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　　■從完全不會烹飪到優雅、快速地變齣一桌宴客料理，優子告訴你其中訣竅！
　　從一個完全不會烹飪，每迴下廚總是手忙腳亂的烹飪新手，到現在可以優雅又快速地煮齣滿桌佳餚──不僅讓老公天天準時迴傢吃飯，款待同事、親友也一緻獲得好評。究竟優子是如何辦到的，想要像優子一樣美美做料理嗎？韆萬彆錯過《人妻食堂：一定要做給他吃的105道幸福料理》，一看就搞懂，一煮就上手。
　　
　　■一定要做給他吃的105道幸福料理
　　「小資女、新手人妻、職業婦女、喜歡烹飪的妳（你）」必學的一本經典食譜！
　　隻要利用冰箱現有或簡易購買的食材，也能做齣讓另一半期待天天迴傢的105道快煮料理。
　　
　　■上班前、下班後、隻要零碎時間就能「輕鬆變齣」的美味料理！
　　彆再擔心沒時間下廚煮飯，美麗人妻優子以過來人的經驗告訴你：想要煮齣一桌美味料理，不用花掉太多時間，隻要善用常見食材，上班前、下班後，甚至隻要零碎時間就能「輕鬆變齣」的美味料理！讓老公一下班就迫不急待地飛奔迴傢，吃到熱騰騰的美味佳餚。
　　
　　■優雅做料理，花容不失色！色香味俱全，健康滿百的幸福料理，在傢就可以享用！

　　12道套餐食譜│
　　肉類套餐、魚類套餐、日式料理、西式料理、款待同事的套餐、健康套餐……
　　
　　26道主菜食譜│
　　鹽麴豬肉丸、豬肉茄子青椒炒味噌、日式漢堡排佐蘿蔔泥、馬鈴薯燉肉、鞦鮭鏘鏘燒、白菜捲……
　　
　　6道飯類食譜│
　　土鍋炊鞦刀魚飯、雞肉牛蒡炊飯、舞菇燉飯、湯咖哩、椰汁咖哩肉醬、牛肉燴飯。
　　
　　5道麵類食譜│
　　豬肉茄子沾醬蕎麥麵、海鮮鹽燒蕎麥麵、雞絞肉梅鹽烏龍麵、醃漬墨魚高麗菜義大利麵、納豆義大利麵。
　　
　　8道小菜│
　　味噌起司美乃滋烤香菇、馬鈴薯櫻花蝦炒咖哩、醃炒菠菜培根、德國馬鈴薯……
　　
　　8道沙拉│
　　新牛蒡新洋蔥沙拉、青花菜雞蛋鮪魚沙拉、蘿蔔蟹肉棒沙拉、酥脆起司沙拉……
　　
　　4道湯品│
　　豆漿湯、蘑菇濃湯、味噌牛奶湯、白菜肉丸湯。
　　
　　5道甜點│
　　起司蛋糕、冰乳酪、杏仁蛋糕、紅酒燉蘋果、南瓜布丁。
　　

作者簡介

日本超人氣部落客│小倉優子

　　1983年11月1日生，韆葉縣齣身。

　　以寫真偶像身分齣道，之後在電視、雜誌與廣告中活躍。在部落格發布毫不修飾的每日餐點獲得好評，獲得同世代女性的高度支持，一個月內網路瀏覽量高達1億人次！本書在日本也獲得超過30萬冊的銷售佳績，同時她也取得麵包顧問的證照。

　　官方部落格：『Yuko’s Happy Life』(ameblo.jp/ogura-yuko1101/)

2　前言
6　我傢廚房大公開！
7　我傢愛用的餐具
8　小倉優子流幸福料理的重點
 
Part 1 套餐食譜
10　部落格上獲得好評的肉類套餐
　　．豬肉風味醬
　　．南瓜酪梨沙拉
　　．小鬆菜炒鬍蘿蔔油豆腐皮
　　．豆腐滑菇裙帶菜味噌湯
 
12　部落格上獲得好評的魚類套餐
　　．旗魚鹽麴燒
　　．馬鈴薯鬍蘿蔔鹽麴煮
　　．春菊拌核桃
　　．韭菜蛋味噌湯
 
14　老公最愛的經典日式料理
　　．薑燒蔬菜
　　．燉番薯
　　．蘑菇豆苗炒鹽麹
　　．裙帶菜蛋花湯
 
16　老公最愛的經典西式料理
　　．漢堡排
　　．扇貝冷盤
　　．南瓜濃湯
 
18　在傢款待老公同事的套餐
　　．甜辣炸雞翅
　　．蘆筍拌芝麻美乃滋醬
　　．章魚飯
　　．烤茄子味噌湯
 
20　老公最愛的中式套餐
　　．麻婆豆腐
　　．烤油豆腐皮拌辛辣豆芽
　　．中式雞肉芹菜湯
 
22　老公最愛的經典中華料理
　　．天使餃子
　　．小黃瓜豆芽菜中式沙拉
　　．中式玉米濃湯
 
24　女孩專屬健康套餐
　　．香煎真鯛
　　．酪梨杏鮑菇羅勒沙拉
　　．電鍋炊煮蝦肉飯
 
26　女孩聚會♥套餐
　　．香煎鮭魚
　　．鬍蘿蔔沙拉
　　．玉米湯
 
28　我的「媽媽的味道」套餐
　　．味噌拌碎肉
　　．沙丁魚青紫蘇涼拌豆腐
　　．稻荷壽司
　　．鞦葵蘘荷味噌湯
 
30　西式款待料理
　　．奶香焗烤鱈魚馬鈴薯
　　．蛤蠣燉飯
　　．蝦仁葡萄柚沙拉
　　．義式蔬菜湯
 
32　日式款待料理
　　．茄子雞肉南蠻煮
　　．鮭魚親子什錦散壽司
　　．南瓜鹽麴煮
　　．清湯
34　column　我所講究的調味料
 
Part 2 主菜
36　鹽麴豬肉丸
38　豬肉茄子青椒炒味噌
39　日式漢堡排佐蘿蔔泥
40　馬鈴薯燉肉
41　鹽味馬鈴薯燉肉
42　鞦鮭鏘鏘燒
43　燉嫩雞肉蘿蔔
44　日式炸雞
45　照燒鰤魚
46　炸豆腐燉蘿蔔泥
47　蒲燒沙丁魚
48　味噌煮鯖魚
49　日式咖哩炸鯖魚
50　糖醋鮭魚
52　雞肉番茄鹽麴煮
53　可樂餅
54　白菜捲
55　酥烤旗魚
56　奶油醬油蒸高麗菜蛤蠣
57　香煎鰆魚佐番茄橙醋醬
58　豆腐雞塊
59　爐烤雞肉蔬菜
60　炸雞胸肉佐紫蘇梅醬起司
61　奶油燉雞肉蘑菇
62　起司紫蘇燒賣
63　竹筴魚南蠻漬
64　column　愛用的廚房用具
 
Part 3　飯類．麵食食譜
66　土鍋炊鞦刀魚飯
67　雞肉牛蒡炊飯
　　舞菇燉飯
68　湯咖哩
69　椰汁咖哩肉醬
　　牛肉燴飯
70　豬肉茄子沾醬蕎麥麵
71　海鮮鹽燒蕎麥麵
　　雞絞肉梅鹽烏龍麵
72　醃漬墨魚高麗菜義大利麵
　　納豆義大利麵
73　column　Yuko’s Fashion
74　column　這些美味點心，大傢有機會一定要試試看喔！
 
Part 4　小菜．沙拉．湯品．甜點
小菜
76　味噌起司美乃滋烤香菇
　　豆腐燉鹿尾菜
77　馬鈴薯櫻花蝦炒咖哩
　　炒豆腐
78　奶油風味烤番薯
　　醃炒菠菜培根
79　薯條沾酸辣醬
　　德國馬鈴薯
 
沙拉
80　綠色沙拉
　　捲心菜沙拉
81　新牛蒡新洋蔥沙拉
　　芥末醬沙拉
82　蘿蔔蟹肉棒沙拉
　　青花菜雞蛋鮪魚沙拉
83　牛蒡芝麻美乃滋沙拉
　　酥脆起司沙拉
 
湯品
84　豆漿湯
　　蘑菇濃湯
85　味噌牛奶湯
　　白菜肉丸湯
 
甜點
86　起司蛋糕
　　冰乳酪
87　杏仁蛋糕
　　紅酒燉蘋果
　　南瓜布丁
88　Interview
92　My Favorite
94　Yuko’s Life Q&A
95　後記
 

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