疗癒破碎的心 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Louise L. Hay, David Kessler

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• 情感疗愈
• 失恋
• 心碎
• 自我成长
• 心理健康
• 情绪管理
• 亲密关系
• 爱与被爱
• 治愈
• 正念

　　失去与伤痛是完全不同的两码事。

　　《疗癒破碎的心》分享一则则真实精彩的生命故事，在内心注入豁达与慈爱的能量，为生命与伤痛引介正向的肯定语。本书将介绍如何透过自我疗癒的肯定语，照亮旧有的创伤及负面的思维，增强正向的信念，最终以爱来获得完整的疗癒。

　　破碎的心，其实也是一颗打开的心。

　　在爱里，没有错误的人，只有完美的老师。疗癒并非避开伤痛或否认痛苦的存在，而是在遭逢失落之际，懂得敞开自己、改变自己的想法，将爱与了解带入其中，全然地去感受伤痛，但不深陷悲伤与痛苦之中，而是从中领悟宇宙赐予我们的生命礼物。

　　《疗癒破碎的心》让你学会爱、懂得伤害带来的礼物，你也会因此重生！

本书特色

　　人生遭遇的伤痛与失落无法消失或避免，书中引用「肯定语」的疗癒法引导读者接纳已发生的事实、放下执念，并借由感受伤痛，从中领悟出每个人生命中的课题以及宇宙所赐与我们的生命礼物。

迷雾中的灯塔：一份关于记忆、救赎与重生的旅途指南 引言： 生活，如同一片无垠的海洋，我们每个人都是航行其中的水手。航程中，总会遭遇突如其来的风暴，那些经历过的创伤，如同暗礁般潜藏在水面之下，随时可能撕裂我们的船帆，使我们迷失方向。本书并非一本关于情感创伤处理的“疗愈手册”，它更像是一份深入探索人类精神图谱、关于“如何重建在破碎后依然能够前行的能力”的详尽报告。我们将一同踏入一片由记忆、选择与未来构筑的复杂迷宫，寻找那盏照亮前路的灯塔。 第一部分：记忆的罗盘与失落的航线 我们的心智，是历史与当下的交汇点。第一部分将深入剖析“记忆”在构建自我认知中的核心作用，以及当关键记忆——无论是亲历的痛苦还是被刻意遗忘的真相——被扭曲或遗失时，个体如何感知世界的稳定性和自身的同一性。 1.1 记忆的结构：我们如何记住？ 我们不只是被动地记录过去，而是主动地重塑它。本章将通过神经科学的视角（不使用专业术语，而以形象化的方式阐述），解释创伤如何影响海马体和杏仁核的工作模式。重点探讨“闪回”（Flashbacks）并非简单的重现，而是大脑在试图整合不和谐信息时发出的信号。我们关注的不是创伤的“内容”，而是记忆形成和调用的“机制”——当这个机制失灵时，我们如何依赖现有的碎片来描绘整个自我。 1.2 虚构的庇护所：防御机制的代价 面对无法承受的现实，心智会启动精密的防御系统。本章将详细描述这些系统（如否认、合理化、解离等）如何在短期内保护我们，但长期来看，它们如何构筑了一道阻碍我们与真实情感接触的高墙。我们会探讨，当一个人过于依赖“虚构的叙事”来维持表面的平静时，内在的能量是如何被耗尽的。例如，对某段经历的“选择性遗忘”如何导致我们在人际关系中不断重演相似的模式，因为我们没有意识到旧的“剧本”仍在运行。 1.3 情感的密码：无法言说的体验 许多深刻的体验，尤其是那些发生在语言发展之前或超越语言能力的瞬间，会以纯粹的生理反应和身体感受的形式被“封存”。本章将探讨身体记忆（Somatic Memory）的现象。这不是关于“感受悲伤”，而是关于理解为什么特定场景、气味或声音能够瞬间引发强烈的生理反应，而我们的大脑却无法提供清晰的“为什么”。我们寻求的不是重温痛苦，而是学会“解读”这些身体发出的信号，将其转化为可被意识理解的信息。 第二部分：在废墟上重建：选择、责任与边界 当过去的结构瓦解后，重建过程并非简单地“修复”破损的部分，而是要学习在新的地基上建造。本部分侧重于重建内在的掌控感与外部世界的互动规则。 2.1 主动性的回归：从受害者到行动者 创伤经历往往让人感觉自己完全被外部力量所支配。本章聚焦于“选择权”的夺回。这并非指改变已经发生的事实，而是指对“下一步行动”拥有决定权。我们将分析“无助感”的心理学基础，并提供一套练习，旨在帮助个体识别在日常生活中那些被忽略的微小决策权，从而逐步恢复对生活轨迹的主导能力。例如，如何清晰地界定“我的责任”与“他人的责任”，从而避免将不属于自己的重担继续背负。 2.2 边界的艺术：构建内在的安全区 健康的人际关系建立在清晰且可尊重的边界之上。在经历过侵犯或情感疏离后，个体往往在两个极端摇摆：要么过度封闭，将所有人拒之门外；要么过度开放，无差别地接纳所有进入的人。本章详细阐述了如何设立和维护心理边界，这涉及到“说不的艺术”、“需求的清晰表达”，以及最重要的——“容忍他人对我们边界的质疑和测试，但依然坚持原则的能力”。这是一种需要长期磨练的社交韧性。 2.3 叙事重构：从“发生在我身上”到“我对此做了什么” 人通过讲述故事来理解世界。破碎感往往源于一个“封闭的、绝望的”故事线。本章探讨的不是“洗白”过去，而是“拓宽”故事的维度。我们将研究如何引入新的角色（例如，后来的支持者、自己展现出的韧性），如何改变故事的“主题”（从“我被摧毁了”转变为“我在逆境中学会了适应”）。关键在于，叙事必须向“可能性”开放，而不是死锁于“既成事实”。 第三部分：前方的地平线：意义的锚定与持续的演化 旅途的最终目标并非回到原点，而是发现新的港口。第三部分探讨如何在“理解和接纳伤痕”的基础上，为生命锚定新的意义和目标。 3.1 复杂性与不完美：拥抱人生的“灰度” 绝对的对错、非黑即白的世界观是创伤后自我保护的产物，因为它简化了世界的复杂性。然而，成熟的应对意味着能够同时容纳对立面的存在——一个人可以既是爱你的，也是伤害你的；一个经历可以既是痛苦的，又是塑造你力量的源泉。本章旨在培养“认知灵活性”，即在面对模棱两可的现实时，不再陷入僵局，而是能看到事物多层次的真相。 3.2 创造性的宣泄：将能量导向生成 情感的能量不应被压抑，也不应仅仅被释放，它需要被“转化”和“引导”。本章将审视各种创造性的实践（无论是艺术创作、园艺、编程，还是专业技能的精进），它们如何提供一个安全的空间，让那些被压抑的原始情感通过一种“有建设性”的方式得以表达。这种转化过程本身，就是一种强大的自我肯定行为。 3.3 持续的演化：生活是一场永不竣工的工程 最终的洞察是：生命并非一个等待被“修复完成”的静态物体。它是一个持续演进的过程。我们所做的所有努力，都不是为了达到一个“永远不再受伤”的终点，而是为了培养一种“无论发生什么，我都有能力去应对和重新校准”的心态。本书的结束语是邀请读者认识到，他们已经不再是记忆的囚徒，而是自己下一段旅程的首席设计师。旅途仍在继续，而灯塔，永远在你心中。 总结： 本书提供了一张关于内在世界的复杂地图，它要求读者以极大的耐心和审慎的态度，去辨识和理解自己航行中遇到的风、浪与暗流。它不提供简单的答案，只提供深入探索所需的工具和视角，引导读者在不确定性中找到坚实的立足点，最终发现，重建的意义并非恢复原貌，而是进化成一个更具适应性和深度的存在。

作者简介

露易丝‧贺（Louise Hay）

　　全球畅销书《发现生命的奇蹟》的作者，同时也是作品销售超过五千万册的心灵演说家及人生导师。她是贺氏书坊出版公司的创办人及负责人，该公司在全球推广疗癒人心的书籍、ＣＤ、ＤＶＤ等产品。网址：www.louisehay.com

大卫．凯斯勒（David Kessler）

　　当今关于伤痛与失落最负盛名的专家，曾与「临终关怀之母」伊丽莎白．库伯勒—罗斯共同撰写《当绿叶缓缓落下》及《用心去活》二本畅销书。他同时也是德蕾莎修女赞誉有加的畅销书《临终的需求》的作者，该书在安宁照顾畅销书中排行冠军。

译者简介

谢明宪

　　台湾宜兰人，台科大应用外语系毕。现隐居彩虹山，躬耕于幸福村七彩田；农闲之余，以翻译心灵励志书籍为乐，并向往如宇宙般的宁静。译有《秘密》、《比神更快乐》、《阴影效应》、《活出奇蹟》、《来自天堂的问候》、《爱的祈祷课程》、《创造生命的奇蹟》及《通往幸福的奇蹟课程》等书。

书写缘起－
伤痛是生命的本质，无法完全治癒

序－
失去与伤痛是完全不同的两码事

前言－
只关心爱而不在乎悲伤的新人生

第一章　改变「失去」的观念
第二章　感情破灭与突破
第三章　离婚可以非常不同
第四章　挚爱的人离世
第五章　宠物死亡
第六章　有人失落，有人爱
第七章　你能疗癒你的心

跋

致谢

评分☆☆☆☆☆

这绝对是一本值得反复阅读的书。第一次读的时候，我更多的是被故事打动，被作者的真诚所折服。但随着时间的推移，我发现每一次重读，都能有新的体会和收获。它不是那种一次性消耗品，而更像是一位人生导师，在你人生的不同阶段，都会给你不同的指引。 我特别欣赏作者在书中提出的“关系中的界限”的概念。很多时候，我们之所以感到受伤，就是因为我们不懂得如何保护自己，不懂得如何清晰地表达自己的需求。这本书用非常清晰的方式，解释了为什么设定界限如此重要，以及如何在不伤害他人的前提下，去建立健康的界限。而且，作者并没有局限于谈论恋爱关系，她还触及了亲情、友情，甚至是与自己的关系。读到最后，我感觉到一种前所未有的释然。仿佛那些曾经让我痛苦不堪的经历，如今都变成了滋养我成长的养分，让我变得更加成熟和坚韧。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在读这本书之前，我一直陷在一种“为什么是我”的怪圈里。总是觉得为什么受伤的总是我，为什么付出得不到回报。这种负面情绪像乌云一样笼罩着我，让我提不起精神。但是，这本书就像是一束阳光，慢慢地穿透了那层乌云。它没有给我什么神奇的灵丹妙药，而是教会了我一些非常重要的“生存法则”。 让我印象深刻的是，作者并没有一味地强调“放下过去”。她反而认为，我们需要去“整合”过去，去理解那些经历对我们产生了怎样的影响，然后带着这些经验，去创造一个更好的未来。她鼓励我们去认识到，即使是痛苦的经历，也可能孕育出意想不到的成长。她的文字有一种很强的生命力，读起来让人感觉充满希望。我尤其喜欢她提到“自我慈悲”的部分，以前我总是对自己很苛刻，觉得自己不够好，但这本书让我开始学会用更温柔、更包容的态度来对待自己。

评分☆☆☆☆☆

刚翻开这本书的时候，我其实带着一点点怀疑的。毕竟“疗愈”这个词，有时候会让人觉得有点虚幻，甚至有点商业化。但是，随着阅读的深入，我发现作者的文字非常有力量，而且充满智慧。她没有提供什么神奇的“速效药”，而是强调了一个漫长但真实的过程。她谈到如何看待过去的关系，如何处理失落感，如何重新找回自我价值，每一个章节都像是一次深入的自我探索。 我印象最深刻的是她关于“接纳不完美”的部分。我们总是习惯性地去放大自己的缺点，或者觉得因为曾经受过伤，自己就变得不完整了。这本书却告诉你，那些“破碎”的部分，恰恰是你生命中独特的印记，它们让你更深刻地理解人生，也让你拥有了与众不同的同理心。作者的笔触非常温柔，却又不失力量，她鼓励读者去拥抱自己的脆弱，去看到那些隐藏在伤痕背后的坚韧。读完之后，我感觉自己像是完成了一次心灵的“断舍离”，那些不再需要的负面情绪，终于可以被轻轻放下。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，人生的许多难题，归根结底都是关于如何与自己相处。这本书在这方面给了我非常多的启示。它不像市面上一些心灵鸡汤，告诉你只需要积极思考就能解决一切，而是非常实在地指出了，我们需要深入地去理解自己的内心需求，去认识那些深埋在潜意识里的恐惧和不安。作者通过一些非常生动的比喻和故事，帮助我一层层剥开那些伪装，去触碰内心最柔软的部分。 我特别佩服作者对人性细致入微的观察。她能够精准地捕捉到人在情感创伤后，那些微妙的变化，比如自我怀疑、过度补偿，或者习惯性地回避亲密关系。她没有评判这些行为，而是温和地引导读者去理解它们背后的原因。读到关于“重建安全感”的那几章，我感觉像是找到了久违的指南针。她分享了一些非常实用的练习方法，让我能够一步步地重新建立起对自己的信任，以及对生活的热情。这本书就像是一面镜子，让我看清了自己，也让我找到了向前走的勇气。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我惊艳，读完之后，心里那些沉积已久的淤泥好像都被一股温柔的力量涤荡干净了。我一直觉得，心里的伤痕，尤其是感情上的，很难被真正抚平，它们会像老茧一样，时不时地提醒你曾经的疼痛。可是，这本书不是那种告诉你“打起精神来”、“不要再想了”的空洞口号，它更像是一位知心朋友，用一种非常细腻、接地气的方式，陪你一步步走过那些黑暗的角落。 我特别喜欢作者在描述那些复杂情绪时，那种恰到好处的共情。她不会让你觉得她的经历离你很遥远，反而会让你觉得“天啊，这不就是我当时的心情吗？”，这种被理解的感觉，本身就是一种巨大的疗愈。书里有很多小故事，都是非常生活化的场景，我边读边对照自己的经历，有时候会忍不住眼泪直流，但流完之后，反而觉得肩膀轻松了许多。作者没有回避那些痛苦，而是把它们摊开来，一点一点地解剖，让你看到伤口是如何形成的，又该如何去处理。这种直面真实的勇气，也给了我很大的启发。