做自己幸福的设计师：宽容人生的十五种境界 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　心怀感恩，就能赢得一颗心。而学会宽容，就看到了亮丽的风景！
　　这本温暖人心的故事，将以美德和善良让人们感受到人生的美好。

　　真爱，需要包容；真爱，更需要宽容。真爱里蕴含着宽容，没有宽容，爱就是狭隘和虚伪。宽容的人，内心是平静的；宽容的人，外表是美丽的。因为宽容，所以有爱。拥有宽容之心的人，即是超凡脱俗之人。

　　本书以宽容为主线，以感恩为前提，以美德和善良让人们感受人生的美好，通过很多温暖的故事阐述一些道理，让读者体会文字的力量，不仅寻找到宽容的理由，更在字里行间昇华宽容的十五种人生境界，从而验证生命存在的意义和对美好生活的希冀，尤其认识到真爱就是宽恕和包容的道理，对当下人们富有启发意义。

追寻心灵的宁静：现代人自我探索与精神成长的深度指南 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，人们常常感到迷失、焦虑与空虚。我们被无休止的外部期望和内在的攀比心裹挟着向前奔跑，却鲜少有机会停下来，真正审视自己存在的意义和内心的需求。这本书，正是为你准备的一张地图，一张通往自我内在宝藏的指引图。它不提供快速的成功秘诀，不贩卖虚假的励志口号，而是邀请你踏上一段深度、诚恳、甚至有些艰难的自我对话旅程。 本书的核心在于“重建内在秩序”。我们生活在一个充满“噪音”的世界里，这些噪音包括社交媒体上无止境的比较、家庭和社会对“应该”的定义、以及我们内心深处那些不曾被解决的童年阴影。这些噪音不仅干扰了我们的感知，更侵蚀了我们的精神韧性。本书将带领读者系统性地辨识这些噪音的来源，并提供一套实用的、基于心理学洞察与哲学思辨的工具箱，用以清洗和重塑我们的内心景观。 第一部分：觉察与解构——看清真实的自我与世界 本部分专注于“看见未被看见的自己”。许多痛苦来源于我们对自己和他人抱持的“不切实际的剧本”。 一、 剖析你的“身份认同迷宫”： 我们如何被标签定义？从职业、家庭角色到社会身份，这些外在的框架如何限制了我们内心的流动性？书中将详细探讨“角色扮演的陷阱”，教导读者如何区分“你是谁”和“你做了什么”。通过深入的内省练习，引导读者开始松动那些不再服务于自己的身份枷锁。 二、 情绪的“天气预报”： 情绪并非敌人，而是身体的信使。本书摒弃了“压抑负面情绪”的传统观念，转而强调“情绪的溯源与接纳”。我们将探讨焦虑、恐惧、愤怒等核心情绪背后的深层心理需求。例如，持续的焦虑往往指向对失控感的恐惧，而愤怒则常常是界限被侵犯的信号。通过精细化的情绪标注练习，帮助读者从情绪的“受害者”转变为情绪的“观察者”。 三、 认知偏差的盲点： 我们的思维模式决定了我们的现实体验。本书会系统介绍几种常见的认知扭曲，如“非黑即白思维”、“灾难化倾向”和“读心术”。这不是枯燥的心理学术语罗列，而是通过大量贴近生活的案例，展示这些思维定势是如何一步步将我们推向不必要的痛苦。核心目标是培养一种“去中心化的思维习惯”——学会质疑自己的第一反应，并寻找更具弹性的解读角度。 第二部分：连接与重塑——构建坚实的精神支柱 当自我觉察达到一定深度后，下一步便是“有意识地设计你的内在生态系统”。这关乎我们如何与时间、与他人、与自身的局限性相处。 四、 慢下来的艺术： 在效率至上的时代，我们遗忘了“慢”的价值。书中将探索“心流”与“正念”如何从单纯的技巧转变为一种生活态度。我们不追求完全的“放空”，而是追求“有质量的专注”。如何在一天的日程中，为自己创造出“空白时间”？这些空白不是为了完成更多任务，而是为了让灵感、洞察和真正的休息得以发生。这部分将着重于如何对抗“忙碌成瘾症”。 五、 培养“内在的韧性”： 生活中必然存在挫折和失败。本书不承诺消除痛苦，而是致力于增强我们“承受和穿过痛苦的能力”。我们将探讨创伤后的成长（Post-Traumatic Growth）的心理机制，以及如何将每一次跌倒视为一次对自身极限的校准。关键在于建立一种“面向成长的固定型思维”（Growth Mindset）与“接纳现实的超然态度”的平衡。 六、 真实的亲密关系： 亲密关系是自我探索的终极镜子。我们常常在关系中投射自己的未竟需求和恐惧。本书深入分析了“依恋模式对成年关系的影响”，并提供了如何建立更健康、更少依赖的连接的方法。重点在于如何在保持自我独立性的同时，进行深度的情感共享，实现“相互成就”而非“相互消耗”的伴侣关系。 第三部分：意义与传承——锚定人生的长期价值 最后，本书将视角从个体内部转向更宏大的生命图景，探讨“我们为何而活”的终极追问。 七、 价值的导航系统： 很多人的迷茫源于“没有方向”，但更深层的原因是“不知道自己珍视什么”。本书提供了一套“核心价值观梳理模型”，帮助读者清晰界定那些不可妥协的生命支柱——是创造力、正直、还是爱？一旦价值被锚定，许多日常的取舍问题便迎刃而解，因为每一个选择都成为了对核心价值的肯定。 八、 对抗虚无感的哲学路径： 面对人生的局限性、时间的流逝和最终的消亡，我们如何保持内心的平静？本书导览了存在主义哲学中的几种应对策略，例如承担“选择的自由”和“存在的责任”。这不是要我们陷入悲观，而是要认识到，正是这些局限性，赋予了我们此刻行动的紧迫性和价值的唯一性。 九、 成为自己的“策展人”： 最终，人生的质量取决于我们如何“策展”自己的经验。我们无法控制所有发生的事情，但我们可以控制我们为之赋予的意义，以及我们选择珍藏和分享的回忆。本书鼓励读者学会“叙事重构”——将生命中的混乱片段，编织成一个既真实又鼓舞人心的生命故事。这是一种主动的、充满力量的生命姿态。 这本书不承诺让你立刻变得“完美”或“毫无烦恼”，它承诺的是，让你拥有更清醒的头脑、更柔软的内心，以及一套能够穿越人生风暴的内在工具。这是一份邀请函，邀请你停止对外在世界的盲目追逐，转而投资于你最重要、也最持久的资产——你自己的心灵。

作者简介

柳迦柔

　　作家，文着协、作协会员。先后出版长篇小说《财政局长》、《女刑警队长》、《老警》、《绝途》、《婆娑》、《昙花》，心灵减压及励志类社科《在心灵牧场上放逐》，繁体版《在心灵牧场上放逐》、《原味的幸福》在台湾出版，华人地区发行。出版散文评论集及散文合集四部。

第一种：让感恩浸润心田    
第二种：在茶香里感恩    
第三种：胜似花朵的笑颜    
第四种：给宽容一个理由    
第五种：人生就是一张牌    
第六种：遗憾也是一种美    
第七种：注入在悲凉中的快乐    
第八种：夜来香与月季花的情谊    
第九种：在旅行中收藏感恩    
第十种：偷窥文化后院的风景    
第十一种：牵挂也是一种幸福    
第十二种：寻找心中的红叶    
第十三种：爱如花 情如茶    
第十四种：追赶幸福的火车    
第十五种：人生有爱才永恆

序文

　　在我生命中那段走过的岁月里，遇到了许多意想不到的难题，每当闯不过难关的时候，就会想，生命如此艰难，我该如何善待自己？

　　其实，所谓的艰难，不一定是生活的困顿，而是生活中遇到的诸人诸事，其实，许多阻碍会变成人生的难处。寻求解决的途径是一种办法，让心绪开朗，就是一种宽恕。

　　在难题和责难面前泰然处之，便会海阔天空；如果一昧狭隘，就会在黑暗的深渊中徘徊。愈难以自拔，愈没有办法面对。

　　如果宽恕一个人，就会做好一件事，那么，感恩一个人，就会赢得一颗心。

　　如同网路上的谩骂，反驳不如沉默，沉默并不代表懦弱，就像婚姻，打骂无伤婚姻的实质，冷战则是婚姻的尽头。

　　于是，学会了宽容，就看到了亮丽的风景。

　　没有宽容，便不懂得感恩。感恩之心，较之「人之初，性本善」有异曲同工之妙，犹如世人品茶，闻茶香、观茶道、品茶味，感恩茶农的劳作才是本真。

　　慈母手中线，游子身上衣。父母牵挂远行的子女，子女感恩父母的悉心养育，不仅让感恩浸润心田，更学会了宽容，体验爱的真谛。

　　纵有万千宽容的理由，不如让人生的境界有所提升。当宽容成为一种智慧，人生永远不会迷茫。

　　但愿有缘看到本书的读者，能以宽容为信念，以感恩为心法，以美德和善良感受人生的美好，在这些温暖的故事里明白一些道理，不仅寻找到宽容的理由，更在字里行间，昇华宽容的十五种人生境界。

第一种：让感恩浸润心田

人生感悟：一个懂得感恩的人，同时也一定是个善良的人。善良的人乐于助人，同时也会有他人相助，感恩是不需要回报的，但感恩的本身就是一种回馈。拥有善良，才是做人的根本，懂得感恩，才不枉他人的帮助。一个不懂得感恩的人，虽能得一时风光，却不会赢得一世的尊崇。

1.让感恩浸润心田

如果是一个好人，当他走完了生命的旅途之后，会有很多人怀念他、追忆他，即使沉睡九泉，他也仍然是那样地安心、那样地平静，正如他走过的平静的人生之路，虽然充满坎坷，然而，心依旧坦然。

有一个女孩，当年父母都被送进了干校劳动，女孩独自一人被送到农村的亲属家寄养。本来就孤苦无依的女孩，又遭遇了病痛，在最艰难的时刻，村子里一位老人家，以他的与众不同的方式拯救了女孩。

那位老人被人唤作老宋，女孩称唿他老宋舅舅。矮矮的个子，背后还有一个罗锅，走路很费劲。然而，就是这样一位其貌不扬的人，却在女孩遭遇生活磨难的时候，伸出了援助之手。

有一天，女孩和伙伴们玩着的时候，觉得手很痛，也没在意。可是过了几天，手指又出现了许多白泡泡，手也越来越疼了，亲戚一家正忙于田里的工作，没时间带她去医院，这件事让老宋舅舅知道了，他找到了女孩的亲戚，让亲戚送女孩去医院，可亲戚一家正忙着田里的工作，腾不出人手来。老宋舅舅了解了情况，感到不能再耽搁，于是背起女孩就往医院走。从村子到医院，要走三、四里的路程，女孩几次要下来自己走，他都不肯。看着老宋舅舅满头大汗的样子，听着老宋舅舅﹁唿哧、唿哧﹂的喘气声，女孩哭了。

到了医院，医生经过仔细的诊断，确诊为「转指疮」。医生们对老宋舅舅说：「多亏你们早点来，再晚一点就糟糕了，这孩子的手指就得截掉了。」女孩看着老宋舅舅，心里充满了感激。

医生决定给女孩做手术。那时，医院缺少药品，一个乡卫生院连麻醉药都没有，医生只把剪刀进行了消毒，拿起女孩的手指，将手指尖尖凡是有泡泡的地方都剪掉了。女孩疼得哇哇大哭起来。老宋舅舅抱着她，安慰着她，心疼得直落泪。

评分☆☆☆☆☆

拿到《做自己幸福的设计师：宽容人生的十五种境界》这本书，感觉就像收到一份来自远方的好友寄来的礼物，包装朴实却充满期待。最近生活节奏太快，总觉得心绪不宁，想找点能让自己沉静下来的东西。这本书的书名很吸引人，“设计师”听起来很酷，可以自己创造，而“宽容”则是一种非常重要的修养，尤其是在人际关系和自我认知上。 我一直觉得，人生很多时候就像在装修自己的房子，需要不断地调整、打磨，有时候甚至要推倒重来。这本书似乎就能提供一些“设计”的灵感，让我们不至于把自己的生活弄得乱七八糟，而是能有意识地去构建一个更舒适、更让自己满意的心灵空间。书中提到的一些“境界”，我猜想可能是作者在漫长的人生经验中提炼出来的智慧结晶，能够帮助我们提升看待问题的层次。 书里关于“接纳”的论述，让我非常有感触。我经常会和自己的某些缺点或者过去的错误较劲，总觉得不甘心，但越是这样，越是痛苦。如果这本书能提供一种更温和、更接纳的方式来面对这些，那对我来说将是巨大的福音。我期待它能教会我如何与不完美的自己和平共处，而不是一味地追求所谓的“完美”。 这本书给我的感觉，并非那种激进的、颠覆性的力量，而是一种润物细无声的改变。它不是让你立刻变成另一个人，而是像在你的心中播下一颗种子，然后慢慢地、温柔地去灌溉，让它自然地生长。这种循序渐进的方式，让我觉得更容易接受，也更可能持久。我希望能从中学习到如何更好地处理情绪，如何更有智慧地与人相处，最终让自己活得更舒心、更自在。 总而言之，《做自己幸福的设计师：宽容人生的十五种境界》这本书，就像是打开了一扇新的窗户，让我得以窥见一种更广阔、更平和的人生视野。它不是那种看了就忘的书，而是能在我内心留下痕迹，并且在日常生活中随时能被回想起，指导我行动的智慧。非常期待这本书带来的改变，也感谢作者的分享。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到这本《做自己幸福的设计师：宽容人生的十五种境界》时，我其实是有点好奇又有点期待的。最近生活里总觉得少了点什么，好像一直被一些琐碎的事情牵绊着，不太能真正喘口气，也鲜少感受到那种内心的踏实和喜悦。书名里的“设计师”和“宽容”这两个词，立刻就吸引了我。我一直觉得，我们的人生就像一张白纸，是可以被我们自己去描绘、去创造的，而“宽容”则像是让这张画卷更加舒展、色彩更加和谐的颜料。 我尤其喜欢书里那种温柔而坚定的力量。它不像一些励志书那样，一味地灌输“你要更强大”、“你要克服一切”之类的口号，反而更像是一位经验丰富的朋友，在你耳边轻声细语，分享她走过的弯路和领悟。读着读着，我仿佛看到自己在人生的不同阶段，面对各种挑战时，那些曾经的执着、纠结、甚至是不安，都能在书中的智慧里找到一个出口，找到一种更平和、更释然的态度。 这本书最打动我的地方，在于它提出的“境界”概念。它不是教你一些技巧，而是引导你去提升自己看待事物的高度和深度。比如，关于“放下”的章节，我一直以为放下就意味着放弃，但书里却告诉我，真正的放下是一种智慧，它让你卸下不必要的负担，才能更轻盈地走向前方。还有关于“接纳”的阐述，它让我明白，很多时候，我们与痛苦的缠斗，不是因为痛苦本身有多么难以承受，而是我们不肯去接纳它的存在。 读完这本书，我最大的感受就是，原来幸福并非遥不可及，它就藏在我们每一个选择，每一个宽容的念头之中。那些曾经让我感到烦恼的人和事，现在回想起来，似乎也变得不那么令人介怀了。我开始尝试用一种更柔软的眼光去看待自己，也看待身边的人。不再过于苛责自己，也不再轻易评判他人。这种改变，就像是一场无声的革命，悄悄地在我的内心深处发生着，让我感到前所未有的平静和满足。 总的来说，《做自己幸福的设计师：宽容人生的十五种境界》是一本值得反复阅读的书。它不仅仅是一本书，更像是一个人生的指引，一本心灵的疗愈手册。每一次翻开，都能从中获得新的启发和力量。我把它放在床头，常常在睡前或者晨起时翻几页，感觉自己的心境一天比一天开阔，对生活的理解也越来越深刻。如果你也和我一样，在人生的旅途中感到迷茫或疲惫，我真心推荐你来读读这本书，相信它也能为你带来意想不到的收获。

评分☆☆☆☆☆

当我在书店看到《做自己幸福的设计师：宽容人生的十五种境界》这本书时，它就以一种温和却有力的姿态吸引了我。我最近正处在一个有些迷茫的阶段，总觉得生活好像少了点什么，想要抓住些什么，又不知道该从何入手。书名中的“设计师”让我觉得，人生并非无法掌控，我们可以主动去创造，而“宽容”则是一种非常高级的处世哲学，能让人内心更平和。 我特别想从这本书中获得一些关于“如何与自己建立更深的连接”的指引。很多时候，我们过于关注外界，却忽略了内心的声音。这本书如果能帮助我更好地理解自己，接纳自己的不完美，学会与自己对话，那将是非常宝贵的。我对书里提到的“十五种境界”充满好奇，希望它们能像地图一样，指引我找到通往内心平静的道路。 这本书给我的第一印象，是它传递出的那种“慢下来，去感受”的智慧。它似乎不是那种急功急利的励志书，而是更强调一种内在的修为和成长。我期待它能让我学会如何从容地面对生活的起伏，如何在喧嚣中找到属于自己的宁静。宽容，在我看来，不仅是放过别人，更是放过自己，是一种释放，一种自由。 我一直觉得，做一个“幸福的设计师”需要一种平衡的能力，既要有创造的热情，也要有包容的胸怀。《做自己幸福的设计师：宽容人生的十五种境界》这本书，恰恰点出了这种平衡的重要性。我希望它能给我提供一些实用的工具和方法，让我能够更好地平衡工作与生活，平衡理想与现实，最终打造一个属于自己的、充满幸福感的“人生空间”。 总而言之，这本《做自己幸福的设计师：宽容人生的十五种境界》在我看来，是一本能触及灵魂的书。它不仅仅是提供一些信息，更是希望引导读者去进行一次深刻的自我探索和心灵洗礼。我非常期待在阅读过程中，能够找到属于自己的那份宁静与力量，成为一个真正的幸福设计师。

评分☆☆☆☆☆

《做自己幸福的设计师：宽容人生的十五种境界》这本书，光是名字就让人眼前一亮。我最近一直在思考，如何才能让自己活得更开心、更自在一些。生活中有太多的不如意，太多的压力，让人觉得喘不过气。所以，看到“幸福的设计师”这个词，我就觉得这本书或许能给我一些启发，让我知道如何去“设计”自己想要的生活，而不是被动地接受命运的安排。 而“宽容”这个词，更是戳中了我的心。我总觉得，我们活在这个世界上，总会遇到一些让我们不舒服的人和事，如果不懂得宽容，只会让自己陷在负面情绪里。这本书如果能教我如何以更宽广的胸怀去接纳生活中的各种不完美，去理解他人，去原谅自己，那真是太好了。毕竟，宽容不仅是对别人，更是对自己的一种解脱。 我特别好奇书里提到的“十五种境界”，不知道它们具体是指什么。我想，这些境界一定是通过作者多年的生活体验，提炼出来的非常有价值的人生智慧。它们可能是一些关于如何与自己相处，如何与他人建立良好关系，如何在挑战面前保持积极心态的方法。我希望这些境界能够具体、实用，能够指导我们在日常生活中去实践。 我喜欢这本书带给我的那种“赋能”的感觉。它不是让你去依赖谁，而是让你意识到，你才是自己人生的主宰。你可以通过自己的努力，去“设计”出属于自己的幸福。而“宽容”则像是让这个设计更加完善、更加圆满的元素。我希望读完这本书，我能够更有底气，更有勇气去面对生活中的各种变化，去创造属于自己的精彩。 总而言之，《做自己幸福的设计师：宽容人生的十五种境界》这本书，给我一种温暖而有力量的感觉。它不仅仅是一本书，更像是一位智慧的人生导师，指引我走向更美好的未来。我非常期待它能带给我内心的成长和改变，让我成为一个更懂得宽容、更懂得创造幸福的设计师。

评分☆☆☆☆☆

拿到《做自己幸福的设计师：宽容人生的十五种境界》这本书，我的第一反应是，这名字真有意思！“设计师”让我联想到创造、规划，而“宽容”则是生活中多么宝贵的一种品质。最近几年，我总感觉自己好像被很多东西框住了，不太能随心所欲地过日子，也常常因为一些小事而感到烦躁。所以，读到这本书，就像是看到了一个可能让生活变得更自由、更舒展的出口。 我很期待书里能够提供一些关于“如何与自己和解”的智慧。我们常常对自己太苛刻了，总觉得达不到某些标准，然后就陷入自责的泥沼。这本书如果能教我如何用更宽容的态度去看待自己的不足，去拥抱那个不那么完美的自己，那对我来说意义重大。我也希望它能提供一些实用的方法，让我们在面对生活中的不顺遂时，能多一份从容，少一份焦虑。 书名里提到的“十五种境界”，我很好奇它们到底是什么。我猜想，这些境界可能是作者在人生的旅途中，通过不断的学习和实践，逐渐领悟到的、能够帮助人获得内心平静和幸福的智慧。它们可能涵盖了情绪管理、人际关系、自我认知等方方面面。我希望这些“境界”不是空泛的理论，而是能够落地，在我们的生活中起到实际的指导作用。 我喜欢这种将人生比喻成“设计”的说法。的确，我们的人生不是被动接受的，而是可以被我们主动创造的。而“宽容”，则像是让整个设计过程更加流畅、和谐的粘合剂。它让我们能够接纳生活中的不确定性，也能允许自己犯错，从而更有勇气去尝试新的可能。我希望这本书能让我成为一个更积极、更有创造力的人生“设计师”。 总的来说，《做自己幸福的设计师：宽容人生的十五种境界》这本书，给我一种耳目一新的感觉。它不是那种冷冰冰的理论书，而是充满了人情味和生活智慧。我感觉它能够触动我内心深处的一些东西，帮助我重新审视自己和生活。非常期待这本书能为我带来一些积极的改变，让我能够更从容、更幸福地走下去。