给我30天还妳下半身 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：大田订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：黄筱筠

出版日期出版日期：2015/07/01

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-17

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图书描述

系列销售突破突破10万册
韩国人最爱买的畅销塑身书
一天一个动作X一天15分钟=30天后甩肉下半身！

　　露出秾纤合度的美丽脚踝
　　雕塑迷人的大、小腿线条
　　成就怎么穿都好看的翘臀

　　5个「不」，革命妳的减肥计画：
　　1.不用花钱上健身房，就有专业健身教练贴心指导。
　　2.不靠饿肚子减肥，绝食是减肥盲目的选择。
　　3.不要幻想学某个明星减肥。
　　4.不盲从达人减肥的食谱，建立自己的甩肉日志。
　　5.不放弃运动，充分享受运动的快乐和成就。

　　效果200％专业教练崔成宇说：「塑造身材是我的职业。只要看到对方身材一眼，就知道这个人做什么运动？对方是放任自己的身体？还是珍惜自己的身体？我们的身体不会骗人！如果妳连自己的身体都无法改变，更不用谈什么打造未来梦想了。」

　　暖身运动　10个动作
　　只要好好的伸展身体，就能舒展身体肌肉，活化血液循环，更能增强运动效果。
　　下半身每天1个动作
　　依大腿前侧、大腿后侧、臀部、小腿的顺序均衡活动的运动方法，每天只要做好一个动作就可以。
　　有氧运动　6个动作
　　一定要做的有氧运动，可以将氧气提供给各部位的肌肉，促进体内的代谢，并帮助燃烧与消耗脂肪。
　　缓和运动　10个动作
　　不要小看静态伸展，可以使肌肉获得缓解，让血液流动获得改善，也能帮助疲劳的身体迅速地恢复精神！

　　30天后妳会发现~~
　　★连平常运动不到的脚踝、膝盖、大腿后侧，都神奇地瘦下来了！
　　★大腿之间竟然出现风靡日韩欧美的「大腿缝」。
　　★每天持续的运动计画，也培养了耐心和毅力。
　　★享受运动的快乐，连自己变漂亮了都不自觉。

　　本书编辑见证：暖身动作让我舒展全身肌肉，准备进入运动模式，虽然每天只做一组下半身主要动作，但隔天总能让我感受到轻微的痠痛感，才发现看似简单的动作，却着实地运动到肌肉。目前大腿围已经瘦了2公分，我还会继续运动下去，看看90天后会产生多大的变化。

本书特色

　　1.最简单、最大本的运动示范，不用看DVD就能够轻松上手。
　　2.不再胡乱运动，清楚掌握运动部位与速度。
　　3.一天一个动作，轻松好记又不累。
　　4.每三天运动不同肌肉群，循环运动不痠痛

著者信息

作者简介

崔成宇

　　效果200％专业教练
　　中央大学体育教育系毕业
　　NIKE Training Run 跑步教练
　　HEAD Bare-foot 专任训练师
　　健身专门杂志＜ Body Shaping Bible ＞模特儿
　　2008 年MR&MS 水原－ 70kg 量级第四名
　　制作与示范＜崔成宇的4 週练出好身材＞ app 应用程式
　　现任MB Nutrition & Bodyway 官方后援选手
　　「WAWAS（世界有氧健身操＆水中健身协会）」专任讲师
　　个人健身中心「CROSS GYM」代表

译者简介

黄筱筠

　　毕业于政治大学韩文系。升大学时因误打误撞而闯入了韩文的世界，随着与韩文接触时间的增长，已由单纯的学习昇华为兴趣。现为专职译者，主要从事影剧相关翻译工作。大田出版《苏志燮的只有你》《主君的太阳》(上集)《恋爱的心情我最懂》《时尚经典的诞生》。

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