健康之道有声书第5辑﹝2015年新版﹞(无书，10CD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 健康之道
• 第五辑
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「赛斯资料」是新时代的经典巨擘，以最原创性的观念，探讨讲论心理学、超心理学、科学、生物学、哲学、宗教等议题。接触「赛斯资料」，令许多追求身心灵成长的朋友们，有种「就是这个」、「我找到了」的深层喜悦。「赛斯资料」博大精深，透过研究赛斯思想二十年的许添盛医师导读，将使得许多对「赛斯」充满好奇与极欲深入探究的朋友，更易进入心灵殿堂，产生融会通透的内在智慧。

　　这套「健康之道」有声书，是许添盛医师以生活化、轻松、简白的方式，传译「赛斯心法」的精彩原音重现，是热爱新时代赛斯资料、追求身心灵健康、寻求身心安顿的朋友，不可错过的精神飨宴。后期集次陆续推出中，敬请期待！

探寻生命本源：跨越时代的健康智慧精粹 健康之道有声书系列 始终致力于为广大学习者提供一套系统、深入且与时俱进的健康知识体系。本系列旨在梳理古今中外，从传统养生哲学到现代前沿医学理念的精髓，帮助听众构建科学、全面的健康观，实现身心和谐，长久安康。 以下介绍的图书或有声书内容，是该系列中不包含《健康之道有声书第5辑﹝2015年新版﹞(无书，10CD)》所收录主题的独立篇章或姊妹卷册，它们各自聚焦于健康领域的特定维度，共同构筑起一个宏大的健康知识矩阵。 --- 第一部分：生命密码的解读——基础生理与现代医学前沿 本部分侧重于以现代科学视角审视人体奥秘与疾病机理，强调循证医学的严谨性与实践性。 卷册一：《人体精密工程：从细胞到器官的运作机制》 本卷深入解析了生命最基本的结构单位——细胞的生命周期、能量代谢（如线粒体的功能）以及遗传物质的表达与调控。重点探讨了人体各大系统（循环、呼吸、消化、内分泌、免疫等）如何协同工作，维持内环境的稳定（稳态）。 核心内容聚焦： 深入解析免疫系统的双重性——如何识别“自我”与“非我”；深入剖析荷尔蒙失衡如何影响情绪与生理状态；对炎症反应的最新研究进展及其在慢性病中的核心作用。 特点： 语言力求精准而富有画面感，将复杂的生物化学过程转化为易于理解的逻辑链条，适合希望打下坚实生理学基础的学习者。 卷册二：《慢性病防治的精准导航：高血压、糖尿病及心血管风险管理》 这一卷专注于现代社会最为普遍的几大慢性非传染性疾病（NCDs）。它不仅仅是症状的罗列，而是深入病理生理学基础，探讨生活方式干预的科学依据。 核心内容聚焦： 探讨胰岛素抵抗的早期识别与逆转策略；详细解析不同类型高血压的最新药物治疗指南（不涉及具体处方，侧重原理）；介绍运动生理学在改善心肺功能储备中的量化指标和个性化处方。特别辟出章节讨论肠道微生物群（Gut Microbiome）与代谢健康之间的复杂关系。 实践导向： 强调“风险因素管理”而非“疾病治疗”，介绍国际公认的风险评估工具与定期的健康筛查标准。 卷册三：《基因与环境的交织：个性化健康与表观遗传学入门》 随着基因测序成本的降低，个性化医疗成为趋势。本卷带领听众了解遗传学在健康中的地位，但更侧重于“表观遗传学”——即环境因素如何影响基因表达而不改变DNA序列本身。 核心内容聚焦： 解释DNA甲基化、组蛋白修饰等基本概念；探讨营养素（如叶酸、B族维生素）如何充当表观遗传调控因子；讨论压力、睡眠剥夺等环境压力源对基因表达的长期负面影响。 展望性： 介绍如何利用个体化的基因信息（如药物代谢酶的差异）来优化健康决策。 --- 第二部分：古老智慧的传承——传统养生学与身心平衡 本部分追溯中华传统医学（TCM）的深厚底蕴，结合哲学思想，探讨非药物性的、整体性的养生哲学。 卷册四：《经络腧穴探源：传统中医理论在现代生活中的应用》 此卷系统梳理了中医理论中的“气”、“血”、“津液”以及“经络系统”的理论框架，并将其与现代神经学、循环学进行对比探讨（而非等同）。 核心内容聚焦： 详细讲解十二正经的循行路径及其与脏腑功能的关系；解析“辨证论治”的核心思维模式，即如何根据个体差异制定养生策略；介绍特定穴位的自我按摩手法，强调其对放松神经系统和缓解肌肉紧张的作用。 视角： 采用“中西互鉴”的开放态度，力求在保留传统精髓的同时，用现代语言进行阐释，避免盲目推崇或完全否定。 卷册五：《食养的艺术：五味调和与药食同源的科学性》 本卷深入探讨传统“食疗”的原理，聚焦于食物的“四气五味”属性如何影响人体的寒热平衡，并结合现代营养学的观点进行审视。 核心内容聚焦： 系统介绍各类食材的性味归经（如温热、寒凉等属性）；讲解如何根据季节和个人体质（如阳虚、阴虚）来搭配膳食；探讨“药食同源”食材（如枸杞、红枣、生姜）在日常饮食中的合理使用剂量与方法。 强调： 区分“药用剂量”与“食用剂量”，倡导将食养融入日常烹饪，而非视为临时性的治疗手段。 --- 第三部分：心智与环境的交互——心理健康与环境适应 本部分关注外部环境因素对身心健康的影响，特别是现代生活压力下的心理调适。 卷册六：《静默的力量：压力管理与正念减压技术》 在快节奏的社会中，如何有效管理慢性压力是保持健康的关键。本卷聚焦于心理生理学，介绍经过科学验证的减压方法。 核心内容聚焦： 深度剖析压力荷尔蒙（皮质醇）的长期影响机制；系统介绍正念冥想（Mindfulness）的入门步骤与核心技巧，包括身体扫描、呼吸觉察等；教授如何识别自己的“压力警报信号”。 技巧性： 提供了多种可以在办公桌前、睡前执行的简短放松练习，旨在帮助听众立即应用所学。 卷册七：《环境毒素与健康：呼吸、饮水与居住空间的安全指南》 此卷将目光投向居住环境对健康的潜在威胁，侧重于预防性措施。 核心内容聚焦： 讨论室内空气质量（IAQ）中的常见污染物（如甲醛、挥发性有机化合物VOCs、氡气）的来源与危害；详细解析水处理的基本知识，包括不同过滤技术的原理和适用性；讲解如何通过家居布置和材料选择来优化居住环境的健康指数。 侧重点： 强调科学评估与理性选择，避免被不必要的“环境恐慌”所裹挟，提供基于可靠数据的建议。 --- 总结： 本系列图书（除第5辑外）构建了一个从微观（细胞）到宏观（环境）、从中医学到现代科学的立体知识体系。每一卷都以严谨的理论为基础，辅以大量的实践指导和最新的研究发现，旨在为追求全面健康的人士提供一个清晰、可靠的“健康之道”指南。它们的目标是激发听众主动管理自身健康的能力，培养终身学习的健康理念。

作者简介

许添盛医师

　　毕业于台北医学院，曾任台北市立仁爱医院家庭医学科专科医师。为了更了解人类心灵对身体的影响，于是转入精神科领域，曾任职台北市立疗养院精神科、台北县立医院身心科主任。现任赛斯身心灵诊所院长、赛斯文化发行人、财团法人新时代赛斯教育基金会董事长。喜爱写作及禅修，曾为联合报心灵版、中国时报家庭版、大成报心灵推手版、自由时报家庭版及中国时报医药版专栏作家。

　　许医师钻研新时代思想十数年，尤偏爱赛斯；同时从事身心灵整体健康研究，对于癌症的治疗及预防复发有独到心得。擅长以理论配合生活实例及临床案例，以深入浅出的方式，多年来在中华新时代协会讲授「赛斯心法」，成立「身心灵健康成长团体」、「美丽人生癌症病患成长团体」、「赛斯学院」及「赛斯心法修鍊班」，并应邀至全国各县市、香港、马来西亚、美加等地，举办数百人大型讲座，场场爆满，佳评如潮。

　　为服务更多的社会大众，许医师于2007年成立赛斯文化，2008年成立新时代赛斯教育基金会及赛斯身心灵诊所，希望借由个人身心灵的成长及生活方面的正面转变，来达到追求自性的引导、开发内在的智慧。让人们真正明白疾病乃是自内在心灵的扭曲及冲突，并借着自我学习及开悟，引导人们走向内在的朝圣之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的精神食粮，每次听都感觉灵魂被洗涤了一遍。从第一辑听到第五辑，感觉自己就像在一点点拆解生活中的各种迷雾，原来那些困扰我的小毛病，那些影响心情的琐碎，都有如此清晰的解释和实操的方法。我尤其喜欢第五辑里关于情绪管理的几个章节，听的时候感觉内心有一扇窗户被悄悄推开了，那些一直抓挠着我的负面情绪，似乎找到了出口，不再那么具有侵蚀力。它不像那种枯燥的说教，而是像一个亲切的长辈，用最朴实、最易懂的语言，一点点地渗透进你的生活。我曾经是个很容易焦虑的人，对未来总是有着不切实际的担忧，听了这本书，我学会了如何把注意力拉回到当下，如何感恩生活中的小确幸，即使是简单的深呼吸，在它的指导下也变得意义非凡。而且，它的节奏把握得非常好，不是那种快餐式的“立即见效”的鸡汤，而是真正引导你去思考，去体悟，去做出一些细微但持久的改变。CD的音质也很好，没有杂音，听起来非常舒服，尤其是在通勤的路上，戴上耳机，仿佛整个世界都安静了下来，只剩下那个温和的声音在诉说着关于健康和生活的智慧。我强烈推荐给所有和我一样，在生活中感到一丝迷茫，或者渴望活得更健康、更明白的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书，与其说是一本有声书，不如说是一次心灵的旅行。它带领我走上了一条探索自我、认识健康本质的道路，而第五辑的旅程，更是充满了惊喜和启迪。我一直以为健康就是远离疾病，但这本书让我明白，真正的健康，是生命力的绽放，是内在的和谐与平衡。它没有给我任何压力，也没有强迫我去做任何事情，只是以一种非常自然、非常贴近生活的方式，引导我去思考，去感受，去体会。我最喜欢的一点是，它并没有用那些高深莫测的理论，而是用了很多非常生活化的语言和故事，让我能够轻松地理解那些深刻的道理。听着CD，我常常会不自觉地跟随它的节奏，思考自己生活中的一些习惯，一些想法，一些情绪。它让我意识到，很多时候，我们对健康的误解，恰恰是我们自己给自己制造的障碍。这本书就像一位温柔的引路人，在我迷茫的时候，指引我方向；在我懈怠的时候，给我力量。我感觉自己听完之后，对生活有了更多的觉知，对自己的身体有了更多的尊重，也对未来有了更多的希望。它不仅仅是一次听觉的享受，更是一次深刻的自我对话和蜕变。

评分☆☆☆☆☆

这套有声书的内容，真的就像一股清流，涤荡了我长期以来积累的一些关于健康的误解和盲点。我一直以为健康就是不生病，多运动，吃得健康，但听完之后才发现，健康是一个更宏观、更立体的概念，它涉及到我们的思维模式，我们的情绪状态，我们的人际关系，甚至我们与自然的关系。第五辑里关于“心”的健康的部分，尤其让我印象深刻。它没有用那些艰深的心理学术语，而是用了很多贴近生活的例子，来解释为什么我们会产生某些情绪，以及如何温和地接)]) 我以前总是在生病之后才开始关注健康，这简直是本末倒置。这本书让我意识到，预防比治疗更重要，而真正的预防，是从内在的源头开始的。它不是那种让你去强制改变生活习惯的书，而是循序渐进地引导你，让你认识到健康的重要性，并从中找到属于自己的可持续的生活方式。听着CD，我常常会陷入沉思，回想自己过去的一些不健康的行为，那些看似微不足道的小习惯，原来正在悄悄地侵蚀着我的生命力。最让我惊喜的是，它并没有制造焦虑，反而带来一种释然感。很多时候，我们对健康的恐惧，来源于对未知的恐惧。而这本书，就是用一种非常平和、充满智慧的方式，帮助我们认识未知，化解恐惧，从而真正地拥抱健康。我发现自己听完之后，对很多事情的看法都发生了改变，不再像以前那样纠结，而是更能接受现实，更能照顾好自己的身心。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对学习新事物有着强烈渴望的人，尤其是在健康和自我提升方面。这套《健康之道有声书》对我来说，就像打开了一扇新世界的大门。第五辑的内容，更是让我看到了很多过去我从未触及过的领域。它不仅仅是关于身体的健康，更是关于心灵的富足和精神的成长。我特别欣赏它的一种“润物细无声”的教育方式，没有强迫，没有说教，只是以一种娓娓道来的方式，将深刻的道理融入到一个个生动的故事和具体的例子中。我曾经以为“健康”是一个需要付出巨大代价的词汇，需要严格的饮食控制和高强度的运动，但听了这本书，我才明白，健康其实可以是一种生活态度，一种生活哲学。它鼓励我们从小处着手，从细微之处着眼，去发现生活中的美好，去感受生命的力量。CD的制作也非常精良，声音清晰，语调舒缓，让人听着就觉得心旷神怡。我通常会在做家务或者散步的时候听，感觉时间过得飞快，而且总能在不知不觉中获得很多启发。它就像一位睿智的朋友，在你需要的时候，给予你最恰当的指引和最温暖的陪伴。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康是一种生活方式，而这套《健康之道》有声书，恰恰提供了这样一种全面而深刻的“生活之道”。尤其是在听了第五辑之后，我感觉自己的健康观有了质的飞跃。它不再是那种单纯的“身体健康”的狭隘定义，而是将身、心、灵视为一个整体，强调它们之间的相互作用和平衡。我以前常常会忽视内心的感受，把情绪压抑起来，但这本书让我意识到，负面情绪也是身体健康的“隐形杀手”。它提供了一些非常实用的方法，帮助我更好地去理解和处理自己的情绪，让我能够更平和地面对生活中的挑战。听的时候，我常常会停下来思考，联系自己的实际生活，并且尝试去实践书中的一些建议。让我惊喜的是，这些方法并不复杂，甚至有些非常简单，但却有着意想不到的效果。比如，关于“感恩”的章节，我尝试每天记录一件让我感恩的事情，发现自己的心态真的发生了积极的变化。CD的音质很好，长时间听也不会感到疲惫，反而会让我进入一种非常放松和专注的状态。它就像一本无形的百科全书，涵盖了生活的方方面面，而且是用最易于接受的方式呈现出来，非常值得反复品味。