具体描述
系列销售突破突破10万册
韩国人最爱买的畅销塑身书
一天一个动作X一天15分钟=30天后甩肉下半身！
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一天一个动作X一天15分钟=30天后甩肉下半身！
露出秾纤合度的美丽脚踝
雕塑迷人的大、小腿线条
成就怎么穿都好看的翘臀
5个「不」，革命妳的减肥计画：
1.不用花钱上健身房，就有专业健身教练贴心指导。
2.不靠饿肚子减肥，绝食是减肥盲目的选择。
3.不要幻想学某个明星减肥。
4.不盲从达人减肥的食谱，建立自己的甩肉日志。
5.不放弃运动，充分享受运动的快乐和成就。
效果200％专业教练 崔成宇说：「塑造身材是我的职业。只要看到对方身材一眼，就知道这个人做什么运动？对方是放任自己的身体？还是珍惜自己的身体？我们的身体不会骗人！如果妳连自己的身体都无法改变，更不用谈什么打造未来梦想了。」
暖身运动 10个动作
只要好好的伸展身体，就能舒展身体肌肉，活化血液循环，更能增强运动效果。
下半身 每天1个动作
依大腿前侧、大腿后侧、臀部、小腿的顺序均衡活动的运动方法，每天只要做好一个动作就可以。
有氧运动 6个动作
一定要做的有氧运动，可以将氧气提供给各部位的肌肉，促进体内的代谢，并帮助燃烧与消耗脂肪。
缓和运动 10个动作
不要小看静态伸展，可以使肌肉获得缓解，让血液流动获得改善，也能帮助疲劳的身体迅速地恢复精神！
30天后妳会发现~~
★连平常运动不到的脚踝、膝盖、大腿后侧，都神奇地瘦下来了！
★大腿之间竟然出现风靡日韩欧美的「大腿缝」。
★每天持续的运动计画，也培养了耐心和毅力。
★享受运动的快乐，连自己变漂亮了都不自觉。
本书编辑见证：暖身动作让我舒展全身肌肉，准备进入运动模式，虽然每天只做一组下半身主要动作，但隔天总能让我感受到轻微的痠痛感，才发现看似简单的动作，却着实地运动到肌肉。目前大腿围已经瘦了2公分，我还会继续运动下去，看看90天后会产生多大的变化。
本书特色
1.最简单、最大本的运动示范，不用看DVD就能够轻松上手。
2.不再胡乱运动，清楚掌握运动部位与速度。
3.一天一个动作，轻松好记又不累。
4.每三天运动不同肌肉群，循环运动不痠痛
著者信息
作者简介
崔成宇
效果200％专业教练
中央大学体育教育系毕业
NIKE Training Run 跑步教练
HEAD Bare-foot 专任训练师
健身专门杂志＜ Body Shaping Bible ＞模特儿
2008 年MR&MS 水原－ 70kg 量级第四名
制作与示范＜崔成宇的4 週练出好身材＞ app 应用程式
现任MB Nutrition & Bodyway 官方后援选手
「WAWAS（世界有氧健身操＆水中健身协会）」专任讲师
个人健身中心「CROSS GYM」代表
译者简介
黄筱筠
毕业于政治大学韩文系。升大学时因误打误撞而闯入了韩文的世界，随着与韩文接触时间的增长，已由单纯的学习昇华为兴趣。现为专职译者，主要从事影剧相关翻译工作。大田出版《苏志燮的只有你》《主君的太阳》(上集)《恋爱的心情我最懂》《时尚经典的诞生》。
崔成宇
效果200％专业教练
中央大学体育教育系毕业
NIKE Training Run 跑步教练
HEAD Bare-foot 专任训练师
健身专门杂志＜ Body Shaping Bible ＞模特儿
2008 年MR&MS 水原－ 70kg 量级第四名
制作与示范＜崔成宇的4 週练出好身材＞ app 应用程式
现任MB Nutrition & Bodyway 官方后援选手
「WAWAS（世界有氧健身操＆水中健身协会）」专任讲师
个人健身中心「CROSS GYM」代表
译者简介
黄筱筠
毕业于政治大学韩文系。升大学时因误打误撞而闯入了韩文的世界，随着与韩文接触时间的增长，已由单纯的学习昇华为兴趣。现为专职译者，主要从事影剧相关翻译工作。大田出版《苏志燮的只有你》《主君的太阳》(上集)《恋爱的心情我最懂》《时尚经典的诞生》。
图书目录
前言
Q&A
Step1 暖身运动
Step2 主要运动
Step3 有氧运动
Step4 缓和运动
Q&A
Step1 暖身运动
Step2 主要运动
Step3 有氧运动
Step4 缓和运动
图书序言
图书试读
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