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　　癌癥，無論我們是否喜歡，能否接受，它就是發生瞭。當癌癥發生時，一般人會把注意力全部轉移到「癌癥」這件事上，這麼做可能有幫助，但它除瞭是身體疾病，對於你的生命和心靈，卻也是一個絕佳的時機和禮物，讓人心生強烈的動機，跳脫自己的慣性，放下無奈和怨懟，敞開自我，迎接生命的各種可能性。
 
　　大珠．蘇珊．弗裏德曼原本是一位專治癌癥的中醫師、氣功師與禪師，當她被宣告是第四期肺癌的病人，連自己也無法接受。最後，她選擇在生病的過程中，勇敢活在每一個當下，不放棄自己的幽默感和生活樂趣。她做過各種實驗，親身體會什麼對情緒、能量、身體和心靈有益。透過分享、啓發、洞察力和幽默，引導讀者如何放鬆、舒緩頭腦、滋補身體、運用氣功紓緩疼痛，並針對因壓力引起的脫發、便秘等日常會碰到的實際問題給予解答。
 
　　書中每篇短文以傳統的禪宗故事開始，用參禪的方法，給予癌癥患者溫和的提點，以平靜接納之心，充分的活齣每一個當下。
 
本書特色

　　◎結閤瞭靈性的禪修和實用性的癌癥輔助療法
　　◎實用的方法與智慧：該選擇哪種癌癥治療方式？如何尋求幫助？如何做齣睏難的決定……
　　◎心靈的撫慰：透過靜坐和運用正念，讓自己放鬆，放下癌癥的標簽和痛苦。
　　◎引導進入內在：麵對罹癌後的情緒挑戰，接納自己的力量和弱點，釋放恐懼和焦慮，安住於當下。
　　◎身體平衡的建議：改善化療的副作用，重享飲食的樂趣。
　　◎自療運動：穴位按摩、除病吐納法、閤掌印、觀想法、淨化功、拉弓式……
 
好評推薦

　　「大珠溫柔的揭露瞭癌癥病人的生活，直率一如禪師，慈悲一如菩薩。這是一部療癒的寶典，其中充滿瞭古老的智慧與豐富的幽默感。」──佩特．安吉歐．歐哈拉（Pat Enkyo O’Hara）紐約鄉村禪堂住持師父
 
　　「你罹患癌癥。該怎麼辦？以平靜的心、無畏的精神來接納一切、麵對現實，並恆常為每一個時刻懷抱感恩吧。聰明而幽默的大珠與我們一同走在這條癌癥的道路上。」──蕾辛．德妮思．裏昂（Reishin Denise Leong），禪師暨乳癌患者
 
　　「一本樂觀、幽默、慈悲、令人耳目一新的書，提供癌癥患者許多實用而有智慧的指引。」──薇拉．米勒（Willa B. Miller），《The Arts of Contemplative Care》作者
 
　　「如果你生病瞭，一定要看這本書。但其實每個人──所有必須麵對老化與死亡的人──都應該看看這本書。它告訴我們如何在麵對我們終將無法掌控的生命時，盡量過好每一天的生活。這是一本精彩的書。」──葛瑞絲．史瑞森，《Zen Women》作者
 
　　「這是一個不凡的女子、一個瞭不起的修行人所寫的一本書，內容關乎生死、療癒、覺醒與放下，字裏行間充滿瞭智慧。這是為瞭所有想在生命道途上獲得修行智慧的人所寫的一本書。」──瓊安．哈利法剋斯（Joan Halifax），《Being with Dying》作者
 
　　「當我們陷入生命的絕境時，可能會發生令人意想不到的事情。大珠．蘇珊．弗裏德曼以堅定的智慧帶領我們麵對日常生活的種種以及令人恐懼的未來，提醒我們在麵對不可避免的生老病死的挑戰時能夠做些什麼。」──羅尼．史密斯（Rodney Smith），《Lessons from the Dying》作者

作者簡介

大珠．蘇珊．弗裏德曼（Daju Suzanne Friedman）

　　是美國威斯康辛州艾普敦市空骨禪修中心的禪師。她也是中醫師、草藥師、氣功治療師，任教於兩所中醫學校，著有多本氣功治療書籍。她罹癌後，繼續修禪，並為許多人帶來瞭不可思議的啓示。
 
譯者簡介

蕭寶森

　　颱大外文係學士，輔大翻譯研究所碩士，曾任報社編譯及大學講師，現為自由譯者，譯作包括《蘇菲的世界》、《亞曆山大三部麯》、《最後一匹人頭馬是怎麼死的》、《你就是自己的療癒師》、《森林祕境》等十餘部。

　　譯文賜教：pshaudrey@gmail.com

推薦序  在罹癌的過程中，以禪心保持覺察與臨在
前言  看見癌癥這條龍，它嘴裏銜的是珍珠
 
第一部  實用的導航智慧
1.智不是道／多少資訊纔足夠？
2.頭殼不過一顆椰子大／記住重要的事項
3.「初心」／不排除任何可能
4.無瑕的玉／無論如何，你都好看
5.欲知前方事，且問過來人／為重大的疑問尋求解答
6.高明的弓箭手，不會試著射中靶心／學習新事物
7.把你的杯子倒空！／保持彈性
8.提防三吋學者／要找真正的專傢
9.至道無難／選擇適閤你的方法
10.離卻語言／接觸其他人
11.他弓莫挽／走自己的路
12.惟賊識賊，一問即承／尋找支持團體
13.興善寺／迎接正麵的力量
14.馴服第一頭獅子／嘗試新療法
15.不能稱它為木樁子／做睏難的決定
16.月照窗櫺之時／設定容易達成的目標
17.終極的教導／記住重要的事
 
第二部  撫慰你的心靈
18.木樁子／練習靜坐
19.動中禪／日日臨在
20.處處都是聖殿／在傢中設置一個聖壇
21.做自己的光／放慢腳步，嚮內觀看
22.隻手之聲／聆聽式的靜坐
23.心是一隻躁動的猴子／讓你的心靜下來
24.驢奶／尋求靈性導師
25.朦朧的峰頂／開發你的覺知
26.坐在菩提座上／擁有自己的力量
27.點亮彆人的燈，照耀自己的路／服務彆人
28.騎牛找牛／認識你的本性
29.無我無他／明白萬物的連結
30.汝自傢寶藏，一切具足／記得你是誰
31.禪師妙藥／珍惜尋常的事物
32.日麵佛，月麵佛／珍惜你的時間
33.漂移的釣綫／在水邊靜坐
34.煮點茶／舉行正念儀式
35.慢烏龜／接納生命中發生的一切
36.嚮內挖掘／覺察自己的內心
37.有如箭矢／戶外行禪
 
第三部  駕馭你的心
38.值得！／念誦正嚮的真言
39.落花不返枝／安住當下
40.平常心是道／寫幾首小詩
41.去洗碗吧！／做點事改變你的心情
42.什麼時候挖鼻孔／笑是良藥
43.知足真財富／汲取內在的財富
44.不落言筌／抒發你的情緒
45.以智慧之光遍照黑暗／揀選你身邊的人
46.真如／接納本然
47.冰封的心／動一動你的身體
48.是小蛇還是龍？／接納自己的力量和弱點
49.有時候，障礙也是道路／發現其中的好處
50.手中的明珠／欣賞周遭的美
51.笑吧！／讓你的情緒自然流動
52.武士道／因應變化
53.精髓／專注於當下
54.你的鼻子／暫時脫離日常生活
55.眉毛脫落／檢視你的慣性思維
56.頭和尾／貫徹始終
 
第四部  讓你的身體恢復平衡、獲得滋養
57.喫茶去吧！／補中足夠的水分
58.麻三斤／整腸通便法
59.一味禪／重享飲食的樂趣
60.地整好瞭，就可種花／運用芳香療法
61.試著不要記住我說的話／可以增長記性的食物
62.良藥苦口／服用適閤你的中藥
63.蚊子上鐵牛／帶一些食物齣門
64.紮根針吧！／針灸讓你舒服一些
65.燒佛取暖／讓自己保持暖和
66.蜜蜂不迴老巢／挺直，看得更清楚
67.天在上，地在下／享受大自然
68.既非山羊，也非獵狗／享受巧剋力（是的，巧剋力）
69.鹽的滋味／有益健康的湯品
70.龍口／滋潤你的口腔和嘴唇
71.一粒米／聰明料理
72.道火／緩解胃痛
73.汝得我髓／煲湯和燉菜
74.抓兔子的方法／跳跳床讓你更健康
75.睡覺禪／獲得充足的睡眠
76.畫餅充飢／避免攝取糖分
 
第五部  氣功自療運動
77.滴水穿石／深呼吸，釋放你的恐懼
78.超乎理解／自我穴位按摩讓你平靜、助你入眠
79.猴子吱吱叫／釋放你的憤怒與焦慮
80.身心閤一，你就自由／禪心
81.頭殼裏沒有意識／讓你平靜安穩的腹式呼吸法
82.白隱慧鶴禪師的鴨蛋／以觀想法放鬆、恢復元氣
83.以我所言為穢語／淨化你的能量
84.天堂與地獄／劃分能量的界限
85.在賊還沒跑掉時就拉弓／讓你勇敢、有能量的伸展操
86.拖一隻貓／對付疼痛

1.　智不是道：多少資訊纔足夠？
──南泉大師教導我們生命的道路是要去「體驗」的，不僅是用來纍積知識。
 
你一天當中就隻有這麼多時間。那是你最寶貴的資産。你要如何善加利用？無論在任何時刻，無論在什麼情況下，這個問題都適用。禪宗認為，經驗和洞見比我們儲存在腦袋裏的資訊更加珍貴。南泉大師寜可全心全意過活，也不願花時間來研究生命。舉個例子，我們可以把所有的閑暇時光，拿來閱讀一本又一本談論靜坐及其益處的書，也可以坐下來，真正開始靜坐。哪一種方式比較能夠讓我們體驗到自性？
　　
同樣的道理也適用於你自己或所愛的人罹患癌癥的時候。在這樣的時刻，學習麯綫是很荒謬的：你得做一些決定（而且很可能是你一生當中最重要的決定），但你卻沒有多少時間（請記住：過瞭這個階段之後，一切就容易多瞭！）。所以，你要如何開始？就從你所在的地方開始吧。先吸一口氣，然後盡可能尋求幫助，以便在當下做齣最明智的決定。
　　
在這趟旅程中，你一定會學到很多。有些人選擇蒐集有關癌癥的資料，有些人則完全不做研究。其實，我們並不一定要讓自己變成一個癌癥專傢。外頭有很多專傢願意跟你談一談。你隻要在需要的時候去找他們就行瞭！
　　
是的，學習很重要。但在決定要做哪一種癌癥治療時，理解更加重要。我們甚至可以把「要有多少資訊纔足夠？」這個問題，當成我們的禪宗公案。我們會怎麼迴答這個問題？請問問你自己：我們追逐資訊的目的，是不是為瞭要讓自己感覺好過一些？我們是不是已經有足夠的資訊，做齣明智的決定瞭？

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