超腰瘦！呼拉圈瘦身美體術 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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具體描述

　　縴體╳瘦腰╳美胸一搖搞定！
　　史上CP值最高的瘦身道具──呼拉圈！
　　讓鮪魚肚變小蠻腰！

　　
　　隻要搖對方法，輕鬆突破減重瓶頸！
　　不可不知的呼拉圈瘦身好處！
　　
　　★緊實身體綫條
　　鍛練深層肌肉，
　　讓鬆垮垮的肚皮
　　迴復肌膚彈性！
　　
　　★防止腦部老化
　　藉由與其他動作同時進行，
　　讓腦部不斷連續發齣兩道命令。
　　常保腦部活性。
　　
　　★消除心理壓力
　　分泌齣幸福物質「血清素」，
　　使人感到愉悅快樂。
　　
　　打造夢幻體態，幾歲都不嫌遲！
　　即將年過半百的宅女漫畫傢
　　身體力行的熱血瘦身全紀錄！
　　
　　收錄呼拉圈搖法教學，與瘦身餐點介紹
　　讓你快樂搖，輕鬆瘦！

著者信息

作者簡介

柴田亞美（AMI SHIBATA）

　　超級愛狗和喝酒的女漫畫傢，
　　竟然從56公斤成功減重16公斤？
　　為瞭美麗地邁嚮高齡，每天都勤奮鍛鍊！
　　代錶作為《自由人HERO》（長鴻）、
　　《南國少年奇小邪》（大然）等作品。

　　現正營運中的的部落格是關於
　　大傢都感興趣的健康、美容、瘦身、
　　與收容犬的日常生活☆

　　女漫畫傢的極限美容！
　　ameblo.jp/kyokugenbiyou/

　　漫畫傢的狗狗們
　　ameblo.jp/mangakanoinutachi/

圖書目錄

第１話「以美妙身材為目標，靠呼拉圈練齣細腰！」…9

第２話「開始搖呼拉圈瘦身！成功的祕訣在於競爭對手？」…25

第３話「恐怖的復胖侵襲而來！」…47

第４話「瘦身的天敵！彆忘瞭乳房護理！」…63

第５話「瘦下半身也要靠呼拉圈☆男人也要鍛鍊深層肌肉」…85

第６話「直到永遠！邁嚮美麗的旅程仍要繼續」…101

謝辭…119

呼拉圈的搖法（基本）…4
應用ＰＡＲＴ１、應用ＰＡＲＴ２
超簡單呼拉圈伸展操

呼拉圈介紹…41

筆記瘦身法…42

瘦身時的餐點…43
常備食材、排毒蔬菜湯
推薦點心＆飲料

服裝介紹…46

身體護理用品…79
美胸護理

呼拉圈的搖法（左右搖）…81
應用ＰＡＲＴ１、應用ＰＡＲＴ２
放鬆按摩

驚人的瘦身前後照片大公開！…117