刻吸引了我。作为一名长期与体重斗争的人，反复的体重反弹让我感到非常沮丧和疲惫。每一次的减肥努力似乎都只是短暂的胜利，最终又回到原点，甚至比以前更糟。因此，这本书“不复胖”的说法，让我看到了摆脱这种恶性循环的希望。我非常好奇，作者是如何实现“不复胖”的？这背后有没有什么科学的原理、独特的训练方法，还是特殊的饮食习惯？我同样对“100天瘦20公斤的权式减肥奇蹟”这个说法非常感兴趣。这个速度听起来非常诱人，但同时也让我有些疑问：这种快速的减重是否健康？是否容易出现反弹？“权式减肥”到底是一种什么样的体系？我本身是一位中年女性，身体的新陈代谢似乎不如年轻时，减肥也变得更加困难。标题中提到“从青春少女到中年大妈，全都变瘦了”，这句话让我觉得这本书的方法具有很强的普适性，并且可能对我们这个年龄段的人非常有效。我非常担心减肥过程会很痛苦，需要极端的节食或者大量的运动，这对我来说是很难坚持的。我期待这本书能够提供一套温和、易于执行，并且能够带来长期效果的减肥方案。

评分☆☆☆☆☆

《我瘦了50公斤，不复胖！》这本书的书名，特别是“不复胖”这三个字，瞬间就击中了我的痛点。我是一个反复减肥的“老战士”了，每次辛苦减掉几斤，没过多久就胖回来了，甚至比之前还胖，那种挫败感真的太伤人了。所以，这本书的承诺——“不复胖”——对我来说具有巨大的吸引力。我迫切想知道，作者究竟是如何实现“不复胖”的？这背后有没有什么科学的理论支撑，还是有什么特殊的饮食习惯或者生活方式的调整？我很好奇，书中所说的“权式减肥奇蹟”，是否真的能像标题描述的那样，在100天内就能瘦下20公斤？这个速度听起来很诱人，但我也担心它会不会对身体造成什么副作用，或者会不会是一种难以长期坚持的方法。而且，标题中提到“从青春少女到中年大妈，全都变瘦了”，这让我觉得这本书的方法非常具有普适性，不挑年龄和性别。我本人就是一位中年女性，身体的新陈代谢似乎越来越差，减肥变得比年轻时困难得多。我非常期待这本书能提供一套适合中年人、能够温和有效地帮助我们减重并保持身材的方法。我最关心的是，书中会不会提供具体的饮食建议，比如每天应该吃什么，怎么吃，以及运动方面的指导，是否需要大量的运动，还是有一些更巧妙的技巧？

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《我瘦了50公斤，不复胖！》的“不复胖”这三个字，直接击中了我多年的减肥痛点。我尝试过无数种减肥方法，花费了大量的金钱和精力，但最终都逃脱不了体重反弹的命运，那种挫败感真的让人心力交瘁。所以，当我看到“不复胖”这个承诺时，我的内心充满了期待。我想知道，作者是如何做到“不复胖”的？这其中是否有什么独特的秘诀或者科学的原理？我也非常好奇“100天瘦20公斤的权式减肥奇蹟”这个说法。这个数字听起来确实惊人，但也让我有些顾虑，担心其健康性和可行性。我希望了解，这个“奇蹟”是否是可以通过科学、健康的方式实现的？标题中提到“从青春少女到中年大妈，全都变瘦了”，这让我觉得这本书的方法非常具有包容性，能够适用于不同年龄段的人。我是一位中年女性，深知随着年龄的增长，减肥变得越来越困难，身体也更容易出现各种小毛病。所以，看到这句话，我感到非常受鼓舞，希望能找到适合自己的方法。我非常担心减肥过程会非常辛苦，需要极端的饮食限制或者大量的运动，这对我来说是很难坚持的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题，特别是“我瘦了50公斤，不复胖！”和“100天瘦20公斤的权式减肥奇蹟”，真的太吸引人了。我一直以来都在为体重问题苦恼，尝试了各种减肥方法，但效果总是不尽如人意，而且一旦停止，体重就会立刻反弹。所以“不复胖”这个承诺对我来说简直是救命稻草。我非常想知道，作者是如何做到“不复胖”的？这背后有没有什么科学的原理或者独特的秘诀？我非常好奇这个“权式减肥奇蹟”到底是什么，它真的能在短短100天内帮助人们减掉20公斤吗？我本身也是一位中年女性，看着自己日渐增长的体重，尤其是在腹部囤积的脂肪，感到非常焦虑。标题中提到“从青春少女到中年大妈，全都变瘦了”，这让我看到了希望，觉得这本书的方法可能真的对我们这个年龄段的人也有效。我特别担心减肥过程会很痛苦，需要极端的节食或者大量的运动，那样的我很难坚持下去。我期待这本书能提供一套温和、易于坚持，并且真正有效的减肥方案。书中会不会有详细的饮食指南，比如具体的食谱或者饮食原则？也会有运动方面的建议吗？我希望这本书能给我带来长期的改变，让我摆脱体重困扰，重拾健康和自信。

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这本书的书名《我瘦了50公斤，不复胖！》的“不复胖”这三个字，简直像一道曙光照进了我长期被体重问题困扰的生活。我尝试过太多种减肥方法，也经历过无数次的体重反弹，每一次的失败都让我对减肥失去信心，但又无法真正接受自己现在的身材。所以，这本书“不复胖”的承诺，真的让我产生了极大的兴趣。我想深入了解，作者是如何实现“不复胖”的？这是一种长期的生活方式的改变，还是有特殊的技巧？我很好奇那个“权式减肥奇蹟”是什么，真的能在100天内减掉20公斤吗？这个速度听起来有些夸张，我希望能了解它是否安全有效，并且是否容易实现。标题中提到“从青春少女到中年大妈，全都变瘦了”，这句话让我觉得非常振奋，因为我是一位中年女性，感觉身体机能下降，减肥变得越来越困难，看到这句话，我仿佛看到了自己也有希望。我特别担心减肥的过程会过于痛苦，比如需要严格控制饮食，或者进行大量的运动，那样我很难坚持下去。我希望这本书能提供一套温和、可持续，并且能够真正帮助中年女性解决体重困扰的方法。我非常想知道书中是否有具体的饮食计划和运动指导，让我可以一步一步去实践。

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这本书的标题，尤其是“独家收录100天瘦20公斤的权式减肥奇蹟”，真的让我眼前一亮。我之前尝试过不少所谓的“快速减肥法”，有的短期内确实看到了效果，但要么反弹得厉害，要么对身体造成了极大的负担，让我对“奇蹟”这个词都有些免疫了。但“权式减肥”这个说法，让我觉得它可能是有独到之处的。我很好奇，这个“权式”究竟指的是什么？是作者的姓氏，还是某种特别的方法论？它真的能够达到在短短100天内减掉20公斤的惊人效果吗？我理解，这种快速的体重下降对身体的健康可能是个挑战，所以我想知道，作者在强调“奇蹟”的同时，是如何保证减肥过程是健康且安全的？它会不会涉及到一些非常规的手段，或者需要特殊的条件才能达到？我本身是一个比较容易焦虑的人，每次看到体重秤上的数字变化都会心情起伏很大。我希望这本书不仅能提供减肥方法，还能帮助我建立一个更积极的心态，面对体重问题。书中会不会分享一些心理建设的技巧，或者如何克服减肥过程中的平台期和动力流失？我特别想知道，书中提到的“从青春少女到中年大妈，全都变瘦了”，是不是意味着这个方法对不同年龄段、不同身体状况的人都有效？我尤其关心它对中年女性的帮助，因为我就是其中一员，感觉身体机能下降，减肥变得越来越难。

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这本书的标题真的太吸引人了，尤其是“我瘦了50公斤，不复胖！”这几个字，简直是所有想减肥却屡屡失败的人的福音。我最近一直对自己的身材感到非常困扰，试过很多方法，但效果都不尽人意，而且一旦停止，体重就反弹得比之前还厉害。看到这个书名，我立刻就燃起了希望。我特别想知道，作者是如何做到“不复胖”的，这到底是一种什么样的科学原理，还是某种秘诀？我渴望了解那个“权式减肥奇蹟”到底是什么，它真的能在100天内瘦20公斤吗？我是一个中年女性，身材变化真的很大，以前虽然不算胖，但随着年龄增长，新陈代谢慢了，加上生活压力，体重一直飙升，腹部赘肉尤其明显。看到作者提到“从青春少女到中年大妈，全都变瘦了”，这句话让我觉得非常有共鸣，仿佛看到了自己也有救了。我最怕的就是减肥过程太痛苦，或者需要极端的节食和运动，那样的减肥方式我很难坚持。这本书会详细讲解具体的饮食和运动计划吗？有没有循序渐进的方法，让像我这样基础比较差的人也能逐步适应？我非常期待能从这本书中找到一条真正适合自己的、可持续的减肥之路，摆脱体重焦虑，找回自信和健康。

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这本书的标题，尤其是“我瘦了50公斤，不复胖！”以及“100天瘦20公斤的权式减肥奇蹟”，瞬间就抓住了我的眼球。我一直以来都在与体重问题作斗争，尝试过各种各样的减肥方法，但最终都陷入了“越减越胖”的恶性循环。所以，“不复胖”这三个字，对我来说就像黑暗中的一丝曙光。我非常渴望知道，作者是如何做到“不复胖”的？这背后是否有科学的原理、特殊的训练方法，还是独到的饮食秘诀？我很好奇“权式减肥奇蹟”究竟是什么，它真的能在短短100天内帮助人们减掉20公斤吗？这个速度听起来非常吸引人，但也让我有些疑虑，希望能了解其健康性和可持续性。而且，标题中“从青春少女到中年大妈，全都变瘦了”的说法，让我觉得这本书的方法非常具有普适性，不挑年龄。我是一位中年女性，深感身体机能的变化让减肥变得异常困难，看到这句话，我感到非常振奋，希望能找到适合自己的、温和有效的减肥方法。我非常担心减肥过程会很痛苦，需要极端的饮食限制或者大量的运动，这对我来说是很难坚持的。