具体描述
＊心理学经典畅销作品、销售突破46刷！！＊
☆畅销25年，累计销量超过80万册
☆日本心理学大师—加藤谛三潜心30年研究成果
☆25年来，每个缺乏安全感的人都在看的书
为什么我们害怕对别人展现真正的自己？
为什么老是觉得不断受到他人指责？
为什么我们总觉得失望，对别人充满怀疑？
为什么我们总想依赖别人，满足自己的生活要求？
为什么多数女生都会说，我要男人给我安全感？
为什么不会撒娇的孩子，长大后会过分认真、挑剔、容易焦虑？
日本心理学大师加藤谛三告诉你：觉得不安是因为压抑了自己的个性，不承认内心的幼稚，去过大多数人正在过的生活，而忘了自己真正想要的、想做的是什么。 害怕被别人拒绝而不断主动释出善意，觉得唯有自己对别人做出奉献，自己才会被喜爱。然而，以鞠躬尽瘁的方式与人交往，其实是非常不幸的，老是在乎週遭众人 的期待，只会导致真实的自我被压抑。这样的你，是不会感到快乐的，你的焦虑、压抑、烦譟、无所适从，也都来源于此！
摘下面具，停止纠结！
并不是拥有别人的好感，我们才有存在的价值与被爱的意义。
不管你多么努力想符合别人的期待，最终要对自己的人生负责的是自己。
平常感到疲惫的时候，不需要强颜欢笑装出了不起的模样。
这时你应该跟自己说：「累了吧…稍微歇息一下吧…」
如果善待疲惫的自己是一件衣服，请容许自己穿上它！
加藤谛三语录精选
○不要老是在乎他人的期待，实现自己的理想更重要
○自我压抑且行为举止过度认真的人，其实是无法展现出个人魅力的。
○别害羞，去撒娇吧，别人才会知道该如何疼你
○凡事不用完美，只要过程中对自己有意义就好
○不要养成别人拍马屁你就开心的习惯
○每个人都有缺点，所以你当然可以充满自信的过活
○什么事物都在变化着，不用太执着于预定的计划
○真爱是不去管控他，依然觉得他值得爱
○不要在意别人的喜好，重要的是你自己的喜好
○被批评不用觉得太受伤，那只是别人的看法之一
○有慾望时说出来，即使没实现也会舒坦许多
○痛苦时就承认痛苦，开心时就尽情开心
○别人就只是别人，并不具有伤害你的力量
○善待自己，快乐的人才有能力去照顾别人
○「温柔对自己」远比「用力过日子」更正确
读这本书，你将重新发现你自己，恢复自己原本的面貌，更加坦然、从容地生活。不要再把别人的言行举止，分类放进自己内心那个既定的框架结构中，你会发现自己是可以改变的，变得更快乐、更充实。
【特别收录】
关注自我本体的6种练习法—不管几岁，都要学习的心灵健康操
★看见渴望的练习★撒娇讨爱的练习★看淡缺点的练习
★在意自我感受的练习★和自己说话的练习★优先爱护自己的练习
著者信息
作者简介
加藤谛三
1938年出生于日本东京。曾经就读于东京大学的教养 学部教养学科，并且完成同大学研究所的社会学研究科硕士课程。自73’年以来，屡次担任美国哈佛大学的研究员，目前则是早稻田大学的名誉教授。此外，他同 时也是哈佛大学赖肖尔研究所的准研究员，并且是日本精神卫生学会顾问、东京都青少年问题协议会副会长、迪士尼频道节目审议会议长等。在广播方面有长达30 年左右的时间，主持了电话人生咨询的节目单元。
主要的着作有《美国印地安人的教诲》（扶桑社文库）、《自信》（知的生きかた文库）、 《自信与自卑的心理学》（大和书房）、《内心的休息方法‧40种小诀窍》《坚强的人》《接受命运的方法》《温柔的人》《不输给霸凌》（以上均为PHP研究 所）、《认识自己的心理学》《「温柔」与「冷漠」的心理》《为自己找一个心灵处所》《情绪不好的心理》《解决不安的方法》（以上均为PHP文库）、《不论 面对谁都展现「和颜悦色」的人》（PHP新书）。
【官方网站】www.katotaizo.com
译者简介
程兰婷
私立淡江大学日本语文学系，日本文化外国语专门学校日本语教师养成科。文字工作者，曾任出版社杂志编辑、以及企划主编等职务。目前为专职的日文译者，并 致力于流浪动物的义工工作，除了热心参与各项相关活动外，同时协助推动街头流动动物的TNR观念与拯救行动，此外也积极地投入环境保护的相关活动。
高淑珍
辅仁大学日文系毕，从事日文翻译20多年。现为多家出版社特约日文译者。
译有《37℃让你不生病》《幼童保健Q＆A》《图解免疫系统》《图解身体结构》《图解大脑奥秘》《图解女性实用医学全书》《人体疾病图解大百科》等作品。
加藤谛三
1938年出生于日本东京。曾经就读于东京大学的教养 学部教养学科，并且完成同大学研究所的社会学研究科硕士课程。自73’年以来，屡次担任美国哈佛大学的研究员，目前则是早稻田大学的名誉教授。此外，他同 时也是哈佛大学赖肖尔研究所的准研究员，并且是日本精神卫生学会顾问、东京都青少年问题协议会副会长、迪士尼频道节目审议会议长等。在广播方面有长达30 年左右的时间，主持了电话人生咨询的节目单元。
主要的着作有《美国印地安人的教诲》（扶桑社文库）、《自信》（知的生きかた文库）、 《自信与自卑的心理学》（大和书房）、《内心的休息方法‧40种小诀窍》《坚强的人》《接受命运的方法》《温柔的人》《不输给霸凌》（以上均为PHP研究 所）、《认识自己的心理学》《「温柔」与「冷漠」的心理》《为自己找一个心灵处所》《情绪不好的心理》《解决不安的方法》（以上均为PHP文库）、《不论 面对谁都展现「和颜悦色」的人》（PHP新书）。
【官方网站】www.katotaizo.com
译者简介
程兰婷
私立淡江大学日本语文学系，日本文化外国语专门学校日本语教师养成科。文字工作者，曾任出版社杂志编辑、以及企划主编等职务。目前为专职的日文译者，并 致力于流浪动物的义工工作，除了热心参与各项相关活动外，同时协助推动街头流动动物的TNR观念与拯救行动，此外也积极地投入环境保护的相关活动。
高淑珍
辅仁大学日文系毕，从事日文翻译20多年。现为多家出版社特约日文译者。
译有《37℃让你不生病》《幼童保健Q＆A》《图解免疫系统》《图解身体结构》《图解大脑奥秘》《图解女性实用医学全书》《人体疾病图解大百科》等作品。
图书目录
第1章 为何人际关系总是教人感到苦恼不已？
为什么连一点小事，都有可能让人感觉受伤？…10
年幼时期未曾受到温柔对待的人，无法理解他人的好意…14
老是在乎周遭众人的期待，只会导致真实的自我被压抑…17
在你身边值得去爱的人、应该厌恶的人…20
过度认真的人反而得不到爱…23
为什么老是觉得自己不断受到他人指责？…28
假借正义或道德之名而对他人的攻击…30
只懂得以鞠躬尽瘁的方式与人交往，其实是非常不幸的…33
第2章 「对于撒娇的渴求」，是开启心灵秘密之钥
个性固执的人会抑制心中对于撒娇的渴望…38
会让你产生「畏缩」反应的事物，才是你内心真正想追求的事物…43
达成感与不安感…47
深受性解放威胁的现代人…50
高不成低不就的感觉会使人懊恼不已…54
具有强烈规范意识的人会活得非常痛苦…58
每个人都拥有对于自我的专属评价…61
防卫本能强的人会以「爱」为幻影来保护自我…62
有依赖心的人无须隐藏而是要有所自觉…66
心中矛盾是由撒娇慾望所产生的…71
第3章 感到不安是因为看不见真正的自己
心中不安是源自何处？…78
要留意虚伪奉承之人…80
对自己缺乏信心的人，无法以自然正常的方式面对人生…84
在成人之间也有「小孩跟大人」的交际模式…89
残存幼稚性格的成年人要求特别多…93
拥有「感情融洽圆满家庭」的悲剧…97
即使否定再否定都非常介意的一句话…102
假的道德或规范是无法束缚人的…105
第4章 总是莫名感到焦虑的人容易搞错人生的整体方向
一旦预定的计画受阻就会生气的人…112
因为隐藏想撒娇的慾望，心情才会变差…117
不断啃蚀家人心灵的神经质父亲…122
容易受伤的人自我评价较低…126
只要老婆问说今天几点钟回家？就会不高兴的老公…129
话说，最差劲的母亲才会问小孩「爱不爱妈咪啊？」…132
会让男性不举的女性类型…137
下意识的依赖心会决定人际关系…140
第5章 爱人、以及被爱的能力
成年人为了「鸡毛蒜皮小事」而动怒的理由…146
唯有坦诚面对自己内心的人才能理解别人的心…149
缺点少的人不代表对自己就充满信心…153
不要害怕让别人知道真正的自己…157
受人喜爱的真实含意…162
好感和力挺、以及共存关系…165
共存关系的分辨方法…169
真实的爱是以间接的方式来表达…174
母亲真正的慈爱与自我满足的慈爱…177
在共存模式的亲子关系中，是以父母的欲求为优先…180
不够成熟的神经质男性会向恋人冀求母爱…184
容易被男人骗的女性之心理层面理由…188
第6章 自然的情感可以唤醒真实的你
为什么自然的欲求会受到压抑？…192
所谓「满足」的压力…195
在痛苦时能感觉到痛苦的人是有救的…198
有气无力是人生中最危险的征兆…202
抛开光鲜亮丽的自我形象、舍弃想要被爱的执着吧…206
第7章 一切就从爱护自己开始
离开父母而完全独立的意义…212
为了积极培养纯真的情感…214
别人就只是别人，并不具有伤害你的力量…217
不要畏惧与人共处…222
成为一个乐于接受他人好意的人…225
为什么会在意他人的眼光呢？…228
越容易害羞的人，就越是自恋之人…232
善待自己…236
为什么连一点小事，都有可能让人感觉受伤？…10
年幼时期未曾受到温柔对待的人，无法理解他人的好意…14
老是在乎周遭众人的期待，只会导致真实的自我被压抑…17
在你身边值得去爱的人、应该厌恶的人…20
过度认真的人反而得不到爱…23
为什么老是觉得自己不断受到他人指责？…28
假借正义或道德之名而对他人的攻击…30
只懂得以鞠躬尽瘁的方式与人交往，其实是非常不幸的…33
第2章 「对于撒娇的渴求」，是开启心灵秘密之钥
个性固执的人会抑制心中对于撒娇的渴望…38
会让你产生「畏缩」反应的事物，才是你内心真正想追求的事物…43
达成感与不安感…47
深受性解放威胁的现代人…50
高不成低不就的感觉会使人懊恼不已…54
具有强烈规范意识的人会活得非常痛苦…58
每个人都拥有对于自我的专属评价…61
防卫本能强的人会以「爱」为幻影来保护自我…62
有依赖心的人无须隐藏而是要有所自觉…66
心中矛盾是由撒娇慾望所产生的…71
第3章 感到不安是因为看不见真正的自己
心中不安是源自何处？…78
要留意虚伪奉承之人…80
对自己缺乏信心的人，无法以自然正常的方式面对人生…84
在成人之间也有「小孩跟大人」的交际模式…89
残存幼稚性格的成年人要求特别多…93
拥有「感情融洽圆满家庭」的悲剧…97
即使否定再否定都非常介意的一句话…102
假的道德或规范是无法束缚人的…105
第4章 总是莫名感到焦虑的人容易搞错人生的整体方向
一旦预定的计画受阻就会生气的人…112
因为隐藏想撒娇的慾望，心情才会变差…117
不断啃蚀家人心灵的神经质父亲…122
容易受伤的人自我评价较低…126
只要老婆问说今天几点钟回家？就会不高兴的老公…129
话说，最差劲的母亲才会问小孩「爱不爱妈咪啊？」…132
会让男性不举的女性类型…137
下意识的依赖心会决定人际关系…140
第5章 爱人、以及被爱的能力
成年人为了「鸡毛蒜皮小事」而动怒的理由…146
唯有坦诚面对自己内心的人才能理解别人的心…149
缺点少的人不代表对自己就充满信心…153
不要害怕让别人知道真正的自己…157
受人喜爱的真实含意…162
好感和力挺、以及共存关系…165
共存关系的分辨方法…169
真实的爱是以间接的方式来表达…174
母亲真正的慈爱与自我满足的慈爱…177
在共存模式的亲子关系中，是以父母的欲求为优先…180
不够成熟的神经质男性会向恋人冀求母爱…184
容易被男人骗的女性之心理层面理由…188
第6章 自然的情感可以唤醒真实的你
为什么自然的欲求会受到压抑？…192
所谓「满足」的压力…195
在痛苦时能感觉到痛苦的人是有救的…198
有气无力是人生中最危险的征兆…202
抛开光鲜亮丽的自我形象、舍弃想要被爱的执着吧…206
第7章 一切就从爱护自己开始
离开父母而完全独立的意义…212
为了积极培养纯真的情感…214
别人就只是别人，并不具有伤害你的力量…217
不要畏惧与人共处…222
成为一个乐于接受他人好意的人…225
为什么会在意他人的眼光呢？…228
越容易害羞的人，就越是自恋之人…232
善待自己…236
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