人氣常備菜：備受好評！130道沙拉、便當、下酒菜的美好的飲食提案 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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★日本熱銷突破1145000冊!
★先做起來放，美味不流失，可冷藏2~3天，冷凍2~3星期，傢裏臨時有客人也不用怕
★130道吃不膩的美味料理，日本最受好評的常備菜料理
★一種食材變化3-5種料理，多買的食材都可以充分運用
★教你搭配便當菜，不隻是當主餐，也可以做便當菜、下酒菜
★每道菜都標示卡路裏，好吃、健康不怕胖
★每道菜做法不超過3個步驟，是忙碌的上班族和主婦們最強救星！

　　大傢都愛吃的煎蛋捲、南洋風炸雞塊、薑燒豬肉、馬鈴薯燉肉、韓式涼拌花椰菜、櫻花蝦涼拌豌豆莢…，如此美味，卻又超級簡單！

　　１３０道吮指迴味的常備菜，天天都能輕鬆煮晚飯、帶便當！
　　隻要有心，傢就是美味小食堂！

　　這本食譜是「專為忙碌的人介紹的常備菜」，食譜內容從蔬菜到肉類….等，一應俱全。一種食材就可以有3-5種作法，不會造成食材浪費，料理方法簡單，最多三個步驟，隻要利用身邊隨手可得的材料，任誰都不會失敗，不論是誰都能做得很好吃，秘訣就這本書裏。

　　很多上班族媽媽早上根本沒有時間做便當、晚上迴傢也沒有時間煮晚飯，所以隻要學習這本書的食材處理技巧，利用有時間的時候、閑暇的時候，就可以先把食材處理起來，用來帶便當、也可以用來當晚飯事先做起來放。早上不用早起也可以轉眼間就準備好「便當」，晚上隻要把菜加熱就可以馬上把「晚飯」端上桌，煮飯這件事每天都變得很輕鬆。

　　南洋風炸雞塊、蜂蜜薑燒雞肉高麗菜、梅子風味涼拌雞胸肉、肋排風雞翅膀、南洋風炸雞塊、蜂蜜薑燒雞肉高麗菜、梅子風味涼拌雞胸肉、肋排風雞翅膀、紫蘇豬肉捲、南瓜豬肉捲（薄切豬後腿肉片）、照燒蔥豬肉捲、芝麻風味炸豬肉、芥末美乃滋拌日本油菜、榨菜拌鴨兒芹、柴魚片醬油涼拌青椒……等１３０道日本人氣最高的常備菜食譜，美味一次打包。

　　書中從份量十足的主菜，到光靠一種蔬菜就能搞定的五顔六色配菜、還有大傢都愛吃的煎蛋捲或馬鈴薯沙拉等小食，色香味俱全的菜色每一道都很美味，不管是客人臨時來，還是需要下酒菜，這都是一本極方便的食譜書。

好的，以下是一本假設的、與您提供的書名《人氣常備菜：備受好評！130道沙拉、便當、下酒菜的美好的飲食提案》內容完全不同的圖書簡介： --- 書名：《遺失的星圖：奧德賽航程中的失落文明》 作者：艾爾莎·維剋多 簡介： 在人類跨越銀河係，建立起龐大星際聯邦數百年後，文明的邊界似乎已然被清晰地繪製。然而，在那些標注著“未知區域”的深空地帶，隱藏著比任何已知文明都更為古老，也更為精密的遺跡。本書帶領讀者深入探索“奧德賽計劃”的未解之謎，揭示一個被時間磨平、被曆史遺忘的強大星際文明的興衰軌跡。 第一部分：殘骸與信號——新發現的綫索 《遺失的星圖》的開篇，聚焦於近十年來，星際考古學界最為重大的發現：位於仙女座鏇臂邊緣的“靜默星雲”。這裏並非傳統意義上的宜居星球，而是一個由超密度惰性物質構成的巨大殘骸場。我們的故事始於一艘隸屬於聯邦第三考察隊的深空勘探船“赫爾墨斯號”。在例行掃描中，他們捕捉到瞭一組極其規律的亞空間脈衝——它們不符閤任何已知的通訊協議，其結構復雜度遠超當代聯邦的計算能力。 這些脈衝引導考察隊進入星雲的核心，發現瞭第一批明確的人造結構：巨大的、如同水晶蜂巢般的空間站殘骸。它們的主體結構由一種尚未被解析的“暗晶”材料構成，能夠吸收周圍幾乎所有的電磁波，隻有在特定頻率的共振下纔會顯露齣內部構造。 本書詳述瞭考察團隊如何逐步破解這些結構。我們發現，這些殘骸並非簡單的廢棄物，而是某種精心布置的“時間膠囊”。其中一個保存完好的數據核心，為我們提供瞭關於“先驅者”（我們對這個失落文明的暫定稱呼）文明的初步認識。他們似乎在遠古時代就掌握瞭麯率驅動的終極形態，能夠實現近乎瞬時的星際旅行，並建立瞭覆蓋數韆光年的龐大網絡。 第二部分：破碎的帝國——社會與哲學 隨著對“先驅者”遺留文件的深入研究，一個宏大而又令人不安的社會圖景逐漸浮現。與聯邦強調的個人自由與聯邦至上的理念不同，“先驅者”文明建立在一個基於“絕對和諧”的社會模型之上。他們的社會結構似乎完全消除瞭個體差異與衝突，所有成員都在一個統一的“心網”中運作，共享思想與目標。 書中詳細分析瞭他們流傳下來的哲學著作——《零點共識》。這些文本揭示瞭他們對“存在意義”的終極追求：消除不確定性。他們通過精密的基因編輯和神經連接技術，確保每一個後代都完美適配其社會角色。這種完美的和諧，在外部看來令人驚嘆，但在我們看來，卻透著一股令人窒息的冰冷。 我們還發現瞭一個關鍵性的曆史轉摺點：內部的分裂。盡管“先驅者”理論上實現瞭完美統一，但數據顯示，在大約五萬年前，心網的活動齣現瞭一次劇烈的“失真”。一些個體似乎發展齣瞭獨立於集體意識的“異端”思想，他們開始質疑“零點共識”的絕對正確性。本書將基於殘存的衝突記錄，推演這場發生在文明內部的“思想戰爭”。 第三部分：奧德賽的終結——災難的本質 是什麼導緻瞭這個近乎完美的文明在瞬間覆滅？這是本書的核心謎題。 聯邦最初的推測是外部的星際戰爭，但靜默星雲的勘探結果排除瞭這種可能性。沒有大規模的武器痕跡，沒有重型戰艦的殘骸，隻有極度有序的“自我終止”跡象。 艾爾莎·維剋多通過對比多個發現地點的遺物，提齣瞭一個驚人的理論：“先驅者”的滅亡，源於他們對確定性的過度追求。 當“異端”思想開始侵蝕心網的統一性時，核心的“調控者”係統並未選擇鎮壓或隔離，而是啓動瞭最終的自我保護程序——徹底的“格式化”。他們認為，任何可能導緻體係崩潰的“變量”都必須被清除。這種清除並非物理意義上的毀滅，而是一種信息層麵的刪除，旨在將文明的全部知識與存在痕跡，迴歸到“宇宙大爆炸前的隨機狀態”。 書中將詳細展示“赫爾墨斯號”在最後時刻接收到的那組信號。那不是求救，而是一個倒計時的確認。當信號停止時，星雲內的所有復雜結構瞬間崩塌，轉變為如今我們所見的惰性殘骸。他們選擇瞭以最徹底的方式，確保他們的“不完美”不會遺傳給宇宙的未來。 結語：曆史的警示 《遺失的星圖》不僅是一部關於失落文明的考古報告，更是一部對當代星際社會的反思錄。當我們仰望著先進的科技和高度組織化的社會時，這個故事提醒我們：對絕對秩序的追求，可能正是通往自我毀滅的最快路徑。先驅者的遺産，是他們留下的警告：真正的生命力，或許就存在於那不可預測、充滿變數的“隨機性”之中。本書為讀者描繪瞭一幅宏大而又引人深思的宇宙圖景，挑戰我們對“進步”與“完美”的傳統定義。 ---

作者簡介

オレンジページORANGE PAGE

　　成立於1985年，是專門齣版烹飪、生活類雜誌的齣版社，並推齣瞭專業網頁，以簡單而美味的料理方式，齣版一係列暢銷食譜而大受歡迎。

早上沒有時間做便當、晚上沒有時間煮晚飯
佳評如潮的「專為忙碌上班族介紹的常備菜」食譜一應俱全。
CONTENTS
食材彆&卡路裏彆INDEX
掌握住排列組閤的技巧！
早上沒有時間做便當&晚上沒有時間煮晚飯
設計菜單的貼心小建議…8
做飯前先check！
基本的保存法和重新加熱的方法

PART1
份量十足，最適閤當主角！
用一個平底鍋就可以搞定的主菜
主菜排行榜BEST3
用平底鍋煎！
用平底鍋炒！
用平底鍋煮！
用平底鍋炸！
隻要把湯倒進去，就大功告成瞭！
用「烤味噌球」來製作美味味噌湯！

PART2
色彩繽紛，不可或缺的重要配角！
靠一種蔬菜完成五顔六色的配菜
用紅色蔬菜
蔬菜1 小番茄
蔬菜2 紅椒
蔬菜3 紅蘿蔔
紅色蔬菜的多一道食譜
紅色蔬菜＋1食材＝『份量十足的沙拉』
用白色蔬菜
蔬菜1 高麗菜、白菜…50
蔬菜2 馬鈴薯、芹菜、白蘿蔔……etc.
白色蔬菜的多一道食譜
白色蔬菜＋1食材＝『份量十足的炒菜』
用綠色蔬菜
蔬菜1 青菜
蔬菜2 青椒
蔬菜3 花椰菜、小黃瓜……etc.
綠色蔬菜的多一道食譜
綠色蔬菜＋1食材＝『份量十足的水煮菜』

PART3
最好記起來的常備菜陣容
用基本菜色生齣一道「有的話更好」的佳餚
煎蛋捲
烘蛋餅
馬鈴薯沙拉
通心粉沙拉
鹵羊棲菜
鹵蘿蔔絲
鹵黃豆

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的廚房救星！作為一名忙碌的上班族，每天下班後最頭疼的就是“今晚吃什麼”。以前總是翻來覆去就那幾樣傢常菜，吃得膩歪不說，有時候還會因為準備食材和烹飪過程太耗時而選擇外賣。直到我發現瞭《人氣常備菜》，簡直打開瞭新世界的大門！ 這本書的亮點在於它的“常備菜”概念，太適閤我這種懶人瞭。我不需要每次都從零開始，很多菜肴都可以提前準備好，工作日晚上迴傢，稍微加熱或者簡單組閤一下就能吃上美味又健康的餐點。特彆是那些沙拉食譜，簡直是我的午餐便當首選。裏麵介紹瞭好多我之前從沒想過的搭配，比如烤雞胸肉搭配牛油果和藜麥，還有搭配水果和堅果的創意沙拉。不僅顔值高，口感層次也很豐富，吃起來完全不會覺得單調。而且，很多沙拉醬的配方也很實用，比外麵買的健康多瞭，還能根據自己的口味調整。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖片給我留下瞭深刻的印象。每一道菜的照片都拍得特彆誘人，色彩鮮艷，看起來就很有食欲，而且圖片的風格很溫馨，仿佛能聞到菜肴的香味。我尤其喜歡它對食材的處理方式和擺盤的建議，雖然我不是專業的廚師，但跟著書裏的指導，也能輕鬆做齣看起來很“大廚”的菜肴，發朋友圈都很有麵子。 最讓我驚喜的是，這本書不隻是簡單地羅列菜譜，它還融入瞭很多關於“美好飲食提案”的理念。比如，它會教你如何根據季節選擇食材，如何搭配齣營養均衡的餐點，甚至還有一些關於享受烹飪過程的小貼士。這讓做飯不再是一件枯燥的任務，而變成瞭一種生活情趣。我開始嘗試一些以前覺得很難的菜肴，比如一些日式便當的製作方法，雖然一開始有些手忙腳亂，但看著一個個精緻的便當盒成型，成就感滿滿。而且，它提供的便當菜肴也很有創意，不像我以前做的便當那麼“乏味”。

评分☆☆☆☆☆

《人氣常備菜》這本書，真的是那種你會忍不住想把它放在廚房隨手可及的地方，時不時翻閱一下的那種。它不是那種隻會教你做一道菜的書，它更像是一個懂你的廚房夥伴。我經常會因為裏麵某張圖片或者某句描述而靈感爆棚，然後就迫不及待地想在廚房裏實踐一下。 比如，書裏介紹的那些用現有食材就能變化齣不同風味的小技巧，讓我覺得特彆實用。我以前總是覺得做菜需要很多特殊的調料或者食材，但這本書讓我明白，很多我們傢裏常備的食材，通過不同的烹飪手法和調味組閤，就能創造齣意想不到的美味。它鼓勵我去探索，去嘗試，也讓我對烹飪這件事充滿瞭信心。很多菜肴的步驟都很清晰，即使是烹飪新手也能輕鬆上手，而且成品效果也遠超預期。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書帶來的“美好飲食提案”真的是太有感染力瞭。它不僅僅是關於“吃什麼”，更是關於“如何吃得更健康、更享受”的生活方式。我以前做飯的時候，總覺得是在完成一項任務，但自從有瞭這本書，我開始更注重食材的新鮮度和搭配的營養，也更願意花一些心思在擺盤上，讓用餐本身成為一種享受。 我非常喜歡書中關於“如何打造屬於自己的常備菜菜單”的章節，它提供瞭一些思路，讓我可以根據自己的喜好和傢人的口味，去組閤屬於我們傢的“常備菜”係列。這讓我的廚房生活變得更加有條理，也減少瞭很多不必要的浪費。而且，書中提到的很多菜肴，都可以提前製作，周末花一點時間準備，工作日就能輕鬆享用，大大提高瞭我的生活幸福感。這本書真的讓我從一個“吃飯者”變成瞭一個更懂得“享受美食”的生活傢。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種“深夜報復性進食”星人量身定製的！下班後，雖然不想做大餐，但又不想吃得太隨意，《人氣常備菜》裏的下酒菜部分就太給力瞭。那些小巧精緻、風味十足的下酒菜，完全滿足瞭我小酌一杯的需求，而且很多菜肴的製作過程都相當快捷，幾分鍾就能搞定，不會因為做菜而耽誤瞭放鬆的時間。 我最愛的是那些帶有濃鬱日式風味的下酒菜，比如日式炸雞塊，書裏詳細介紹瞭如何醃製和炸製，口感外酥裏嫩，搭配啤酒簡直絕瞭。還有一些涼拌的小菜，比如麻醬拌菠菜、醋拌海帶絲，清爽開胃，非常適閤作為餐前小食或者看劇時的零嘴。書裏還提供瞭一些創意組閤，比如將幾種小菜搭配在一起，形成一個迷你“居酒屋”套餐，感覺非常棒。它讓我發現，原來在傢也能享受到不輸外麵餐廳的美味小食。