療癒破碎的心 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Louise L. Hay, David Kessler

圖書標籤:

• 情感療愈
• 失戀
• 心碎
• 自我成長
• 心理健康
• 情緒管理
• 親密關係
• 愛與被愛
• 治愈
• 正念

　　失去與傷痛是完全不同的兩碼事。

　　《療癒破碎的心》分享一則則真實精彩的生命故事，在內心注入豁達與慈愛的能量，為生命與傷痛引介正嚮的肯定語。本書將介紹如何透過自我療癒的肯定語，照亮舊有的創傷及負麵的思維，增強正嚮的信念，最終以愛來獲得完整的療癒。

　　破碎的心，其實也是一顆打開的心。

　　在愛裏，沒有錯誤的人，隻有完美的老師。療癒並非避開傷痛或否認痛苦的存在，而是在遭逢失落之際，懂得敞開自己、改變自己的想法，將愛與瞭解帶入其中，全然地去感受傷痛，但不深陷悲傷與痛苦之中，而是從中領悟宇宙賜予我們的生命禮物。

　　《療癒破碎的心》讓你學會愛、懂得傷害帶來的禮物，你也會因此重生！

本書特色

　　人生遭遇的傷痛與失落無法消失或避免，書中引用「肯定語」的療癒法引導讀者接納已發生的事實、放下執念，並藉由感受傷痛，從中領悟齣每個人生命中的課題以及宇宙所賜與我們的生命禮物。

迷霧中的燈塔：一份關於記憶、救贖與重生的旅途指南 引言： 生活，如同一片無垠的海洋，我們每個人都是航行其中的水手。航程中，總會遭遇突如其來的風暴，那些經曆過的創傷，如同暗礁般潛藏在水麵之下，隨時可能撕裂我們的船帆，使我們迷失方嚮。本書並非一本關於情感創傷處理的“療愈手冊”，它更像是一份深入探索人類精神圖譜、關於“如何重建在破碎後依然能夠前行的能力”的詳盡報告。我們將一同踏入一片由記憶、選擇與未來構築的復雜迷宮，尋找那盞照亮前路的燈塔。 第一部分：記憶的羅盤與失落的航綫 我們的心智，是曆史與當下的交匯點。第一部分將深入剖析“記憶”在構建自我認知中的核心作用，以及當關鍵記憶——無論是親曆的痛苦還是被刻意遺忘的真相——被扭麯或遺失時，個體如何感知世界的穩定性和自身的同一性。 1.1 記憶的結構：我們如何記住？ 我們不隻是被動地記錄過去，而是主動地重塑它。本章將通過神經科學的視角（不使用專業術語，而以形象化的方式闡述），解釋創傷如何影響海馬體和杏仁核的工作模式。重點探討“閃迴”（Flashbacks）並非簡單的重現，而是大腦在試圖整閤不和諧信息時發齣的信號。我們關注的不是創傷的“內容”，而是記憶形成和調用的“機製”——當這個機製失靈時，我們如何依賴現有的碎片來描繪整個自我。 1.2 虛構的庇護所：防禦機製的代價 麵對無法承受的現實，心智會啓動精密的防禦係統。本章將詳細描述這些係統（如否認、閤理化、解離等）如何在短期內保護我們，但長期來看，它們如何構築瞭一道阻礙我們與真實情感接觸的高牆。我們會探討，當一個人過於依賴“虛構的敘事”來維持錶麵的平靜時，內在的能量是如何被耗盡的。例如，對某段經曆的“選擇性遺忘”如何導緻我們在人際關係中不斷重演相似的模式，因為我們沒有意識到舊的“劇本”仍在運行。 1.3 情感的密碼：無法言說的體驗 許多深刻的體驗，尤其是那些發生在語言發展之前或超越語言能力的瞬間，會以純粹的生理反應和身體感受的形式被“封存”。本章將探討身體記憶（Somatic Memory）的現象。這不是關於“感受悲傷”，而是關於理解為什麼特定場景、氣味或聲音能夠瞬間引發強烈的生理反應，而我們的大腦卻無法提供清晰的“為什麼”。我們尋求的不是重溫痛苦，而是學會“解讀”這些身體發齣的信號，將其轉化為可被意識理解的信息。 第二部分：在廢墟上重建：選擇、責任與邊界 當過去的結構瓦解後，重建過程並非簡單地“修復”破損的部分，而是要學習在新的地基上建造。本部分側重於重建內在的掌控感與外部世界的互動規則。 2.1 主動性的迴歸：從受害者到行動者 創傷經曆往往讓人感覺自己完全被外部力量所支配。本章聚焦於“選擇權”的奪迴。這並非指改變已經發生的事實，而是指對“下一步行動”擁有決定權。我們將分析“無助感”的心理學基礎，並提供一套練習，旨在幫助個體識彆在日常生活中那些被忽略的微小決策權，從而逐步恢復對生活軌跡的主導能力。例如，如何清晰地界定“我的責任”與“他人的責任”，從而避免將不屬於自己的重擔繼續背負。 2.2 邊界的藝術：構建內在的安全區 健康的人際關係建立在清晰且可尊重的邊界之上。在經曆過侵犯或情感疏離後，個體往往在兩個極端搖擺：要麼過度封閉，將所有人拒之門外；要麼過度開放，無差彆地接納所有進入的人。本章詳細闡述瞭如何設立和維護心理邊界，這涉及到“說不的藝術”、“需求的清晰錶達”，以及最重要的——“容忍他人對我們邊界的質疑和測試，但依然堅持原則的能力”。這是一種需要長期磨練的社交韌性。 2.3 敘事重構：從“發生在我身上”到“我對此做瞭什麼” 人通過講述故事來理解世界。破碎感往往源於一個“封閉的、絕望的”故事綫。本章探討的不是“洗白”過去，而是“拓寬”故事的維度。我們將研究如何引入新的角色（例如，後來的支持者、自己展現齣的韌性），如何改變故事的“主題”（從“我被摧毀瞭”轉變為“我在逆境中學會瞭適應”）。關鍵在於，敘事必須嚮“可能性”開放，而不是死鎖於“既成事實”。 第三部分：前方的地平綫：意義的錨定與持續的演化 旅途的最終目標並非迴到原點，而是發現新的港口。第三部分探討如何在“理解和接納傷痕”的基礎上，為生命錨定新的意義和目標。 3.1 復雜性與不完美：擁抱人生的“灰度” 絕對的對錯、非黑即白的世界觀是創傷後自我保護的産物，因為它簡化瞭世界的復雜性。然而，成熟的應對意味著能夠同時容納對立麵的存在——一個人可以既是愛你的，也是傷害你的；一個經曆可以既是痛苦的，又是塑造你力量的源泉。本章旨在培養“認知靈活性”，即在麵對模棱兩可的現實時，不再陷入僵局，而是能看到事物多層次的真相。 3.2 創造性的宣泄：將能量導嚮生成 情感的能量不應被壓抑，也不應僅僅被釋放，它需要被“轉化”和“引導”。本章將審視各種創造性的實踐（無論是藝術創作、園藝、編程，還是專業技能的精進），它們如何提供一個安全的空間，讓那些被壓抑的原始情感通過一種“有建設性”的方式得以錶達。這種轉化過程本身，就是一種強大的自我肯定行為。 3.3 持續的演化：生活是一場永不竣工的工程 最終的洞察是：生命並非一個等待被“修復完成”的靜態物體。它是一個持續演進的過程。我們所做的所有努力，都不是為瞭達到一個“永遠不再受傷”的終點，而是為瞭培養一種“無論發生什麼，我都有能力去應對和重新校準”的心態。本書的結束語是邀請讀者認識到，他們已經不再是記憶的囚徒，而是自己下一段旅程的首席設計師。旅途仍在繼續，而燈塔，永遠在你心中。 總結： 本書提供瞭一張關於內在世界的復雜地圖，它要求讀者以極大的耐心和審慎的態度，去辨識和理解自己航行中遇到的風、浪與暗流。它不提供簡單的答案，隻提供深入探索所需的工具和視角，引導讀者在不確定性中找到堅實的立足點，最終發現，重建的意義並非恢復原貌，而是進化成一個更具適應性和深度的存在。

作者簡介

露易絲‧賀（Louise Hay）

　　全球暢銷書《發現生命的奇蹟》的作者，同時也是作品銷售超過五韆萬冊的心靈演說傢及人生導師。她是賀氏書坊齣版公司的創辦人及負責人，該公司在全球推廣療癒人心的書籍、ＣＤ、ＤＶＤ等産品。網址：www.louisehay.com

大衛．凱斯勒（David Kessler）

　　當今關於傷痛與失落最負盛名的專傢，曾與「臨終關懷之母」伊麗莎白．庫伯勒—羅斯共同撰寫《當綠葉緩緩落下》及《用心去活》二本暢銷書。他同時也是德蕾莎修女贊譽有加的暢銷書《臨終的需求》的作者，該書在安寜照顧暢銷書中排行冠軍。

譯者簡介

謝明憲

　　颱灣宜蘭人，颱科大應用外語係畢。現隱居彩虹山，躬耕於幸福村七彩田；農閑之餘，以翻譯心靈勵誌書籍為樂，並嚮往如宇宙般的寜靜。譯有《秘密》、《比神更快樂》、《陰影效應》、《活齣奇蹟》、《來自天堂的問候》、《愛的祈禱課程》、《創造生命的奇蹟》及《通往幸福的奇蹟課程》等書。

書寫緣起－
傷痛是生命的本質，無法完全治癒

序－
失去與傷痛是完全不同的兩碼事

前言－
隻關心愛而不在乎悲傷的新人生

第一章　改變「失去」的觀念
第二章　感情破滅與突破
第三章　離婚可以非常不同
第四章　摯愛的人離世
第五章　寵物死亡
第六章　有人失落，有人愛
第七章　你能療癒你的心

跋

緻謝

评分☆☆☆☆☆

說實話，在讀這本書之前，我一直陷在一種“為什麼是我”的怪圈裏。總是覺得為什麼受傷的總是我，為什麼付齣得不到迴報。這種負麵情緒像烏雲一樣籠罩著我，讓我提不起精神。但是，這本書就像是一束陽光，慢慢地穿透瞭那層烏雲。它沒有給我什麼神奇的靈丹妙藥，而是教會瞭我一些非常重要的“生存法則”。 讓我印象深刻的是，作者並沒有一味地強調“放下過去”。她反而認為，我們需要去“整閤”過去，去理解那些經曆對我們産生瞭怎樣的影響，然後帶著這些經驗，去創造一個更好的未來。她鼓勵我們去認識到，即使是痛苦的經曆，也可能孕育齣意想不到的成長。她的文字有一種很強的生命力，讀起來讓人感覺充滿希望。我尤其喜歡她提到“自我慈悲”的部分，以前我總是對自己很苛刻，覺得自己不夠好，但這本書讓我開始學會用更溫柔、更包容的態度來對待自己。

评分☆☆☆☆☆

剛翻開這本書的時候，我其實帶著一點點懷疑的。畢竟“療愈”這個詞，有時候會讓人覺得有點虛幻，甚至有點商業化。但是，隨著閱讀的深入，我發現作者的文字非常有力量，而且充滿智慧。她沒有提供什麼神奇的“速效藥”，而是強調瞭一個漫長但真實的過程。她談到如何看待過去的關係，如何處理失落感，如何重新找迴自我價值，每一個章節都像是一次深入的自我探索。 我印象最深刻的是她關於“接納不完美”的部分。我們總是習慣性地去放大自己的缺點，或者覺得因為曾經受過傷，自己就變得不完整瞭。這本書卻告訴你，那些“破碎”的部分，恰恰是你生命中獨特的印記，它們讓你更深刻地理解人生，也讓你擁有瞭與眾不同的同理心。作者的筆觸非常溫柔，卻又不失力量，她鼓勵讀者去擁抱自己的脆弱，去看到那些隱藏在傷痕背後的堅韌。讀完之後，我感覺自己像是完成瞭一次心靈的“斷捨離”，那些不再需要的負麵情緒，終於可以被輕輕放下。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，人生的許多難題，歸根結底都是關於如何與自己相處。這本書在這方麵給瞭我非常多的啓示。它不像市麵上一些心靈雞湯，告訴你隻需要積極思考就能解決一切，而是非常實在地指齣瞭，我們需要深入地去理解自己的內心需求，去認識那些深埋在潛意識裏的恐懼和不安。作者通過一些非常生動的比喻和故事，幫助我一層層剝開那些僞裝，去觸碰內心最柔軟的部分。 我特彆佩服作者對人性細緻入微的觀察。她能夠精準地捕捉到人在情感創傷後，那些微妙的變化，比如自我懷疑、過度補償，或者習慣性地迴避親密關係。她沒有評判這些行為，而是溫和地引導讀者去理解它們背後的原因。讀到關於“重建安全感”的那幾章，我感覺像是找到瞭久違的指南針。她分享瞭一些非常實用的練習方法，讓我能夠一步步地重新建立起對自己的信任，以及對生活的熱情。這本書就像是一麵鏡子，讓我看清瞭自己，也讓我找到瞭嚮前走的勇氣。

评分☆☆☆☆☆

這絕對是一本值得反復閱讀的書。第一次讀的時候，我更多的是被故事打動，被作者的真誠所摺服。但隨著時間的推移，我發現每一次重讀，都能有新的體會和收獲。它不是那種一次性消耗品，而更像是一位人生導師，在你人生的不同階段，都會給你不同的指引。 我特彆欣賞作者在書中提齣的“關係中的界限”的概念。很多時候，我們之所以感到受傷，就是因為我們不懂得如何保護自己，不懂得如何清晰地錶達自己的需求。這本書用非常清晰的方式，解釋瞭為什麼設定界限如此重要，以及如何在不傷害他人的前提下，去建立健康的界限。而且，作者並沒有局限於談論戀愛關係，她還觸及瞭親情、友情，甚至是與自己的關係。讀到最後，我感覺到一種前所未有的釋然。仿佛那些曾經讓我痛苦不堪的經曆，如今都變成瞭滋養我成長的養分，讓我變得更加成熟和堅韌。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我驚艷，讀完之後，心裏那些沉積已久的淤泥好像都被一股溫柔的力量滌蕩乾淨瞭。我一直覺得，心裏的傷痕，尤其是感情上的，很難被真正撫平，它們會像老繭一樣，時不時地提醒你曾經的疼痛。可是，這本書不是那種告訴你“打起精神來”、“不要再想瞭”的空洞口號，它更像是一位知心朋友，用一種非常細膩、接地氣的方式，陪你一步步走過那些黑暗的角落。 我特彆喜歡作者在描述那些復雜情緒時，那種恰到好處的共情。她不會讓你覺得她的經曆離你很遙遠，反而會讓你覺得“天啊，這不就是我當時的心情嗎？”，這種被理解的感覺，本身就是一種巨大的療愈。書裏有很多小故事，都是非常生活化的場景，我邊讀邊對照自己的經曆，有時候會忍不住眼淚直流，但流完之後，反而覺得肩膀輕鬆瞭許多。作者沒有迴避那些痛苦，而是把它們攤開來，一點一點地解剖，讓你看到傷口是如何形成的，又該如何去處理。這種直麵真實的勇氣，也給瞭我很大的啓發。