具体描述
纤体╳瘦腰╳美胸一摇搞定！
史上CP值最高的瘦身道具──唿拉圈！
让鲔鱼肚变小蛮腰！
史上CP值最高的瘦身道具──唿拉圈！
让鲔鱼肚变小蛮腰！
只要摇对方法，轻松突破减重瓶颈！
不可不知的唿拉圈瘦身好处！
★紧实身体线条
锻练深层肌肉，
让松垮垮的肚皮
回复肌肤弹性！
★防止脑部老化
借由与其他动作同时进行，
让脑部不断连续发出两道命令。
常保脑部活性。
★消除心理压力
分泌出幸福物质「血清素」，
使人感到愉悦快乐。
打造梦幻体态，几岁都不嫌迟！
即将年过半百的宅女漫画家
身体力行的热血瘦身全纪录！
收录唿拉圈摇法教学，与瘦身餐点介绍
让你快乐摇，轻松瘦！
著者信息
作者简介
柴田亚美（AMI SHIBATA）
超级爱狗和喝酒的女漫画家，
竟然从56公斤成功减重16公斤？
为了美丽地迈向高龄，每天都勤奋锻鍊！
代表作为《自由人HERO》（长鸿）、
《南国少年奇小邪》（大然）等作品。
现正营运中的的部落格是关于
大家都感兴趣的健康、美容、瘦身、
与收容犬的日常生活☆
女漫画家的极限美容！
ameblo.jp/kyokugenbiyou/
漫画家的狗狗们
ameblo.jp/mangakanoinutachi/
柴田亚美（AMI SHIBATA）
超级爱狗和喝酒的女漫画家，
竟然从56公斤成功减重16公斤？
为了美丽地迈向高龄，每天都勤奋锻鍊！
代表作为《自由人HERO》（长鸿）、
《南国少年奇小邪》（大然）等作品。
现正营运中的的部落格是关于
大家都感兴趣的健康、美容、瘦身、
与收容犬的日常生活☆
女漫画家的极限美容！
ameblo.jp/kyokugenbiyou/
漫画家的狗狗们
ameblo.jp/mangakanoinutachi/
图书目录
第１话「以美妙身材为目标，靠唿拉圈练出细腰！」…9
第２话「开始摇唿拉圈瘦身！成功的祕诀在于竞争对手？」…25
第３话「恐怖的复胖侵袭而来！」…47
第４话「瘦身的天敌！别忘了乳房护理！」…63
第５话「瘦下半身也要靠唿拉圈☆男人也要锻鍊深层肌肉」…85
第６话「直到永远！迈向美丽的旅程仍要继续」…101
谢辞…119
唿拉圈的摇法（基本）…4
应用ＰＡＲＴ１、应用ＰＡＲＴ２
超简单唿拉圈伸展操
唿拉圈介绍…41
笔记瘦身法…42
瘦身时的餐点…43
常备食材、排毒蔬菜汤
推荐点心＆饮料
服装介绍…46
身体护理用品…79
美胸护理
唿拉圈的摇法（左右摇）…81
应用ＰＡＲＴ１、应用ＰＡＲＴ２
放松按摩
惊人的瘦身前后照片大公开！…117
第２话「开始摇唿拉圈瘦身！成功的祕诀在于竞争对手？」…25
第３话「恐怖的复胖侵袭而来！」…47
第４话「瘦身的天敌！别忘了乳房护理！」…63
第５话「瘦下半身也要靠唿拉圈☆男人也要锻鍊深层肌肉」…85
第６话「直到永远！迈向美丽的旅程仍要继续」…101
谢辞…119
唿拉圈的摇法（基本）…4
应用ＰＡＲＴ１、应用ＰＡＲＴ２
超简单唿拉圈伸展操
唿拉圈介绍…41
笔记瘦身法…42
瘦身时的餐点…43
常备食材、排毒蔬菜汤
推荐点心＆饮料
服装介绍…46
身体护理用品…79
美胸护理
唿拉圈的摇法（左右摇）…81
应用ＰＡＲＴ１、应用ＰＡＲＴ２
放松按摩
惊人的瘦身前后照片大公开！…117
图书序言
图书试读
None
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